Apa kowé uga wedi sosialisasi lan ngomong ing ngarepé wong akèh? Apa kuwi '(Gangguan Kecemasan Sosial / Fobia Sosial)'? Ayo padha ngrembug babagan iki!

Apa sampeyan kadhangkala rumangsa gugup, kuwatir, utawa ora kepenak nalika ketemu wong anyar, ngomong ing ngarepe wong akeh, utawa nalika ana wong sing ndeleng sampeyan? Apa sampeyan mikir, "Apa aku bakal nindakake kesalahan? Apa sing bakal dipikirake wong liya babagan aku? Apa aku bakal ditinggalake?" Iku bisa uga normal kanggo ngrasakake rasa wedi kaya iki saka wektu kanggo wektu. Nanging yen rasa wedi iki mengaruhi urip saben dina sampeyan , yen sampeyan ora nindakake tugas penting, bisa uga luwih saka mung isin. Kita ngrembug babagan kahanan kaya ngono dina iki.

Apa kuwi Gangguan Kecemasan Sosial?

Gampangane, 'Gangguan Kecemasan Sosial' (biyen dikenal minangka 'Fobia Sosial') iku kondisi kesehatan mental ing ngendi sampeyan duwe rasa wedi sing kuat lan terus-terusan yen wong liya bakal ngadili sampeyan, nggawe sampeyan rumangsa ala babagan awake dhewe, utawa ndeleng sampeyan . Iki ora mung rasa gugup entheng, nanging uga perkara sing nyebabake sampeyan stres banget.

Sampeyan bisa uga ngalami rasa wedi iki ing macem-macem kahanan sosial. Contone:

• Nalika ketemu wong anyar.
• Nalika sampeyan kudu menehi presentasi, ing kantor utawa ing kelas.
• Ora apa-apa nelpon, ora apa-apa njawab telpon mlebu.
• Gunakna jamban umum.
• Menyang toko utawa restoran lan njaluk bantuan.
• Nalika arep "Kencan" karo wong liya.
• Wangsulana pitakonan ing ngarepe klompok.
• Mangan ing ngarepe wong liya.
• Nalika arep wawancara kerja.

Oyode saka kabeh iki yaiku rasa wedi sing kuat yen "wong liya bakal ngadili aku, nolak aku, lan ngisin-isini aku."

Sapa sing paling kena pengaruh saka kahanan iki?

Gangguan Kecemasan Sosial iku sawijining kondisi sing bisa mengaruhi sapa wae. Nanging, gejalane asring diwiwiti sadurunge umur 20 taun. Kondisi iki dilaporake luwih kerep ditemokake ing wanita tinimbang pria.

Sepira umume kondisi iki?

Iki ora aneh. Ing saindenging jagad, dikira-kira antarane 5 lan 10 saka saben 100 wong duwe Gangguan Kecemasan Sosial. Iki minangka kondisi kesehatan mental paling umum nomer telu sawise gangguan panggunaan zat lan depresi.

Apa ana tingkat kuatir sosial sing beda-beda?

Ya, ana macem-macem tingkatan 'Gangguan Kecemasan Sosial'. Sanajan bisa mengaruhi sawetara wong kanthi entheng banget, nanging bisa mengaruhi wong liya kanthi luwih parah, lan bisa mengaruhi sawetara wong kanthi parah banget.

• Kecemasan Sosial Ringan: Wong-wong iki duwe gejala fisik lan mental sing wis kasebut sadurunge.Senajan ngrasakake, dheweke melu ing kahanan sosial, lan kepiye wae bisa nahan rasa wedi kasebut. Kadhangkala dheweke mung ngalami rasa wedi iki ing siji jinis kahanan sosial. Contone, dheweke mung wedi mangan ing ngarepe wong liya, nanging dheweke nindakake perkara liyane kanthi normal.
• Kecemasan Sosial Sedheng: Wong-wong iki uga ngalami gejala. Dheweke melu ing sawetara kahanan sosial, nalika nyingkiri liyane. Contone, dheweke bisa uga bisa ngobrol karo klompok cilik ing kantor, nanging wedi ngomong ing rapat gedhe.
• Kecemasan Sosial Ekstrem: Wong-wong iki bisa ngalami gejala sing parah banget, kadhangkala malah serangan panik, ing kahanan sosial. Akibate, dheweke ngindhari kahanan sosial sabisa-bisane. Wong-wong iki asring ngrasakake rasa wedi iki meh ing saben interaksi sosial.

Bayangna, yen sampeyan entuk undangan menyang pesta, sampeyan wiwit rumangsa kuwatir pirang-pirang dina sadurunge pesta, mikir kaya, "Aku arep ngapa, apa ora ana sing peduli karo aku?" Iki diarani 'Kecemasan Antisipatif '. Iki uga kalebu bagean saka ' Gangguan Kecemasan Sosial '.

Tingkat-tingkat iki bisa owah sajrone uripmu. Nanging, ora preduli tingkat apa sampeyan duwe kondisi iki, penting banget kanggo njaluk saran lan perawatan medis amarga bisa mengaruhi rasa seneng lan suksesmu ing urip.

Apa bedane kuatir sosial lan mung isin?

Iki panggonan sing akeh wong bingung. Rasa isin iku soko sing kita rasakake saka wektu kanggo wektu. Lumrah yen rumangsa rada gugup nalika menyang panggonan anyar lan ana ing ngarepe wong sing ora dikenal.

Nanging, 'Gangguan Kecemasan Sosial' iku luwih saka iku.

• Gangguan urip saben dina: Rasa wedi sing sampeyan rasakake karo 'Gangguan Kecemasan Sosial ' terus ngganggu aktivitas saben dina sampeyan. Contone, iki bisa mengaruhi sampeyan nganti sampeyan ora bisa menyang toko kanggo tuku barang, numpak bis, utawa malah mung ngobrol karo wong liya.
• Intensitas rasa wedi: Rasa wedi sing dirasakake ing 'Gangguan Kecemasan Sosial ' luwih kuwat lan luwih angel dikendhaleni tinimbang rasa wedi sing dirasakake ing rasa isin.
• Nyingkiri: Rasa wedi iki nyebabake sampeyan sengaja nyingkiri akeh kahanan sosial.

Sederhanane, rumangsa isin saka wektu ke wektu ora bakal duwe pengaruh gedhe marang pendhidhikan, karir, utawa hubungan pribadi. Nanging Gangguan Kecemasan Sosial bisa mengaruhi kabeh iki kanthi negatif.

Akeh wong sing mikir iki mung "karakter"-ne, bagean saka kepribadiane, mula dheweke ora njaluk bantuan. Nanging yen sampeyan terus ngalami gejala sing parah iki, penting banget kanggo nemoni dokter.

Apa alesane iki?

Para peneliti lan dokter isih nyoba ngerteni panyebab pasti saka Gangguan Kecemasan Sosial, nanging dheweke percaya yen faktor-faktor ing ngisor iki bisa uga nduweni peran:

• Riwayat kulawarga ('Genetika'): Yen ana wong ing kulawargamu sing tau duwe kondisi iki, kemungkinanmu uga bakal ngalami kondisi iki. Nanging durung jelas kepiye cara kerjane pranala genetik kasebut.
• Fungsi otak : Iki bisa uga ana gandhengane karo sawetara owah-owahan ing fungsi bagean otak sing ngontrol rasa wedi lan kuatir.
• Faktor lan pengalaman lingkungan: Iki bisa disebabake dening kritik sing kasar, bullying, rasa isin, utawa kontrol wong tuwa sing berlebihan nalika isih cilik. Iki uga bisa disebabake dening kedadeyan urip sing stres .

Apa wae gejala-gejala kuatir sosial?

Wong sing duwe 'Gangguan Kecemasan Sosial' bisa ngalami macem-macem gejala, prilaku, lan pikirane nalika ngadhepi tumindak ing ngarepe wong liya utawa ana ing papan sing rame.

Gejala fisik sing dirasakake:

• Rai dadi abang, kringet deres, tangan lan sikilmu gemeter, lan detak jantungmu mundhak kanthi signifikan.
• Rasa ora nyaman ing weteng lan mual.
• Angel banget ndeleng mripate wong liya nalika ngobrol karo dheweke.
• Awakku krasa kaku lan ora kepenak, kaya-kaya kena watu.

Ciri-ciri sing ana gandhengane karo pikirane lan prilakune:

• Dheweke mikir kakehan babagan awake dhewe nalika ana ing ngarepe wong liya (dheweke dadi isin banget).
• Aku tansah rumangsa isin, isin, lan ora nduweni rasa cukup.
• Pikiranku dadi kosong lan aku ora bisa mikir apa sing kudu dakkandhakake.
• Pikiran negatif kaya, "Liyane bakal ngadili aku, nolak aku, mikir aku bodho" terus teka.
• Aku rumangsa wedi lan wegah menyang panggonane wong liya, utamane wong sing ora aku kenal, lan ngobrol karo wong-wong mau.
• Sabisa-bisane aja menyang panggonan rame.

Kepiye carane ngenali kondisi iki?

Kondisi iki bisa didiagnosis dening dokter, psikolog, psikiater, utawa konselor sing mumpuni. Dheweke nggunakake kriteria saka Manual Diagnostik lan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), sing diterbitake dening Asosiasi Psikiatri Amerika.

Sawetara kritéria kasebut yaiku:

• Rasa wedi sing terus-terusan lan kuat marang kahanan sosial amarga wedi yen wong liya bakal ngadili sampeyan kanthi negatif utawa isin.
• Nyingkiri kahanan sosial sing medeni, utawa ngadhepi kahanan kasebut kanthi rasa wedi lan kuatir sing kuat.
• Rasa kuwatir sing muncul luwih gedhe tinimbang sing cocog karo kahanane.
• Rasa wedi lan kuatir iki ngganggu urip saben dinamu (sinau, kerja, sesambungan).
• Rasa wedi lan kuatir iki ora disebabake dening kondisi fisik liyane, obat-obatan, utawa panggunaan narkoba.

Dokter bakal takon babagan gejala sampeyan, riwayat kesehatan sampeyan, obat-obatan sing sampeyan konsumsi, lan apa sampeyan duwe kondisi medis liyane. Biasane, gejala sing wis ana paling ora 6 wulan dianggep minangka Gangguan Kecemasan Sosial.

Apa ana tes khusus kanggo ndeteksi iki?

Ora ana tes getih utawa scan khusus kanggo iki. Nanging, dokter lan psikolog nggunakake kuesioner khusus kanggo entuk pangerten sing luwih jero babagan apa sing sampeyan alami. Adhedhasar wangsulan sampeyan marang kuesioner kasebut, dheweke bisa nyimpulake apa sampeyan duwe 'Gangguan Kecemasan Sosial' utawa ora.

Apa ana perawatan kanggo iki?

Mesthi wae iya! 'Gangguan Kecemasan Sosial' iku kondisi sing bisa diobati banget . Ana rong pilihan perawatan utama:

1. Terapi Perilaku Kognitif ('Terapi Perilaku Kognitif - CBT')

2. Obat-obatan – utamane antidepresan lan kadhangkala beta-blocker.

Apa sing diarani '(Terapi Perilaku Kognitif - CBT)'?

CBT iku sawijining metode perawatan psikologis ing ngendi psikolog utawa konselor sing wis terlatih kerja bareng karo sampeyan kanggo mbantu sampeyan ngganti pola pikir lan prilaku negatif lan ora mbiyantu .

Iki dudu perkara sing kedadeyan saknalika. Sampeyan kudu melu sawetara sesi sajrone pirang-pirang minggu, utawa malah pirang-pirang wulan. Konselor sampeyan bakal ngobrol karo sampeyan, takon pitakon, lan mbantu sampeyan ndeleng masalah sampeyan kanthi cara sing beda. Liwat iki, sampeyan bakal sinau kanggo ngatasi lan ngatur stres, kuatir, lan kahanan sosial sing angel kanthi luwih apik.

Apa obat-obatan kanggo kuatir sosial?

Dokter menehi resep macem-macem obat kanggo 'Gangguan Kecemasan Sosial'.

• SSRI ('Selective Serotonin Reuptake Inhibitors'): Iki minangka jinis 'Antidepresan'. Iki asring dadi obat pertama sing diresepake kanggo 'Gangguan Kecemasan Sosial'. Tuladha: 'fluoxetine (Prozac®)', 'sertraline (Zoloft®)', 'paroxetine', 'citalopram', 'escitalopram'.
• SNRI ('Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors'): Iki uga minangka jinis 'Antidepresan'. Tuladha: 'venlafaxine', 'duloxetine (Cymbalta®)'.
• Benzodiazepin: Iki minangka obat sing nyuda rasa kuwatir. Nanging, mung diwenehake kanggo wektu sing cendhak. Obat-obatan iki diwenehake nganti antidepresan wiwit efektif, utawa kanggo ngontrol rasa kuwatir ing kahanan darurat. Obat-obatan iki ora apik kanggo digunakake terus-terusan, amarga bisa gawe ketagihan. Tuladha: lorazepam, alprazolam .
• Beta-blocker : Obat jinis iki biasane diwènèhaké kanggo tekanan darah tinggi. Nanging, uga bisa nyebabaké gejala kaya déné deg-degan sing cepet lan tangan sing gemeter ing 'Kecemasan Sosial'.Iki mbantu ngontrol gejala fisik. Tuladha: `propranolol`, `metoprolol`.

Butuh sawetara wektu kanggo nemokake obat lan dosis sing pas kanggo sampeyan. Nanging sing paling penting yaiku miwiti perawatan. Elinga yen sampeyan bakal mari sithik mbaka sithik.

Apa ana efek samping saka obat kasebut?

Ya, kaya obat-obatan liyane, obat-obatan iki bisa nyebabake sawetara efek samping. Iku gumantung saka obat sing sampeyan konsumsi lan kepiye awak sampeyan nanggepi. Penting banget kanggo ngobrol karo dokter babagan iki sadurunge miwiti obat apa wae.

Pira suwene obat kasebut bisa manjur?

• Antidepresan (SSRI lan SNRI) bisa mbutuhake sawetara minggu (mungkin 4-6) kanggo efektif. Dadi, aja ngarep-arep owah-owahan gedhe langsung nalika sampeyan miwiti ngombe obat kasebut. Penting kanggo sabar lan terus ngombe obat kaya sing diresepake dening dokter.
• Obat anti-kuatir kaya 'Benzodiazepin' kerjane cepet. Nanging, kaya sing wis kasebut sadurunge, obat-obatan kasebut ora digunakake sajrone wektu sing suwe.
• Beta-blocker uga nduweni efek cepet marang gejala fisik.

Apa faktor risiko sing nyebabake kondisi iki?

Kaya sing wis kasebut sadurunge, panyebab pastine isih diselidiki. Nanging, ing ngisor iki ditemokake bisa nambah risiko ngalami Gangguan Kecemasan Sosial:

• Genetik: Yen ana wong ing kulawarga sing duwe kondisi iki.
• Prilaku wong tuwa: Yen wong tuwa ngontrol banget utawa ngasuh anak kanthi cara sing invasif nalika isih cilik.
• Kedadeyan-kedadeyan sing nggawe stres lan medeni ing urip.

Kepriye prospek kanggo kahanan iki? `(Prognosis)`

Wong sing duwe Gangguan Kecemasan Sosial nanggepi perawatan kanthi apik banget. Iki tegese dheweke bisa nggawe bedane sing signifikan karo CBT, obat-obatan, utawa loro-lorone. Sawetara wong bisa uga kudu ngombe obat kanthi dosis sing sithik sajrone urip. Liyane mung butuh obat utawa konseling kanggo wektu sing cendhak.

Sing paling penting yaiku iki bisa mbebayani yen ora diobati. Yen ora diobati, kondisi iki bisa duwe pengaruh gedhe marang pendidikan, pakaryan, hubungan pribadi, lan rasa seneng ing urip. Kadhangkala malah bisa nyebabake depresi berat utawa gangguan panggunaan alkohol. Mulane, yen sampeyan ngira sampeyan duwe gejala, priksa manawa sampeyan golek saran medis.

Suwene aku bakal ngalami kondisi iki?

Yen ora diobati, wong bisa ngalami Gangguan Kecemasan Sosial sajrone uripé. Nanging, wong-wong sing nampa perawatan sing tepat bisa nyuda lan ngontrol gejalané kanthi signifikan. Dheweke sinau urip karo rasa wedi lan ngadhepi masyarakat tanpa nyerah.

Apa bisa ngatasi rasa kuwatir sosial?

Angel banget pulih saka 'Gangguan Kecemasan Sosial' tanpa perawatan. Amarga, iki minangka kondisi medis. Kaya penyakit liyane, uga butuh perawatan. Kaya sing wis kasebut sadurunge, 'CBT' lan obat-obatan wis kabukten efektif banget kanggo ngatur kondisi iki.

Yen aku duwe rasa kuwatir sosial, apa sing kudu daklakoni?

Yen sampeyan ngira ngalami gejala 'Gangguan Kecemasan Sosial', sing pertama lan paling penting sing kudu ditindakake yaiku ngandhani dhokter. Iki bisa uga rada ora nyaman lan medeni, nanging penting banget.

Yen dhokter wis ndhiagnosis sampeyan kena kondisi iki, sampeyan bisa nindakake iki kanggo ngatur gejala lan tetep sehat:

• Turu sing kepenak lan olahraga saben dina.
• Aja nggunakake alkohol lan obat-obatan liyane. Sanajan iki katon kaya ngredakake sementara, nanging bisa nggawe masalah saya parah ing jangka panjang.
• Yen sampeyan wis diwenehi resep obat, ngombea tepat wektu lan miturut dosis sing wis ditemtokake. Aja nglewati dosis.
• Yen sampeyan arep melu sesi konseling kaya 'CBT', rawuhi sesi kasebut kaya sing diarahake.
• Nyuwun dhukungan saka kulawarga lan kanca-kancamu sing ngerti kowe. Critakake perasaanmu karo dheweke.
• Golekana grup dhukungan ing ngendi sampeyan bisa ketemu lan ngobrol karo wong liya sing duwe Gangguan Kecemasan Sosial lan nuduhake pengalaman.
• Temokake dhokter kanthi rutin.

Kapan aku kudu nemoni dhokter?

Yen sampeyan ngira ngalami gejala 'Gangguan Kecemasan Sosial', priksa menyang dokter sanalika bisa kanggo ngrembug babagan iki. Miwiti perawatan minangka cara paling apik kanggo sampeyan supaya bisa mari lan urip kanthi maksimal.

Yen sampeyan wis didiagnosis ngalami kondisi iki lan lagi nampa perawatan, priksa menyang dokter kanthi rutin. Yen sampeyan rumangsa gejala saya parah, utawa yen perawatan sing sampeyan lakoni ora efektif, langsung kandhani dhokter. Aja mandheg ngombe obat utawa ngganti dosis dhewe tanpa rembugan karo dhokter.

Apa sing kudu tak takoni menyang dhokter?

Ngobrol karo dokter babagan kesehatan mentalmu lan njaluk bantuan bisa uga rada angel lan ora kepenak. Nanging elinga, kesehatan mentalmu penting banget kaya kesehatan fisikmu. Dadi, aja wedi ngobrol karo dokter babagan gejalamu. Bisa migunani yen takon pitakonan kaya ing ngisor iki marang awakmu dhewe:

• Apa aku kudu ketemu karo terapis, psikolog, utawa psikiater?
• Nèk ana wong kaya ngono, apa kowé isa menehi rekomendasi wong sing apik lan berpengalaman?
• Apa ana obat sing bisa dakombe kanggo 'Gangguan Kecemasan Sosial'?
• Apa sampeyan ngerti klompok dhukungan kanggo wong sing duwe kondisi iki?
• Apa ana buku sing isa tak waca kanggo mangerteni luwih akeh babagan iki?
• Sawise ngerti yen aku duwe kondisi iki, apa sing kudu daklakoni sabanjure?

Apa bedane gangguan kuatir sosial lan agorafobia?

Senajan loro-lorone minangka kondisi mental sing ana gandhengane karo kuatir, ana bedane antarane loro kasebut.

