Apa sampeyan uga rumangsa nesu banget utawa ora bisa ditanggung nalika krungu swara-swara tartamtu? Ayo padha ngrembug babagan Misophonia!

Apa kowe tau nggatekake yen swara wong mangan, ambegan banter, utawa malah swara ketukan pulpen ndadekake kowe rumangsa nesu, jijik, utawa kuwatir nganti ora bisa nahan? Apa perasaan kasebut kuat banget nganti kadhangkala angel dikendhaleni? Kuwi jinis kondisi sing bakal dirembug dina iki, sing diarani misophonia. Sing kedadeyan yaiku kowe kelangan toleransi kanggo swara-swara tartamtu lan barang-barang sing ana gandhengane karo swara kasebut (barang-barang sing kokdeleng, barang-barang sing kokdemek).

Apa sejatine Misofonia iku?

Gampangane, misophonia iku kondisi ing ngendi sampeyan ngalami emosi sing kuat (kayata nesu, kuwatir, jijik) nalika krungu swara-swara tartamtu. Iki ora mengaruhi kabeh wong kanthi cara sing padha. Sawetara wong mung duwe siji swara "pemicu", yaiku swara sing nyebabake respon kuat iki. Liyane bisa uga duwe sawetara swara kaya ngono.

Uga, keruwetan reaksi kasebut beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Sawetara wong ora bisa ngontrol emosine, nanging bisa ngontrol prilakune. Nanging sawetara wong ora bisa ngontrol loro-lorone lan nanggepi kanthi cara sing ora dikarepke. Ing kasus sing parah , sawetara wong bisa uga ora bisa nindakake perkara tartamtu utawa ana ing lingkungan tartamtu. Bayangna, yen sampeyan ora tahan karo swara wong ngunyah permen karet ing sacedhake, sampeyan bisa uga ora pengin numpak bis, ta?

Sapa sing paling kena pengaruh iki? Sepira umume iki?

Riset nuduhake yen sanajan sapa wae bisa ngalami misophonia, iki luwih umum dialami wanita . Miturut sawetara laporan, antarane 55% lan 83% wong sing nandhang kondisi iki yaiku wanita.

Misophonia bisa kedadeyan ing umur apa wae. Nanging, riset nemokake manawa kemungkinan gedhe diwiwiti ing awal remaja , sekitar umur telulas utawa patbelas taun. Riset luwih lanjut ditindakake kanggo nemtokake manawa ana faktor liya sing nyebabake kondisi iki.

Babagan sepira umume kondisi iki, riset saiki nuduhake yen misophonia bisa mengaruhi nganti siji saka limang wong ing sawijining wektu sajrone urip. Iki tegese bisa uga luwih umum tinimbang sing kita pikirake.

Apa gejalane iki? Coba delengen apa iki uga kedadeyan karo sampeyan.

Gejala misophonia gumantung banget karo kepiye sampeyan nanggepi swara "pemicu" iki. Respon kasebut kabeh koyone ana gandhengane karo naluri alami "lawan utawa mlayu" awak kita. Yaiku, respon kasebut bisa kaya ing ngisor iki:

• Reaksi emosional:Iki bab-bab sing kokrasakake. Rasane bisa kuat banget, meh ora bisa ditanggung. Bayangna, iki bisa diwiwiti saka rasa nesu sithik, banjur dumadakan dadi nesu banget, malah bisa uga nesu banget. Rasane kaya ana wong sing dumadakan ngidak 'pedal gas' emosimu.
• Reaksi awak: Iki minangka proses alami lan protèktif sing kedadeyan ing awak. Iki asring padha karo apa sing kedadeyan nalika sampeyan nemoni perkara sing mbebayani utawa medeni.
• Reaksi prilaku: Iki minangka bab-bab sing sampeyan lakoni minangka respon marang swara "pemicu" kasebut. Iki asring dudu bab-bab sing sampeyan pikirake, nanging bab-bab sing kedadeyan kanthi otomatis, kanthi naluri. Iki tegese sampeyan bisa uga ora bisa ngontrol kanthi lengkap. Ing kasus sing arang banget, sampeyan bisa uga reaksi kasar marang wong utawa barang liya.

Saiki ayo dideleng apa tegese saben jinis reaksi kasebut.

