Lara ing sisih njaba tlapakanmu? Bisa uga Tendonitis Peroneal!

Apa sampeyan tau ngrasakake lara ing sisih njaba tlapakan sikil, persis ing ngisor balung kering, nalika mlaku, mlayu, utawa mung ngadeg? Rasa lara iki bisa uga dibarengi karo rada bengkak. Akeh wong sing mikir yen iki mung tlapakan sikil sing keseleo, nanging bisa uga ana sing rada beda. Dina iki kita bakal ngrembug babagan kondisi sing akeh wong ora ngerti, nanging bisa mengaruhi akeh wong, sing diarani Tendonitis Peroneal.

Sederhanane, apa kuwi Tendonitis Peroneal?

Oke, jeneng iki mungkin muni rada rumit, nanging critane prasaja banget. Ana rong pita jaringan sing kuwat sing mlaku saka tulang keringmu, persis ing njaba tlapakanmu, nganti balung sikilmu. Kaya tali. Kita nyebut iki tendon peroneal . Fungsi utama saka rong tendon iki yaiku kanggo njaga sikil lan tlapakanmu tetep stabil lan mbantu njaga keseimbangan. Rong tendon iki sing nyegah tlapakanmu muter maju mundur nalika mlaku, mlayu, utawa mlumpat.

Tendonitis yaiku inflamasi utawa pembengkakan tendon. Tendonitis Peroneal yaiku inflamasi, pembengkakan, lan nyeri ing tendon peroneal sing wis kasebut sadurunge. Nalika tendon iki dadi inflamasi, ora bisa obah kanthi lancar, lan nalika iku rasa nyeri diwiwiti.

Sapa sing paling mungkin ngalami kondisi iki?

Iki sejatine bisa kedadeyan karo sapa wae. Nanging ana wong sing duwe risiko luwih dhuwur. Coba delengen apa sampeyan kalebu salah sijine wong-wong iki.

• Kanggo sing seneng olahraga: Risiko iki luwih dhuwur kanggo sing seneng olahraga sing menehi tekanan akeh ing tlapakan sikil lan kerep ngganti arah (kayata basket, bal-balan, tenis).
• Wong sing umure luwih saka 40 taun: Nalika kita umur, keluwesan tendon kita rada mudhun.
• Wong sing ora ngegas kanthi bener sadurunge olahraga: Nalika sampeyan dumadakan ngleksanani awak kanthi olahraga sing intensif, sampeyan bisa ngrusak tendon sampeyan.
• Wong sing duwe kondisi medis tartamtu: Wong sing duwe penyakit kayata diabetes, osteoarthritis, rheumatoid arthritis, utawa asam urat.
• Wong sing wis tau ngalami cedera tendon sadurunge.
• Wong sing duwe lengkungan dhuwur: Cara bobot disebarake ing sikil wong-wong iki beda, sing menehi tekanan luwih akeh ing tendon.
• Wong sing kabotan utawa lemu: Saya akeh bobot awak, saya akeh tekanan sing kudu ditanggung sikil.
• Perokok: Ngrokok ngurangi aliran getih menyang tendon, sing bisa nglemahake.

Kepiye carane sampeyan ngerti yen sampeyan uga kena iki? (Gejala-gejala)

Yen sampeyan curiga duwe kondisi iki, priksa apa sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki.

Apa iki serius? Apa tendone wis suwek?

Ya. Iki prekara sing kudu digatekake banget . Yen sampeyan terus olahraga lan kerja tanpa nggatekake rasa nyeri iki, kondisi iki bisa saya parah. Yen ora diobati, tendon sing ringkih bisa pecah utawa kepleset (subluksasi).Ya. Tegese tendon kasebut bisa suwek kabeh utawa sebagian. Yen kedadeyan kasebut, sampeyan bisa uga ngrasakake kaya ing ngisor iki:

• Kekirangan utawa ketidakstabilan ekstrem ing tungkak: Rasane kaya ora ana kekuwatan ing tungkak.
• Nyeri sing parah lan tajem ing sisih njaba sikil lan tlapakan.
• Swara "pop" utawa sensasi kaya-kaya tendon kasebut njeblug.

Yen sampeyan ngalami gejala kaya iki, iki darurat. Sampeyan kudu langsung menyang dokter .

Kepiye persis carane dhokter nemokake iki?

Amarga gejala-gejala iki padha karo akeh kondisi liyane, kayata keseleo, radang sendi, utawa balung sing patah, kadhangkala angel didiagnosis. Panliten nuduhake yen nganti 60% pasien wiwitane salah didiagnosis.

Nanging dhokter sampeyan bakal mriksa sampeyan kanthi teliti.

1. Pamriksaan fisik: Dokter bakal ngraba sikil lan tlapakanmu lan mriksa apa ana bengkak utawa nyeri.

2. Tes rentang gerak: Sampeyan bakal dijaluk muter tungkak ing arah sing beda-beda lan ngangkat lan nurunake sikil kanggo mriksa rentang gerak sendhi sampeyan.

3. Tes pencitraan: Yen ana keraguan, rontgen, MRI, CT scan , utawa ultrasonografi bisa uga disaranake kanggo nemtokake manawa balunge tugel, balung rawan rusak, utawa tendon robek.

Oke, saiki ayo ngomong babagan perawatan!

Kabar apike yaiku umume kasus bisa diobati tanpa operasi lan sajrone telung nganti patang minggu mung nganggo perawatan sing prasaja. Nanging, yen disebabake dening kacilakan liyane, kayata sikil keseleo, wektu pemulihan bisa uga luwih suwe.

Bab-bab sing bisa ditindakake ing omah (metode RICE)

Iki minangka perawatan pisanan lan paling penting. RICE tegese:

• R - Istirahat: Aja nglakoni aktivitas sing nyebabake rasa lara banget. Mandheg mlayu lan mlumpat. Istirahatake sikilmu.
• I - Es: Tempelake es ing area sing lara lan bengkak kira-kira 20 menit saben rong jam . Aja nempelake es langsung ing kulit, nanging bungkus nganggo kain.
• C - Kompresi: Buntel perban elastis rada ing ndhuwur tlapakan sikil kanggo ngurangi pembengkakan. Nanging aja nganti kenceng banget, amarga iki bisa ngganggu aliran getih.
• E - Elevasi: Sabisa-bisane, jaga sikilmu tetep dhuwur ing ndhuwur tingkat jantungmu. Iki bisa ditindakake kanthi nyelehake bantal ing ndhuwure.

Perawatan medis

Saliyane perawatan ing omah, dhokter bisa uga menehi rekomendasi ing ngisor iki:

• Obat: Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) kanggo ngurangi rasa nyeri lan inflamasiObat penghilang rasa nyeri (kayata Ibuprofen, Diklofenak) bisa diwenehake. Ing sawetara kasus sing parah, injeksi steroid bisa diwenehake ing sekitar tendon.
• Penyangga Pergelangan Kaki: Yen sampeyan kudu nindakake aktivitas kaya mlayu utawa mlumpat, sampeyan bisa uga dijaluk nganggo penyangga pergelangan kaki khusus supaya pergelangan kaki tetep stabil.
• Imobilisasi: Kadhangkala sampeyan kudu nganggo sepatu khusus utawa gips alus kanggo menehi tendon istirahat lengkap.
• Terapi Fisik: Iki penting banget. Terapis fisik bakal mulang sampeyan latihan khusus lan latihan peregangan kanggo mbantu sampeyan entuk kekuatan lan keluwesan maneh ing tlapakan lan sikil sampeyan.

Apa operasi bisa ditindakake?

Umume wektu, iku ora perlu. Nanging, yen ora ana perbaikan sawise pirang-pirang wulan perawatan prasaja sing wis dirembug sadurunge, utawa yen tendon wis pecah, sampeyan bisa uga butuh operasi.

Operasi iki kalebu mbusak lan ngresiki lapisan njaba jaringan ing sekitar tendon sing rusak. Iki diarani sinovektomi . Kanthi teknologi saiki, sawetara wong bisa nindakake operasi iki liwat sayatan sing luwih cilik, sing bisa mbantu dheweke pulih luwih cepet.

Kepiye carane supaya kahanan iki ora kedadeyan maneh?

"Nyegah luwih becik tinimbang ngobati," ujare wong-wong. Dadi, preduli sampeyan duwe kondisi iki utawa ora, ngetutake langkah-langkah ing ngisor iki bisa mbantu nglindhungi kesehatan tungkak sampeyan.

• Pemanasan lan peregangan kanthi tliti sadurunge olahraga.
• Aja miwiti olahraga sing intensif sekaligus. Tambah intensitase kanthi bertahap.
• Nganggoa sepatu sing pas karo awakmu.
• Njaga bobot awak sing sehat.
• Yen sikil utawa tlapakanmu lara, aja olahraga terus. Istirahat.
• Yen sampeyan ngrokok, mandhega.
• Yen sampeyan duwe masalah karo lengkungan sikil, gunakake sol khusus (orthotics) mung yen disaranake dening dokter.

Ing wektu iki, sampeyan mesthi kudu ndeleng dhokter.

Yen sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki, aja nyoba nambani dhewe ing omah lan langsung menyang dokter . Sampeyan bisa uga kudu menyang Unit Gawat Darurat (ETU).