Apa sampeyan uga ngalami masalah weteng nalika ngombe susu? Iki babagan intoleransi laktosa!

Iku pengalaman umum kanggo akeh wong yen wetenge krasa ora nyaman sawise ngombe susu, utawa sawise mangan produk susu kaya yogurt utawa es krim. Ana wong sing krasa wareg, ana swara gemericik, ana uga sing lara weteng, utawa malah kembung. Apa sampeyan tau ngalami iki? Banjur kita bakal ngrembug babagan sing bisa uga penting banget kanggo sampeyan. Yaiku kondisi sing diarani intoleransi laktosa .

Apa sing diarani Intoleransi Laktosa?

Gampangane, intoleransi laktosa iku kondisi sing kedadeyan nalika sistem pencernaan kita ora bisa nyerna laktosa kanthi bener, yaiku gula sing ditemokake ing susu lan produk susu. Akeh wong sing kesulitan nyerna laktosa iki, nanging ora kabeh wong ngalami gejala utama. Nanging yen sampeyan ngalami rasa ora nyaman nalika mangan produk susu, kuwi sing diarani intoleransi laktosa.

Saiki sampeyan bisa uga takon, apa sing diarani malabsorpsi laktosa? Iki minangka kondisi ing ngendi awak ora bisa nyerep nutrisi sing ana ing molekul laktosa. Iki sejatine umum banget. Kira-kira 65% wong diwasa ing donya ora bisa nyerna laktosa kanthi bener. Nalika laktosa sing durung dicerna iki ngliwati sistem pencernaan, sawetara wong ngalami rasa ora nyaman sing kasebut ing ndhuwur.

Apa bedane malabsorpsi laktosa lan intoleransi laktosa?

Iki katon rada mbingungake, nanging iki prasaja. Ora kabeh wong sing duwe intoleransi laktosa duwe malabsorpsi laktosa . Nanging ora kabeh wong sing duwe malabsorpsi laktosa duwe gejala intoleransi laktosa .

Coba pikirake kaya ngene, malabsorpsi laktosa kedadeyan ing usus alus . Tegese laktosa ora diserep kanthi bener dening awak ing usus alus. Nanging, gejala (rasa ora nyaman ing weteng) sing diasilake kedadeyan mengko, yaiku, ing usus gedhe .

Usus alus kita minangka papan kanggo nyerep sebagian besar nutrisi saka panganan sing dipangan. Usus alus ngrusak nutrisi kasebut dadi partikel sing luwih cilik lan ngliwati dinding usus menyang aliran getih. Panganan sing ora diserep mlebu ing usus gedhe.

Saiki, nalika partikel gula sing durung dicerna (ing kasus iki laktosa) tekan usus gedhe, jumlah banyu ing kana mundhak, lan gas uga mundhak. Kanggo mbantu ngetokake partikel gula sing durung dicerna iki, usus gedhe ngetokake luwih akeh cairan. Uga, nalika bakteri ing usus gedhe fermentasi gula kasebut, gas diasilake. Kuwi sing nyebabake kembung, kembung, lan nyeri weteng.

Pira gejala sing sampeyan alami gumantung saka sawetara perkara liyane. Contone, apa sampeyan bisa nyerna laktosa utawa ora babar pisan? Pira laktosa sing sampeyan pangan sekaligus? Apa sampeyan duwe kondisi medis liyane sing mengaruhi jumlah banyu lan udara ing usus besar sampeyan? Iki minangka perkara sing bakal ditakoni dokter.

Apa gejala-gejalane?

Wong sing ora tahan laktosa bisa ngalami gejala kaya ing ngisor iki:

• Weteng kembung: Rasane kaya weteng kebak hawa.
• Gas usus: Udara sing kerep metu.
• Mual lan muntah: Ana wong sing kepengin muntah, lan ana uga sing malah muntah.
• Lara lan kram weteng: Rasa lara sing krasa kaya weteng dipencet saka njero.
• Weteng muni utawa gemuruh: Swara sing metu saka njero weteng.
• Diare: Keluarnya feses cair.

Gejala-gejala iki kedadeyan nalika laktosa sing durung dicerna mlebu ing usus gedhe. Butuh wektu kira-kira enem nganti sepuluh jam kanggo panganan mlebu ing usus gedhe sawise dipangan. Banjur butuh wektu 24 nganti 36 jam maneh kanggo ngliwati usus gedhe. Iki tegese sampeyan bisa ngalami gejala sanajan sedina utawa rong dina sawise mangan panganan sing ngandhut laktosa.

Panganan apa sing nyebabake gejala intoleransi laktosa?

Umume susu lan produk susu ngandhut laktosa, kajaba yen wis dikurangi lemak. Susu sapi lan susu wedhus ngandhut iki. Sawetara produk susu ngandhut laktosa luwih akeh, dene liyane ngandhut luwih sithik. Contone, susu seger lan krim ngandhut laktosa luwih akeh, dene keju atos ngandhut laktosa luwih sithik. Kadhangkala sampeyan bisa nambah keju sethithik ing salad.

Ing sisih liya, yen sampeyan sensitif banget marang laktosa, sanajan jumlah cilik bisa nyebabake gejala. Dadi nalika tuku panganan, priksa dhaptar bahan ing label. Kadhangkala laktosa ditambahake ing panganan olahan sing ora dipikirake. Contone, ing sup, saus salad, panganan cemilan, lan liya-liyane. Ana wektu nalika laktosa ditambahake ing sawetara obat.

Apa wae panyebab intoleransi laktosa?

Ana rong panyebab utama iki: malabsorpsi laktosa ( ketidakmampuan kanggo nyerep laktosa kanthi bener) lan sensitivitas usus . Sing paling penting yaiku malabsorpsi laktosa. Nalika laktosa ora diurai lan diserep kanthi bener ing usus alus, laktosa pindhah menyang usus gedhe lan nyebabake gejala kasebut.

Kekurangan enzim laktase

Usus alus kita mbutuhake enzim khusus kanggo ngrusak gula laktosa dadi partikel cilik sing bisa diserep awak. Iki diarani laktase.Nalika isih enom, yaiku nalika nyusoni, enzim laktase iki wis berkembang kanthi apik ing usus alus. Iki sing mbantu nyerna ASI. Nanging, nalika kita saya tuwa, produksi enzim laktase iki ing awak umume wong saya suda.

Yen sampeyan ora duwe laktase sing cukup, sampeyan ora bakal bisa nyerna laktosa. Ana wong sing duwe enzim iki luwih akeh, dene liyane kurang. Nanging nyatane, mayoritas wong ing donya duwe malabsorpsi laktosa amarga kekurangan enzim iki. Mung klompok wong tartamtu sing ngalami laktase nganti diwasa.

Kowé lan sifat ususmu

Ing kene sensitivitas ususmu muncul. Kita kabeh mangan panganan sing kadhangkala ora bisa dicerna kanthi bener. Sawetara serat pangan lan gula ngliwati saluran pencernaan lan dadi panganan kanggo bakteri ing usus kita. Kanggo umume kita, perkara-perkara cilik iki ora nyebabake gejala utama.

Nanging saben wong iku rada beda. Gen, kesehatan usus, sensitivitas, lan pola mangan kita kabeh nduweni peran. Campuran bakteri ing ususmu (uga disebut mikrobioma ususmu) bisa beda karo usus wong liya. Dadi, gejalamu bakal ngandhani sepira akehe laktosa sing bisa ditoleransi.

Apa wae papat jinis intoleransi laktosa?

Ana patang jinis utama saka kondisi iki, bebarengan karo panyebabe:

• Utama: Iki minangka jinis sing paling umum. Iki disebabake dening penurunan bertahap ing produksi enzim laktase ing usus alus.
• Sekunder: Kedadeyan nalika usus alus rusak amarga kelainan, ciloko, utawa penyakit liyane. Contone, sawetara operasi, infeksi, utawa kondisi kaya penyakit Celiac .
• Bawaan: Iki arang banget kedadeyan. Iki disebabake dening kekurangan enzim laktase nalika lair.
• Perkembangan: Iki kedadeyan ing lair prematur amarga usus alus durung berkembang kanthi lengkap.

Apa intoleransi laktosa iku genetik?

Ya, gen nduweni peran ing babagan iki nganti sawetara tingkat. Gen sampeyan nemtokake suwene awak sampeyan ngasilake enzim laktase. Gen kasebut uga bisa mengaruhi sensitivitas usus lan jinis bakteri ing usus sampeyan. Sawetara bakteri ngowahi laktosa dadi gas, nanging liyane ngowahi laktosa dadi asam laktat. Penumpukan asam laktat iki bisa uga ora nyebabake gejala.

Sampeyan luwih cenderung ngalami malabsorpsi laktosa lan intoleransi laktosa yen profil genetik sampeyan kaya ing ngisor iki:

• Wong Asia
• Pribumi Amerika
• Hispanik

Yen profil genetik sampeyan kaya ngene, sampeyan luwih cenderung terus ngasilake laktase lan ngidinake laktosa:

• Eropa Lor
• Afrika
• Timur Tengah

Arang banget, ana wong sing lair kanthi kekurangan laktase kongenital . Iki minangka kondisi genetik sing nyebabake intoleransi laktosa wiwit lair.

Apa intoleransi laktosa bisa berkembang suwe-suwe?

Akeh wong sing ngalami intoleransi laktosa wiwit cilik nganti diwasa. Jinis sing paling umum , intoleransi laktosa primer, sing wis dirembug sadurunge, berkembang nalika awak mboko sithik nyuda produksi enzim laktase. Kajaba iku, sensitivitas usus bisa owah saka wektu ke wektu.

Saliyané malabsorpsi laktosa, sampeyan luwih cenderung ngalami gejala yèn sampeyan duwé kondisi ing ngisor iki:

• Sindrom Usus Iritan (IBS)
• Hipersensitivitas visceral (hipersensitivitas usus)
• Pertumbuhan bakteri usus alus sing berlebihan (SIBO)

Kahanan iki biasane berkembang kanthi bertahap sajrone wektu.

Apa bisa dumadakan ngalami intoleransi laktosa tanpa ana riwayat sadurunge?

Ya, intoleransi laktosa sekunder bisa berkembang kanthi dadakan amarga kerusakan usus alus. Cilaka, operasi, infeksi, utawa penyakit jangka panjang bisa ngrusak sel sing nggawe laktase. Iki bisa nyebabake malabsorpsi lan intoleransi laktosa, sanajan sampeyan sadurunge bisa nyerna laktosa.

Ana sawetara kemungkinan panyebab intoleransi laktosa sekunder:

• Terapi radiasi
• Reseksi usus alus
• Fibrosis kistik
• Penyakit radang usus (IBD) (kayata penyakit Crohn, kolitis ulseratif )
• Penyakit celiac
• Enterokolitis ( infeksi lan inflamasi usus)

Nanging, intoleransi laktosa sekunder iki ora mesthi permanen. Sawise usus alus sampeyan bisa berfungsi kanthi bener, sampeyan bisa uga bisa nyerna laktosa maneh.

Kepiye carane sampeyan ngerti yen sampeyan duwe intoleransi laktosa?

Yen sampeyan terus ngalami rasa ora nyaman ing weteng kaya sing kasebut ing ndhuwur sawise mangan produk susu, sampeyan bisa uga curiga yen sampeyan duwe intoleransi laktosa. Nanging, akeh wong sing duwe tingkat enzim laktase sing kurang bisa ngidinke sawetara jumlah laktosa. Dadi, yen sampeyan ora yakin apa laktosa pancen nyebabake rasa ora nyaman sampeyan,Sing paling apik yaiku golek dhokter.

Apa wae tes kanggo intoleransi laktosa?

Dokter duwe sawetara tes kanggo ngonfirmasi kondisi iki. Tes sing paling umum yaiku:

• Tes ambegan hidrogen: Iki ngukur jumlah gas hidrogen lan metana ing ambegan sampeyan. Gas-gas kasebut diasilake dening bakteri ing usus gedhe. Yen sampeyan duwe tingkat gas sing dhuwur sakcepete sawise ngombe cairan sing ngandhut laktosa, tegese bakteri ing usus sampeyan lagi fermentasi laktosa lan ngasilake gas.
• Tes glukosa getih: Yen tes ambegan ora bisa nyimpulake, dhokter sampeyan bisa uga njaluk tes getih iki. Tes iki ngukur tingkat gula getih sampeyan sadurunge lan sawise sampeyan ngombe laktosa. Yen tingkat gula getih sampeyan ora dhuwur, tegese sampeyan durung nyerna laktosa.
• Tes keasaman feses: Tes iki asring digunakake kanggo bocah cilik lan bayi. Sawise menehi laktosa marang bocah kasebut, sampel feses dijupuk lan dianalisis. Kadar asam laktat lan produk sampingan liyane ing feses bisa digunakake kanggo nemtokake apa awak nyerep laktosa.

