Apa kowé ndeleng kabèh kanthi optimis? Apa kanthi pesimis? Ayo padha ngrembug babagan iki (Optimisme)!

Piye kabarmu dina iki? Coba mandheg maca artikel iki lan pikirake sawetara perkara sing kedadeyan karo kowe dina iki. Yen bisa, jupuk pulpen lan kertas lan tulis sawetara kedadeyan khusus sing kok eling. Ayo dideleng apa sing kok tulis.

Dadi, kepriye menurutmu? Apa dina iki biasane kebak karo perkara-perkara apik? Kaya ta, "Dina iki apik banget! Mbah putri masak sarapan. Aku karo kanca-kancaku ing sekolah, lan pelajaran basa Inggris dina iki elek banget!" Utawa apa pikiranmu kesasar menyang panggonan sing salah? Kaya ta, "Mbah putri masak sarapan lan aku telat, lan aku ketinggalan bis. Kanca-kancaku ngentekake wektu nedha awan maca babagan acara TV sing padha sing mboseni. Dina iki basa Inggris! Aku ora seneng dina Kemis babar pisan!"? Ana akal sehat mikir kaya ngene.

Apa tegese optimisme lan pesimisme?

Gampangane, optimisme lan pesimisme iku rong cara kanggo ndeleng lan mikir. Rong mentalitas kita.

Wong optimis mesthi ndeleng sisih apik saka samubarang. Dheweke ngarep-arep kabeh bakal lancar. Dheweke uga percaya yen dheweke duwe bakat lan kemampuan kanggo nggawe samubarang sing apik kedadeyan. Dheweke mesthi duwe perasaan, "Oh, aku bisa ndandani iki."

Ing sisih liya, kita nyebut wong sing nemokake kesalahan ing kabeh perkara, sing ndeleng kabeh kanthi ireng lan putih, minangka "pesimis." Wong pesimis asring mikir yen samubarang bakal salah, utawa dheweke tansah mikir babagan perkara sing durung bener. Dheweke bisa uga terus-terusan duwe pikiran, "Iki ora bakal bisa mlaku."

Nanging iki masalahé. Ora ana sing tansah optimis utawa pesimis. Nanging, kita kabeh cenderung luwih condong menyang salah siji saka rong cara mikir iki. Kabar apike yaiku sanajan sampeyan rada pesimis, sampeyan ora kudu terus-terusan kaya ngono! Kita kabeh bisa ngganti cara kita ndeleng samubarang lan dadi luwih optimis. Iku prekara sing bisa kita sinau.

Apa sebabe mikir positif iku apik banget kanggo awakmu?

Para peneliti, yaiku para ilmuwan, wis suwe nyinaoni wong-wong optimis. Dheweke ujar manawa nduweni sikap positif mbantu kita dadi seneng , sukses ing urip, lan malah sehat.

Coba pikirake, mikir positif menehi sampeyan keuntungan iki:

• Kesehatan mental : Optimisme iku depresi , yaiku, "( depresiIku kaya tameng sing bisa nglindhungi sampeyan saka kahanan kaya "(Depresi)". Mungkin sampeyan ana ing risiko ngalami "(Depresi)", nanging mikir positif bisa mbantu nyegah.
• Ketahanan Stres: Nalika sampeyan duwe pandangan optimis, sampeyan bakal entuk akeh kekuwatan kanggo ngadhepi tekanan urip, yaiku, "Stres." Nalika ana masalah, sampeyan ora bakal panik, nanging sampeyan ndeleng kanthi cara sing beda.
• Umur dawa: Aja kaget, wis ditemokake yen mikir positif bisa mbantu wong urip luwih dawa lan mbantu dheweke urip luwih dawa. Tegese iku kunci kanggo urip sing sehat lan bahagia.
• Sinau dadi positif: Bagean paling apik saka kabeh iki yaiku sampeyan bisa sinau mikir positif, sanajan pikirane cenderung menyang negatif. Iku prekara sing bisa dilatih.

"Optimisme dudu mung cara mikir, nanging kunci kanggo urip sing sehat."

Kepriye wong optimis lan pesimis ndeleng kedadeyan?

Optimisme ora mung babagan ndeleng sisih apik saka samubarang, utawa ngarepake bab-bab sing apik. Iki minangka cara mikir babagan, nerjemahake, babagan sing wis kedadeyan.

Coba pikirake kaya ngene. Nalika ana kedadeyan apik , wong optimis mikir babagan apa sing wis ditindakake supaya dadi apik. Dheweke ndeleng kemampuane minangka bagean permanen saka awake dhewe. Dheweke uga mikir babagan kepiye bab-bab apik iki mbukak dalan kanggo luwih akeh perkara apik. Contone, yen dheweke lulus ujian kanthi apik, wong optimis bisa uga mikir, "Aku lulus amarga aku sinau tenanan. Aku bisa nindakake bab-bab iki. Iki bakal mbantu aku entuk kerja sing luwih apik."

Nanging, nalika samubarang ora kaya sing direncanakake , ana sisih liya. Wong optimis ora nyalahke awake dhewe. Dheweke ndeleng kemunduran minangka sementara . Nalika ana kesalahan, wong optimis nganggep kemunduran kasebut amarga kahanan utawa kedadeyan tartamtu, dudu kemampuane dhewe. Amarga dheweke ora ndeleng kemunduran minangka kekurangan pribadi, wong optimis luwih bisa bangkit maneh saka rasa kuciwa tinimbang wong pesimis.

Iki conto cilik. Nimala lan Supunu melu uji coba kanggo mlebu tim basket sekolah. Ora ana sing bisa mlebu tim. Kalorone sedhih, nanging cara ngatasine beda.

Nimal iku wong sing optimis. Dheweke mikir: "Ana akeh pemain sing duwe bakat ing uji coba, lan mung ana sawetara papan ing tim kasebut. Dadi aku latihan sak tenan-tenan, lan aku rumangsa main apik! Pelatih menehi umpan balik sing apik. Aku bakal nggarap apa sing diomongake lan nonton saben pertandingan musim iki. Banjur aku bakal duwe kesempatan sing luwih apik taun ngarep."

Ngerti? Nimal fokus ing kahanan tartamtu, dudu kekurangan pribadi. Dheweke ora nganggep kahanan iki permanen. Dheweke ngarep-arep bisa mlebu tim taun ngarep, lan dheweke wis mikir apa sing kudu ditindakake supaya bisa lolos.

Supun rada pesimis. Dheweke mikir: "Ora nggumunake yen aku disalahpahami - aku wong sing paling ringkih ing uji coba, lan pelatih kayane ora seneng karo aku. Ora ana sing bakal bener kanggo aku. Aku kudu ngakoni, aku dudu pemain sing apik." Ora kaya Nimal, Supun nganggep kemunduran iki minangka masalah pribadi. Dheweke nyalahke awake dhewe, lan dheweke mikir yen faktor eksternal (pelatih, urip) sing nglawan dheweke. Sing luwih parah, kedadeyan iki nggawe dheweke ragu karo kemampuan atletik dhewe.

Saiki coba pikirake dhewe, endi saka loro iki sing luwih cenderung frustasi sajrone wektu sing luwih suwe? Sapa sing luwih cenderung latihan luwih akeh lan nyoba maneh? Sapa sing luwih cenderung nyerah? Jawabane wis jelas, ta?

Kepiye carane mikir positif mbangun daya tahan sampeyan?

Mikir positif ngidini kita ndeleng kedadeyan sing nguciwani minangka sementara , tegese kita bisa pulih saka kedadeyan kasebut. Iki nguatake kita kanggo nyoba maneh tinimbang nyerah. Iki ngidini kita ngelingi tujuan lan impen kita, lan kerja keras kanggo nggayuh. Akibate, wong sing optimis rumangsa luwih bisa ngontrol kahanane, lan uga duwe harga diri sing luwih dhuwur . Dheweke duwe rasa percaya diri lan harga diri sing apik.

Ing sisih liya, pamikiran pesimis ndadekake kita nganggep kuciwa lan penolakan minangka perkara pribadi. Iki uga ndadekake kuciwa lan penolakan katon luwih permanen tinimbang sing sejatine. Nalika kita duwe pandangan pesimis, kita cenderung fokus ing aspek negatif saka kahanan, lan aspek positif apa wae bakal dibayangi. Nalika samubarang ora kaya sing direncanakake, pamikiran pesimis ndadekake angel kanggo ngatasi.

Apa iki optimisme babagan ndeleng kabeh kanthi warna abang? (Optimisme Realistis)

Ora, dudu. Optimisme ora ateges kabeh iku dongeng, iki dudu babagan ndeleng kabeh kanthi nada abang. Wong optimis ora nglirwakake masalah utawa pura-pura yen kabeh ing urip iku sampurna. Dheweke fokus ing apa sing apik babagan kahanan lan apa sing bisa ditindakake kanggo nggawe kahanan luwih apik.

Wong optimis nduweni kapercayan sejati . Kuwi amarga dheweke wis siyap. Dheweke ngerti yen dheweke kudu sinau kanthi tenanan supaya bisa lulus ujian sing angel. Dheweke ngerti yen dheweke ora bisa mlebu tim basket tanpa latihan.

Gampangane, optimisme iku babagan tumindak. Iki babagan nemokake keseimbangan sing sehat antarane pamikiran positif lan realistis.

Apa sampeyan pengin pikiran pesimis sethithik?

Pikiran pesimis bisa nggawe kita mudhun - mula becik yen ngerti yen pola pikir negatif bisa diganti. Nanging ora ateges sampeyan kudu mbusak kabeh pikiran negatif.

Kadhangkala, pola pikir "Apa sing bener?" mbantu kita nemtokake masalah. Mikir babagan apa sing bisa salah bisa mbantu kita ngindhari risiko sing ora perlu.

Coba pikirake kaya ngene. Adhimu ngirim pesen teks nalika kowe lagi nyopir. Pikiran negatifmu ngelingake kowe: "Hei, iki ora apik!" Dadi kowe ngongkon dheweke mandheg, paling ora kanggo keamanane, lan kanggo keamananmu dhewe. Ing kahanan iki, kowe nggabungake pikiran negatif ("Yen aku ngirim pesen teks lan nyopir, aku bisa kacilakan!") karo tumindak positif ("Aku ngerti aku bisa nindakake apa-apa kanggo mungkasi iki.").

Kita kabeh sok ngalami masa-masa angel. Rasane kaya ora ana sing bener. Nalika kita lagi sedhih, becike ngakoni perasaan kita lan ngomong babagan apa sing salah. Ngobrol karo wong sing dipercaya bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih apik lan ngelingake sampeyan babagan potensi positif sampeyan. Sing penting yaiku aja nganti macet ing rutinitas apa sing salah. Yen sampeyan nindakake, pikirane negatif uga bisa mbantu sampeyan maju.

Kepriye carane supaya kita bisa luwih optimis?

Yen sampeyan cenderung dadi wong pesimis ing umume wektu, sampeyan bisa dadi trampil ndeleng sisih positif. Iki sawetara perkara sing bisa sampeyan coba:

• Nalika ana kedadeyan apik, gatekna lan hargai. Ing pungkasan saben dina, luangkan 10 menit kanggo merenungake dina kasebut lan goleka sawetara perkara sing kok syukuri. Tulis ing jurnal utawa ing aplikasi motivasi ing ponsel utawa tabletmu. Ora masalah yen iku perkara cilik, kaya, "Ana wong sing mesem marang aku dina iki."
• Latih pikiranmu supaya percaya yen kowe isa nggawe prekara-prekara apik kedadeyan ing uripmu. Gladhen crita marang awakmu dhewe bab-bab tartamtu sing isa koklakoni supaya sukses. Contone: "Yen aku sinau, aku isa entuk nilai apik." "Yen aku latihan, aku bakal sukses ing acara kasebut." "Yen aku melu program sukarelawan kasebut, aku bakal entuk kanca anyar."
• Aja nyalahke awakmu dhewe nalika ana sing salah. Apa sing diomongake swara ing njero sirahmu nalika ana sing ora kaya sing dikarepake? "Aku gagal tes matematika amarga aku ora pinter matematika."Tinimbang mikir, "Aku gagal tes kuwi amarga aku ora sinau kanthi tenanan. Aku ora bakal nglilani kuwi kedadeyan maneh!" Tinimbang mikir, "Anuradha ninggal aku amarga aku ora ana gunane," pikirake, "Saiki aku ngerti kenapa putus cinta kuwi nglarani banget, nanging ngentekake wektu karo kanca-kancaku nggawe aku rumangsa luwih apik maneh."
• Nalika ana kedadeyan apik, wenehana penghargaan marang awakmu dhewe. Pikirake apa sing wis koklakoni kanggo entuk asil sing apik. Apa kowe wis siyap-siyap kanggo ujian kanthi becik? Apa kowe latihan kanthi sregep? Pikirake kekuwatan apa sing wis kokgunakake lan kepiye kekuwatan kasebut mbantu kowe sukses. Aja wedi mikir, "Aku sing nindakake iki!"
• Elingna awakmu dhewe yen kemunduran iku mung sementara. Sanalika ana masalah, elingna awakmu dhewe yen kabeh bakal kelakon - lan gawe rencana kanggo nggawe kemunduran kasebut kedadeyan. Contone: "Asil ujian A-levelku ora apik kaya sing dakkarepake, nanging aku bisa sinau luwih akeh lan njupuk ujian maneh."
• Deloken kepiye wong liya ngomong babagan awake dhewe. Apa kanca lan kulawargamu positif utawa negatif? Contone, apa bapakmu kandha, "Aku masak hot dog, aku ora pinter masak!" Utawa apa dheweke kandha, "Aku masak hot dog amarga aku keganggu ndeleng asu ngoyak bajing!"

Cobanen nglebokake kabiasaan iki menyang uripmu sethithik mbaka sethithik. Wiwitane pancen angel, nanging sawise sawetara wektu, kowe bakal weruh bedane.

Dadi, pesen pungkasan sing kudu digawa mulih:

Saiki kowé wis ngerti nèk optimisme kuwi cara mikir sing wis dipelajari. Tegesé pesimisme kuwi bab sing uga isa ditinggalké !

Iki butuh sawetara wektu, mula aja gampang putus asa. Nalika sampeyan saya ngerti rong cara mikir iki, sampeyan bakal mboko sithik ndeleng luwih akeh cara kanggo optimis. Terus kandhani marang awakmu dhewe, "Aku bisa luwih optimis, aku bakal terus latihan iki!"

Elinga, saben langkah cilik iku penting. Saben gaweyan sing koklakoni kanggo ngganti cara mikirmu bakal nggawa kowe luwih cedhak karo rasa seneng, sukses, lan kesehatan . Dadi, ayo miwiti lelampahan positif iki dina iki! Sugeng sukses!