Ayo padha ngrembug babagan menehi panganan kanggo bocah umur siji utawa rong taun? (Memberi Panganan kanggo Bocah Cilik)

Nalika umuré udakara setaun, bocah cilikmu saiki wis rada gedhé, ta? Dhèwèké mbokmenawa wiwit kangelan mlaku lan mbokmenawa mlayu-mlayu ing omah dolanan. Jaman mung ngombe susu saka botol wis kliwat. Saiki wayahe dhèwèké mboko sithik-sithik biasa karo panganan sing kok pangan, yaiku sega, sayuran, lan iwak sing dimasak ing omah. Wektu iki pancen penting banget. Amarga, kaya sing ditemokaké déning riset, pilihan panganan sing dibentuk nalika cilik yaiku sing tahan sakumur urip. Dadi, ayo dideleng kepriyé carané mènèhi nutrisi lan panganan sing enak marang bocah cilik iki. Iki katon rada angel, nanging gampang banget yèn kowé ngerti carané sing bener.

Apa sing kudune sampeyan wenehake marang bayi sampeyan ing umur iki?

Saiki bocah cilikmu alon-alon wiwit mangan panganan sing padha karo sing kok pangan. Dadi iki wektu sing paling apik kanggo ngenalake dheweke karo rasa anyar lan jinis panganan anyar (kayata sayuran, woh-wohan, biji-bijian sing beda-beda). Luwih penting kanggo duwe macem-macem tinimbang ngbiasakake dheweke karo jinis panganan sing padha. Coba pikirake, kita seneng panganan sing paling disenengi wiwit cilik. Lan bocah-bocah cilik uga. Mulane, yen sampeyan ngbiasakake dheweke karo panganan sing bergizi lan sehat ing umur iki, iku kaya investasi gedhe kanggo kabeh uripe. Banjur dheweke bakal motivasi kanggo milih panganan sing sehat sanajan wis gedhe.

Bocah cilik wetenge cilik banget. Tegese dheweke ora bisa mangan panganan akeh sekaligus. Mula, panganan sing diwenehake kudu bergizi banget. Tegese, panganan kasebut kudu ngandhut nutrisi penting kaya vitamin lan mineral sing dibutuhake awak. Contone, kalsium penting banget kanggo pertumbuhan balung, zat besi kanggo getih, lan vitamin A kanggo penglihatan. Mung sawise iku dheweke bakal tuwuh sehat lan kuwat. Ing umur iki, kita kudu ngurangi asupan permen, panganan sing diwenehi pemanis buatan, panganan kaleng, lan mi instan, yaiku panganan kanthi kalori kosong, sabisa-bisane. 'Kalori kosong' nuduhake panganan sing ora nyedhiyakake nutrisi sing dibutuhake awak. Amarga ora nyedhiyakake nutrisi kanggo awak, bisa nyebabake kenaikan bobot sing ora perlu, lan uga bisa nyuda napsu mangan panganan sing apik.

Kepriye rasane ombenan legi kuwi?

Liyane yaiku ombenan legi iku ora apik kanggo bayi babar pisan. Sawetara ombenan legi sing dituku saka toko, ombenan sing diwenehi label 'jus' (Juice Drinks), ombenan berkarbonasi (Carbonated Drinks/Soda), ombenan olahraga (Sports Drinks) , utawa susu rasa (Flavored Milks) ngandhut gula sing dhuwur. Menehi ombenan iki marang bocah ora menehi nutrisi apa-apa. Ora mung kuwi, ombenan iki uga bisa nyebabake kerusakan untu, obesitas ing bocah, lan mengko diabetes (Diabetes Mellitus).

"Dokter, panjenengan saged maringi kula jus woh? Sing digawe dhewe luwih enak, ta?"Sampeyan bisa uga mikir kaya ngono. Ora apa-apa menehi jus buah 100% tanpa gula buatan omah. Nanging dokter ujar manawa sampeyan ora kena menehi luwih saka 4 ons (udakara 120 ml, utawa udakara setengah cangkir cilik) saben dina. Iki amarga mangan woh utuh menehi nutrisi luwih akeh, kayata serat, tinimbang jus buah. Uga, nalika menehi jus, aja diwenehi ing botol, wenehake ing cangkir. Kanthi cara iki, dheweke bakal biasa ngombe sethithik mbaka sethithik, lan dheweke bakal kurang ngombe akeh sekaligus. Sing paling apik yaiku, sing paling apik sing bisa diwenehake marang anak sampeyan kanggo ngilangake rasa ngelak yaiku banyu murni.

Apa cara nyuguhake panganan iku ora penting?

Ora mung panganan, nanging cara kita menehi panganan marang bocah uga penting banget. Ing umur iki, bocah-bocah seneng banget nindakake samubarang dhewe. Iku bagean saka perkembangane. Dadi apik yen menehi kesempatan kanggo mangan dhewe.

Kepriye carane supaya kowe terbiasa mangan dhewekan?

Si cilik bakal miwiti mangan nganggo drijine. Iki lumrah, lan diarani 'panganan driji' . Sampeyan bisa menehi potongan cilik wortel, kacang buncis, utawa kentang godhog kanggo dipangan nganggo tangan. Wenehana dheweke kesempatan kanggo nindakake iki. Sawetara panganan bakal ana ing endi-endi, ing sandhangane, ing kursi, lan ing lantai. Nanging kaya ngono carane dheweke sinau lan ngembangake katrampilan motorik aluse . Antarane 15 lan 18 sasi, yaiku udakara setaun lan 3 nganti 6 sasi, dheweke bakal mboko sithik nyoba nggunakake sendok bocah cilik lan malah garpu bocah cilik.

Ing wektu iki, sampeyan kudu menehi kesempatan kanggo latihan mangan dhewe sabisa-bisane. Kadhangkala dheweke bisa nesu, nalika ora bisa nindakake kanthi bener, utawa nalika panganan tiba. Ing wektu kaya ngono, wenehi bantuan sethithik, tunjukake, 'Apa kita bisa nyekel kaya ngene, Nak?' Nanging puji usahane, semangatake kanthi ngucap, 'Kowe apik banget, anakku.' Nalika dheweke saya trampil, sampeyan bisa ngidini dheweke nindakake tugas kasebut dhewe. Iki uga bakal nambah rasa percaya diri, lan dheweke bakal rumangsa 'Aku bisa nindakake'.

Bayangna, anakmu lagi nyekel sepiring sega ing ngarepe lan mangan nganggo tangane. Separuh ana ing cangkeme, separone ana ing lantai. Kowé bisa uga mikir, 'Aduh, apa sing koklakoni, aku mbuang-mbuwang kabeh, aku isa mangan dhewe kanthi gampang.' Nanging sabar wae nalika semana. Dheweke lagi nyoba mangan dhewe. Aja ngalang-alangi dheweke nyoba. Kowé isa tetep ana ing kono nganti dheweke mangan, wenehana dheweke pitulungan yen butuh, nanging aja nganti menehi dheweke kabeh panganan.

"Aku bakal mangan apa wae sing dakkarepake!" - Apa kita kudu menehi kebebasan marang bocah-bocah cilik uga?

Ing umur iki, bocah-bocah cilik seneng nuduhake kamardikane . Dheweke duwe rasa 'Aku nindakake apa sing dakkarepake', 'Aku wis gedhe'. Iki bisa dideleng kanthi cetha ing meja makan. Kadhangkala dheweke nolak panganan sing wis koksiapake, dheweke bisa uga ujar 'Aku ora pengin iki, aku pengin kuwi', dheweke bisa uga mangan kanthi wegah, utawa malah bisa uga nyingkirake panganan kasebut. Iki minangka cara dheweke nyoba nuduhake yen dheweke uga duwe kemampuan kanggo nggawe keputusan, yen dheweke uga duwe 'apa sing kudu diomongake'.

Dadi apa sing kudu ditindakake?Ayo padha rumangsa bisa ngontrol awake dhewe. Iki tegese: Sampeyan kudu nyiyapake macem-macem pilihan panganan sehat kanggo dheweke. Contone, semangkuk sega karo lawuh brokoli, sepotong iwak cilik (balunge dicopot), lan sup miju-miju. Utawa, kanggo sarapan, semangkuk sup santen karo bihun lan pisang cilik. Banjur, ayo padha mutusake apa sing pengin dipangan lan pira panganan sing disuguhake.

"Wah, kepiye carane? Yen ngono dheweke bakal luwe, ta? Utawa kepiye yen dheweke mung mangan sega tanpa mangan sayuran?" Sampeyan bisa uga mikir kaya ngono, lan iku adil. Aja kuwatir. Bocah-bocah cilik sensitif banget marang rasa luwe lan wareg. Dheweke mangan nalika luwe. Yen kita meksa dheweke mangan, utawa yen kita ngomong kaya 'Aku bakal menehi coklat yen sampeyan mangan iki,' panganan bisa dadi ora nyenengake kanggo dheweke, utawa dheweke bisa uga duwe sikap negatif babagan panganan. Dadi, wenehi dheweke sawetara pilihan sing sehat lan wenehi kebebasan kanggo mangan apa wae sing dikarepake, kanthi jumlah apa wae sing dikarepake. Nanging penting yen kabeh pilihan sing sampeyan wenehake yaiku sing sehat. Yen sampeyan nyelehake coklat, biskuit, utawa sega lan ujar 'mangan apa wae sing dikarepake,' ora bakal bisa, ta? Banjur dheweke bakal milih permen. Mulane, iku tanggung jawab sampeyan kanggo nggawa panganan sing bergizi menyang meja, lan iku tanggung jawab anak sampeyan kanggo mangan saka iku.

Dadi, apa wae bab sing paling penting sing kudu dieling-eling?

Yen kabeh iki digabungake lan dirangkum, penting banget kanggo ngelingi poin-poin iki nalika menehi panganan marang bocah umur siji utawa rong taun.

• Maneka warna iku sing paling penting: Kenalake si cilik karo selera anyar lan macem-macem jinis panganan (sayuran, woh-wohan, biji-bijian, daging, iwak, susu). Tinimbang menehi panganan sing padha terus-terusan, wenehna kanthi gentian. Kanthi cara iki, dheweke bakal biasa mangan kabeh lan bakal entuk macem-macem nutrisi.
• Pikirake babagan nutrisi: Priksa manawa sampeyan entuk nutrisi paling akeh saka panganan sing sampeyan wenehake. Aja mangan panganan sing akeh gula, lenga sing ora perlu, uyah, rasa buatan, panganan olahan , lan kalori kosong. Panganan seger sing dimasak ing omah iku sing paling apik.
• Aja ngombe ombenan sing ngandhut legi: Wenehna banyu murni tinimbang ombenan sing ngandhut legi lan jus sing dituku ing toko. Yen sampeyan menehi jus buah 100%, watesani mung setengah cangkir (4 ons) saben dina, lan wenehna sak cangkir.
• Ajak mangan dhewe: Sanajan wiwitane rada reged, wenehana kesempatan marang si cilik kanggo njupuk lan mangan dhewe. Ajak dheweke nggunakake sendok lan garpu. Iku apik kanggo perkembangan lan rasa percaya diri.
• Aja nggawe wektu mangan dadi perang: Wenehana macem-macem panganan sehat lan supaya anakmu mutusake apa sing arep dipangan lan pira akehe. Aja meksa, medeni, ngancam, utawa ngukum. Gawe wektu mangan dadi pengalaman sing nyenengake.
• Kowé iku panutan sing paling apik:Yen sampeyan mangan panganan sing bergizi, lan yen kabeh kulawarga lungguh mangan bareng, anak sampeyan luwih cenderung biasa karo bab-bab kasebut. 'Apa sing sampeyan lakoni luwih mengaruhi bocah tinimbang apa sing sampeyan ucapake.'
• Sabar iku penting banget: Ora kabeh bocah iku padha. Ana bocah sing butuh wektu suwe kanggo biasa karo panganan anyar. Butuh wektu limalas kaping supaya dheweke seneng karo panganan anyar. Dadi aja kesusu nyerah. Wenehana panganan kanthi sabar lan katresnan.
• Kurangi cemilan sing ora perlu ing antarane dhaharan: Yen sampeyan pengin ngelih banget nalika mangan dhaharan utama, ati-ati karo cemilan sing sampeyan wenehake ing antarane. Tinimbang permen lan biskuit, sampeyan bisa menehi panganan kaya woh utawa yogurt.

Pungkasanipun, wekdal punika saged dados tantangan, lan panjenengan saged rumaos kesel kadhangkala. Panjenengan saged kuwatir menawi 'anak kula boten dhahar kanthi leres'. Nanging ing wekdal ingkang sami, punika wekdal ingkang endah lan aji sanget. Si alit panjenengan sinau babagan-babagan anyar babagan jagad punika, ugi babagan jagad pangan ingkang endah. Dados, kanthi sabar, katresnan, lan tuntunan ingkang leres, panjenengan saged nglampahi lelampahan punika. Menawi panjenengan gadhah pitakenan utawi keraguan, aja ragu-ragu nyuwun saran saking dokter anak utawi ahli gizi. Mugi-mugi panjenengan sukses!

Nutrisi Bayi , Bocah 1-2 Taun, Panganan Bocah, Panganan Bergizi, Diet Sehat, Panganan Balita, Kesehatan Bocah