Apa wae perawatan kanggo intoleransi laktosa?

Kanggo nyerna laktosa, sampeyan kudu duwe enzim laktase ing usus. Akeh wong sing ora intoleransi laktosa ora bisa nggawe laktase kanthi alami. Nanging, sampeyan bisa menehi awak enzim laktase sing dibutuhake kanthi ngonsumsi suplemen laktase . Iki bisa diombe awujud tablet utawa tetes sadurunge mangan panganan sing ngandhut laktosa.

Para peneliti uga lagi nguji jinis bakteri sing diarani bakteri asam laktat minangka perawatan kanggo gejala intoleransi laktosa. Bakteri iki ngowahi laktosa dadi asam laktat tinimbang udara. Ngonsumsi bakteri iki minangka probiotik , lan ngonsumsi prebiotik, sing nyedhiyakake panganan kanggo dheweke, wis ditemokake bisa nambah toleransi laktosa.

Kepiye carane ngatasi intoleransi laktosa liwat diet?

Cobanen pangananmu kanggo nemokake ambang batas laktosa pribadimu. Ana wong sing ora apa-apa karo sawetara panganan susu, kanthi jumlah tartamtu, utawa panganan liyane. Miwiti karo panganan bebas laktosa, banjur tambahake panganan sing ngandhut laktosa kanthi bertahap kanggo ndeleng kepiye respon awakmu.

Sawetara wong sing ora tahan laktosa bisa ngonsumsi udakara 12 gram laktosa sekaligus. Kuwi meh padha karo secangkir susu utawa sesendok es krim. Uga, akeh produk susu ing supermarket saiki duwe susu sing dikurangi laktosa lanAna macem-macem jinis susu sing bebas laktosa. Coba tambahake iki lan alternatif susu liyane menyang panganan sampeyan.

Apa intoleransi laktosa bisa mari kanthi sampurna?

Intoleransi laktosa sekunder , sing disebabake dening kerusakan usus alus, bisa uga mari sawise kerusakan kasebut mari. Gumantung saka sepira permanen kerusakan kasebut. Bisa uga butuh sawetara wektu. Intoleransi laktosa perkembangan, sing disebabake dening lair prematur, biasane ilang nalika bayi saya gedhe.

Nanging, yen sampeyan duwe intoleransi laktosa primer utawa bawaan , awak sampeyan ora bakal ngasilake luwih akeh laktase kanthi alami. Nanging, yen kesehatan usus utawa mikrobioma usus sampeyan owah, gejala sampeyan bisa uga owah. Sampeyan bisa uga bisa ngidinke luwih akeh, utawa ngalami gejala sing luwih sithik.

Apa sing kedadeyan yen intoleransi laktosa diabaikan?

Intoleransi laktosa ora bakal nyebabake bebaya sing serius. Yen sampeyan bisa ngidinke gejala kasebut nganti laktosa ngliwati sistem pencernaan, gejala kasebut bakal ilang sawise sawetara wektu. Nanging, sampeyan bisa kanthi gampang ngindhari gejala sing ora nyenengake iki kanthi nggunakake suplemen laktase lan produk susu bebas laktosa.

Apa ana efek jangka panjang saka intoleransi laktosa?

Intoleransi laktosa mengaruhi pola manganmu, mula kowe kudu ati-ati karo nutrisi sing kokkonsumsi. Yen kowe ora mangan produk susu, kowe bisa kekurangan kalsium lan vitamin D. Sanajan kowe bisa entuk nutrisi kasebut saka sumber panganan liyane, produk susu minangka sumber sing paling umum.

Kekurangan kalsium utawa kekurangan vitamin D bisa mengaruhi balung, otot, lan sistem saraf. Kekurangan iki utamane bisa mengaruhi bocah-bocah sing lagi tuwuh. Yen sampeyan ora bisa entuk cukup kalsium saka panganan, dokter bisa uga nyaranake ngonsumsi suplemen kalsium utawa vitamin D.

Apa intoleransi laktosa kalebu alergi?

Ora. Alergi panganan iku reaksi sistem kekebalan awak, biasane marang protein ing panganan sing kok pangan. Sistem kekebalan awak ngenali protein kasebut minangka ancaman lan nanggepi kanggo nyingkirake. Yen sampeyan duwe alergi, sanajan jumlah protein sing sithik bisa nyebabake reaksi gedhe, lan biasane kedadeyan ora suwe sawise mangan panganan kasebut.

Reaksi alergi bisa nyebabake gejala ora mung ing sistem pencernaan, nanging uga ing sakubenging awak. Sampeyan bisa uga ngalami bengkak, biduren, lan kangelan ambegan. Sampeyan uga bisa ngalami nyeri weteng, mual, lan muntah, nanging iki biasane kedadeyan ing awal proses pencernaan, nalika protein ana ing weteng.

Bedane intoleransi laktosa lan alergi susu

Bentenane utama yaiku alergi susu minangka reaksi sistem kekebalan awak marang protein susu. Intoleransi laktosa minangka reaksi sistem pencernaan marang gula (laktosa) ing susu. Reaksi alergi minangka reaksi dadakan lan parah. Bisa langsung, parah, lan kadhangkala ngancam nyawa (disebut anafilaksis ).

Nalika sistem pencernaan sampeyan nanggepi gula sing ora bisa dicerna, bisa nyebabake gejala sing ora nyaman sajrone proses pencernaan, nanging ora mbebayani. Laktosa sing ora dicerna nyebabake banyu lan gas tambahan numpuk ing usus besar sampeyan. Sampeyan bisa uga rumangsa kembung lan ana gas nganti metu, nanging ora bakal mbebayani sampeyan.

Bedane intoleransi laktosa lan intoleransi protein susu

Kaya intoleransi laktosa, intoleransi protein susu diwiwiti kanthi malabsorpsi ing usus alus. Nalika usus alus sampeyan ora bisa ngrusak lan nyerep protein ing susu (biasane kasein utawa whey ), protein sing ora dicerna ngliwati usus sampeyan, bebarengan karo gula sing ora dicerna.

Bedane, protein sing durung dicerna ing saluran pencernaan sampeyan bisa ngirim tandha menyang sistem kekebalan awak. Mengko ing proses pencernaan, sistem kekebalan awak bisa ngenali protein kasebut minangka alergen lan ningkatake respon kekebalan sing telat. Sampeyan malah bisa ngalami alergi marang protein kasebut mengko.

Intoleransi laktosa dudu penyakit. Iku mung variasi alami ing cara kerja sistem pencernaan kita. Nyatane, kemampuan kanggo nyerna laktosa sawise bayi minangka adaptasi genetik sing relatif anyar ing manungsa. Ora kabeh wong duwe adaptasi kasebut, lan iku dudu masalah. Sampeyan bisa urip sehat kanthi intoleransi laktosa.

Yen sampeyan duwe masalah pencernaan sing sampeyan pikirake ana gandhengane karo produk susu, dokter bisa mbantu sampeyan. Dheweke bisa nguji sampeyan kanggo intoleransi laktosa lan panyebab liyane saka gejala sampeyan. Yen sampeyan duwe intoleransi laktosa, dokter uga bisa mbantu sampeyan nggawe owah-owahan gaya urip kanggo mbantu sampeyan ngatur gejala kasebut.

Pungkasan, bab-bab sing kudu dieling-eling (Pesen sing Digawa Mulih)

• Akeh wong sing ngalami rasa ora nyaman ing weteng nalika ngonsumsi susu utawa produk susu, sing diarani intoleransi laktosa .
• Alesan utama iki yaiku penurunan enzim laktase ing awak.
• Gejalane ora padha kanggo saben wong, lan penting kanggo nemtokake jumlah laktosa sing bisa ditoleransi.
• Suplemen laktase lan produk bebas laktosa bisa digunakake.
• Iki dudu alergi, nanging amarga panganan susu diwatesi, mula ati-ati karo kalsium lan vitamin D.
• Yen sampeyan ragu babagan iki, luwih becik golek saran medis. Ora ana sing kudu dikuwatirake, iki kondisi sing bisa diatasi!

Alergi laktosa, intoleransi laktosa, masalah pencernaan susu, kembung, laktase, panganan susu, pencernaan