Reaksi emosional

Iki bisa uga kalebu:

• Nesu
• Rasa kuwatir
• Rasa jijik
• Wedi
• Iritasi - Rasa kewalahan sanajan mung amarga perkara cilik

Reaksi awak

Iki bisa uga kalebu:

• Tekanan getih mundhak
• Tekanan utawa rasa sesek ing dada
• Merinding/merinding
• Denyut jantung mundhak
• Kringeten

Reaksi perilaku

Iki bisa uga kalebu:

• Nyingkiri panggonan sing bisa uga krungu swara "pemicu". Contone, nyingkiri panggonan sing wong mangan bareng.
• Ninggalake sanalika krungu swara "pemicu".
• Nanggapi nganggo tembung utawa vokalisasi (kayata, ngomeli utawa mbengok marang wong sing nggawe swara).
• Mandhegake swara kasebut lan tumindak tanpa kekerasan .
• Tumindak kasar kanggo menengake swara (iki arang banget kedadeyan).

Keruwetan gejala bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Yen gejalane ora parah, sampeyan mung bisa ngalami reaksi emosional lan fisik. Nanging, yen gejalane parah, dampak kasebut parah banget nganti sampeyan uga bisa ngalami respon perilaku.

Ing kasus sing ekstrem, wong bisa nanggepi kanthi kasar banget, kanthi lisan utawa tumindak, nganti dheweke ora duwe wektu kanggo mikir sadurunge tumindak kanthi cara sing mbebayani kanggo wong liya. Ing kasus kaya ngono, wong sing nandhang misophonia biasane bakal ngerti lan getun karo apa sing wis ditindakake. Nanging, dheweke bisa uga angel ngontrol reaksi kasebut ing mangsa ngarep.

Apa swara "pemicu" sing paling umum?

Swara apa wae bisa dadi pemicu misophonia. Nanging, sawetara swara luwih cenderung dadi pemicu. Contone:

• Swara saka cangkem: ngunyah, nguntal, ngombe, nabok, ngulu.
• Swara ambegan: swara ambegan banter, swara ambegan irung, swara ngorok.
• Swara tangan: swara nalika ngetik, swara nalika nutul pulpen, swara nalika driji nutul meja.
• Swara lingkungan: swarane jam sing dletek, swarane tetesan banyu tiba.

Swara saka piranti elektronik kaya TV lan radio uga bisa dadi "pemicu". Nanging, yen sampeyan cedhak karo sumber swara, swara kasebut bisa uga ora nyebabake reaksi sing cukup parah.

Apa sebabe misofonia bisa kedadeyan? Apa sebabe?

Para ahli durung ngerti persis apa sing nyebabake misophonia. Nanging, dheweke curiga yen iki bisa uga disebabake dening kombinasi faktor. Sawetara panyebab sing dicurigai iki kalebu:

• Bedane struktur otak: Riset nuduhake yen wong sing nandhang misophonia luwih cenderung duwe bedane tartamtu ing struktur lan fungsi otak. Salah sijine yaiku sawetara bagean otak duwe luwih akeh sambungan lan aktivitas antarane lan ing njero tinimbang liyane. Bagean otak sing kena pengaruh iki ngontrol carane sampeyan ngenali swara lan carane sampeyan ngatur emosi . Krungu swara lan emosi minangka bagean saka sistem pertahanan otak sampeyan. Pramila sampeyan bisa nggandhengake emosi kaya nesu, jijik, lan wedi karo kahanan sing mbebayani.

Misophonia kuwi kaya nguripake radio sing wis dinyalakake kanthi maksimal. Kowé otomatis nanggepi swara banter dadakan kanthi mateni. Semono uga, ing misophonia, otakmu salah ndadekake kowé ana ing mode " lawan utawa mlayu ". Kuwi sing nyebabake reaksi lan gejala emosional, fisik, lan perilaku sing wis kasebut sadurunge.

• Kahanan liyane: SawetaraWong sing duwe kondisi neurodivergen , kondisi kesehatan mental , lan gangguan pangrungon luwih cenderung ngalami misophonia. Sawetara conto kalebu:
• Kondisi neurologis lan kelainan otak liyane:
• Gangguan defisit perhatian/hiperaktif (ADHD)
• Gangguan spektrum autisme
• Sindrom Tourette
• Kondisi kesehatan mental:
• Gangguan Depresi Mayor (MDD)
• Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)
• Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD)
• Gangguan Kepribadian Ambang (BPD)
• Kondisi utawa gejala sing ana gandhengane karo gangguan pangrungon:
• Gangguan pangrungu
• Tinnitus (telinga muni terus-terusan)
• Hiperakusis (krungu swara normal banter banget nganti ora tahan)

Uga, wong sing duwe gejala sing ana gandhengane karo "OCD" nanging durung cukup berkembang kanggo didiagnosis "OCD" luwih cenderung duwe misophonia. Wis ditemokake yen udakara 24% wong sing duwe gejala kasebut duwe misophonia.

• Riwayat kulawarga utawa genetika: Ana uga bukti yen misophonia bisa ditularake ing kulawarga. Para ahli uga wis ngidentifikasi mutasi genetik sing dianggep ana gandhengane. Nanging, riset luwih lanjut dibutuhake kanggo ngonfirmasi apa iki pancen kedadeyan.

Kepriye carane sampeyan diagnosa iki?

Asosiasi Psikiatri Amerika durung resmi ngakoni misophonia minangka kelainan ing edisi kaping lima (paling anyar) saka Manual Diagnostik lan Statistik Gangguan Mental (DSM-5®). Nanging, ing taun 2022, komite para ahli nggayuh kesepakatan babagan definisi sing bisa digunakake kanggo nliti, diagnosa, lan nambani kondisi kasebut.

Dokter bisa takon lan ngrungokake pengalaman sampeyan kanggo ngenali gejala umum misophonia. Adhedhasar wangsulan sampeyan, dheweke bisa ngandhani yen sampeyan duwe kondisi kasebut. Nanging, penting kanggo eling yen iki dudu diagnosis resmi .

Apa ana obat kanggo misophonia? Apa bisa mari?

Senajan misophonia dudu kelainan sing diakoni sacara resmi, efek sampingé ora bisa diobati. Kamiripan lan sambungan antarane misophonia lan kondisi liyane, kayata OCD lan PTSD, nuduhake yen wong sing duwe kondisi kasebut bisa entuk manfaat saka macem-macem bentuk psikoterapi.

Sanajan psikoterapi ora bisa nambani kondisi kaya misophonia kanthi sampurna , nanging bisa mbantu ing ngisor iki:

• Identifikasi swara "pemicu" sampeyan .
• Golekana cara kanggo ngurangi utawa ngindhari swara "pemicu".
• Ngembangake strategi lan metode kanggo nyegah respon dadakan lan ora disengaja marang swara "pemicu".
• Kurangi sensitivitas sampeyan marang pemicu sing wis ana.

Perawatan kanggo kondisi liyane sing ana gandhengane karo misophonia (kayata, kuatir, OCD) uga bisa mbantu gejala misophonia. Dokter sampeyan minangka wong sing paling ngerti apa ngobati kondisi sing ana gandhengane iki bakal mbantu sampeyan lan perawatan apa sing bisa disaranake.

Apa wae bab-bab sing bisa kita lakoni dhewekan?

Akeh wong sing duwe kondisi kaya misophonia, sing sensitif marang swara, bisa adaptasi utawa ngatur kondisine nggunakake barang, teknologi, utawa strategi ngatasi masalah sing umum digunakake. Iki sawetara conto:

• Nggunakake penyumbat kuping utawa headphone/earbud sing bisa ngurangi swara .
• Tinimbang ngenteni swara "pemicu" muncul ing otak, sampeyan bisa ngrungokake liyane (kayata, lagu, podcast).
• Ngrungokake swara-swara sing ngasilake gangguan (utamane gangguan putih, gangguan jambon, utawa gangguan coklat) bisa mbantu ngilangake swara liyane ing lingkungan.
• Akomodasi ing papan kerja: Juragan sampeyan bisa uga nyedhiyakake barang-barang kaya headphone utawa nggawe owah-owahan ing kabijakan kanggo mbantu sampeyan ngindhari utawa nyuda dampak saka swara "pemicu".

Dokter panjenengan saged ngrujuk panjenengan dhateng sumber daya ingkang saged mbantu panjenengan nemokake akomodasi papan kerja kados mekaten. Wonten ugi kathah grup online lan ing media sosial ing pundi tiyang ingkang gadhah misophonia saged kumpul kanggé nuduhaken pamanggih, saran, lan sumber daya ingkang saged mbantu panjenengan.

Kahanan iki bakal kaya apa? Apa sing bakal diarepake?

Nalika misophonia entheng , bisa uga mung gangguan cilik. Gejalane bisa diatasi, lan sanajan sampeyan isih bisa ngalami reaksi emosional lan fisik sing kuat, sampeyan bisa ngontrol respon lan cepet ngontrol emosi sampeyan.

Nanging, ing kasus sing parah, reaksi emosional lan fisik bisa dadi akeh banget. Respon "lawan utawa mlayu" sing diasilake bisa angel, yen ora mokal, dikendhaleni. Otak sampeyan kanthi otomatis mlebu mode defensif, mula sampeyan bisa tumindak ora terkendali. Iki bisa nyebabake sampeyan nggebug wong sing sampeyan "picu" nganggo barang, kanthi lisan, utawa fisik.

Otakmu dirancang kanggo nggawe lan nguatake sambungan sing mbantu nglindhungi kowe. Akibate, reaksimu marang swara "pemicu" bisa saya parah suwe-suwe , lan kowe bisa uga wiwit nanggapi swara "pemicu" anyar.

Riset saiki nuduhake yen misophonia minangka kondisi sing bakal dialami sakumur urip , nanging para ahli butuh riset luwih lanjut kanggo ngonfirmasi iki.

Apa iki mbebayani? Kepiye pengaruhe marang urip kita?

Misophonia ora langsung ngancam nyawa utawa ngancam nyawa . Nanging, bisa menehi dampak negatif marang kesehatan mental, hubungan, lan kesejahteraan sakabèhé. Wong sing nandhang misophonia asring uga duwe kondisi kesehatan mental liyané.

Wong sing nandhang misophonia parah bisa uga ngalami rasa wedi utawa kuatir babagan krungu swara "pemicu". Perasaan kasebut kadhangkala bisa kuwat banget nganti ngganggu aktivitas utawa tugas saben dina. Perawatan bisa mbantu sampeyan ngatasi lan adaptasi karo kondisi kasebut. Nanging, riset luwih lanjut dibutuhake sadurunge para ahli bisa setuju babagan cara paling apik kanggo nambani kondisi kasebut lan apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo ningkatake kualitas urip yen sampeyan duwe.

Kapan aku kudu periksa menyang dokter?

Misophonia bisa uga ora nyenengake utawa ngganggu, nanging umume ora cukup parah nganti ngganggu uripmu. Nanging, yen gejalamu cukup parah nganti ngganggu uripmu (sosial utawa profesional) , kowe kudu nemoni dokter. Dokter bisa mbantu kowe sinau luwih lengkap babagan kondisimu, utawa ngrujuk kowe menyang spesialis sing bisa mbantu.

Apa sing kudu ditindakake nalika darurat?

Wong sing nandhang misophonia parah, utamane sing duwe kondisi kesehatan mental liyane, bisa uga duwe risiko luwih dhuwur ngembangake pikiran lan prilaku sing bisa nglarani utawa mateni awake dhewe . Yen sampeyan duwe pikiran kasebut, sampeyan kudu langsung golek bantuan . Uga, yen sampeyan curiga yen ana wong sing sampeyan kenal ana ing bebaya nglarani awake dhewe, sampeyan kudu langsung golek bantuan.

Kanggo njaluk bantuan ing kahanan kaya iki, sampeyan bisa:

• Hubungi layanan dhukungan kesehatan mental ing wilayah sampeyan . Ing Sri Lanka, sampeyan bisa nelpon nomer hotline kesehatan mental nasional 1926 .
• Menyang ruang gawat darurat rumah sakit sing paling cedhak.
• Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal rumangsa ana bebaya langsung,Hubungi layanan darurat lokal (contone, nomer darurat polisi 119).

Apa misophonia kalebu jinis kuatir?

Ora, kuatir lan misophonia iku rong kondisi sing beda . Nanging, bisa uga ana hubungane antarane misophonia lan kuatir, lan wong bisa uga duwe kaloro kondisi kasebut.

Pungkasanipun, bab-bab ingkang kedah dipun emut

Misophonia bisa dadi kondisi sing ngganggu banget. Iki bisa dadi umum banget nganti sampeyan rumangsa ora bisa ngindhari amarga swara-swara tartamtu "nyebabake". Sanajan iki dudu kelainan sing diakoni sacara resmi (sanajan ana bukti yen kudune, lan akeh ahli sing ndhukung), dokter wiwit ngerti apa iku, kepiye kedadeyane, lan kepiye pengaruhe marang sampeyan.

Senajan riset luwih lanjut dibutuhake kanggo ngembangake cara kanggo diagnosa lan nambani, sawetara perawatan kanggo kondisi sing gegandhengan bisa mbantu. Sampeyan uga bisa sinau cara kanggo ngatur lan mbatesi dampak ing urip sampeyan. Banjur, sampeyan bisa kurang fokus ing bab-bab sing ora sampeyan senengi lan luwih fokus ing bab-bab sing sampeyan senengi. Aja kuwatir, sampeyan ora dhewekan. Penting kanggo ngobrol karo dokter babagan iki.