Apa sampeyan kadhangkala rumangsa yen perasaan sedhih, nesu, utawa wedi sampeyan wis kakehan banget? Ing wektu kaya ngene iki, sawetara wong kegoda kanggo nglarani awake dhewe kanggo ngilangi tekanan sing ora bisa ditanggung. Iki minangka topik sing sensitif banget, nanging penting banget kanggo kita ngrembug babagan iki kanthi terbuka. Amarga iki minangka kekuwatan sing gedhe kanggo ngerti yen sampeyan utawa wong sing ditresnani sing lagi ngalami kahanan iki ora dhewekan.
Apa sejatine tegese nglarani awake dhewe?
Gampangane, nglarani awake dhewe iku sawijining upaya kanggo ngatasi lan uwal saka emosi negatif kayata nesu, sedhih, lan kuatir sing kakehan lan angel dikendhaleni. Biasane iki dudu perkara sing mung kedadeyan sapisan, lan bisa kedadeyan bola-bali.
Bayangna, ana wong enom, dheweke kena '(Gangguan Bipolar)'. Emosine munggah mudhun kanthi dadakan. Kadhangkala dheweke ngrasakake sedhih sing ora bisa ditanggung, kasepen, lan ora duwe pangarep-arep. Ing wektu iku, kanggo nyingkirake rasa lara kasebut, kanggo ngalihake awake saka perasaan kasebut, dheweke njupuk tangane utawa ngethok nganggo barang sing landhep. Sanajan katon menehi rasa lega sementara ing wektu kasebut, iku tumindak sing mbebayani lan ora sehat.
Sing penting yaiku nglarani awake dhewe dudu gejala gangguan bipolar. Nanging, iki bisa kedadeyan nalika kemampuan wong kanggo ngatur emosine kurang, utawa nalika gangguan bipolar kedadeyan bebarengan karo masalah kesehatan mental liyane, utamane gangguan kepribadian borderline .
Prilaku iki asring katon ing antarane wong sing wis ngalami kedadeyan traumatis nalika isih cilik utawa awal urip.
Apa wae cara-cara kanggo nglarani awakmu dhewe?
Nglereni kulit nganggo barang sing landhep iku salah sawijining cara sing paling umum. Kejaba iku, ana sawetara cara liyane.
- Kobong
- Nyenyamah awak kanthi sengaja
- Nglarani awake dhewe utawa nglarani awake dhewe
- Nggigit awake dhewe
- Nabrak sirahmu ing tembok utawa barang liyane
- Lesi kulit sing kambuh
- Kadhangkala narik rambut
Ana wong sing nindakake iki minangka ritual, sing wis direncanakake. Kanggo wong liya, iki minangka dorongan dadakan kanggo nindakake iki nalika dheweke ora bisa nangani tekanan kuat sing teka kanthi dadakan. Iki kaya-kaya sing ditindakake kanggo cepet ngilangi stres sing numpuk.
Ora preduli kepiye carane sampeyan nindakake, iku tumindak sing mbebayani lan mbebayani banget. Iku bisa ninggalake tatu sing jero, sacara fisik lan mental.
Yagene ana wong sing nindakake kaya ngene iki?
Senajan ana cara sing sehat kanggo ngatasi stres, kaya olahraga, sawetara wong uga nggunakake mekanisme koping sing ora sehat kaya iki. Nyiksa awake dhewe minangka mekanisme koping liyane sing ora sehat kanggo sawetara wong.
Kajaba iku, sawetara wong sing duwe kelainan bipolar lan penyakit mental liyane luwih cenderung kecanduan narkoba utawa alkohol. Para ahli percaya yen kabeh prilaku beresiko iki minangka upaya pasien kanggo ngilangi stres lan rasa ora nyaman sing ora bisa ditanggung.
Nanging kaya narkoba lan alkohol, nglarani awake dhewe dudu cara sing efektif kanggo ngurangi tekanan emosional. Pramila penting banget kanggo wong sing duwe penyakit mental, utamane sing wis ngalami pengalaman traumatis nalika isih cilik , kanggo ngobrol karo dokter lan sinau babagan cara sing cocog lan efektif kanggo ngatur emosi.
Apa iki upaya bunuh diri?
Pancen bener yen wong sing duwe gangguan bipolar duwe risiko bunuh diri sing luwih dhuwur. Miturut survey, antarane 25% lan 50% wong sing duwe gangguan bipolar nyoba bunuh diri. Nanging, ora kabeh wong sing nglarani awake dhewe nyoba bunuh diri.
Asring, nglarani awake dhewe minangka cara kanggo ngatasi rasa lara urip, amarga ora bisa nahan. Bunuh diri minangka upaya kanggo ngakhiri urip. Kalorone duwe tujuan sing beda.
Nanging, iki dudu perkara sing bisa dianggep entheng, amarga bisa nyebabake kerusakan serius ing awak. Mulane, penting banget kanggo nggoleki bantuan .
| Tandha-tandha awal risiko bunuh diri | |
|---|---|
| 1. | Kerep ngomong babagan bunuh diri utawa pikirane babagan pati. |
| 2. | Ngungkapké awaké dhéwé kaya-kaya ora ana gunane, ora bisa nulungi, utawa ora duwé pangarep-arep. |
| 3. | Ngucapake kaya "Aku luwih seneng ora ana ing kene" utawa "Aku pengin metu saka iki". |
| 4. | Depresi saya parah. |
| 5. | Owah-owahan dadakan saka rasa sedhih banget dadi swasana ati sing tenang utawa seneng banget. |
| 6. | Melu tumindak sing mbebayani lan bisa nyebabake pati, kayata nyopir nerobos lampu abang. |
| 7. | Kelangan minat marang bab-bab sing biyen kok senengi. |
| 8. | Tumindak kaya-kaya lagi ngrampungake kabeh pegaweyane, nulis wasiat pungkasan. |
| 9. | Ngumpulake pil sing akeh banget. |
Kepiye carane aku bisa njaluk bantuan kanggo metu saka kahanan iki?
Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan tresnani duwe kelainan bipolar lan nglarani awake dhewe, penting kanggo kerja sama karo dokter kanggo ngatur kondisi sampeyan. Kanthi ngatur swasana ati, sampeyan bisa ngindhari rasa sedhih utawa kuatir sing berlebihan sing bisa nyebabake prilaku ngrusak awake dhewe.
Elinga, nglarani awake dhewe dudu gejala Gangguan Bipolar, nanging bisa uga dadi gejala saka kondisi liyane. Contone, Gangguan Kepribadian Ambang. Iki mbutuhake perawatan sing kapisah. Kanggo nambani jinis prilaku iki, metode psikoterapi kayata Terapi Perilaku Dialektis (DBT) minangka andalan.
Iki ana sawetara cara liya kanggo mbantu ngatur Gangguan Bipolar sampeyan:
- Kunjungan dokter rutin: Dolan maring dokter ing tanggal sing wis dijadwalake kanggo pamriksan kesehatan mental.
- Ngombe obat sing diresepake dening dokter: Ngombe obat sing diresepake dening dokter saben dina kaya sing wis diresepake, preduli sampeyan ngalami gejala utawa ora.
- Nyingkiri obat-obatan lan alkohol: Iki bisa nyebabake owah-owahan suasana ati.
- Temokake terapis sing dipercaya: Golekana bantuan saka terapi perilaku kanggo sinau cara sing sehat kanggo ngatur emosi sampeyan.
- Kelompok dhukungan: Gabung karo kelompok dhukungan sing mangerteni sampeyan, lan kuatake dhukungan saka kulawarga lan kanca-kanca.
Yen sampeyan rumangsa gejala sampeyan saya parah, hubungi dokter langsung. Kadhangkala, ngganti dosis obat sampeyan bisa mbantu ngontrol gejala depresi utawa mania/hipomania.
Ing kahanan darurat, yaiku yen sampeyan rumangsa wedi banget yen bakal nglarani awake dhewe, langsung menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit paling cedhak.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Nyiksa awake dhewe iku masalah sing serius nanging bisa diobati. Iku dudu kelemahane karakter, nanging cara kanggo ngatasi emosi sing ora bisa ditanggung.
- Prilaku iki asring digandhengake karo kondisi kayata Gangguan Bipolar, Gangguan Kepribadian Ambang, utawa pengalaman traumatis ing jaman kepungkur.
- Senajan iki beda karo upaya bunuh diri, penting kanggo nanggapi kanthi serius lan langsung golek bantuan amarga risikone dhuwur.
- Sing paling penting sing bisa sampeyan lakoni yaiku ngobrol karo dokter sampeyan . Perawatan khusus kayata perawatan standar lan DBT efektif banget kanggo gangguan bipolar.
- Sampeyan ora dhewekan. Pitulungan kasedhiya, lan pemulihan saka kondisi iki pancen bisa ditindakake.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan