Kepriye carane ngrawat ginjelmu? (Kesehatan Ginjal)

Apa sampeyan ngerti yen ana organ sing apik tenan ing njero awakmu sing makarya kanggo sampeyan sedina muput, kanthi meneng lan tanpa gaweyan apa-apa? Yaiku ginjel . Kaya filter, tugas utamane yaiku nyaring zat lan racun sing ora dikarepake saka awak. Sampeyan bakal kaget ngerti yen udakara 180 liter getih diresiki dening rong organ cilik iki saben dina. Dadi, sepira pentinge kita ngrawat rong organ sing meneng iki, ta? Ayo dideleng apa sing bisa ditindakake kanggo njaga kesehatan rong ginjel sing larang regane iki.

Awasi tekanan getihmu .

Tekanan darah tinggi, utawa kaya sing kita kabeh ngerti, " tekanan, " minangka salah sawijining mungsuh paling gedhe saka ginjel. Bayangna nalika banyu mili liwat pipa banyu kanthi tekanan dhuwur, ana kemungkinan gedhe pipa kasebut bakal rusak, ta? Kaya ngono kuwi. Tekanan darah tinggi , utawa hipertensi, ngrusak pembuluh getih sing alus ing njero ginjel. Suwe-suwe, kerusakan iki mboko sithik nyebabake ginjel kelangan fungsi.

Sing medeni babagan iki yaiku akeh wong sing duwe tekanan darah tinggi nanging ora nuduhake gejala njaba. Sampeyan bisa uga duwe tekanan darah tinggi ing njero awak tanpa ngrasakake rasa ora nyaman. Pramila penting banget kanggo mriksa tekanan darah kanthi rutin dening dokter .

Apa panjenengan gadhah diabetes ? Mula, kontrol gula getih panjenengan.

Kaya tekanan darah tinggi, diabetes uga dadi panyebab utama penyakit ginjel. Nalika kadar gula darah dhuwur sajrone wektu sing suwe, bakal ngrusak filter sing alus ing ginjel. Sederhanane, gula sing berlebihan ing getih "nyumbat" filter kasebut.

Yen sampeyan duwe diabetes, penting kanggo kerja sama karo dokter supaya tingkat gula getih sampeyan tetep terkendali. Sampeyan bisa nindakake iki kanthi ngombe obat tepat wektu, mangan panganan sing sehat, lan olahraga.

Ati-ati karo Obat-obatan

Awaké dhéwé wis biasa menyang apotek tuku obat penghilang rasa nyeri kanggo nyeri sirah lan lara awak sing entheng. Nanging, nggunakaké obat penghilang rasa nyeri kaya ngono, mliginé obat kaya ibuprofen, suwé-suwé tanpa konsultasi karo dokter ora apik kanggo ginjel. Iki diarani 'Obat antiinflamasi non-steroid (NSAID).'

Uga, sawetara obat kanggo penyakit mental, kayata `(Lithium)`, lan sawetara obat kanggo infeksi HIV bisa mengaruhi ginjel. Dadi, yen sampeyan wis diwenehi resep obat apa wae, ngombe persis kaya sing diwulangake dening dokter. Uga, nggunakake obat-obatan, utamane `(Kokain)`, bisa nyebabake kerusakan serius ing ginjel.

Gaya Urip Sehat Uga Obat kanggo Ginjel

Kita ngerti yen diet sing apik lan olahraga rutin iku apik kanggo jantung lan apik kanggo ngontrol bobot awak. Kajaba iku, iki uga apik kanggo tekanan darah lan kadar gula. Dadi kanthi ora langsung, iki uga menehi perlindungan sing apik kanggo ginjel sampeyan. Ayo dideleng apa wae poin penting ing ngisor iki.

Ayo kurangi uyah sithik.

Kita nggunakake uyah kanggo menehi bumbu marang panganan. Nanging mangan uyah kakehan bisa nambah tekanan getih lan nggawe ginjel kesel. Disaranake sampeyan ora ngonsumsi luwih saka 2.300 miligram sodium saben dina. Kuwi kira-kira sak sendok teh. Panganan kemasan, biskuit, lan saus saka toko bisa uga ngandhut uyah luwih akeh tinimbang sing kita kira. Mula, mandhega kebiasaan nambahake uyah ing panganan sampeyan saiki.

Rahasia ngombe banyu

Banyu iku penting banget kanggo ginjel supaya bisa nindakake tugase kanthi bener. Nalika awak kekurangan banyu, dadi angel kanggo nyaring racun. Nanging ngombe banyu kakehan ora bakal nggawe ginjel sehat. Biasane, udakara 2-3 liter banyu saben dina wis cukup. Cara paling apik kanggo ngerti apa sampeyan entuk banyu sing cukup yaiku ndeleng warna urin sampeyan. Yen urin sampeyan kuning enom utawa ora ana warnane, iku apik. Yen kuning peteng, tegese sampeyan kudu ngombe banyu luwih akeh.

Aja ngrokok lan ngombe alkohol.

Ngrokok ngganggu aliran getih menyang saben organ ing awak, kalebu ginjel. Uga, yen sampeyan ngombe obat kanggo tekanan darah, ngrokok bisa nyuda efektifitas obat kasebut.

Yen sampeyan ngombe alkohol, lakoni kanthi jumlah sing cukup. Rekomendasine yaiku mbatesi ngombe siji gelas saben dina kanggo wanita lan rong gelas saben dina kanggo pria. Siji gelas yaiku 12 ons bir, 5 ons anggur, utawa 1,5 ons minuman keras kayata wiski utawa rum. Ngombe alkohol kanthi berlebihan bisa nyebabake cedera ginjel akut.

Kunjungan Dokter Rutin

Sanajan sampeyan mikir yen sampeyan sehat, tetep penting kanggo nemoni dokter paling ora setaun sepisan kanggo pemeriksaan rutin, amarga penyakit ginjel asring ora nuduhake gejala apa-apa ing tahap awal.

Dokter sampeyan bakal entuk gambaran babagan kesehatan ginjel sampeyan liwat sawetara tes prasaja.

• Tes getih: Iki ngukur sepira apike ginjel sampeyan nyaring getih. Iki diarani tes GFR (Glomerular Filtration Rate) . Umumé, GFR luwih saka 90 kanggo wong diwasa dianggep apik. Angka iki cenderung mudhun nalika sampeyan saya tuwa.
• Tes urin: Iki kanggo mriksa jinis protein sing diarani albumin ing urin sampeyan. Ginjel sing sehat ora ngetokake protein iki ing urin. Yen albumin ana ing urin, iki bisa dadi tandha awal yen ginjel sampeyan rusak.

Yen tes kasebut nuduhake masalah, dhokter sampeyan bakal ngrujuk sampeyan kanggo tes luwih lanjut. Yen ana penyakit, luwih cepet diidentifikasi, luwih gampang diobati.Uga bisa nyuda kerusakan ing ginjel.