Apa pegatan uga dadi masalah kanggo sampeyan? Ayo dirembug!

Nalika wong tuwamu mutusake pegatan, kowe bisa uga ngrasakake akeh perkara sing beda lan duwe akeh pitakonan. Kuwi lumrah, amarga iki owah-owahan gedhe kanggo kabeh wong ing kulawargamu, kalebu kowe. Nanging ana akeh perkara sing bisa koklakoni kanggo ngatasi kahanan iki lan nggawe keputusan. Ayo dirembug babagan kuwi, ya?

Apa sing bisa koklakoni kanggo nggawe keputusan nalika wong tuwamu pegatan?

Ora gampang ngatasi perasaan lan pitakonan sing muncul ing pikiran ing wektu kaya iki. Nanging cobanen sawetara perkara iki, sampeyan bakal rumangsa lega.

Ngomonga apa sing ana ing pikiranmu, rungokna.

Sampeyan bisa dadi teka-teki gedhe kanggo ngerti yen wong tuwa sampeyan ora pengin bebarengan. Aja wedi takon apa wae sing sampeyan duwe. Kadhangkala, yen sampeyan angel nemokake tembung, sampeyan bisa nulis layang kanggo dheweke. Iku bisa dadi lega banget kanggo ngetokake perasaan sampeyan.

Coba pikirake, sampeyan mbokmenawa pengin ngerti babagan kaya "Ngapa iki kedadeyan?", "Saiki aku karo sapa?", "Apa aku kudu pindah sekolah?". Iku hak sampeyan kanggo takon pitakonan kasebut.

Critakake kepriye perasaanmu nalika wong tuwamu padu.

Kadhangkala wong tuwamu padu ing ngarepmu, utawa ngomong kasar karo siji lan sijine. Dakkandhani yen kowe lagi sedhih utawa nesu. Banjur dheweke bakal nyoba luwih ati-ati nalika ana ing sekitarmu. Utawa kowe bisa metu saka ruangan iki sedhela. Elinga, perasaanmu iku aji banget.

"Bu, Bapak, kula sedhih banget nalika panjenengan padu. Kula wedi." Mbokmenawa mung kaya ngucap iki.

Ngerteni yen sampeyan ora kudu "mihak"

Ana wong tuwa sing nyoba ngyakinake anak-anake supaya mihak dheweke. Wong tuwa bisa ngomong ala babagan wong liya. Yen kedadeyan kasebut, sampeyan bisa ngandhani yen sampeyan pengin ngobrol karo ibu lan bapakmu lan ngentekake wektu karo dheweke. Sampeyan ora kudu mihak amarga sampeyan mikir wong liya bakal nesu, sedhih, utawa meri. Sampeyan pantes entuk loro-lorone.

Ngobrol karo wong liya sing dipercaya

Critakake perasaanmu karo wong diwasa sing kokpercaya. Iki bisa uga guru, konselor , terapis , utawa pimpinan agama (kayata pastor, imam, utawa imam). Critakake uga karo kanca-kancamu. Yen ana sing duwe wong tuwa sing pegatan, dheweke bisa uga luwih pangerten.

Bayangna, nèk wong tuwané kanca apikmu uga pegatan, carané wong tuwané ngadhepi masalah kuwi uga isa mbantu kowé.

Fokus ing tugas sekolah lan kegiatan liyane

Terusna nindakake tugas sekolah, olahraga, lan kegiatan klubmu tanpa owah-owahan apa-apa. Nalika kahanan ing omah owah, bakal dadi kekuwatan gedhe kanggo duwe perkara liya ing uripmu sing normal. Bab-bab iki bakal ngalihake pikiranmu saka masalahmu kanggo sawetara wektu.

Mangan sing kepenak, turu sing kepenak.

Nalika kita sedhih, kita bisa uga kepengin mangan panganan sing ora sehat lan nonton video nganti larut wengi. Nanging koweMangan panganan sehat lan cukup istirahat (turu) bakal mbantu awakmu krasa luwih apik. Iki bakal nggampangake kowe ngatasi emosi sing angel sajrone wektu sing angel kaya ngene iki.

Golekana cara kanggo ngurangi stres.

Nalika sampeyan lagi stres, ana akeh perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo nenangake pikiran. Coba sawetara iki:

• Olahraga: Kowé isa mlumpat, mlaku ing panggonanmu dhéwé, mlayu, nari, utawa main olahraga sing kok senengi. Nalika olahraga, awak kita ngasilaké bahan kimia sing diarani endorfin . Iki ndadèkaké awak rumangsa seneng lan rileks.
• Metu njaba: Metu njaba lan ambegan hawa seger. Mlaku-mlaku, numpak sepeda. Alam iku cara sing apik kanggo ngendhokke awak.
• Coba yoga: Postur yoga menehi awakmu peregangan sing apik, nambah pernapasan, lan ngendhokke awak lan pikiran.
• Njupuk ambegan jero: Ambegan liwat irung. Wetengmu kudune ngembang kaya balon. Banjur metu ambegan liwat irung. Wetengmu kudune kontraksi maneh. Nindakake iki kaping pirang-pirang bakal mbantu kowe nenangake awakmu.
• Tumindakna apa waé sing kok senengi: ngrungokake lagu, nonton crita lucu, nggambar, nulis ing jurnal, utawa dolanan karo kewan ingonmu. Sanajan mung ngobrol sedela karo wong sing nggawe kowe seneng lan ngguyu wae wis apik.

Apa aku ora isa ngubungake wong tuwaku maneh?

Ngumpulake wong tuwamu maneh iku dudu perkara sing bisa koklakoni. Akeh bocah sing kepengin, lan kadhangkala dheweke nindakake perkara sing dianggep bener. Yen kowe nuruti kabeh aturan ing omah lan entuk prestasi sing apik ing sekolah, wong tuwamu bakal seneng, nanging angel mbayangake yen iku bakal nggawe dheweke lali babagan pegatan.

Wong-wong mau ora bakal bali maneh mung amarga kowe wis nggawe masalah, nglanggar aturan, utawa nggawe wong tuwane ngomong babagan kowe. Pegatan iku urusan antarane wong-wong mau, dudu urusanmu dhewe.

Pegatan wong tuwamu pancen owah-owahan gedhe, nanging kanthi ngandhani apa sing kokrasakake lan nangani kanthi cara sing sehat, kowe bisa ngliwati wektu sing angel iki.

Apa sing kudu tak lakoni yen rasa sedhih lan nesuku ora ilang?

Yen sampeyan ora bisa ngatasi pegatan wong tuwamu, lan sampeyan rumangsa kuwatir, sedhih, utawa nesu saben dina, mesthi rembugan karo wong diwasa babagan iki. Dheweke bisa ngrujuk sampeyan menyang terapis utawa konselor .

Terapis iku wong sing dilatih kanggo mangerteni lan mbantu bocah-bocah sing duwe masalah emosional. Dheweke bakal takon marang sampeyan, ngrungokake kanthi teliti apa sing sampeyan kandhakake, mulang sampeyan carane ngatasi kahanan kasebut, lan mbantu sampeyan mbangun rasa percaya diri.Iku dudu perkara sing kudu isin, nanging bab sing isa koklakoni kanggo awakmu dhewe.

Pesen Akhir kanggo Digawa Mulih

Pegatan wong tuwamu isa kaya badai gedhe sing teka ing uripmu. Nanging elinga:

• Iki dudu salahmu. Ora preduli apa sing koklakoni utawa ora koklakoni, kowe ora bisa ngowahi keputusan wong tuwamu.
• Lumrah yen rumangsa sedhih, nesu, lan susah. Aja nyimpen perasaan kasebut.
• Ngobrol iku penting banget. Rembugen perasaan lan masalahmu karo wong tuwamu, wong diwasa sing dipercaya, lan kanca-kancamu.
• Terusna aktivitas saben dinamu kaya biasane. Aja mandheg nggarap tugas sekolah, olahraga, utawa hobi.
• Pikirake kesehatan fisikmu uga. Mangan sing cukup, turu sing cukup, lan olahraga.
• Gunakna teknik kanggo ngurangi stres. Golekana teknik sing cocog kanggo sampeyan.
• Aja ragu-ragu golek bantuan profesional yen perlu. Terapis bisa menehi sampeyan rasa lega sing gedhe.

Kowé ora dhéwékan. Wektu sing angel iki bakal kliwat. Kowé isa ngliwati iki kanthi kuwat.

Pegatan , pisah saka wong tuwa, kesehatan mental anak, manajemen stres, konseling, terapi, Sri Lanka