Apa sampeyan uga ngrasakake lara ing sisih njaba tlapakan sikilmu? Bisa uga amarga Tendon Peroneal robek!

Apa sampeyan tau dumadakan ngrasakake lara ing sisih njaba tlapakan sikil nalika mlaku, mlayu, utawa main olahraga? Utawa sisih njaba tlapakan sikil wis krasa aneh lan lara sajrone sawetara wektu? Mungkin sampeyan rumangsa sikil sampeyan ora bisa dikendhaleni, kaya "ora bisa disentuh" ​​nalika mlaku. Salah sawijining alesan kanggo iki bisa uga amarga kerusakan rong jaringan khusus ing sikil sampeyan. Ayo dirembug babagan iki kanthi rinci dina iki.

Apa sing diarani robekan tendon peroneal?

Gampangane, tendon peroneal sing robek yaiku nalika salah siji utawa loro-lorone tendon peroneal ing sikilmu rusak. Ana rong tendon ing sikilmu, sing diarani peroneal brevis lan peroneal longus. Iki kaya pita sing kuwat. Iki minangka otot ing sikil ngisor sing nyambung menyang balung ing sikilmu. Iki uga mbantu nyetabilake sikil lan tungkakmu. Iki dumunung ing sadawane mburi balung tungkakmu lan ing sisih sikilmu.

Bayangna tendon iki kaya karet gelang. Yen diulur kakehan, utawa yen ana gaya dadakan, bisa suwek, ta? Kuwi sing kedadeyan ing kene uga.

Yagene iki rada angel dikenali?

Asring, robekan tendon peroneal kedadeyan bebarengan karo cedera pergelangan kaki liyane. Contone, yen sikilmu dumadakan mlengkung mlebu (iki diarani cedera inversi), ligamen ing pergelangan kakimu bisa robek, sing nyebabake pergelangan kaki keseleo. Ing loro kasus kasebut, sampeyan bisa uga mikir yen rasa nyeri mung saka pergelangan kaki sing keseleo. Mulane, robekan tendon peroneal bisa didhelikake ing mburi cedera liyane, mula kadhangkala angel didiagnosis.

Mulané, yèn sampeyan ngalami nyeri tlapakan sing terus-terusan, penting banget kanggo nemoni dhokter sing duwé pelatihan khusus babagan masalah sikil lan tlapakan.

Sampeyan bisa nemoni dokter spesialis sikil, dokter kedokteran olahraga, utawa dokter ortopedi . Dokter bakal mriksa sikil sampeyan kanthi tliti, ngerteni apa sing salah, lan menehi resep perawatan sing tepat kanggo sampeyan.

Jinis-jinis Tendon Peroneal sing Rusak

Tendon robek iki bisa dipérang dadi rong jinis utama:

Luh Akut

Iki kedadeyan dadakan. Bayangna sampeyan lagi mlayu, mudhun undhak-undhakan, utawa main olahraga lan sikil sampeyan dumadakan mlengkung mlebu. Ing wektu iku, tungkak sampeyan kudu menehi tekanan sing akeh marang '(Tendon Peroneal)' iki supaya bisa lurus. Nalika kedadeyan kasebut, tendon kasebut bisa kakehan kaku lan suwek. Biasane, ing kasus '(Robekan Akut)' kaya iki, sampeyan bakal kelingan persis kapan lan kepiye kedadeyan kasebut.

Luh Kronis

Iki minangka jinis ciloko sing paling umum. Sampeyan bisa uga ora kelingan yen sampeyan keseleo utawa ciloko tungkak. Suwekan iki kedadeyan alon-alon, suwe-suwe, amarga tekanan lan ketegangan sing terus-terusan ing tendon (kakehan digunakake). Contone, ing sawetara olahraga (kayata mlayu jarak adoh utawa nari), iki bisa kedadeyan nalika sampeyan terus nindakake gerakan sing padha. Rasa nyeri ing tungkak sampeyan bisa ilang sawetara wektu, banjur bali maneh. Sampeyan bisa uga ora ngerti apa sing nyebabake.

Klasifikasi miturut sifat robekan (Keparahan)

Dokter uga nglasifikasikake robekan tendon iki miturut keruwetane:

• Tingkat 1 (Ringan): Iki nalika tendon rada luwih kenceng tinimbang biasane, nanging isih bisa nyekeli sikil lan tlapakan sampeyan. Sampeyan bisa uga ngrasakake lara lan bengkak.
• Tingkat 2 - Sedheng: Iki minangka robekan sebagian saka tendon. Ana sawetara rasa nyeri lan bengkak. Bisa uga ana sawetara nganti sedheng ilang stabilitas tlapakan.
• Tingkat 3 - Parah: Iki nalika tendon wis suwek kabeh. Dokter uga nyebut iki "Ruptur". Iki tegese tendon wis kapisah dadi rong bagean. Ruptur lengkap kaya iki biasane mbutuhake operasi.

Kowé isa nyuwék siji utawa loro-loroné `(Tendon Peroneal)`. Asring banget, wong nyuwék `(Tendon Peroneal Brevis)`.

Apa sing kokrasakake nalika tendon peroneal robek? (Gejala-gejala)

Ing kasus iki, sampeyan bisa uga ngalami gejala kaya:

• Rasa lara ing sisih njaba tlapakan. Yen ana robekan bertahap (Robekan Kronis), rasa lara iki bisa tahan sawetara dina, banjur ilang, banjur bali maneh.
• Rasa ora stabil utawa lemes ing tlapakan sikil. Tlapakan sikil bisa uga krasa kaya "meletus" utawa "kleru" nalika mlaku. Iki luwih-luwih katon nalika mlaku ing dalan sing ora rata.
• Bengkak. Bagean mburi tlapakan bisa uga bengkak.
• Kadhangkala sampeyan isih bisa ngrasakake lara sanajan sampeyan ndemek area kasebut.
• Arang banget, swara "klik" bisa keprungu ing ndhuwur tendon.

Apa sing nyebabake iki? (Sebab-sebab)

Ana rong panyebab utama robekan tendon peroneal:

• Cilaka dadakan ing tlapakan sikil. Contone, keseleo tlapakan sikil inversi.
• Panggunaan sing berlebihan: Iki kedadeyan nalika sampeyan terus nindakake gerakan sing padha bola-bali, utawa nalika sampeyan menehi tekanan lan ketegangan sing berlebihan ing tendon sajrone wektu sing suwe banget .

Apa wae faktor risikone?

Faktor-faktor tartamtu bisa nambah risiko robekan tendon jinis iki:

• Main olahraga sing nglibatake rotasi tungkak kanthi cepet saka sisih menyang sisih.Umpamane, basket, netball, bal-balan, tenis.
• Kanggo wong sing duwe lengkungan sikil sing dhuwur, cara bobot sikil disebarake bisa menehi tekanan luwih akeh ing tendon.
• Otot kaku ing area selangkangan lan sikil ngisor.
• Nganggo sepatu sing ora pas. Kayata sepatu sing ora nduweni dhukungan, kenceng ing sikil, utawa ora cocog kanggo aktivitas sing ditindakake.
• Bentuk Latihan sing Ala: Ora nggunakake bentuk latihan sing bener nalika olahraga utawa main olahraga.
• Penurunan kekuatan tendon seiring bertambahnya usia juga dapat berdampak.

Komplikasi sing bisa kedadeyan yen ora diobati

Yen sampeyan ora nangani iki kanthi bener, masalah kaya iki bisa kedadeyan:

• Keseleo Pergelangan Kaki sing Bola-bali.
• Lara ing Pergelangan Kaki/Sikil Terus-terusan.
• Ketidakstabilan tungkak sing terus-terusan.
• Tendon Patah utawa Subluksasi: Iki kedadeyan nalika tendon kepleset ing ndhuwur balung ing sisih njaba tlapakan . Sampeyan bisa uga krungu utawa ngrasakake swara "klik".

Kepiye carane dokter nemtokake iki?

Diagnosa kondisi iki diwiwiti kanthi pemeriksaan fisik.

