Kursi roda iku pitulungan gedhe kanggo wong-wong sing kangelan mlaku amarga kondisi kaya cedera tulang belakang kanggo nindakake tugas saben dina. Kursi roda mbantu dheweke njaga kebebasan lan kamardikan. Nanging, kadhangkala, kanthi terus nggunakake kursi roda iki, rasa nyeri bisa kedadeyan ing macem-macem bagean awak, utamane ing sendi. Mungkin sampeyan uga wis ngalami iki. Iki minangka perkara sing diadhepi akeh wong, mula aja kuwatir. Dina iki kita bakal ngrembug babagan nyeri sendi sing kedadeyan nalika nggunakake kursi roda iki, panyebabe, lan apa sing bisa ditindakake kanggo nyingkirake.
Apa sing sejatine kedadeyan nalika sampeyan lungguh ing kursi roda kelamaan?
Coba pikirake apa sing kedadeyan nalika sampeyan ngentekake sebagian besar dina ing kursi roda. Awak bagian ndhuwur kita, kalebu lengen, pundhak, lan punggung, luwih kaku tinimbang biasane. Mendorong kursi roda, mlebu lan metu saka kursi roda, lan nindakake tugas saben dina nalika lungguh ing kursi roda, kabeh iki nggunakake awak bagian ndhuwur. Suwe-suwe, iki bisa nyebabake rasa nyeri ing gulu, sikut, bangkekan, tangan, lan punggung ngisor .
Saka kabeh mau, pundhak kita sing paling kena pengaruh. Ana sawetara alesan kanggo iki.
- Panggunaan sing berlebihan: Saben sampeyan nyurung kursi roda, sendi pundhak sampeyan kudu kerja keras. Nalika sampeyan kerja keras kaya iki, otot lan tendon ing sekitar sendi pundhak bisa dadi bengkak lan lara.
- Struktur Kompleks: Sendhi pundhak minangka salah sawijining sendi sing paling kompleks ing awak kita, kanthi macem-macem gerakan. Sendhi iki uga nduweni jaringan otot sing ngubengi sithik, saengga luwih rentan ciloko.
Saliyané pundhak, sawetara wong bisa uga ngalami nyeri pinggul. Penyebab utama iki yaiku lungguh ing posisi sing padha sajrone wektu sing suwe.
Apa ana faktor liya sing mengaruhi rasa nyeri iki?
Ya, pancen ngono. Ora kabeh wong ngalami rasa nyeri iki kanthi cara sing padha. Ana sawetara faktor sing mengaruhi rasa nyeri iki.
- Umur: Wong sing luwih tuwa umume luwih cenderung ngalami nyeri sendi tinimbang wong sing luwih enom.
- Indeks Massa Awak (BMI): Sederhanane, yen sampeyan kabotan, tekanan ing sendhi sampeyan mundhak, sing nambah risiko nyeri.
- Suwene kondisi kasebut wis ana: Yen kondisi kayata cedera sumsum tulang belakang wis ana sajrone wektu sing suwe, rasa nyeri bisa disebabake dening owah-owahan tartamtu ing sendi.
Nanging ana kabar apik. Sawetara panliten nemokake yen nyeri sendi bisa saya tambah sajrone telung sasi pisanan nggunakake kursi roda, lan banjur saya suda nalika sampeyan wis biasa nggunakake kursi roda. Iki amarga suwe-suwe, lengen lan pundhak kita entuk luwih akeh pengalaman lan kekuatan.
Nanging elinga, rasa lara iku minangka sinyal yen ana sing ora beres ing njero awak kita, mula aja nganti nglirwakake.
Apa sing bisa ditindakake kanggo nyegah lan nyuda rasa nyeri?
Kita ora perlu urip karo rasa lara iki. Ana sawetara perkara sing bisa kita lakoni kanggo ngatasi.
1. Saran lan latihan medis
Solusi paling apik kanggo iki yaiku nindakake latihan kekuatan otot . Nalika otot ing sekitar pundhak, lengen, lan punggung dikuatake, tekanan ing sendi bakal suda.
Nanging sing paling penting ing kene yaiku ngobrol karo dokter utawa fisioterapis kanggo nemtokake latihan endi sing cocog kanggo sampeyan. Dheweke bakal neliti kondisi sampeyan lan menehi sampeyan sakumpulan latihan sing spesifik lan aman. Nindakake latihan sing sampeyan rumangsa nyaman bisa uga nggawe rasa nyeri sampeyan saya parah.
2. Njaga postur sing bener ing kursi roda
Iki minangka perkara sing paling penting lan paling gampang ditindakake. Yen sampeyan ngganti cara lungguh ing kursi roda sethithik, sampeyan bisa nyuda tekanan ing sendi kanthi signifikan. Kanggo luwih tepat, bobot awak kita kudu disebarake kanthi rata ing saindenging kursi.
Ayo dideleng tabel ing ngisor iki kanggo ndeleng kepiye carane lungguh ing kursi roda kanthi bener.
| Bagean awak | Postur sing bener kudu diduweni |
|---|---|
| Pinggul lan Panggul | Lungguha karo bokongmu ndemek mburi kursi. Awakmu kudu ana ing tengah kursi. Priksa manawa sisih tengen lan kiwa pinggulmu rata. |
| Batang | Dhadha lan gegermu kudune ana ing tengah sandaran kursi. Aja condong menyang sisih siji. Tetepa lurus. |
| Paha & Dengkul | Pupuh kudu lurus. Dengkul kudu ana ing utawa rada ngisor sendhi pinggul. Jaga loro dhengkul tetep padha. |
| Sikil | Tlapak sikilmu kudu ndemek kabeh sikilmu. |
| Kepala | Jaga sirahmu tetep lurus lan tegak. Aja condong menyang sisih siji. Yen sampeyan duwe sandaran sirah, kudu diselehake ing mburi sirah, persis ing ndhuwur gulu, lan ing dasar tengkorak. |
| Lengen & Siku | Sandaran tangan kursi kudu dhuwure bisa nyangga sikut lan lengen ngisor kanthi apik. Aja nganti dhuwur banget utawa cendhek banget. |
Postur iki pancen rada angel dijaga terus-terusan. Nanging yen wis biasa, iki bakal dadi naluri alami awakmu. Postur sing bener iki bisa ngilangi tekanan sing ora perlu ing sendi lan nyuda rasa nyeri kanthi signifikan.
Kapan kudu golek saran medis
Kaya sing wis dakkandhakake sadurunge, rasa lara ora kena dilirwakake. Yen sampeyan ngalami rasa lara, nyeri, utawa rasa ora nyaman nalika nggunakake kursi roda, priksa manawa sampeyan wis ngobrol karo dokter babagan iki.
Utamane,
- Yen rasa lara isih ana luwih saka telung sasi,
- Yen rasa lara saya tambah alon-alon,
- Yen rasa lara ngganggu aktivitas saben dinane,
Golekana saran medis kanthi cepet. Bisa uga ana panyebab liyane saka rasa nyeri kasebut. Mulane, penting banget kanggo entuk diagnosis sing tepat lan nampa perawatan sing dibutuhake.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Rasa lara ing sendi kaya pundhak, gulu, lan punggung nalika nggunakake kursi roda iku lumrah. Aja kuwatir, elinga yen rasa lara iki bisa diobati.
- Salah sawijining cara paling apik kanggo nyegah rasa nyeri yaiku lungguh ing kursi roda kanthi postur sing bener . Lungguh kanthi bobot awak sing kasebar rata.
- Iku migunani banget kanggo nindakake latihan sing nguatake otot ing pundhak lan lengenmu. Nanging, takon dhokter utawa terapis fisik latihan apa sing cocog kanggo sampeyan.
- Aja nglirwakake rasa lara apa wae. Yen isih ana utawa parah,Priksa manawa sampeyan wis ketemu karo dokter lan njaluk saran.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan