Apa kowe tau ndeleng wong nulungi wong liya tanpa ngarep-arep balesan? Mungkin kuwi menehi panganan marang wong tunawisma ing dalan, utawa mbantu wong tuwa nyebrang dalan. Ing wektu kuwi, apa kowe ngrasakake rasa bungah sing aneh, rasa anget ing atimu? Kaya ana rasa seneng sing metu saka njero dadamu... Ora mung kowe, akeh wong sing uga ngalami kaya ngono. Apa iki mung perasaan, utawa luwih jero? Dina iki kita lagi ngrembug babagan perasaan sing apik iki.
Apa ana jeneng kanggo perasaan sing apik tenan iki?
Ya, ana jeneng kanggo iki. Ing psikologi, iki diarani
'Elevation' . Sederhanane, iki minangka perasaan mulya utawa unggul. Wong pisanan sing ngomong kanthi jero babagan konsep iki yaiku psikolog jenenge Dr. Jonathan Haidt. Dheweke pisanan mikir babagan iki nalika krungu pidato Nelson Mandela saka Afrika Selatan sawise dibebasake saka penjara sawise pirang-pirang taun. Bayangna, dheweke ujar manawa tinimbang sengit karo wong-wong sing wis ngunjara dheweke sajrone urip, dheweke ngapura kabeh lan ngadeg bebarengan minangka negara. Ing wektu iku, perasaan sing dirasakake Jonathan Haidt iki diarani 'Elevation'. Dheweke rumangsa kaya awake krasa gemeter, kaya ana perasaan anget sing apik banget ing njero dadane. Dheweke ngerti manawa iki dudu mung perasaan, iki minangka perkara sing pantes disinaoni kanthi ilmiah.
'Kaluhuran' yaiku perasaan anget lan nyenengake sing sampeyan rasakake nalika ndeleng wong nindakake tumindak sing mulya, wani, utawa becik banget.
Apa kuwi Psikologi Positif?
Konsep 'Elevation' kalebu cabang psikologi anyar sing diarani
Psikologi Positif . Saiki sampeyan bisa uga mikir, "Apa iku psikologi positif?" Sederhanane, psikologi wis fokus ing penyakit mental, masalah, lan kelemahane wong (kayata,
depresi ,
kuatir , trauma). Yaiku,
apa sing salah karo wong. Nanging psikologi positif nindakake sing ngelawan. Yaiku, ndeleng
apa sing apik lan apa sing kuwat ing wong . Contone, sinau babagan kaya rasa seneng, kabecikan, pangapura, optimisme, lan makna urip. Iki ora ateges salah ndeleng
penyakit mental . Nanging mung kuwi wae ora cukup. Kaya sisih liyane saka koin, uga ujar manawa kita kudu ngerti apa sing ndadekake wong sehat mental lan seneng. Psikolog liyane, Christopher Peterson, takon, "
Stress"Lan yen kita ngerti akeh babagan trauma, kenapa kita ora ngerti akeh babagan perkara-perkara sing nggawe urip iki pantes dijalani?" Kuwi pitakonan sing pancen nggugah pikiran, ta?
Apa rasa 'ketinggian' bisa dibuktekake kanthi ilmiah?
Dr. Haidt wis nindakake sawetara panliten babagan rasa 'Elevation' iki. Ing salah sawijining panliten, dheweke njaluk mahasiswa supaya nulis babagan wektu nalika dheweke nyakseni kualitas mulia ing sawijining wong. Kanggo perbandingan, klompok liyane dijaluk nulis babagan rasa seneng umum sing dirasakake sawise nggayuh tujuan. Ing panliten liyane, dheweke nuduhake telung klompok video 10 menit. 1. Grup 1: Kisah urip Ibu Teresa (video sing nyebabake elevation). 2. Grup 2: Video komedi (video sing nyemangati). 3. Grup 3: Program warta reguler. Asil saka kaloro panliten kasebut cukup nggumunake. Wong-wong sing ngalami 'Elevation' nglaporake perkara sing beda karo wong-wong sing ngalami rasa seneng normal.
| Pengalaman | Reaksi fisik lan mental sing kedadeyan |
|---|
| 'Elevation' (ndeleng tumindak sing luwih dhuwur) | - Rasa anget lan kepenak ing dada.
- Kepinginan kanggo mbantu wong liya.
- Rasane kudu dadi wong sing luwih apik.
- Ide kanggo nindakake bab sing apik bebarengan karo wong liya.
|
| 'Kabagyan' (prestasi tujuan) | - Rasa seneng umum.
- Ora ana rasa anget khusus ing dhadha sing dilapurake kaya ing 'Elevation'.
- Kurange kekarepan sing kuwat kanggo mbantu wong liya.
|
Nanging ana tantangan nalika nyinaoni iki. Contone, nalika emosi kaya sedhih lan seneng duwe ekspresi rai sing spesifik, ora ana ekspresi sing jelas kanggo 'Elevation'. Nanging para ilmuwan percaya yen emosi iki ngrangsang
'Saraf Vagus' awak kita. Saraf iki mengaruhi denyut jantung kita. Mulane, dheweke mikir yen ing mangsa ngarep, bakal bisa ngukur emosi iki kanthi ngukur denyut jantung.
Kepriye carane kita mulangake kawruh iki marang anak-anak kita?
Oke, iki kabeh apik. Nanging kepiye carane kita minangka wong tuwa nggabungake kawruh iki menyang urip anak-anak kita? Iki sing paling penting.
1. Ngobrol babagan perkara sing apik: Penting banget kanggo ngobrol karo bocah-bocah babagan kualitas apik lan karakter sing mulya. Nyritakake crita babagan pahlawan saka sejarah lan karakter sing apik saka crita agama nandur kepinginan kanggo perkara sing apik ing bocah-bocah.
2. Dadia conto dhewe: Tinimbang mulang bocah-bocah supaya "dadi apik, dadia becik," luwih becik
nuduhake sewu kali luwih akeh kanthi nindakake perkara kasebut dhewe . Nalika kita ndeleng wong liya dadi becik, bocah-bocah kanthi otomatis sinau bab sing padha.
3. Program sekolah: Ing Amerika, ana program sekolah sing diarani "Kabecikan Iku Nular: Tangkep." Ana rong kegiatan sing apik banget sing ditindakake ing kono.
- Kegiatan rong botol: Wenehana bocah-bocah rong botol. Ing siji botol, dheweke kudu nyelehake kacang kanggo saben ana wong sing nindakake tumindak ala (dipoyoki utawa disakiti) marang dheweke. Ing botol liyane, dheweke kudu nyelehake kacang kanggo saben ana wong sing nindakake tumindak becik (dipoyoki) marang dheweke. Ing pungkasan sasi, kanthi ndeleng rong botol kasebut, bocah-bocah bisa ndeleng dhewe apa ana luwih akeh perkara apik utawa ala sing kedadeyan ing kelas. Tujuane yaiku ngosongake botol kasebut nganggo perkara-perkara ala lan ngisi botol kasebut nganggo perkara-perkara apik.
- Kegiatan "Sebarake": Guru ngenteni bocah ing kelas nindakake perkara sing apik utawa becik. Nalika guru ndeleng bocah nindakake perkara sing apik, guru menehi bocah kasebut barang (contone, apel abang) lan ujar, "Saiki sampeyan dadi seksi. Nalika sampeyan ndeleng bocah liyane nindakake perkara sing apik, wenehake apel iki marang dheweke." Iki mulang bocah kasebut supaya nindakake perkara sing apik lan ndeleng perkara sing apik ing wong liya.
Elinga, mung ngomong karo bocah-bocah, "Aja ngene, aja ngono" wae ora cukup. Kita uga kudu nuduhake pilihan sing luwih apik, "Dadi apa sing kudu ditindakake?"
Yen sampeyan duwe uneg-uneg babagan prilaku utawa kesehatan mental anak sampeyan, penting banget kanggo ngobrol karo
dokter utawa psikolog sing mumpuni babagan iki.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Rasa anget lan nyenengake ('kaluhuran') sing kita rasakake nalika ndeleng tumindak sing becik lan loman iku nyata. Iku uga sing dirasakake awak kita.
- Rasa iki ndadekake kita kepengin mbantu wong liya lan dadi wong sing luwih apik. Kanthi tembung liya, kabecikan pancen nular.
- Psikologi positif (Psikologi Positif mulangake kita supaya ndeleng kekuwatan lan sipat apik wong liya, ora mung kelemahane.
- Cara paling apik kanggo mulang anak-anak supaya dadi wong sing becik dudu kanthi menehi larangan, nanging kanthi dadi conto lan nyengkuyung supaya nindakake perkara-perkara sing becik.
Kabecikan, Psikologi Positif, Kabecikan, Kesehatan Mental, Ngopeni Anak, Emosi, Welas Asih, Psikologi Positif, Kabecikan, Kesehatan Mental, Ngopeni Anak
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan