Apa anakmu ngalami masalah turu? Ayo padha ngrembug babagan suplemen melatonin.

Apa anakmu duwe masalah ora bisa turu ing wayah wengi utawa tangi saka turu? Iki umum banget kedadeyan ing omah sing duwe anak cilik. Dadi nalika semana, sampeyan bisa uga wis krungu babagan sing diarani 'Melatonin', utawa mungkin kancamu ngomong, 'Oh, coba iki.' Nanging, penting banget kanggo ngobrol karo dokter sadurunge menehi obat utawa suplemen anyar marang bocah. Ayo goleki informasi luwih lengkap babagan apa iku Melatonin lan apa iku apik kanggo diwenehake marang bocah-bocah utawa ora, ya?

Apa kuwi Melatonin?

Gampangane, melatonin kuwi zat alami sing diasilake dening awak kita, hormon sing tepat. Iki diasilake dening kelenjar cilik ing njero otak kita sing diarani kelenjar pineal, sing wiwit ngeculake melatonin nalika peteng ing wayah wengi. Bayangna kaya jam turu alami ing awak kita. Melatonin kuwi sing ngandhani awak, 'Oke, saiki wis peteng, wayahe siyap-siyap turu.' Nalika semana kita wiwit rumangsa ngantuk.

Banjur, nalika srengenge munggah ing wayah esuk, nalika mripat kita ngrasakake cahyane, otak mboko sithik nyuda produksi melatonin. Nalika semana awak entuk sinyal yen 'wektune tangi' lan kita tangi. Iki minangka cara sing apik banget kanggo alam ngontrol turu lan tangine kita.

Nanging ana liyane sing kudu dingerteni. Ora mung sinar srengenge, nanging cahya buatan, utamane cahya biru saka piranti elektronik kaya telpon, tablet, komputer, lan TV, nggawe otak mikir yen isih awan. Banjur, melatonin mandheg dirilis. Dadi, apa iki alesan liyane kenapa nggunakake gadget kaya iki sadurunge turu ing wayah wengi bisa nundha turu?

Dadi apa wae suplemen melatonin iki?

Kaya melatonin alami sing wis dirembug, iki uga bisa digawe ing laboratorium. Melatonin sing digawe kanthi cara iki yaiku sing didol ing toko lan apotek minangka 'suplemen Melatonin'. Iki biasane didol minangka 'suplemen diet'. Tegese sampeyan bisa tuku iki tanpa resep saka dokter.

Nanging iki ana poin sing penting banget . Suplemen panganan iki, kaya obat-obatan sing diombe kanggo penyakit, ora kudu diuji ketat sadurunge dipasarake. Contone, ing Amerika, ana organisasi sing diarani `(FDA)` (Food and Drug Administration), lan persetujuan saka suplemen kasebut ora dibutuhake kanggo adol suplemen kasebut. Ing Sri Lanka, peraturan sing ngatur iki ora seketat kanggo obat-obatan.

Dadi apa masalahé? Masalahé, sawetara botol lan kemasan suplemen melatonin bisa uga ora ngandhut jumlah melatonin sing pas kaya sing kacathet ing label. Bisa uga kurang saka sing kacathet, utawa bisa uga luwih saka iku. Ora mung kuwi, malah bisa uga ngandhut bahan liya sing ora kacathet ing label. Iki prekara sing kudu digatekake nalika mikir arep menehi apa-apa marang bocah, ta?

Suplemen melatonin iki uga kasedhiya ing siji wujud utawa liyane.

• Iki kasedhiya ing wangun pil.
• Ana permen karet rasa sing bisa dikunyah kaya jeli - bocah cilik seneng banget karo iki.
• Uga kasedhiya awujud cairan.

Bubar iki, sawetara perusahaan ngenalake produk melatonin wujud anyar. Contone, ana sing dihirup liwat irung, sing disemprot menyang cangkem, utawa sing disemprot menyang kamar turu utawa ing sekitar amben. Nanging, cara-cara anyar iki ora disaranake kanggo bocah-bocah. Amarga cara-cara iki durung diuji sacara ilmiah kanggo nemtokake keamanan utawa efektifitase.

Apa suplemen melatonin pancen aman kanggo bocah-bocah?

Saiki sampeyan bisa uga mikir, 'Dadi apa pancen aman menehi suplemen melatonin marang bocah-bocah?' Kasunyatane, para ahli medis isih nindakake riset ekstensif babagan keamanan lan efektifitas suplemen melatonin kanggo bocah-bocah. Iki durung ditemokake kanthi lengkap.

Sawetara panliten jangka pendek nuduhake yen melatonin mbokmenawa aman digunakake ing dosis sing sithik kanggo wektu sing cendhak . Nanging, sanajan 'mungkin', ora kabeh wong padha. Kadhangkala, bocah-bocah, utamane remaja, bisa ngalami efek samping.

