Apa sampeyan uga rumangsa abot lan sedhih terus-terusan? Apa iku terus-terusan? Ayo padha ngrembug babagan Gangguan Depresi Persisten (PDD)!

Apa sampeyan kadhangkala rumangsa sedhih, depresi, utawa ora minat nindakake apa-apa? Iku sejatine lumrah. Urip kita ora mesthi padha. Nanging, yen sampeyan ngalami rasa sedhih, melankolis, utawa kurang minat marang apa wae nganti pirang-pirang dina, minggu, mungkin sasi, utawa malah taun, mula iku prekara sing kudu dikuwatirake. Apa sampeyan uga rumangsa kaya ana mega peteng sing nutupi pikiran sampeyan lan nutupi sampeyan tanpa tau ilang? Yen mangkono, topik sing bakal dirembug dina iki bakal penting banget kanggo sampeyan. Ayo ngrembug babagan Gangguan Depresi Persisten (PDD) , yaiku melankolis jangka panjang .

Apa tegese Gangguan Depresi Persisten (PDD) kanthi prasaja?

Gampangane, Gangguan Depresi Persisten (PDD) dudu mung rasa sedhih normal sing ilang sajrone sawetara dina. Iki minangka kondisi sing padha karo depresi entheng nganti sedheng . Nanging bedane yaiku tahan suwe . Wong sing duwe PDD bisa uga ngalami rasa sedhih, sedih, lan gejala liyane meh sedina muput. Dokter diagnosa minangka PDD yen wis ana paling ora rong taun. Ing bocah-bocah lan wong enom, PDD bisa dicurigai sanajan gejala kasebut wis ana udakara setaun.

Bayangna, kowé duwé kanca sing tansah ora seneng, sedhih banget. Dhèwèké ora pati kasengsem karo apa-apa. Dhèwèké tansah kandha, "Ora ana sing nggawa kabungahan kanggo aku saiki, man." Sanajan dhèwèké ora duwé gangguan emosional sing gedhé, dhèwèké isih duwé rasa sedhih cilik iki. Kuwi sing diarani PDD.

Iki biyèn diarani liya.

Sampeyan bisa uga wis tau krungu babagan distimia utawa gangguan distimia . Iku jeneng-jeneng sing digunakake kanggo njlèntrèhaké kondisi iki. Saiki dokter nggunakake jeneng Gangguan Depresi Persisten (PDD).

Sepira umume kondisi iki?

Miturut survey sing ditindakake ing Amerika Serikat, udakara 1,5% wong diwasa ing negara kasebut wis ngalami PDD ing taun kepungkur. Para peneliti uga nemokake manawa udakara 2,5% wong diwasa ing negara kasebut wis ngalami kondisi PDD iki ing sawijining wektu sajrone urip. Sanajan ora ana statistik sing tepat babagan sepira umume ing negara kita, kondisi iki minangka perkara sing bisa dideleng ing masyarakat kita.

Apa gejala-gejala PDD?

Gejala utama PDD yaiku rasa sedhih, melankolis, utawa swasana ati sing surem terus-terusan . Iki tegese rasa iki ana meh sedina muput. Kajaba iku, sawetara gejala liyane bisa kedadeyan karo PDD. Iki kalebu:

• Rasa kesel lan capé terus-terusan: Krasa kesel banget sanajan wis turu kepenak utawa ora nindakake apa-apa.
• Rasa ora duwe pangarep-arep lan/utawa ora ana gunane:Pikiran kaya "Ora ana sing peduli karo aku," "Ora preduli apa sing tak lakoni, ora bakal bisa."
• Kurang napsu mangan utawa mangan kakehan: Ana wong sing ora tahan ndeleng panganan, dene liyane mangan luwih akeh amarga frustasi.
• Kurang konsentrasi: Ora bisa nggatekake buku, nindakake tugas, utawa malah ngobrol.
• Energi winates: Kowé cepet kesel sanajan wis nindakake tugas-tugas cilik, lan kowé rumangsa lesu sedina muput.
• Kurang percaya diri: Kurang percaya diri marang kemampuane dhewe lan rumangsa luwih endhek dibandhingake karo wong liya.
• Kesulitan nindakake tugas ing papan kerja utawa sekolah: Kelangan memori, nundha-nundha kegiatan, lan kurang minat sing nyebabake kegagalan.
• Angel turu utawa turu kakehan: Ana wong sing angel turu ing wayah wengi, dene liyane turu utawa turu awan meh sedina muput.

Sing penting yaiku PDD dudu mung siji utawa loro gejala sing kedadeyan sok-sok. Anane akeh gejala kasebut bebarengan, meh sedina muput, lan sajrone wektu sing suwe (rong taun utawa luwih) iku sing dadi sifat PDD.

Yagene kahanan iki kedadeyan?

Para ilmuwan isih durung ngerti persis apa sing nyebabake PDD. Nanging, iki dianggep disebabake dening kelainan ing sambungan antarane bagean otak sing beda-beda . Sederhanane, sel otak kita komunikasi karo siji liyane. Nalika ana ketidakseimbangan ing komunikasi kasebut , yaiku, nalika ana owah-owahan ing aktivitas bahan kimia otak ('Neurotransmiter'), jinis gangguan mental iki bisa kedadeyan.

Sapa sing paling beresiko kena PDD?

Riset nuduhake yen PDD luwih umum ing wanita . Uga bisa ditularake ing kulawarga . Iki tegese yen ana wong ing kulawarga sampeyan, kayata ibu, bapak, utawa sedulur, sing duwe PDD, sampeyan bisa uga duwe risiko ngalami kondisi kasebut. Iki bisa uga amarga faktor genetik. Nanging, penting kanggo eling yen sapa wae bisa ngalami kondisi kasebut, sanajan ora ana wong ing kulawarga sampeyan sing duwe.

Kepiye carane sampeyan ngerti kanthi pasti yen sampeyan kena PDD?

Yen sampeyan ngira yen sampeyan duwe gejala PDD, sing paling apik yaiku nemoni dokter . Ora ana tes getih utawa pindai khusus kanggo diagnosa depresi jangka panjang iki. Dokter sampeyan bakal ngobrol karo sampeyan, takon pitakon, lan takon babagan gejala sampeyan kanggo nemtokake apa sampeyan duwe kondisi kasebut.

Kadhangkala dhokter kulawarga sampeyan bisa uga ngrujuk sampeyan kanggo tes lan perawatan luwih lanjut.Sampeyan uga bisa dirujuk menyang psikiater utawa psikolog. Dheweke ahli nangani masalah kesehatan mental kaya iki, mula dheweke bisa mbantu sampeyan kanthi luwih apik.

Apa wae perawatan kanggo PDD?

Cara sing paling efektif kanggo nambani PDD yaiku nggunakake kombinasi obat lan terapi wicara utawa konseling .

Obat-obatan

Ana jinis obat khusus ('Antidepresan') sing bisa mbantu depresi. Iki minangka obat sing diresepake dening dokter. Amarga ana macem-macem jinis '(Antidepresan)', dokter sampeyan bakal nemtokake obat lan dosis sing paling cocog kanggo sampeyan. Sampeyan bisa uga ora bakal weruh bedane sing akeh sajrone sewulan utawa luwih sawise sampeyan miwiti nggunakake obat kasebut. Dadi aja kuwatir. Penting banget kanggo ngombe obat persis kaya sing diresepake dening dokter, sajrone durasi lengkap . Yen sampeyan ngalami efek samping, kabari dokter sampeyan. Aja mandheg ngombe obat utawa ngganti dosis tanpa saran dokter.

Terapi Bicara - Konseling

Konseling uga minangka metode perawatan sing penting banget kanggo ngatur PDD. Ana macem-macem metode perawatan kanggo iki. Antarane , terapi perilaku kognitif ('Cognitive Behavioral Therapy' - CBT`) minangka metode perawatan sing asring ngasilake asil sing sukses kanggo depresi.

Ing CBT, terapis utawa konselor sing wis dilatih ngobrol karo sampeyan lan mbantu sampeyan mangerteni sambungan antarane pikiran, perasaan, lan prilaku sampeyan . Pikiran negatif bisa nyebabake kita rumangsa sedhih utawa kuwatir, lan uga bisa mengaruhi prilaku kita. CBT mbantu sampeyan ngenali lan ngganti pola pikir negatif iki, lan nglatih sampeyan mikir luwih positif . Iki kaya mbenerake "program sing ala" ing pikiran sampeyan.

Apa PDD wis saya apik?

Ya, mesthi. Kanthi obat-obatan, terapi wicara, lan owah-owahan gaya urip sing positif, sampeyan bisa ngatur kondisi PDD kanthi apik lan dadi luwih apik. Sampeyan bisa seneng urip maneh lan luwih produktif ing papan kerja.

Nanging, kadhangkala gejala sampeyan bisa uga bali, utawa sampeyan bisa uga ora cepet mari kaya sing dikarepake. Yen kedadeyan iki, aja panik, nanging rembugen karo dokter sampeyan . Dheweke bisa uga bisa ngganti perawatan sampeyan utawa nindakake perkara liya.

Apa ana cara kanggo nyegah PDD?

Nyatane, kita ora bisa nyegah kondisi kaya depresi 100% saben wektu. Nanging, ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nyuda risiko kedadeyan kasebut.Ya. Yen sampeyan wis didiagnosis PDD, iki bisa mbantu sampeyan ngatur gejala sampeyan:

• Olahraga fisik paling ora sawetara dina seminggu: Lakoni apa sing kok senengi, kaya mlaku, mlayu, nglangi, utawa nari. Olahraga ngrangsang produksi bahan kimia sing nggawe otak kita seneng.
• Aja ngombe alkohol lan obat-obatan liyane: Sanajan iki bisa menehi rasa lega sementara, nanging mbebayani banget kanggo kesehatan mental ing jangka panjang.
• Meditasi: Meditasi sawetara menit saben dina bisa mbantu nenangake pikiran. Latihan teknik mindfulness uga minangka cara sing apik kanggo mbantu.
• Turu sing cukup: Biasakna turu lan tangi ing wektu sing padha saben dina.
• Mangan panganan sing seimbang: Mangan panganan sing bergizi iku penting banget kanggo kesehatan fisik lan mental.
• Critakake masalahmu karo wong sing kokpercaya lan sing cedhak karo kowe: Nuduhake perasaanmu karo wong liya bisa dadi rasa lega sing gedhe.

Kapan kita kudu njaluk saran medis sing cepet?

Iki penting banget. Yen sampeyan rumangsa pengin nglarani awake dhewe utawa wong liya, sampeyan kudu langsung ngandhani wong liya. Sampeyan bisa ngandhani dhokter, kanca cedhak, utawa anggota kulawarga.

Sampeyan uga bisa nelpon Layanan Bantuan Kesehatan Mental Nasional ing Sri Lanka ing nomer 1926. Utawa langsung menyang ruang gawat darurat rumah sakit sing paling cedhak . Elinga, sampeyan ora dhewekan, mesthi ana wong sing nulungi sampeyan. Duwe pikirane kaya ngono bisa dadi bagean saka penyakit kasebut, mula aja wedi njaluk bantuan.

Pitakonan kanggo ditakoni dhokter sampeyan

Nalika sampeyan menyang dokter, sampeyan bisa uga duwe sawetara pitakonan sing kudu ditakokake. Iki sawetara pitakonane:

• Apa aku kena Gangguan Depresi Persisten (PDD) utawa jinis depresi liyane?
• Perawatan apa sing sampeyan saranake kanggo aku?
• Apa aku kudu ngomong karo konselor?
• Apa obat-obatan bakal nambah kahananku?
• Pira suwene aku bakal rumangsa luwih apik?
• Apa ana efek samping saka obat kasebut?
• Apa wae sing kudu tak ubah ing gaya uripku?

Aja ragu-ragu takon pitakonan kaya ngene iki. Saya apik sampeyan mangerteni kondisi sampeyan, saya cepet sampeyan mari.

Akhire, kelingan...

Yen sampeyan rumangsa sedhih utawa depresi meh sedina muput, meh saben dina, lan sajrone wektu sing suwe, bisa uga kasebut Gangguan Depresi Persisten (PDD). Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, penting kanggo nemoni dokter kanggo njaluk saran. Kanthi obat-obatan, konseling, lan gaya urip sing sehat, sampeyan bisa bali menyang dalan sing bener lan urip kanthi bahagia.

Elinga, yen kowe rumangsa pengin nglarani awakmu dhewe, goleka pitulungan enggal. Kowe ora tau dhewekan. Tansah ana wong ing lelampahan iki sing bakal mbantu lan mangerteni kowe.

Gangguan Depresi Persisten , PDD, Depresi, Melankolis, Sedih, Kesehatan Mental, Perawatan, Distimia