Akeh wong sing mikir yen nalika tamu anyar, bayimu dhewe, teka ing uripmu, kowe rumangsa kaya duwe jagad iki kabeh. Iku wektu sing nyenengake tenan. Nanging, kanggo sawetara ibu, pengalamane beda banget. Tinimbang kabungahan sing diarepake, dheweke rumangsa wedi, kesepian, lan sedhih. Mungkin kowe uga rumangsa padha. Kowe bisa uga mikir babagan kaya, "Kepiye carane aku ngurus bayi iki?", "Apa aku bisa nindakake iki kanthi bener?" Kowe ora dhewekan. Iki minangka kahanan sing diadhepi akeh ibu. Kuwi sing bakal dirembug dina iki.
Apa kuwi Depresi Pascamelahirkan? Kepiye carane ngenali?
Kapisan, ayo dirembug siji bab. Ing sawetara dina pisanan sawise nglairake bayi, akeh ibu sing rumangsa rada sedhih, gampang nesu, lan mung nangis. Kita nyebut iki "baby blues." Iki normal karo tanggung jawab anyar lan owah-owahan hormonal. Kondisi iki biasane ilang sajrone rong minggu.
Nanging Depresi Pascamelahirkan (PPD) iku kondisi sing beda lan luwih serius. Ora mung ilang sajrone sawetara dina kaya "baby blues." Iki kondisi sing mbutuhake perawatan. Dokter nyebutake kategori sing luwih jembar sing diarani "Gangguan Suasana Hati Perinatal." Tegese ora mung rasa sedhih, nanging uga bisa kalebu kondisi kesehatan mental liyane kaya kuatir. Lan gejala kasebut bisa diwiwiti sadurunge bayi lair, nalika meteng.
Yen sampeyan curiga yen sampeyan duwe kondisi iki, pikirake gejala ing ngisor iki.
| Gejala (Tandha) | Apa kowé uga ngrasakake iki? (Katrangan) |
|---|---|
| Owah-owahan ing mangan lan turu | Kowé wis pirang-pirang dina ora mangan kanthi bener, lan kowé ora kepéngin mangan. Utawa, kowé mangan terus-terusan. Kowé tansah ngantuk, utawa kowé ora bisa turu sanajan kowé duwé kesempatan kanggo turu. |
| Rasa kuwatir | Aku terus-terusan duwe rasa wedi sing ora perlu lan pikiran sing ngganggu. Aku ora bisa mandheg mikir babagan iku. Aku terus-terusan mikir kaya, "Apa bakal ana sing kedadeyan karo bayi iki?", "Apa bakal ana sing salah karo aku?" |
| Rasa salah lan isin | Perasaan kaya "Aku ora nindakake iki kanthi bener" lan "Aku dudu ibu sing apik" tansah ngganggu aku. |
| Nesu lan ora tenang | Aku gampang nesu mung amarga perkara-perkara cilik. Aku tansah rumangsa ora tentrem. |
| Pikiran yen bayi bakal cilaka | Senajan iki muni rada medeni, sawetara ibu bisa uga duwe pikiran sing ora bisa dikendhaleni babagan apa dheweke bakal nglarani bayine. Iki dudu salahmu, iki minangka bagean saka penyakit kasebut dhewe. |
| Rasane kaya "Iki dudu aku" | Kowé rumangsa ora ngenali awakmu dhéwé, kaya-kaya awakmu sing lawas wis ilang. |
Gejala-gejala iki biasane wiwit katon sajrone telung sasi pisanan sawise nglairake bayi. Kadhangkala puncaknya bisa kedadeyan nalika umure patang sasi. Nanging, yen ora didiagnosis lan diobati kanthi bener, sawetara ibu bisa ngalami kondisi iki nganti pirang-pirang taun.
Kepiye kahanan iki mengaruhi hubungan kulawarga?
Ibu sing lagi nandhang depresi pascamelahirkan bisa uga angel mbentuk ikatan sing kuwat karo bayine. Dheweke bisa uga rumangsa kaya diubengi kabut. Dheweke bisa uga ora bakal oleh kenangan sing larang regane kaya esem pertama bayine, tembung pertama, lan langkah pertama. Iki bisa nyebabake rasa sedhih lan salah mengko.
Iki ora mung mengaruhi hubungan antarane ibu lan anak, nanging uga menehi tekanan gedhe marang hubungan antarane suami lan istri.
Para ahli ujar manawa tingkat pegatan luwih dhuwur sajrone setaun pisanan sawise duwe bayi. Sanajan ora ana masalah psikologis, stres tambahan saka urip karo bayi anyar minangka tantangan utama kanggo hubungan. Kajaba iku, yen ibune nandhang PPD, kahanane luwih parah.
Ana bojo sing ngomong ngene: "Aku kuciwa banget. Sanajan aku wis nindakake kabeh sing tak bisa, dheweke ora nindakake tanggung jawabe. Dheweke tansah sedhih lan kuwatir. Aku kudu ngurus bayi sing nembe lair lan bojoku."
Depresi pascamelahirkan iku sawijining perkara sing mengaruhi kabeh kulawarga.
Aja mikir yen iki mung kedadeyan karo ibu-ibu. Miturut survey, nganti 10% bapak anyar bisa ngalami kondisi iki. Mulane, PPD minangka kondisi sing mengaruhi kabeh kulawarga.
Kahanan iki ndadekake para ibu kesepian banget nganti lali yen bapake uga ana ing crita iki. Sanajan sawetara pasangan wis ngliwati wektu sing angel iki, dheweke isih nggawa rasa nesu lan dendam sing muncul saka kedadeyan kasebut.
Sanajan wis sepuluh taun, nalika bojone ngomong, "Kowé ora bakal ngapura aku amarga ora ana ing kono kanggo aku nalika aku lagi ana ing wektu sing paling angel," bojone mangsuli, "Aku ora ngerti apa sing kudu ditindakake. Kowé mung mlebu ing jagadmu dhewe tanpa ngomong."
Iki tegese iki dudu masalah kanggo siji wong, nanging prekara sing kudu dirampungake bebarengan dening wong loro.
Apa perawatan kanggo iki? Kepiye carane aku bisa njaluk bantuan?
Yen sampeyan ngira ngalami gejala-gejala kasebut, langkah paling penting lan paling pertama sing kudu sampeyan lakoni yaiku ngobrol karo dokter babagan iki. Aja nyimpen iki kanggo awakmu dhewe lan nandhang sangsara dhewekan. Iki dudu kelemahane sampeyan, iki minangka kondisi sing bisa diobati.
Nalika miwiti perawatan, penting banget kanggo nglibatake bojomu ing babagan iki. Kanthi cara iki, sampeyan bisa ngerti kepiye iki mengaruhi kulawarga, ngrembug babagan masalah sing dialami bojomu, lan nuduhake kepiye dheweke bisa ndhukung sampeyan.
Kabar apike, sampeyan ora dhewekan, lan ana perawatan sing efektif kanggo iki.
- Obat: Akeh ibu sing ngrasakake lega banget saka obat-obatan kayata obat antidepresan. Yen sampeyan lagi nyusoni, rembugen karo dokter babagan obat sing paling apik kanggo kondisi sampeyan. Aja ngombe obat dhewe tanpa saran medis.
- Konseling lan terapi kelompok: Konselor bisa mulang sampeyan teknik khusus kanggo gejala sampeyan. Contone, teknik relaksasi kanggo ibu sing cemas, lan cara kanggo mungkasi pikiran sing ora dikarepake.
- Mbangun sistem pendukung: Ngobrol karo kanca-kanca, utamane ibu-ibu anyar kaya sampeyan, iku minangka kekuatan sing gedhe. Ngobrol karo wong sing ngerti perasaan sampeyan iku minangka rasa lega sing gedhe.
- Owah-owahan gaya urip: Mangan panganan sing bergizi lan turu sing cukup bisa mbantu banget kanggo ngurangi gejala. Turu iku masalah kanggo bayi, nanging cobanen turu sak akeh-akehe kanthi bantuan bojo lan kulawarga.
Pungkasanipun, penting kanggo saling ngrawat nalika wektu sing angel iki. Mikir, "Kowé ora ngrawat aku, mula aku ora butuh kowé" mung bakal nggawe kahanan saya parah. Salah sawijining cara paling apik kanggo nyukupi kabutuhanmu yaiku mikir babagan kabutuhan pasanganmu uga. Iki bakal nggawe dheweke rumangsa luwih apik, lan bakal menehi kekuwatan kanggo ngrawat kowé kanthi becik.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Depresi pascamelahirkan (PPD) dudu kelemahan utawa gejala saka kondisi sampeyan. Iki minangka kondisi nyata sing bisa diobati.
- Baby blues lan PPD iku rong perkara sing beda. PPD tahan luwih saka rong minggu lan luwih serius.
- Iki ora mung bisa mengaruhi ibu, nanging uga bapak lan kabeh kulawarga.
- Aja isin utawa wedi, yen sampeyan ngalami gejala kasebut, langsung takon karo dokter. Aja nandhang sangsara dhewekan, sampeyan bisa njaluk bantuan.
- Penting banget kanggo ngrembug babagan perasaanmu karo pasangan, kulawarga, lan kanca-kancamu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment