Bayangna kowé lagi nyoba mandhek ngrokok, utawa nyoba ngurangi bobot awak lan miwiti olahraga . Kowé pancèn péngin nindakké. Nanging banjur kowé nggawé kesalahan cilik lan kowé mikir, "Oh, aku ora isa nindakké iki..."? Ing wektu kuwi, caramu ngomong karo awaké dhéwé bisa ngowahi kabèh lelakonmu. Iku bisa dadi motivasi utawa malah nggawé kowé ora semangat blas.
Kekuwatan saka caramu ngomong karo awakmu dhewe.
Ayo padha ngrembug sethithik babagan panliten sing ditindakake babagan iki. Sekelompok pemain polo banyu diwenehi katrampilan anyar kanggo digladhi. Salah sawijining klompok dikon ngucapake bab-bab positif marang awake dhewe nalika nindakake. Tegese, "Aku isa nindakake iki," lan "Aku apik." Klompok liyane latihan kaya biasane tanpa ngucap apa-apa.
Asilé apik banget. Para pemain sing menehi pikiran positif marang otaké luwih apik tinimbang liyané. Dheweke uga duwé luwih sithik pikiran sing ora dikarepake ing pikirané. Iki ngidini dheweke fokus sepenuhnya marang apa sing lagi disinaoni.
Dadi nalika sampeyan duwe pikiran sing ala lan negatif, kepiye carane ngarahake pikiran sampeyan menyang arah sing positif, positif? Ayo dideleng sawetara cara kanggo mbantu sampeyan nindakake iku.
Apa kowe ngomong karo awakmu dhewe kaya kanca?
Bayangna kanca paling apikmu, umpamane jenenge 'Kasun', lagi nesu banget amarga ana sing ora beres. Apa kowe ngomeli dheweke? Apa kowe malah nglarani dheweke kanthi ngomong, "Kowe malah ora isa nindakake kuwi kanthi bener"? Ora, ta? Sing koklakoni yaiku nentremake dheweke kanthi ngomong, "Ora apa-apa, man, wis kaya ngono kuwi. Ayo dicoba maneh," ta?
Nanging nalika kita ngomong karo awake dhewe, kita asring nindakake sing kosok baline. Nalika ana masalah cilik, kita nyalahke awake dhewe. Kita mikir kaya, "Aku ora bakal bisa nindakake iki," "Aku kesed banget." Yen swara ing njero sirahmu kaya wong sing ora bakal kokkarepake, wayahe ngganti swara kasebut.
Sabanjure nalika sampeyan nyalahke awakmu dhewe, pikirake: "Yen kancaku sing paling apik ana ing cedhakku saiki, apa sing bakal dakkandhakake marang dheweke?" Kanthi cara sing padha, omonga marang awakmu dhewe kanthi alus lan becik, kaya dene sampeyan ngomong karo wong sing sampeyan tresnani .
Yen saran sing kokwenehake marang awakmu dhewe ora cukup apik kanggo diwenehake marang kancamu sing paling apik, saran kasebut uga ora cukup apik kanggo kowe.
Tulisen kasuksesanmu! Kuwi kekuwatan sing gedhe.
Nalika kita lagi sedhih, gampang banget lali karo kabeh bab apik sing wis kita usahake kanthi tenanan. Bayangna nyoba ngurangi bobot awak. Yen bobot awakmu mundhak sithik ing sawijining dina, kowe bisa uga mikir, "Oh, kabeh sing wis tak usahake kanthi tenanan sajrone wektu sing suwe iki wis muspra."
Nanging yen kowé nulis kasuksesanmu , yaiku, kemajuan sing wis kokgawe, ing sawijining panggonan, kowé duwé bukti nyata saka usahamu.
Ngecat bobot awak iku apik, nanging bisa uga ora cukup, luwih-luwih yen bobot awak kudu dikurangi akeh.
Dadi, biasakna nulis sawetara perkara liyane. Contone:
- Pira suwene sampeyan olahraga saben dina?
- Apa kowe durung sarapan ?
- Apa kowe wis menyang gedung olahraga?
- Kaping pirang-pirang sampeyan milih mangan woh tinimbang biskuit.
Nalika kowé nulis bab-bab cilik kuwi, nalika ana pikiran ala sing muncul ing pikiranmu lan kowé nyoba ngrusak awakmu dhéwé, kowé bisa njupuk buku kuwi lan ndeleng. Banjur kowé bakal weruh, "Pira bab apik sing wis tak lakoni?" Kowé bisa seneng karo kabèh mau.
'Kasalahan' mung 'umpan balik' kanggo sinau!
Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu unen-unen, "Ora ana kegagalan, mung ana umpan balik ." Tegese yaiku nalika ana sing ora mlaku kaya sing dikarepake, tinimbang terus-terusan mikirke, luwih becik dideleng kanthi objektif lan tanpa emosi.
Ayo dideleng conto: Bobotmu mundhak kira-kira sak kilogram.
- Tanggepan Gagal: "Ya ampun, minggu iki bencana. Aku ora bakal bisa kurus maneh."
- Tanggepan Umpan Balik Positif: "Hmm... Bobotku mundhak sithik. Mungkin amarga kecap asin sing tak pangan kanggo nedha bengi wingi kakehan asin. Aku kudu ngindhari kuwi minggu ngarep."
Apa kowe ngerti bedane? Sing pertama nggawe kowe ora semangat. Sing nomer loro nggawe kowe sinau saka kesalahanmu.
Kanggo luwih mangerteni konsep iki, ayo dideleng rong pola pikir sing dikenalake dening psikolog Carol S. Dweck.
| Pola pikir | Kapercayan |
|---|---|
| Pola Pikir Tetep | Kapercayan menawa sipat, kabisan, utawa bakate wong ora bisa diganti. Contone: "Aku iki pancen kesed, lan aku ora bisa ngowahi kuwi." |
| Pola Pikir Pertumbuhan | Kapercayan menawa aku tansah bisa nyoba lan nambah. Tuladha: "Sanajan aku rada kesed, aku isa aktif yen aku nyoba." |
Pola pikir kapindho iku mesthi sing nggawe pangarep-arep. Nalika sampeyan mbusak ide 'kesalahan' saka tujuan sampeyan, sing isih ana yaiku sukses lan sinau .
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Nalika kowé ngomong karo awakmu dhéwé, omonga sing alus lan becik, kaya nalika kowé ngomong karo kancamu sing paling apik.
- Tulis ora mung target gedhe, nanging uga kamenangan cilik sing kokgayuh saben dina (kayata mangan woh-wohan) lan bungahna.
- Yen ana sing salah, aja dideleng minangka 'kesalahan', nanging minangka 'umpan balik' sing bisa disinaoni kanggo mbesuk.
- Tansah nduweni 'Pola Pikir Tuwuh'. Yaiku, percaya yen apa wae bisa ditingkatake kanthi usaha.
- Yen pikiran negatif ngganggu urip saben dinane, aja ragu-ragu ngomong karo dokter babagan iki.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan