Apa pakaryanmu nyebabake rasa lara? (Gangguan Muskuloskeletal sing Ana gandhengane karo Pakaryan) Ayo dirembug babagan iki!

Lumrah yen rumangsa kesel sawise sedina muput kerja. Nanging apa sampeyan uga ngalami rasa nyeri, lara, utawa kaku sing terus-terusan ing bagean awak tartamtu amarga kerja? Mungkin amarga pergelangan tangan , pundhak, gulu, utawa punggung sampeyan. Aja mung nganggep iki minangka "mung amarga kedadeyan ing papan kerja." Iki bisa dadi pratandha awal masalah kesehatan sing luwih serius.

Apa wae kelainan sing ana gandhengane karo pakaryan iki? (Gangguan Muskuloskeletal - MSD)

Gampangane, iki minangka ciloko lan kelainan sing kedadeyan ing otot, balung, sendi, tendon, lan saraf awak amarga sifat kerja. Iki dudu kedadeyan dadakan ing kacilakan gedhe. Kondisi iki berkembang kanthi bertahap amarga kedadeyan kaya mbaleni gerakan sing padha saben dina, postur sing ala, lan ngangkat beban abot . Kita uga umum nyebut iki 'Repetitive Strain Injury (RSI)'.

Bayangna ana sadulur wadon sing kerja ing pabrik sandhangan. Dheweke lungguh ing posisi sing padha sedina muput, ngoperasikake mesin, lan nggawe gerakan tangan sing padha ewonan kaping. Sepisanan, dheweke bisa uga ngrasakake lara sethithik ing tangane, nanging bakal ilang sawise sawetara dina. Nanging sawise kerja kaya iki pirang-pirang taun, dheweke wiwit ngrasakake lara lan kaku sing ora bisa ditanggung ing bangkekan, driji, lan pundhake. Kadhangkala dheweke malah tangi ing wayah wengi. Mung nalika dheweke ketemu dokter, dheweke ngerti yen iki minangka kondisi sing diarani 'Sindrom Terowongan Karpal' sing disebabake dening pegaweyane. Iki mung salah sawijining conto masalah iki.

Sapa sing luwih beresiko?

Nyatane, sapa wae sing terus nindakake aktivitas fisik sing padha uga ana ing risiko. Ayo padha delengen pakaryan endi ing negara kita sing duwe risiko paling dhuwur iki.

Apa gejala-gejalane?

Gejala-gejala iki bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane, nanging sing paling umum kalebu:

• Lara: Kobong, lara, nyeri nusuk.
• Mati rasa : Rasa mati rasa utawa ilang sensasi ing anggota awak.
• Kaku: Rasa kaku lan ora ana nyawane ing sendhi nalika tangi turu ing wayah esuk.
• Kekurangane: Kowé ora isa nyekel barang kanthi kenceng nganggo tanganmu, kowé kangelan ngangkat beban.
• Bengkak lan abang : Sendhi sing lara bisa dadi bengkak lan abang.

Apa iku 'Ergonomik'? Apa sebabe iku penting?

Iki bisa uga tembung anyar. 'Ergonomis' tegese ngrancang lingkungan lan peralatan kerja supaya luwih nyaman lan sehat kanggo awak. Yaiku, tinimbang nggawe kita biasa karo pakaryan kasebut, nanging nggawe pakaryan lan papan kerja dadi biasa karo kita.

Bayangna yen sampeyan kerja ing ngarep komputer sedina muput.

• Apa kursimu wis diatur supaya bisa nyangga punggungmu?
• Apa monitor komputermu sejajar karo mripatmu? Apa kowe kudu ngulur gulu kanggo ndeleng?
• Apa keyboard lan mouse sampeyan gampang digayuh?

Owah-owahan prasaja kaya iki bisa ngurangi stres sing ora perlu ing awak. Iki minangka ide dhasar 'Ergonomis'. Ora kudu larang. Kadhangkala, perkara cilik kaya ngganti posisi kerja utawa nyetel dhuwur kursi bisa nggawe bedane gedhe.

Apa sing kudu ditindakake kanggo nyegah kahanan kaya ngene iki?

Karyawan lan juragan duwe tanggung jawab ing bab iki.

Bab-bab sing bisa sampeyan lakoni minangka karyawan:

• Njaga postur sing apik: Jaga punggungmu tetep lurus nalika lungguh ing kursi. Yen sampeyan ngangkat barang abot, tekukna dhengkul tinimbang tekukna punggung.
• Ngaso sedela: Tinimbang nindakake perkara sing padha bola-bali, luwih becik ngaso sawetara menit saben jam. Tangia lan mlaku-mlaku, regangkan tangan lan sikilmu.
• Lakoni olahraga prasaja: Lakoni olahraga peregangan prasaja kanggo tangan, driji, gulu, lan pundhak nalika makarya.
• Aja nglirwakake rasa lara: Gatekna sanajan mung rasa lara sing paling sithik. Yen isih ana, priksa menyang dokter.

Apa sing Bisa Ditindakake dening Juragan:

• Mendidik karyawan: Penting banget kanggo mendidik karyawan babagan jinis ciloko iki lan carane nyegah .
• Nggawe lingkungan ergonomis: Sabisa-bisane, sediakan kursi, meja, lan peralatan sing nyaman kanggo awak karyawan.
• Rotasi Pakaryan: Program kanggo menehi tugas sing beda marang karyawan sing padha, tinimbang kudu nindakake pakaryan sing padha terus-terusan.
• Nyedhiyakake wektu istirahat sing cukup.

Kapan aku kudu menyang dokter?

Yen sampeyan duwe siji utawa luwih saka ing ngisor iki, langsung priksa menyang dokter kulawarga utawa dokter ing rumah sakit pemerintah .

• Lara sing tahan luwih saka seminggu.
• Rasa lara ngganggu aktivitas saben dina utawa turu .
• Mati rasa utawa ilang rasa ing lengen, sikil, utawa driji.
• Kesulitan nyekel barang utawa krasa lemes ing tangan.
• Sendhi sing lara iku bengkak utawa abang .

Dokter bakal mriksa sampeyan lan, yen perlu, ngrujuk sampeyan menyang fisioterapi utawa spesialis balung lan sendi. Elinga, luwih cepet kondisi kasebut didiagnosis lan diobati, luwih apik kemungkinan kanggo pulih kanthi lengkap.