• 'Gangguan Kecemasan Sosial' , kaya sing wis kasebut sadurunge, rasa wedi sing kuat yen diadili, dipandeng, lan isin ing kahanan sosial.
• Wong sing nandhang 'agoraphobia' ngrasakake rasa kuwatir, ora bisa nulungi, lan wedi banget ing panggonan tartamtu (kayata, panggonan rame, antrian, bis, bioskop) utawa ing kahanan tartamtu (kayata, ninggalake omah dhewekan). Wong-wong mau utamane wedi yen ana masalah ing panggonan kasebut (kayata, ngalami 'serangan panik') , bakal angel uwal lan pitulungan ora bakal kasedhiya . 'agoraphobia' minangka gangguan kuatir sing biasane berkembang sawise siji utawa luwih 'serangan panik'.

Apa bedane kuatir sosial lan fobia sosial?

Sebeneré ora ana bédané sing gedhé antara loro-loroné. Jeneng lawas kanggo 'Gangguan Kecemasan Sosial' yaiku 'Fobia Sosial'. Sadurungé taun 1994, nèk ana wong sing didiagnosis 'Fobia Sosial', tegesé rasa wedi lan kuatir sing dirasakaké nalika tampil ing ngarepé wong liya (contone, menehi pidato, nyanyi lagu). Nanging, ing taun 1994, 'Manual Diagnostik lan Statistik Gangguan Mental (DSM)' ngganti jeneng dadi 'Gangguan Kecemasan Sosial' lan ngembangaké kritéria kanggo diagnosa kondisi kasebut. Iki kalebu, saliyane rasa wedi tampil ing ngarepé wong liya, rasa wedi diadili lan dideleng .

Kepiye carane mbantu wong sing ngalami kuatir sosial?

Yen sampeyan ngira yen kanca utawa anggota kulawarga duwe Gangguan Kecemasan Sosial, utawa yen dheweke wis ngandhani sampeyan, ana sawetara cara sing bisa mbantu dheweke:

• Sinau babagan Gangguan Kecemasan Sosial: Wacanen informasi babagan kondisi kasebut kanggo mangerteni persis apa sing dialami. Aja nganggep sampeyan ngerti kabeh.
• Perlakukna wong-wong mau kanthi welas asih lan pangerten: Aja ngremehake perasaan lan pengalamane. Aja ngomong kaya, "Apa kuwi, mung rasa wedi ing atiku." Kabari dheweke yen sampeyan ana ing kono kanggo ngrungokake lan ndhukung dheweke. Yen bisa, cobanen pasang awakmu dhewe ing posisine.
• Ajak bantuan lan perawatan profesional: Pangerten lan dhukungan sampeyan iku ora ana regane. Nanging, Gangguan Kecemasan Sosial minangka kondisi medis. Mulane, wong-wong iki bisa uga mbutuhake CBT, obat-obatan, utawa loro-lorone kanggo ngatur kondisi kasebut. Yen dheweke duwe gejala, ajak dheweke ngobrol karo dokter kanthi alon-alon.
• Sabar: Butuh sawetara wektu kanggo wong mari sawise miwiti perawatan. Iki dudu tamba sewengi. Ngerteni manawa iki minangka proses sing dawa lan rumit, lan gejala lan prilakune bakal saya apik kanthi bertahap.

Pesen sing bisa dijupuk saka artikel iki

Dadi, 'Gangguan Kecemasan Sosial' iku kondisi kesehatan mental sing mengaruhi akeh wong ing saindenging jagad, nanging asring disalahpahami. Yen sampeyan duwe gejala sing kasebut ing artikel iki, utawa yen ana wong sing sampeyan kenal duwe masalah iki, elinga yen sampeyan ora dhewekan. Ngalami kuatir sosial bisa dadi pengalaman sing medeni lan ngancam nyawa.

Nanging kabar apike yaiku ana perawatan sing efektif banget kanggo iki. Kesehatan mental sampeyan penting banget kaya kesehatan fisik sampeyan. Dadi, aja wedi utawa isin ngomong karo dokter babagan apa sing sampeyan alami. Sing luwih cepet sampeyan miwiti njaluk bantuan lan perawatan, sing luwih cepet sampeyan bakal rumangsa luwih apik lan bisa seneng urip maneh.