Apa wae efek samping sing bisa kedadeyan iki?

• Sakit sirah: Sawetara bocah bisa uga ngalami sakit sirah.
• Pusing: Sawetara wong bisa uga rumangsa mumet utawa ngelu.
• Kuwatir: Sawetara bocah bisa uga ngalami tingkat kuatir sing tambah.
• Ngantuk esuk: Sanajan wis turu ing wayah wengi, sampeyan isih bisa rumangsa ngantuk nalika tangi esuk. Iki bisa mengaruhi kegiatan saben dina lan tugas sekolah anak sampeyan.

Ora mung kuwi, melatonin uga bisa berinteraksi karo obat utawa suplemen liyane. Iki tegese yen bocah kasebut ngombe obat kanggo penyakit liyane, efektifitas obat kasebut bisa uga suda utawa owah amarga melatonin. Iki uga mbebayani banget, ta?

Liyane sing nggegirisi yaiku ana laporan ing saindenging jagad babagan bocah-bocah sing ngonsumsi melatonin kakehan, yaiku overdosis, ngalami keracunan melatonin lan kudu dirawat ing rumah sakit. Iki bisa uga amarga bocah-bocah diam-diam ngonsumsi amarga rasane kaya permen karet.

Kaya sing wis dirembug sadurunge, suplemen iki bisa uga ngandhut melatonin luwih akeh tinimbang sing kasebut ing label, utawa bisa uga ngandhut bahan liyane sing ora kadhaptar, mula yen dokter nyaranake melatonin kanggo anak sampeyan, penting kanggo takon, "Dokter, merek endi sing paling dipercaya lan duwe kualitas paling apik?"

Uga, priksa manawa sampeyan eling yen sampeyan nggawa melatonin mulih, sampeyan kudu nyimpen ing panggonan sing ora bisa digayuh bocah-bocah, ing papan sing dhuwur utawa ing panggonan sing dikunci. Sanajan katon kaya permen, iku dudu permen.

Dadi, apa apik menehi melatonin marang bocah cilik lan remaja?

Iki pitakonan paling gedhe sing diduweni dening akeh wong tuwa. 'Dadi, yen anakku ora bisa turu, apa aku kudu menehi melatonin utawa ora?' Sejatine, dokter biasane ora nyaranake melatonin kanggo bocah cilik lan remaja sing insomnia. Ana alesan kanggo kuwi.

Asring, kangelan bocah turu amarga sawetara kekurangan ing rutinitas saben dina utawa rutinitas turu. Dadi, tinimbang nggunakake suplemen kaya melatonin, sing pertama kudu ditindakake yaiku mbenerake 'kebersihan turu' lan netepake kabiasaan apik anyar.

Apa kuwi 'kebersihan turu'? Sederhanane, kebiasaan kuwi sing mbantu sampeyan turu kepenak. Ayo dideleng apa kuwi.

• Biasakna turu lan tangi ing wektu sing padha saben dina: Penting banget kanggo ngajari anak sampeyan kebiasaan turu ing wektu sing padha saben dina lan tangi ing wektu sing padha saben esuk. Aja ngowahi wektu kasebut kakehan, sanajan ing akhir minggu. Iki bakal mbantu jam alami awak supaya bisa berfungsi kanthi bener.
• Ajak anakmu nindakake kegiatan sing nenangake sadurunge turu: Kira-kira sejam sadurunge turu, mandheg mlayu-mlayu lan njerit, lan ajak anakmu nindakake kegiatan sing nenangake. Contone, sampeyan bisa nindakake perkara kaya maca buku crita sing disenengi, ngrungokake musik sing tenang, utawa adus banyu anget.
• Kurangi cahya sing padhang ing wayah wengi, utamane piranti elektronik: Kaya sing wis dirembug, cahya biru saka telpon, tablet, komputer, lan TV nyegah produksi melatonin. Mulane, becike mateni kabeh gadget kasebut paling ora sejam sadurunge turu lan redupake lampu ing kamarmu. Yen sampeyan maca buku, gunakake cahya sing alus.
• Gawe kamar turu dadi papan sing nyaman kanggo turu: Penting banget yen kamar turu bocah iku sepi, peteng, lan rada adhem. Kasur lan bantal sing nyaman uga mbantu turu.
• Aja mangan panganan sing akeh lan ombenan sing legi sawise nedha bengi: Mangan panganan sing akeh cedhak karo wektu turu bisa ngganggu turu amarga awak kudu kerja luwih keras kanggo nyerna. Kajaba iku, kafein ing teh, kopi, coklat, lan ombenan sing legi (utamane cola) bisa ngganggu turu.

Coba bayangna, kanthi ngganti kabiasaan prasaja iki, awak anakmu bakal bisa ngasilake melatonin sing dibutuhake kanthi alami. Banjur ora perlu menehi suplemen, ta?

Nanging, yen anakmu isih ngantuk ing wayah awan sanajan wis nindakake kabeh praktik kebersihan turu sing apik iki, utawa yen dheweke angel turu ing wayah wengi, mula sampeyan kudu nemoni dokter kanggo njaluk saran. Iki amarga anakmu bisa uga duwe kondisi turu sing bisa diobati, utawa kondisi kesehatan sing ndasari sing mengaruhi turu. Contone, sawetara bocah bisa uga duwe kondisi kaya Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) utawa kelainan perkembangan saraf kaya Autism Spectrum Disorder (ASD). Ing kasus kaya ngono, luwih penting kanggo nambani panyebab sing ndasari tinimbang mung menehi melatonin.

Apa maneh sing kudu dakngerteni?

Kanthi kabeh iki, ana sawetara perkara liyane sing kudu sampeyan eling. Yen sampeyan mikir babagan menehi melatonin marang anak sampeyan, aku baleni, mesthi rembugan karo dokter dhisik. Aja mung menehi obat marang anak sampeyan adhedhasar desas-desus utawa apa sing sampeyan deleng ing internet.

Ing sawetara kasus khusus, dhokter bisa uga menehi resep melatonin. Kapan kuwi?

• Yen jadwal turu remaja kaganggu banget (contone, dheweke begadang nganti subuh nalika preinan, turu nganti awan, banjur ora bisa turu sewengi nalika sekolah diwiwiti maneh), sampeyan bisa uga pengin nyoba melatonin kanggo wektu sing cendhak kanggo mbantu nyetel maneh jadwal turu.
• Uga, bocah-bocah kanthi kondisi medis tartamtu sing khusus mengaruhi kualitas turu (contone, bocah-bocah kanthi sawetara kelainan perkembangan saraf sing wis dirembug sadurunge) bisa diwenehi melatonin ing sangisore pengawasan dokter.

Nanging yen sampeyan nindakake, mung dokter sing bisa nemtokake jinis melatonin sing paling apik kanggo anak sampeyan, dosis apa, lan suwene menehi.Dhèwèké nggawé keputusan kasebut sawisé nimbang akèh faktor, kaya ta umur, bobot bocah, lan kondisi kesehatan liyané. Kowé ora isa mung tuku dosis acak saka apotek.

Dadi, kesimpulane, yen sampeyan duwe masalah karo turu anak sampeyan, aja panik utawa nyoba kabeh sing sampeyan krungu marang anak sampeyan. Njaluk saran medis sing tepat mesthi dadi perkara sing paling apik kanggo ditindakake. Iki bakal njamin keamanan anak sampeyan lan ngilangi rasa wedi sampeyan.

Dadi, apa pesen sing kudu kita eling saka crita iki?

Oke, kita wis ngrembug babagan melatonin wiwit sawetara wektu saiki. Dadi apa wae perkara sing paling penting sing kudu digatekake ing kabeh iki? Ayo dideleng siji-siji.

• Melatonin iku hormon sing diasilake kanthi alami ing awak kita. Nanging, sampeyan kudu ati-ati banget nalika menehi suplemen melatonin sing bisa dituku tanpa resep dokter, amarga suplemen kasebut ora diatur kanthi becik.
• Sadurunge menehi suplemen utawa obat apa wae marang bocah, sampeyan kudu takon karo dokter tanpa syarat. Iki minangka perkara sing paling penting lan pertama. Aja lali bab iku.
• Asring, masalah turu bisa dirampungake mung kanthi nandur kebersihan turu sing apik ing anak sampeyan. Bab-bab prasaja kaya nyimpen telpon lan ngongkon anak turu tepat wektu bisa nggawe bedane gedhe.
• Mung dhokter sing bisa nemtokake apa bocah pancen butuh melatonin. Dheweke bakal bisa menehi katrangan kanthi tepat dosis apa sing pas kanggo anak sampeyan lan suwene wektu sing dibutuhake.
• Aja lali, simpen kabeh obat lan suplemen kanthi aman lan ora bisa digayuh bocah-bocah. Ati-ati banget karo obat-obatan sing awujud permen karet rasa.
• Menawi panjenengan gadhah pitakenan, keraguan, utawi uneg-uneg babagan turunipun anak panjenengan, sumangga rembugan kaliyan dhokter kanthi terbuka. Aja nganti anak panjenengan nandhang bebaya kanthi nggawe praduga, lan aja kuwatir babagan menika piyambak.

Muga-muga crita iki bisa menehi pangerten sing luwih apik babagan melatonin. Muga-muga anakmu bisa turu nyenyak!

Melatonin, Insomnia, Turu bocah, Suplemen panganan, Kebersihan turu, Efek samping, Saran medis