Pamriksaan fisik

Dokter bakal takon sampeyan lan nindakake ing ngisor iki:

• Kaya dene gejala sampeyan, suwene wis ana, lan kepiye perkembangane.
• Sikil lan tlapakanmu bakal ditliti kanthi teliti lan dipriksa kanggo tandha-tandha ciloko (bengkak, abang, lara nalika didemek).
• Sikil lan tlapakanmu bakal diputer lan ditekuk ing arah sing beda-beda.
• Dheweke bakal menehi tekanan alon-alon ing sikilmu lan njaluk sampeyan ngetokake kekuwatan marang sikilmu (iki diarani 'tes resistensi').
• Pencet alon-alon ing macem-macem area tlapakan kanggo ngerteni saka ngendi asale rasa lara.

Cara-cara iki bisa mbantu dhokter sampeyan ngerti apa sing nyebabake gejala sampeyan. Nanging, sawetara tes pencitraan bisa uga dibutuhake kanggo ngonfirmasi diagnosis lan nyingkirake masalah liyane.

Tes pencitraan sing bisa uga dibutuhake

Dokter sampeyan bisa uga njaluk siji utawa luwih saka tes iki:

• Rontgen sikil: Kanggo mriksa anané patah tulang.
• Rontgen tungkak: Deleng uga masalah sing ana gandhengane karo balung.
• Pindai ultrasonografi: Iki bisa menehi gambaran sing apik babagan kondisi jaringan lunak kayata tendon lan otot. Iki bisa mbantu nemtokake apa ana tendon sing robek lan sepira adoh tendon kasebut wis meregang.
• Pindai MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Iki minangka cara paling apik kanggo ndeleng barang-barang kaya tendon sing robek kanthi cetha. Iki bisa nuduhake akeh rincian, kayata kondisi tendon, ukuran robek, lan kerusakan jaringan ing sakubenge.

Kepriye iki diobati? (Perawatan)

Tendon peroneal sing robek diobati nganggo cara konservatif, operasi, utawa kombinasi saka loro-lorone. Yen robekanmu entheng, dhokter bisa uga nyoba perawatan non-operasi sajrone sawetara wulan kanggo ndeleng apa bisa mbantu. Nanging, yen robekane parah, utawa yen robekane wis rampung, operasi luwih disaranake dhisik.

Langkah-langkah Konservatif

Iki kagungane:

• Ngonsumsi obat anti-inflamasi: Iki bisa mbantu ngurangi rasa nyeri lan bengkak (kayata, obat kaya 'Ibuprofen', 'Naproxen', nanging ngombea kaya sing diarahake dening dokter).
• Lebokake sikil ing panggonan sing anget lan kurangi aktivitas fisik: Tendon butuh wektu kanggo mari. Mulane, sampeyan bisa uga kudu mandheg mlayu, mlumpat, utawa main olahraga sawetara wektu.
• Ngimmobilisasi sikil: Iki kalebu masang penyangga utawa sepatu bot. Iki nyegah tungkak obah lan mbantu tendon mari.
• Kerja bareng karo terapis fisik: Terapis fisik bakal mulang sampeyan latihan tartamtu sing bakal mbantu sampeyan entuk kekuatan, keluwesan, lan rentang gerak ing sikil sampeyan.
• Terapi Regeneratif: Kadhangkala perawatan kayata `(Prolotherapy)`, `(Injeksi PRP)` (Platelet-Rich Plasma), `(Dry Needling)` lan `(Deep Massage)` uga bisa disaranake. Iki ngrangsang proses penyembuhan jaringan.

Bedah

Yen perawatan non-bedah iki ora mbantu, utawa yen robekan sampeyan parah, sampeyan bisa uga butuh operasi. Ahli bedah nggunakake macem-macem teknik bedhah kanggo mulihake fungsi tendon peroneal sampeyan. Cara sing paling apik gumantung saka jinis robekan sing sampeyan alami (apa iku robekan sebagian utawa robekan lengkap).

Iki sawetara cara bedhah:

• Mbusak bagean tendon sing rusak lan ndandani bagean sehat sing isih ana.
• Mbusak bagean sing rusak saka siji tendon peroneal lan nempelake bagean sing isih ana ing tendon peroneal liyane sing sehat. Dokter uga nyebut iki "Tenodesis Sisi-ke-Sisi".
• Transfer tendon kalebu njupuk tendon sing sehat saka bagean liya saka sikilmu dhewe lan mindhahake kanggo ngganti tendon peroneal sing rusak.
• Rekonstruksi tendon peroneal nggunakake jaringan sing dijupuk saka donor jaringan (allograft).

Komplikasi sing bisa kedadeyan sawise operasi

Kaya operasi liyane, sawetara komplikasi bisa kedadeyan, nanging iki arang banget.

• Lara ing tungkak (bisa uga kerep kedadeyan).
• Pembengkakan sing terus-terusan.
• Rasa mati rasa ing kulit cedhak sayatan bedhah (amarga karusakan saraf).
• Infeksi Sayatan.
• Trombosis Vena Jero (DVT) (iki arang banget kedadeyan).

Dokter panjenengan badhe ngandhani panjenengan langkung kathah babagan risiko-risiko kasebut.

Apa iki bakal mari tanpa operasi?

Iku gumantung saka keruwetane robekan. Robekan entheng bisa mari tanpa operasi. Nanging, robekan sing parah, utamane yen tendon wis pecah kabeh, bisa uga mbutuhake operasi.

Pira suwene wektu sing dibutuhake kanggo pulih?

Iki beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Ana akeh faktor sing mengaruhi: jinis perawatan sing sampeyan tampa, keruwetan robekan sampeyan, umur sampeyan, lan kesehatan sampeyan sakabèhé. Dadi, luwih becik takon dhokter sampeyan suwene wektu sing dibutuhake kanggo mari adhedhasar kondisi sampeyan.

Umumé:

• Butuh wektu kira-kira siji nganti telung sasi kanggo pulih saka perawatan non-bedah.
• Yen sampeyan kudu operasi, butuh pirang-pirang wulan kanggo bali menyang aktivitas normal (kayata kerja utawa olahraga).

Sajrone pemulihan sawise operasi, sampeyan bisa ngarepake ing ngisor iki:

• Kowé bakal bisa miwiti nanggung bobot ing sikilmu kanthi bertahap. Mungkin sawisé kira-kira patang minggu, kowé bakal bisa nanggung bobot sebagian ing sikilmu.
• Terapi fisik bisa diwiwiti sawise udakara nem minggu. Sampeyan bakal kerja bareng karo terapis fisik kanggo mbangun maneh kekuatan lan rentang gerak ing sikil sampeyan. Sesi iki bakal mbantu sampeyan bali menyang aktivitas normal kanthi aman.

Takon dhokter sampeyan babagan pemulihan jangka panjang sampeyan lan apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyegah ciloko sing padha ing mangsa ngarep.

Kepriye carane nyegah kelainan kasebut? (Pencegahan)

Sanajan robekan tendon peroneal ora mesthi bisa dicegah, ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo mbantu nyegah jinis cedera jaringan lunak ing sikil lan cedera liyane ing awak:

• Nganggo sepatu sing pas: Pilih sepatu sing cocog karo bentuk sikilmu (contone, yen sikilmu lengkungan dhuwur), nyaman, lan menehi dhukungan sing apik. Nalika sepatumu rusak utawa sikilmu dadi ora nyaman, ganti wae. Uga, nganggoa sepatu sing cocog karo pakaryan sing koklakoni. Pikirake betapa mbebayanine main olahraga kaya tenis, badminton, lan netball sing mbutuhake kowe mlayu saka sisih siji menyang sisih liyane nalika nganggo sepatu kets.
• Njaga rutinitas olahraga sing seimbang: Kita kabeh wis diajari mangan panganan sing seimbang. Nanging kita lali yen rutinitas olahraga sing seimbang iku penting banget. Iki mbantu nyegah ciloko. Gawe rencana sing kalebu aerobik kaya mlaku, latihan keluwesan kaya yoga, lan latihan kekuatan kaya nggunakake resistance band.Sadurunge miwiti rutinitas olahraga anyar, luwih becik takon dhisik karo dokter kanggo mesthekake yen aman kanggo sampeyan.
• Pemanasan sadurunge miwiti olahraga: Aja langsung mlayu, mlumpat, utawa ngangkat beban. Lakoni kaya jogging ing panggonane sajrone sawetara menit utawa mlaku-mlaku sajrone sawetara puteran. "Pemanasan" iki nyiapake bagean sikilmu sing obah (lan bagean awak liyane) kanggo aktivitas intensif sing bakal ditindakake.
• Adhemke awak sawise olahraga: Aja langsung mandheg olahraga. Yen sampeyan lagi mlayu, ganti jogging banjur mlaku. Adhemke awak paling ora 10 menit kanthi gerakan alon lan intensitas rendah.
• Tetep Fleksibel: Peregangan minangka salah sawijining perkara sing paling penting sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyegah ciloko. Sinau carane peregangan kanthi bener lan dadi kebiasaan saben dina.

