Apa sampeyan kerep mubeng-mubeng ing amben saben wengi? Utawa apa sampeyan tangi ing wayah esuk lan ora bisa turu maneh? Masalah turu kaya ngene iki pancen ngganggu. Nanging bisa uga dudu mung amarga kesel. Masalah turu iki bisa uga dadi tandha pisanan saka penyakit sing luwih serius tinimbang sing sampeyan pikirake, yaiku penyakit mental sing diarani depresi . Dina iki, ayo ngrembug babagan hubungan antarane turu lan depresi.
Apa iku Gangguan Depresi Mayor?
Gampangane, depresi ora mung rasa sedhih. Kita kabeh rumangsa sedhih lan kuwatir ing urip kita. Kuwi normal. Nanging Gangguan Depresi Mayor minangka kondisi liya sing mbutuhake perawatan.
Sing kedadeyan yaiku sampeyan rumangsa sedhih banget, kosong, lan ora duwe pangarep-arep sajrone wektu sing suwe, yaiku luwih saka rong minggu. Sampeyan kelangan minat kanggo nindakake perkara sing biyen sampeyan senengi (contone, ngobrol karo kanca, nonton film, ngrungokake lagu). Kondisi iki wiwit mengaruhi banget kegiatan saben dina, kerja, lan urip kulawarga. Iki ora mung masalah sing muncul ing pikiran, nanging uga bisa mengaruhi awak.
Kepriye hubungane masalah turu lan depresi?
Ana hubungan sing aneh banget antarane wong loro iki. Kaya piso sing ngethok loro-lorone. Yaiku,
1. Depresi bisa nyebabake masalah turu.
2. Masalah turu bisa nyebabake utawa nambah depresi.
Ing pirang-pirang kasus, 90% wong sing depresi duwe masalah turu. Nyatane, sawetara dokter malah ora ngerti yen ana wong sing depresi kajaba dheweke ngomong babagan masalah turu. Kalorone ana gandheng cenenge.
Bayangna kaya mudhun undhak-undhakan. Depresi ndadekake sampeyan rumangsa stres lan kuwatir, lan sampeyan ora bisa turu ing wayah wengi. Nalika sampeyan ora turu, dina sabanjure sampeyan rumangsa luwih kesel, kuwatir, lan bosen. Iki ndadekake rasa sedhih sampeyan saya parah, lan depresi sampeyan saya parah. Lan depresi sing luwih parah kasebut ndadekake sampeyan ora bisa turu. Iki minangka siklus sing angel banget lan nglarani kanggo diputus. Panliten nemokake yen wong sing angel turu kaping lima luwih cenderung ngalami depresi tinimbang liyane.
Ana rong jinis masalah turu sing utamane ana gandhengane karo depresi.
1. Insomnia
Iki sing paling umum. Insomnia yaiku nalika sampeyan angel turu, utawa tangi ing tengah wengi lan ora bisa turu maneh, utawa tangi esuk lan ora bisa turu maneh. Iki nyebabake ora cukup turu ing wayah awan.
- Insomnia Jangka Pendek:Iki bisa tahan nganti sawetara dina utawa minggu. Asring disebabake dening stres, kayata ujian utawa masalah ing papan kerja.
- Insomnia Kronis: Kondisi iki ditondoi dening masalah turu sing kedadeyan telu dina utawa luwih seminggu sajrone luwih saka telung sasi. Asring ana gandhengane karo depresi.
2. Turu kakehan (Hipersomnia)
Iki sisih liyane. Ana wong sing wiwit turu kakehan nalika lagi depresi. Sanajan turu 10-12 jam sewengi, dheweke isih ngantuk ing wayah awan. Dheweke rumangsa ora duwe energi, lan malah ora pengin tangi saka amben. Iki uga minangka gejala depresi sing kuwat, utamane ing antarane wong enom. Kondisi iki umum kedadeyan.
Apa gejala depresi liyane?
Saliyané masalah turu, priksani apa sampeyan ngalami gejala kasebut. Yen siji utawa luwih saka gejala kasebut isih ana luwih saka rong minggu , penting kanggo njaluk saran medis.
| Gejala | Gampangane... |
|---|---|
| Rasa ora tenang | Kahanan kaya ora bisa tetep ing sak panggonan, terus-terusan mlaku maju mundur, lan ngepal tangan. |
| Kalem wicara lan obahe | Malah wong liya bisa ndeleng yen wicara lan mlakumu wis alon. |
| Kesulitan konsentrasi | Kesulitan kerja, nggawe keputusan, utawa ngeling-eling sawetara perkara. |
| Kelangan energi lan kesel | Rasane kesel terus-terusan lan ora duwe urip tanpa sebab. |
| Owah-owahan ing napsu mangan | Kelangan napsu mangan kanthi lengkap, utawa mangan kakehan. |
| Owah-owahan bobot awak | Mudhunake utawa nambah bobot awak tanpa gaweyan apa-apa (tanpa diet). |
| Rasa salah lan kurang percaya diri | Nyalahke awake dhewe tanpa perlu, kayata "Aku ora ana gunane" utawa "Aku sing tanggung jawab kanggo kabeh". |
| Pikiran babagan mungkasi uripmu | Rumangsa bosen karo urip, kerep mikir babagan pati utawa bunuh diri. |
Penting banget: Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal duwe pikiran kanggo bunuh diri, goleka bantuan langsung. Sampeyan bisa ngakses layanan konseling gratis lan rahasia liwat CCCline 1333.
Dadi apa sing sampeyan lakoni babagan iki?
Maca iki bisa uga nggawe sampeyan wedi, nanging sing paling penting kanggo dieling-eling yaiku depresi minangka penyakit sing bisa dikelola lan diobati nganggo perawatan .
1. Priksani dhokter langsung: Iki minangka perkara sing paling apik lan paling penting sing bisa sampeyan lakoni. Temoni dhokter kulawarga (Dokter Kulawarga / GP) lan rembugen kanthi terbuka babagan gejala sampeyan. Ora ana alesan kanggo isin utawa wedi. Iki minangka penyakit umum sing bisa kedadeyan karo sapa wae. Dokter bakal ngrujuk sampeyan kanggo perawatan sing dibutuhake (obat-obatan, konseling).
2. Kembangake kabiasaan turu sing apik: Saliyane saran saka dokter, sampeyan uga bisa ngobrol karo dheweke babagan iki lan nyoba.
- Biasakna turu lan tangi ing wektu sing padha saben dina (sanajan ing akhir minggu).
- Mandhega ndeleng ponsel, tablet, utawa TV kira-kira sejam sadurunge turu. Cahya biru sing dipancarake bisa ngganggu turu.
- Gawe kamar turumu peteng, sepi, lan adhem.
- Tumindakna apa wae sadurunge turu, kayata adus banyu anget, maca buku, utawa ngrungokake musik sing nyenengake.
- Olahraga entheng ing wayah awan, nanging aja olahraga cedhak banget karo wayah turu.
Elinga, depresi dudu kelemahan. Iku kondisi sing bisa diobati kanthi lengkap. Aja wedi njaluk bantuan. Sampeyan ora dhewekan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Masalah turu iku gejala depresi sing umum banget lan awal. Aja dilirwakake.
- Kadhangkala, insomnia sing terus-terusan bisa nyebabake depresi utawa nambah kondisine.
- Yen sampeyan ngalami siji utawa luwih gejala sing kasebut ing artikel iki sajrone luwih saka rong minggu, aja isin lan priksa menyang dokter kanggo ngrembug babagan iki.
- Depresi iku penyakit sing bisa diobati. Kanthi perawatan lan dhukungan sing tepat, sampeyan bisa urip sehat lan bahagia maneh. Nyuwun bantuan iku tandha kekuwatan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan