Tekane bayi anyar ing kulawarga iku minangka kedadeyan sing nyenengake lan ngowahi urip, ta? Kabeh wong ngarep-arep bisa ndeleng bayi mesem lan dolanan karo dheweke. Nanging kanthi rasa seneng iki, tanggung jawab anyar, wengi sing ora bisa turu, lan owah-owahan urip kulawarga, kadhangkala ibu lan bapak bisa ngrasakake stres lan sedhih. Sanajan kita asring ngrembug babagan depresi pascamelahirkan ing ibu, ora akeh diskusi ing masyarakat babagan kasunyatan manawa kondisi iki bisa mengaruhi bapak kanthi cara sing padha. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan iki.
Apa kahanan iki pancen mengaruhi para bapak uga?
Ya. Iki wangsulan cekakane. Kita ngerti babagan masalah kesehatan mental sing ana gandhengane karo owah-owahan hormonal sing kedadeyan ing awak ibu sawise nglairake bayi. Nanging apa bapak bisa ngalami perkara sing padha? Riset nemokake yen
siji saka sepuluh bapak anyar ngalami sawetara tingkat depresi sadurunge utawa sawise nglairake bayi. Angka iki ora luwih murah tinimbang jumlah ibu sing ngalami kondisi iki. Sanajan ora ana panyebab tunggal kanggo iki, ana sawetara kemungkinan panyebab.
- Kurang turu : Arang banget bisa turu nyenyak karo bayi sing nembe lair ing sawetara wulan pisanan. Yen sampeyan ora cukup turu nganti pirang-pirang dina, iki bisa duwe pengaruh gedhe kanggo kesehatan fisik lan mental sampeyan.
- Tanggung jawab sing tambah: Dadi bapak nggawa akeh tanggung jawab. Mikir babagan masa depan bayi, biaya kulawarga, lan kabutuhan bojo lan anak kabeh bisa nggawe stres.
- Owah-owahan pola kulawarga: Kamardikan lan wektu sing sampeyan duweni sadurunge bayi lair wis ilang. Kanthi kabeh perhatian fokus marang bayi, sampeyan bisa uga rumangsa kesepian.
- Sesambungan karo bojo: Sawise bayi lair, perhatian bojone kabeh diwenehake marang anake, sing bisa nyebabake sawetara owah-owahan ing hubungan antarane loro kasebut. Iki uga mengaruhi sawetara wong lanang sacara psikologis.
Amarga isih durung akeh kesadaran ing masyarakat babagan kondisi iki, akeh bapak sing wegah ngakoni yen dheweke ngrasakake kaya ngene utawa ngomong babagan iki. Akeh sing nyoba ndhelikake perasaan iki amarga stereotip sosial kaya "wong lanang ora nangis."
Yen sampeyan bapak anyar, gatekna tandha-tandha iki
Yen sampeyan lagi dadi bapak anyar, utawa wis dadi bapak kanggo bocah cilik, sampeyan kudu mikir babagan kesehatan mental sampeyan. Amarga mung nalika sampeyan sehat sampeyan bisa ngrawat bayi lan ibune kanthi luwih apik. Nalika sampeyan depresi, sampeyan bisa uga ora kuwatir babagan keamanan anak sampeyan. Dadi, waspada karo tandha-tandha bebaya iki.
| Gejala / Bedane | Piye perasaanmu (mung) |
|---|
| Owah-owahan ing pola turu lan mangan | Lumrah yen kurang turu merga bayi. Nanging apa sampeyan isih ora bisa turu sanajan bayi wis turu? Utawa apa sampeyan turu luwih saka sing kudune? Apa sampeyan kelangan napsu mangan utawa kepengin mangan luwih akeh? Iki minangka pratandha sing kudu digatekake. |
| Rasa kurang energi | Apa kowé tansah rumangsa kesel lan ora duwé semangat? Apa kowé ngrasa angel nindakaké tugas sanajan mung sepele? Iki bisa uga luwih saka mung kesel. |
| Kurang seneng karo bab-bab sing sadurunge nyenengake | Apa panjenengan wis ora kepingin ngobrol karo kanca, nonton TV, utawa dolanan? Apa panjenengan malah ora kepengin dolanan karo bayi panjenengan? Iki minangka gejala utama depresi. |
| Frustasi, nesu, lan sedhih | Apa kowé kerep nesu mung amarga perkara sing paling cilik? Apa kowé kerep frustasi karo kabèh perkara, sedih tanpa sebab? Apa kowé kerep rumangsa gagal, ora bisa nindakké apa-apa kanthi bener? |
Sing paling penting, yen owah-owahan ing swasana ati normal sampeyan iki isih ana nganti pirang-pirang minggu , durung kasep kanggo njaluk bantuan.
Apa sing bisa sampeyan lakoni minangka bapak kanggo ngatasi kahanan iki?
Iki dudu perkara sing kudu kok lawan dhewekan. Kowé isa ngatasi kahanan iki nganggo perkara-perkara cilik.
Coba turua kanthi kepenak.
Kita ngerti iki ora semudah sing diomongake, nanging turu iku penting kanggo kesehatan mental. Rembugen karo bojomu lan gawe jadwal tartamtu kanggo sampeyan loro supaya bisa ngurus bayi ing wayah wengi. Contone, supaya bojomu turu nalika sampeyan ngurus bayi sajrone sawetara jam pisanan ing wayah wengi, lan sampeyan turu nalika dheweke ngurus bayi sajrone sawetara jam sabanjure. Turu sedela ing wayah awan yen bisa.
Ngomonga sing kokpikirake.
Kowé ora dhéwékan ing lelampahan iki. Rembugen kanthi terbuka karo garwamu babagan perasaanmu, pangarep-arepmu, lan tekanan sing lagi kok alami. Ngomong, "Aku rumangsa kaya ngene," dudu tandha kelemahane; nanging tandha kekuwatan. Nalika kowé ngadhepi tantangan iki bebarengan, kabeh dadi luwih gampang. Mungkin garwamu uga ngrasakake sing padha.
Luangkan wektu kanggo awakmu dhewe.
Golekana wektu 15-20 menit saben dina kanggo nindakake apa sing kok senengi.
Maca buku, ngrungokake musik, olahraga, utawa mung metu omah. Istirahat cilik iki bakal nggawa katentreman ing pikiranmu.
Golekana saran medis.
Umume, perasaan iki ilang sajrone sawetara dina. Nanging, yen gejala sing wis dirembug ing ndhuwur isih ana luwih saka rong minggu lan mengaruhi aktivitas saben dina,
priksa menyang dokter tanpa ragu-ragu . Iki minangka perkara paling apik sing bisa sampeyan lakoni. Mungkin liwat konseling utawa, yen perlu, obat-obatan, kondisi iki bisa mari kanthi lengkap.
Pitakonan sing kerep ditakokake wong akeh: "Aku duwe riwayat depresi . Apa kuwi sebabe aku luwih gampang kena kondisi iki sawise duwe bayi?" Wangsulan: Ya, yen sampeyan wis tau ngalami depresi sadurunge, risikone rada luwih dhuwur. Nanging sing paling apik yaiku sampeyan wis ngerti. Dadi sampeyan bisa ngenali gejala kanthi cepet yen katon. Siapke mental sanajan sadurunge duwe bayi. Bangun hubungan sing apik karo bojomu. Jaga hubungan karo kanca lan sedulur sing bisa mbantu sampeyan. Uga, yen perlu, rembugan karo dokter babagan iki luwih dhisik lan njaluk saran.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Sawisé nglairaké bayi, ibu lan bapak bisa ngalami depresi pascamelahirkan . Iku lumrah.
- Waspada marang gejala-gejala kayata owah-owahan suasana ati, owah-owahan pola turu lan mangan, energi sing kurang, lan ilang rasa seneng marang bab-bab sing biyene nyenengake.
- Omongna kanthi terbuka karo bojomu babagan perasaanmu. Dhukungané bakal dadi sumber kekuwatan sing gedhé kanggo kowé.
- Coba turu sak akeh-akehe. Gawe jadwal bebarengan.
- Yen gejala-gejala iki isih ana nganti pirang-pirang minggu, konsultasi karo dokter kanggo njaluk saran . Nyuwun bantuan iku tandha kekuwatan, dudu kelemahan.
Depresi Pascamelahirkan, Depresi Pria, Kesehatan Mental Bapak, Duwe Bayi, Stres Mental, Depresi Pascamelahirkan, Depresi Pria
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan