Apa pikiran lan perasaanmu tansah padha? Ayo padha ngrembug babagan OCD (Gangguan Obsesif-Kompulsif)!

Apa sampeyan kadhangkala duwe pikiran sing padha bola-bali? Utawa apa sampeyan terus-terusan mriksa apa sampeyan wis nindakake apa-apa utawa durung? Contone, kaya mateni kompor gas utawa ngunci lawang. Iki minangka perkara sing kita kabeh duwe nganti sawetara tingkat. Nanging kanggo sawetara wong, pikirane lan tumindak sing ditindakake minangka respon kanggo iku mengaruhi urip saben dinane nganti tekan titik ing ngendi dheweke ora bisa nindakake fungsine. Nalika semana kita kudu mikir luwih jero babagan kondisi iki. Iki sing diarani `(Gangguan Obsesif-Kompulsif)` utawa `(OCD)` ing ilmu kedokteran.

Apa kuwi OCD (Gangguan Obsesif-Kompulsif)? Gampangane...

Gampangane, Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) iku kondisi ing ngendi sampeyan duwe pikiran sing ngganggu (disebut obsesi) sing ngganggu lan bola-bali (disebut kompulsi) kanggo ngurangi stres lan kuatir sing disebabake dening pikiran kasebut. Prilaku sing bola-bali iki bisa ngganggu interaksi sosial lan fungsi saben dina.

OCD biasane minangka kondisi sing tahan suwe (kondisi kronis), nanging gejalane bisa tambah utawa suda suwe-suwe.

Kita kabeh ngalami sawetara tingkat 'obsesi' lan 'kompulsi' ing sawijining wektu ing urip kita. Contone, iku lumrah yen mriksa kaping pindho manawa kompor wis dipateni, utawa mriksa manawa lawang wis dikunci. Lan kita asring ujar kaya, "Aku terobsesi." Nanging '(OCD)' luwih saka iku. Iku bisa mbuang wektu pirang-pirang jam saben dina. Kabeh aktivitas urip normal kaganggu. 'Obsesi' iki minangka pikirane sing ora dikarepake sing diduweni wong sing duwe '(OCD)' sing ora bisa dikendhaleni. Lan dheweke ora entuk kesenengan saka nindakake 'kompulsi' iki.

Apa OCD lan OCPD iku rong perkara sing beda?

Akeh wong sing bingung karo rong jeneng iki amarga muni meh padha. Nanging, '(Gangguan Obsessif-Kompulsif - OCD)' lan '(Gangguan Kepribadian Obsessif-Kompulsif - OCPD)' iku rong kondisi sing beda banget.

Gangguan obsesif-kompulsif (OCPD) iku kelainan kepribadian sing ditondoi dening perfeksionisme, kepinginan kanggo nindakake kabeh kanthi cara sing teratur, adhedhasar aturan, lan upaya kanggo ngontrol kabeh.

Wong sing duwe OCD biasane ngerti yen pikirane lan tumindake ora normal lan dheweke duwe masalah. Dheweke uga nampa yen dheweke butuh perawatan. Nanging, wong sing duwe OCPD asring ora mikir yen ana sing salah karo prilaku utawa kapercayane.

Sapa sing paling kena pengaruh kondisi OCD iki?

Sapa wae bisa ngalami OCD. Kondisi iki biasane diwiwiti nalika umur 19 taun. Kira-kira 50% wong sing duwe OCD ngalami gejala nalika isih cilik utawa remaja.

Arang banget ana wong sing ngalami OCD sawise umur 40 taun.

Sepira umume OCD iku?

Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) sejatine minangka kondisi sing relatif umum. Dilaporake mengaruhi antarane 1,6% lan 2,3% populasi umum ing Amerika Serikat. Ana uga sawetara wong sing nandhang kondisi iki ing Sri Lanka.

Apa wae gejala-gejala OCD?

Gejala utama OCD yaiku obsesi (pikiran sing ora dikarepake) lan kompulsi (tumindak sing sampeyan lakoni minangka respon kanggo obsesi kasebut), sing wis dirembug sadurunge. Gejala kasebut bisa ngganggu fungsi normal sampeyan. Contone, gejala kasebut bisa nggawe sampeyan ora bisa kerja tepat waktu. Utawa sampeyan bisa uga butuh wektu luwih suwe tinimbang biasane kanggo siyap-siyap turu ing wayah wengi.

Sampeyan bisa uga ngerti yen gejala-gejala kasebut minangka masalah, nanging sampeyan ora bisa mungkasi. Gejala OCD bisa kambuh, ilang, lan saya parah utawa saya apik.

Yen sampeyan utawa anak sampeyan ngalami gejala OCD sing mengaruhi urip saben dinane, luwih becik sampeyan nemoni dokter kanggo njaluk saran.

Obsesi (pikiran sing ora dikarepake lan ngganggu) sing kedadeyan ing OCD

Ing OCD, obsesi yaiku pikiran utawa gambar mental sing ngganggu sing ora bisa dikendhaleni lan nyebabake rasa ora nyaman utawa kuatir sing berlebihan. Akeh wong sing duwe OCD ngerti yen pikirane kasebut ora rasional lan ora normal.

Sawetara conto umum saka 'obsesi' yaiku:

• Rasa wedi banget ndemek utawa lara amarga kuman, rereget, utawa barang reged liyane. Bayangna, sampeyan wedi ndemek kabel ing bis, ngganti dhuwit ing toko, utawa malah salaman.
• Wedi nglarani awake dhewe utawa wong liya. Utamane, pikirane kaya, "Yen aku ora ati-ati, apa aku bakal nglarani wong liya?" "Yen aku ora ngunci lawang, apa bakal ana maling mlebu lan nglarani kulawarga?" Kadhangkala, ana uga rasa wedi nindakake tumindak kasar sing ora bisa dikendhaleni.
• Kawanguné pikiran utawa gambaran mental sing ora dikarepake lan ora nyenengake sing ana gandhèngané karo seks ing pikiran. Iki teka tanpa idin lan nyebabaké tekanan psikologis sing gedhé.
• Wedi banget yen nggawe kesalahan. Yen sampeyan nggawe kesalahan, sanajan mung cilik, sampeyan bakal isin banget.
• Mikir banget babagan sing bener lan salah (moralitas). Mikir banget babagan kabeh perkara, takon "Apa iki bener? Apa iki salah?"
• Rasa curiga lan jijik terus-terusan.
• Kebutuhan sing kuat supaya kabeh teratur, simetris, lan tanpa cacat. Angel dipercaya yen buku-buku ing meja lan sandhangan ing lemari uga dipindhah sanajan mung sak milimeter.
• Terus-terusan butuh kepastian saka wong liya. Terus-terusan takon, "Apa aku wis nindakake iki kanthi bener?" "Apa aku mateni kompor?"

Kompulsi (tumindak bola-bali) sing kedadeyan ing OCD

Ing OCD, 'kompulsi' iki minangka tumindak bola-bali sing sampeyan rumangsa kudu ditindakake kanggo ngilangi tekanan lan rasa wedi sing disebabake dening 'obsesi' sing kasebut sadurunge, utawa kanggo entuk sawetara rasa lega saka iku.

Wong sing duwe OCD ora pengin nindakake kompulsi kasebut, lan dheweke ora seneng nindakake. Nanging dheweke rumangsa yen ora nindakake perkara kasebut, rasa wedi lan stres sing disebabake dening pikirane sing ngganggu kasebut bakal saya tambah. Nanging rasa lega saka kompulsi kasebut mung sementara. Sawise sawetara wektu, obsesi kasebut bali menyang pikirane, lan dheweke kegoda kanggo nindakake kompulsi kasebut maneh. Iku kaya siklus.

'Kompulsi' iki mbuang akeh wektu lan ngganggu bab-bab penting sing kokregani. Tindakan iki ora mesthi ana hubungane karo 'obsesi'mu.

Sawetara conto yaiku:

• Nata kabeh kanthi cara sing spesifik banget. Contone, sampeyan kudu nata barang-barang lan buku ing meja kanthi urutan lan cara sing padha. Yen sampeyan mindhah sethithik, sampeyan kudu miwiti saka awal maneh.
• Adus, resik-resik, ngumbah tangan bola-bali. Ana wong sing ngumbah tangane sepuluh nganti limalas kali sedina, nggosok-gosok terus nganti pirang-pirang menit.
• Ngumpulake barang-barang sing ora ana regane pribadi utawa finansial. Barang-barang kaya koran lawas lan botol kosong ditumpuk lan ora bisa dibuwang.
• Mriksa barang-barang bola-bali. Mriksa apa lawange wis dikunci, lampune dipateni, kompor gasne dipateni. Ana wong sing metu saka omah, mlaku sedhela, banjur bali lan mriksa.
• Tansah ngupaya supaya ora ana sing cilaka amarga tumindake.
• Terus-terusan nggoleki kepastian saka wong liya.
• Ritual sing ana gandhengane karo angka. Contone, nindakake soko kaping tartamtu (kaya nindakake kaping telu, nindakake kaping pitu), utawa seneng utawa ngindhari angka-angka tartamtu.
• Ngucapake tembung-tembung utawa pandonga tartamtu nalika nindakake pakaryan sing ora ana hubungane.

Kompulsi uga bisa kalebu ngindhari kahanan sing micu obsesi. Contone, ora gelem salaman karo wong liya utawa ndemek barang-barang sing didemek wong akeh, kayata gagang lawang.

Apa sing nyebabake OCD?

Para peneliti isih durung ngerti persis apa sing nyebabake OCD, nanging dheweke mikir ana sawetara faktor sing nyumbang kanggo iki:

• Genetika: Panliten nuduhake yen ana wong ing kulawarga (wong tuwa, sedulur) sing duwe OCD, wong liya duwe risiko luwih gedhe ngalami kondisi kasebut. Uga, yen ana wong ing kulawarga sing wis tau duwe OCD nalika cilik utawa remaja, risikone luwih gedhe.
• Owah-owahan otak:Panliten pencitraan nuduhake yen wong sing duwe OCD duwe owah-owahan tartamtu ing korteks frontal lan struktur subkortikal sing gegandhengan. OCD uga ana gandhengane karo kondisi neurologis sing mengaruhi area otak sing padha, kayata penyakit Parkinson, sindrom Tourette, lan epilepsi.
• Sindrom PANDAS: PANDAS iku akronim saka "gangguan neuropsikiatri autoimun pediatrik sing ana gandhengane karo infeksi streptokokus." Iki nggambarake saklompok kondisi sing bisa mengaruhi sawetara bocah sing wis kena infeksi bakteri streptokokus, kayata tenggorokan streptokokus utawa demam berdarah. OCD minangka salah sawijining kondisi kasebut.
• Trauma nalika isih cilik: Sawetara panliten nuduhake anane hubungan antarane pengalaman traumatis kayata penyalahgunaan lan penelantaran nalika isih cilik lan perkembangan OCD.

Kepriye carane OCD didiagnosis?

Ora ana tes khusus kanggo diagnosa OCD. Dokter bakal diagnosa kondisi kasebut sawise takon babagan gejala, riwayat medis, lan riwayat kesehatan mental sampeyan. Dokter nggunakake kriteria saka Manual Diagnostik lan Statistik Gangguan Mental, Edisi kaping 5 (DSM-V) kanggo diagnosa OCD.

Kriteria kasebut kalebu:

• Duwe 'obsesi' (pikiran sing ora dikarepake) utawa 'kompulsi' (tumindak sing ditindakake minangka tanggepan), utawa loro-lorone.
• 'Obsesi' utawa 'paksaan' iki mbutuhake wektu luwih saka sejam saben dina.
• Obsesi utawa kompulsi iki nyebabake tekanan sing abot utawa ngganggu aktivitas sosial, pekerjaan, utawa aktivitas penting liyane ing urip.
• Gejala-gejala iki ora disebabake dening obat-obatan, alkohol, obat liyane, utawa kondisi fisik liyane.
• Gejala-gejala kasebut ora bisa diterangake dening penyakit mental liyane (kayata, gangguan kuatir umum, gangguan mangan, gangguan citra awak).

Apa wae perawatan kanggo OCD?

Rencana perawatan sing paling umum digunakake kanggo OCD kalebu psikoterapi (terapi bicara) lan obat-obatan.

Yen perawatan iki ora bisa ngilangi gejala OCD sampeyan lan gejala sampeyan parah, dhokter sampeyan bisa uga nyaranake perawatan sing diarani Stimulasi Magnetik Transkranial (TMS).

Psikoterapi kanggo OCD

Psikoterapi iku maneka warna cara perawatan sing mbantu sampeyan ngenali lan ngganti perasaan, pikiran, lan prilaku sing ora sehat. Sampeyan kerja bareng karo profesional kesehatan mental , kayata psikolog.

Ana sawetara jinis psikoterapi. Cara sing paling efektif lan umum digunakake kanggo OCD yaiku:

• Terapi Perilaku Kognitif (CBT):Ing CBT, terapis mbantu sampeyan mriksa lan mangerteni pikiran lan perasaan sampeyan. Sajrone sawetara sesi, CBT bisa mbantu sampeyan ngganti pikiran sing mbebayani, mungkasi kebiasaan sing ora sehat, lan ngenalake cara sing luwih sehat kanggo ngatasi kahanan sampeyan. Bayangna yen sampeyan duwe kapercayan sing salah ing pikiran sampeyan, kayata "Yen aku ndemek lawang, aku bakal lara," lan sampeyan takon marang awake dhewe apa iku bener lan apa ana dhasar ilmiah kanggo iku.
• Pencegahan Paparan lan Respon (ERP): Iki uga minangka bagéan saka CBT. Ing babagan iki, terapis mboko sithik mbabarake sampeyan marang kahanan utawa pikiran sing diwedeni, nanging ora ngidini sampeyan nindakake paksaan (tumindak bola-bali) sing sampeyan lakoni minangka respon. Contone, sampeyan bisa uga dijaluk ndemek barang sing sampeyan pikirake reged, banjur sampeyan mandheg nindakake nalika sampeyan nyoba ngumbah tangan. Nalika sampeyan ana ing kahanan wedi iki, lan ora ana kedadeyan ala, sampeyan ngerti yen pikirane sing wedi mung pikirane, lan iku ora nyata. Iki minangka perawatan sing angel, nanging efektif banget kanggo OCD.
• Terapi Penerimaan lan Komitmen (ACT): ACT mbantu sampeyan nampa manawa pikiran obsesif sampeyan mung minangka pikiran, lan nyuda kekuwatane. Terapis ACT bisa mbantu sampeyan urip kanthi migunani sanajan sampeyan duwe gejala OCD. Yaiku, tinimbang nglawan pikiran kasebut, sampeyan bisa nampa manawa pikiran kasebut bakal teka lan lunga lan fokus ing bab-bab ing urip sampeyan sing penting kanggo sampeyan.

Teknik meditasi lan relaksasi sing ningkatake mindfulness uga bisa mbantu ngatur gejala.

Obat kanggo OCD

Obat-obatan sing diarani Serotonin Reuptake Inhibitors (SRI), Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRI), lan antidepresan trisiklik bisa mbantu ngobati OCD. Obat-obatan iki kerjane kanthi nyeimbangake aktivitas neurotransmitter serotonin ing otak.

Dokter paling kerep menehi resep SSRI kanggo OCD. Iki biasane diwenehake kanthi dosis sing luwih dhuwur tinimbang sing digunakake kanggo kuatir utawa depresi. Sawetara SSRI sing disetujoni dening Badan Pengawas Obat lan Makanan AS (FDA) kalebu:

• `(Fluoxetine)`
• `(Fluvoxamine)`
• `(Paroxetine)`
• `(Sertralin)`

Obat-obatan iki bisa mulai efektif sajrone 8 nganti 12 minggu. Mula, aja mandheg ngombe obat kasebut kanthi dadakan amarga ora efektif. Sampeyan kudu terus ngombe obat kasebut kaya sing diarahake dening dokter.

Kepriye prognosis saka OCD?

Prospek kanggo OCD bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. OCD asring minangka kondisi sing dialami sajrone urip, kanthi periode remisi.

Nanging, kualitas urip wong sing duwe OCD sing nampa perawatan sing tepat saya apik banget.Hubungan sosial, tugas sekolah, utawa prestasi kerjane uga saya apik.

Yen sampeyan ora entuk perawatan, siklus obsesi lan kompulsi iki dadi angel diputus lan diobati, amarga suwe-suwe, owah-owahan struktural kedadeyan ing otak sampeyan. Mulane, penting banget kanggo njaluk saran medis sanalika bisa yen sampeyan utawa anak sampeyan wiwit ngalami gejala.

Apa aku isa nyegah OCD?

Sayange, ora ana cara kanggo nyegah OCD. Nanging, diagnosis lan perawatan awal bisa mbantu nyuda gejala lan nyuda dampak sing ditimbulake ing urip sampeyan.

Yen aku duwe OCD, kepiye carane aku bisa ngurus awake dhewe?

Saliyané nggoleki perawatan medis kanggo OCD, perawatan diri uga bisa mbantu sampeyan ngatur gejala sampeyan. Contone:

• Turu sing cukup. Turu paling ora 7-8 jam saben dina.
• Olahraga kanthi rutin. Lakoni kaya mlaku, mlayu, utawa nglangi.
• Mangan panganan sing sehat. Mangan sayuran, woh-wohan, lan panganan sing resik luwih akeh.
• Nglampahi wektu karo wong-wong sing ditresnani sing ndhukung sampeyan lan ngerti OCD sampeyan.
• Praktekna teknik relaksasi. Kaya meditasi, yoga, pijet, lan visualisasi.
• Gabung karo grup dhukungan kanggo wong sing duwe OCD. Iki bisa online utawa langsung. Ngobrol karo wong sing wis ngalami perkara sing padha karo sampeyan bisa menehi kekuwatan banget.

Kapan aku kudu ketemu karo dokter babagan OCD?

Yen sampeyan utawa anak sampeyan didiagnosis Gangguan Obsesif-Kompulsif, sampeyan kudu nemoni dokter lan/utawa profesional kesehatan mental kanthi rutin kanggo mesthekake yen perawatan sampeyan bisa digunakake kanthi bener.

Yen sampeyan lagi ngonsumsi obat kanggo OCD lan ngalami efek samping sing ora nyenengake, rembugen karo dokter sampeyan.

Sing paling penting kanggo dieling-eling yaiku iki: Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) iku penyakit mental. Kaya penyakit mental liyane, nggoleki bantuan sanalika sampeyan weruh gejala bisa mbantu nyuda gangguan ing urip sampeyan. Dokter lan profesional kesehatan mental bisa menehi rencana perawatan kanggo mbantu sampeyan ngatur obsesi lan kompulsi sampeyan.

Bab-bab sing paling penting sing kudu sampeyan ngerteni (Pesen sing kudu digawa mulih)

• Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) iku kondisi mental sing ditondoi dening pikiran sing ngganggu (obsesi) lan prilaku sing bola-bali (kompulsi) kanggo ngilangi rasa ora nyaman sing disebabake.
• Iki dudu perkara sing biasane kita ucapake, "Aku mikir kakehan babagan wong liya," nanging perkara sing luwih serius lan mengaruhi urip saben dinane.
• `(OCD)` lan `(OCPD)` iku rong perkara sing béda.
• Senajan panyebab pastine durung dingerteni, gen, owah-owahan otak, infeksi tartamtu, lan pengalaman masa kanak-kanak bisa uga nduweni peran.
• Psikoterapi (utamane `CBT` lan `ERP`) lan obat-obatan minangka perawatan utama.
• Deteksi lan perawatan dini bisa ningkatake kualitas urip.
• Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal ngalami gejala kasebut, aja isin utawa wedi golek saran medis. Sampeyan ora dhewekan, lan njaluk bantuan minangka tandha kekuwatan.

OCD , Gangguan Obsesif-Kompulsif, Kesehatan Mental, Pikiran Intrusif, Tindakan sing Diulang-ulang, Kecemasan, Perawatan