Kapan sampeyan kudu nemoni dokter?

Yen sampeyan ngalami gejala robek tendon peroneal, priksa menyang dokter sanalika bisa. Sing luwih cepet sampeyan entuk perawatan, sing luwih cepet sampeyan bisa miwiti pulih. Yen bisa, priksa menyang dokter sing spesialis cedera sikil lan tungkak (kayata spesialis kedokteran olahraga, ahli bedah ortopedi, utawa podiatris).

Dokter sampeyan bakal ngandhani sepira kerepe sampeyan kudu bali kanggo tindak lanjut.

Pitakonan kanggo ditakoni dhokter sampeyan

Pitakonan-pitakonan iki bakal mbantu sampeyan mangerteni luwih lengkap babagan kondisi sampeyan:

• Ciloko sikil/pergelangan sikilku apa?
• Sepira seriuse kelainan iki?
• Apa sing bisa tak lakoni ing omah kanggo ngurangi gejala?
• Owah-owahan apa sing kudu daklakoni ing tingkat aktivitasku?
• Pira suwene aku kudu ngenteni supaya bisa bali menyang aktivitasku kaya biasane?
• Perawatan apa sing sampeyan saranake?
• Apa kaluwihan lan kekurangan/risiko saka perawatan kasebut?
• Pira suwene wektu sing dibutuhake kanggo pulih?
• Panjenengan saged maringi rekomendasi sepatu utawi insert ingkang saged maringi kenyamanan lan dhukungan kanggé sikil kula?
• Kapan aku isa miwiti olahraga utawa olahraga maneh?

Apa bedane tendon "robek" lan "pecah"?

Akeh wong sing nggunakake rong tembung iki kanthi genti-genten. Nanging, dokter nggunakake tembung "Rupture" nalika tendon wis suwek lan kapisah dadi rong bagean (yaiku, robekan "Grade 3"). Iki minangka kasus robekan tendon sing paling parah.

Tembung kaya "luh" utawa "pecah" bisa medeni. Nanging elinga, dokter ngenali lan nambani ciloko kaya robekan tendon peroneal saben wektu. Dheweke siap mbantu sampeyan bisa ngadeg maneh lan mbantu sampeyan bisa ngadeg maneh.

Sing paling penting yaiku nuruti pandhuan dhokter kanthi teliti sajrone pemulihan. Ora preduli sampeyan operasi utawa ora, sikil sampeyan butuh wektu kanggo mari lan dadi luwih kuwat maneh. Aja kesusu bali normal sekaligus. Sabar iku kuncine ing kene. Dokter sampeyan bakal ngandhani kapan aman kanggo sampeyan nerusake aktivitas, olahraga, lan olahraga normal.

Pungkasanipun, elinga (Pesen Bawa Pulang)

Rasa lara ing sisih njaba tlapakan sikil dudu perkara sing gampang. Iki bisa uga amarga "Tendon Peroneal robek". Ing kasus kaya ngono:

• Golekana saran medis kanthi cepet. Saya cepet sampeyan ngerteni, saya cepet perawatan lan saya cepet pemulihane.
• Turuti pandhuan dhokter kanthi tepat. Priksa manawa sampeyan nuruti pandhuan babagan istirahat, olahraga, lan obat-obatan.
• Aja kesusu. Wenehana wektu kanggo mari.
• Pikirake babagan pencegahan uga. Kaya nganggo sepatu sing pas, pemanasan lan pendinginan sadurunge lan sawise olahraga, lan njaga keluwesan bisa mbantu nglindhungi saka ciloko ing mangsa ngarep.

Kesehatanmu ana ing tanganmu!

` Pecah tendon peroneal, nyeri pergelangan kaki, kelainan sikil, kelainan tendon, cedera olahraga, keseleo pergelangan kaki, operasi sikil