Apa sampeyan uga ngalami lara awak terus-terusan? Ayo padha ngrembug babagan nyeri muskuloskeletal (Nyeri Muskuloskeletal) iki.

Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu babagan nyeri punggung sing dirasakake nalika tangi esuk, nyeri ing sikil nalika mulih saka kerja ing wayah sore, utawa mung nyeri ing perangan awak? Nyatane, jinis nyeri iki minangka salah sawijining nyeri non-kanker sing paling umum ing donya. Meh kabeh kita wis ngalami jinis nyeri iki ing sawijining wektu sajrone urip. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan iki, yaiku nyeri sing ana gandhengane karo sistem muskuloskeletal, kanthi luwih rinci.

Apa sing diarani Nyeri Muskuloskeletal?

Gampangane, iki minangka rasa nyeri sing kedadeyan ing sistem sing mbantu awak obah. Sistem iki, sistem muskuloskeletal, kalebu:

• Balung: Balung sing mbentuk rangka awak kita.
• Sendhi: Panggonan ing ngendi rong balung nyambung, yaiku, sendhi.
• Ligamen: Jaringan kuwat sing nyambungake balung siji lan sijine.
• Otot: Otot sing mbantu ngobahake awak kita.
• Tendon: Jaringan sing nyambungake otot karo balung.

Nalika sampeyan ngalami rasa nyeri ing salah sawijining area kasebut, diarani nyeri muskuloskeletal. Rasa nyeri iki bisa ana ing salah sawijining bagean awak, kayata dhengkul, utawa bisa nyebar ing sakubenge awak . Kadhangkala rasa nyeri iki alus, nanging ing wektu liya bisa ora bisa ditanggung.

Kepriye rasane lara iki? Apa beda-beda ing saben panggonan?

Ya, rasa lara iki bisa beda-beda gumantung saka panyebab lan lokasi rasa lara kasebut. Ayo dideleng kepiye kahanane. Bebarengan karo rasa nyeri iki, sampeyan uga bisa ngalami kangelan obahake awak , krasa kesel terus-terusan , gangguan turu , lan kaku .

Apa panyebab utama saka rasa nyeri iki?

Ana akeh alesan kanggo rasa lara iki. Ayo dipérang dadi rong kategori.

Penyebab Nyeri Akut

Iki asring disebabake dening kacilakan utawa ciloko. Bayangna yen sampeyan lagi nindakake pakaryan omah lan punggung sampeyan lara nalika ngangkat barang sing abot, utawa sampeyan tiba nalika dolanan lan tangan sampeyan keseleo. Iki minangka panyebab utama rasa nyeri dadakan.

• Patah balung
• Keseleo
• Dislokasi sendi
• Ciloko sing disebabake dening gerakan sing bola-bali. Contone, kondisi kaya '(Tendinitis)', '(Carpal tunnel syndrome)', lan '(Tennis elbow)'.
• Otot robek utawa memar.

Penyebab Nyeri Kronis

Sawetara kondisi medis bisa nyebabake rasa nyeri jangka panjang. Sanajan ciloko sing ora mari kanthi bener bisa dadi nyeri kronis mengko.

• Jinis-jinis artritis, contoné `(Rheumatoid arthritis)`.
• Fibromyalgia minangka kondisi sing nyebabake rasa nyeri ing sakubenging awak.
• Asam urat.
• Osteoporosis. (or) Osteoporosis.
• Kondisi sing nyebabake nyeri punggung utawa gulu, kayata stenosis tulang belakang.

Apa sing bisa ditindakake kanggo nambani rasa nyeri kaya iki?

Perawatan kanggo nyeri gumantung saka panyebab, keruwetan, lan lokasi. Salah sawijining cara sing paling umum digunakake kanggo iki yaiku cara RICE . Yaiku:

• R - Istirahat: Ngaso ing area sing nyeri.
• I - Es: Nglebokake kompres es kanggo ngurangi rasa nyeri lan bengkak.
• C - Kompresi: Menehi tekanan sethithik nganggo perban kanggo ngontrol pembengkakan.
• E - Elevasi: Ngangkat area sing lara, contone sikil, kaya-kaya ing bantal.

Nanging, yen rasa lara kasebut parah, terus-terusan, utawa disebabake dening kondisi medis, sampeyan kudu nemoni dokter. Dokter sampeyan bakal menehi rencana perawatan sing paling cocog kanggo kondisi sampeyan. Yen rasa lara kasebut kronis, bisa uga ora bisa diobati kanthi lengkap. Ing kasus kasebut, tujuan perawatan yaiku kanggo ngontrol gejala lan nggampangake urip sampeyan. Sawetara perawatan liyane sing disaranake dokter yaiku:

• Terapi fisik lan terapi okupasi.
• Analgesik utawa obat sing diwenehake kanggo penyakit sing nyebabake rasa nyeri.
• Injeksi steroid.
• Terapi pijet.
• Akupunktur.
• Ing sawetara kasus, operasi.

Nanging elinga, penting banget kanggo ngobrol karo dokter lan njaluk saran saka dheweke sadurunge nglakoni perawatan kasebut.

Apa sing kedadeyan yen sampeyan nglirwakake rasa nyeri?

Iki masalah sing penting banget. Yen rasa nyeri sing disebabake dening ciloko sedheng utawa abot ora diobati kanthi bener, bisa dadi nyeri kronis . Uga bisa nggawe angel kanggo ngobahake awak kanthi bener lan malah nindakake aktivitas saben dina. Iki bisa mengaruhi rasa seneng sampeyan ing urip lan pakaryan sampeyan. Mulane, yen rasa nyeri parah utawa terus-terusan nganti pirang-pirang dina, aja mikir "Aku bakal sabar sedhela", nanging langsung golek dhokter. Yen sampeyan ngalami rasa nyeri parah amarga kacilakan, langsung menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit sing paling cedhak.

Apa sing kudu ditindakake kanggo nyegah rasa lara awak kaya ngene iki?

Njaga kesehatan balung, otot, lan sendi minangka cara paling apik kanggo nglindhungi awakmu saka jinis nyeri iki. Iki sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu:

• Olahraga kanthi rutin: Olahraga sing cocog karo umur lan kesehatanmu.
• Njaga postur sing bener: Gladhen njaga punggung tetep lurus nalika lungguh lan ngadeg.
• Nalika ngangkat beban, gunakake teknik sing bener:Angkat bobot kanthi mbengkongake dhengkul, tanpa mbengkongake punggung.
• Mangan panganan sing bergizi: Panganan sing sugih kalsium lan vitamin D bisa nguatake balung.
• Aja ngrokok: Ngrokok nambah inflamasi ing awak.
• Latihan peregangan rutin: Iki nambah keluwesan otot lan sendi.

Nyeri muskuloskeletal, nyeri muskuloskeletal, nyeri awak, nyeri sendi, nyeri punggung, nyeri otot, nyeri balung