Apa sampeyan uga wong sing nandhang Gangguan Bipolar? Ayo padha ngrembug babagan iki! (Gangguan Bipolar)

Yen sampeyan duwe kelainan bipolar , mesthine urip karo kelainan iki bisa dadi tantangan. Kadhangkala, rasa seneng lan aktivitas sing ekstrem (mania) lan rasa sedhih lan depresi sing dadakan bisa ngganggu kerja sampeyan. Nanging aja kuwatir. Iki ora mung masalah kanggo sampeyan. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan sawetara perkara sing bisa mbantu sampeyan sukses kerja lan njaga hubungan kerja sing apik karo kondisi iki.

Gangguan Bipolar lan Tantangan ing Panggonan Kerja

Panggonan kerja kadhangkala bisa dadi papan sing angel banget kanggo wong sing duwe gangguan bipolar. Stres ing panggonan kerja, tantangan sing ora dikarepke, lan faktor liyane bisa mengaruhi stabilitas mental sampeyan. Ora gampang ngatur pakaryan nalika ngalami rasa seneng sing ekstrem (mania) lan depresi sekaligus.

Survei nuduhake yen meh sangang saka sepuluh wong sing duwe gangguan bipolar ujar manawa kondisi kasebut mengaruhi kinerja ing papan kerja. Akeh uga sing ujar manawa dheweke kudu kerep ganti kerja.

Jadwal Kerja lan Gangguan Bipolar Sampeyan

Akeh wong sing duwe kelainan bipolar mikir yen pakaryan berbasis proyek sing ngidini dheweke kerja keras sajrone wektu sing cendhak lan duwe kebebasan minangka sing paling cocog kanggo dheweke. Sanajan katon cocog karo sifat kelainan kasebut, luwih becik milih pakaryan sing kerjane nyetel wektu lan duwe jadwal sing tetep (pakaryan terstruktur).

Jam kerja sing dawa, jam kerja sing ora teratur, lan utamane kerja shift bisa ngganggu pola turu sampeyan. Iki bisa dadi panyebab utama ketidakstabilan suasana hati.

Sampeyan bisa uga nemokake yen kerja full-time iku angel banget. Yen mangkono, rembugan karo supervisor sampeyan kanggo ndeleng apa sampeyan bisa nindakake perkara kaya:

• Jam fleksibel
• Kemampuan kanggo kerja saka omah
• Pakaryan wektu PART
• Entuk wektu tambahan kanggo ngimbangi kerjaan sing ora kejawab

Kebijakan paling apik yaiku nggawe jadwal sing konsisten lan teratur kanggo kabeh perkara, ora mung kerja, nanging uga turu, mangan, lan olahraga. Rutinitas iki bakal nggawa stabilitas ing uripmu.

Apa pakaryan sing paling apik kanggo wong sing duwe gangguan bipolar?

Pancen ora ana pakaryan sing "cocok kanggo kabeh" kanggo wong sing duwe gangguan bipolar . Pakaryan iki beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Nanging nalika milih pakaryan, pikirake kanthi teliti babagan faktor-faktor kasebut.

Tips kanggo ngatur gangguan bipolar ing papan kerja

Ana sawetara perkara sing bisa koklakoni supaya sukses ing pakaryan. Kapisan, waspada karo gejala depresi lan mania sing kok alami. Banjur bakal luwih gampang ditangani. Anggep tantangan minangka pengalaman sinau. Seneng sanajan mung kanggo kamenangan cilik sing kokgayuh.

Kendhali stres.

Istirahat sedela sadurunge stresmu saya tambah parah.

• Lakoni latihan ambegan jero.
• Metu lan mlaku-mlaku sedhela.
• Ngrungokake musik sing tenang.
• Ngobrol karo kanca sing dipercaya.
• Luangkan wektu kanggo konseling yen perlu.

Ngombe obat kaya sing wis diresepake.

Iki penting banget. Kadhangkala nalika sampeyan lagi mania, sampeyan bisa uga mikir yen sampeyan aktif banget lan bisa nindakake akeh pakaryan, mula sampeyan ora butuh obat. Iki minangka ide sing mbebayani lan salah. Sajrone mania, sampeyan luwih cenderung nggawe kesalahan lan cepet nesu. Iki bisa ngganggu hubungan sampeyan ing papan kerja. Kajaba iku, mania sing ora diobati bisa nyebabake depresi parah.

Waspada marang efek samping saka obat-obatan.

Apa obat-obatanmu nggawe kowe ngantuk utawa gugup nalika kerja? Sawetara wong sing duwe gangguan bipolar butuh 8-10 jam turu saben dina, kadhang malah 12 jam. Dhiskusi karo dokter kanggo ndeleng apa kowe bisa nyetel wektu utawa dosis obatmu. Sawetara obat bisa diombe karo panganan kanggo ngurangi rasa mual.

Aja nglirwakake gejala.

Sanajan sampeyan nindakake kabeh kanthi bener, kadhangkala depresi utawa mania bisa kedadeyan. Yen sampeyan ngalami gejala kasebut , langsung tumindak. Njupuk langkah tambahan kanggo ngontrol stres sampeyan. Dhiskusi karo dokter sampeyan kanggo njaluk saran.

Apa aku kudu ngandhani papan kerja babagan iki?

Iki pitakonan gedhe kanggo akeh wong. "Apa aku kudu ngandhani kantor babagan iki?" Saktemene, iki kabeh keputusan pribadimu. Amarga stigma sing ana gandhengane karo penyakit mental, sampeyan bisa uga ragu-ragu kanggo nuduhake informasi medis pribadi iki. Ora ana sing salah karo kuwi.

Nanging, ing sawetara kasus, utamane yen sampeyan kudu njupuk wektu prei kanggo ketemu dokter kanthi kerep, luwih becik yen sampeyan ngandhani supervisor sampeyan. Luwih becik mbukak babagan absen sampeyan sing kerep tinimbang ngidini dheweke nganggep sampeyan njupuk wektu prei tanpa ngerti alesane. Yen sampeyan nindakake, wenehana panjelasan singkat babagan kelainan bipolar sampeyan, lan mungkin njaluk layang saka dokter sampeyan.

Kepriye yen sampeyan kudu istirahat sedhela saka kerja?

Mungkin sampeyan rumangsa yen pakaryan sampeyan saiki ora cocog karo sampeyan, stres banget, utawa shift kerjane nggawe sampeyan rumangsa luwih elek. Yen ngono, wektune kanggo nggawe owah-owahan. Pikirake babagan iki:

• Gawe keputusan sing dipikir kanthi becik: Wong sing duwe gangguan bipolar kadhangkala bisa nggawe keputusan sing impulsif. Yen sampeyan arep metu saka pakaryan, pikirake kanthi teliti babagan akibat-akibate (kanggo sampeyan lan kulawarga). Rembugen karo kulawarga, dokter, lan konselor babagan iki.
• Golekana informasi babagan cuti medis: Yen kondisi sampeyan nggawe sampeyan angel kerja, rembugan karo departemen sumber daya manusia perusahaan sampeyan kanggo ngerteni babagan proses kanggo entuk cuti medis. Dokter sampeyan bisa nyedhiyakake rekam medis sing dibutuhake kanggo iki.
• Miwiti alon-alon: Bali kerja sawise istirahat bisa dadi stres. Miwiti dhisik kanthi kerja part-time. Sawetara wong ngrasa luwih gampang bali menyang tenaga kerja liwat kerja sukarela.