Apa kowé kadhangkala mikir, "Sapa aku iki?", "Apa sing tak lakoni ing urip iki?", "Apa tegesé uripku?" Utawa apa kowé rumangsa kabèh ing urip iki kedadeyan ing njaba kendhalimu? Kowé ora dhéwékan karo pitakonan-pitakonan iki. Dina iki kita ngrembug babagan sawijining wujud psikoterapi sing bisa mbantu kowé mikir kanthi jero babagan iki, tanggung jawab marang uripmu, lan urip kanthi migunani.
Apa sejatine Terapi Eksistensial iku?
Gampangane, iki uga minangka salah sawijining wujud psikoterapi. Nanging ora kaya sawetara perawatan sing wis tau kita rungokake. Contone, ing metode kaya "(Terapi Perilaku Kognitif)", fokus asring ana ing kepiye pengalaman sampeyan ing jaman kepungkur mengaruhi prilaku sampeyan saiki. Nanging ing metode sing diarani Terapi Eksistensial iki, sampeyan mikir kanthi cara sing beda.
Fokus utama ing kene yaiku kepiye pilihan pribadi lan tanggung jawabmu mbentuk uripmu.
Bayangna uripmu kaya kendaraan. Terapi iki mulang kowe dadi supir, dudu penumpang, mung mlaku-mlaku ing dalan. Nanging, kowe lungguh ing kursi supir , nyopir, lan nyetir kendaraan menyang ngendi wae sing dikarepake. Yaiku, tinimbang nggoleki alesan kanggo kedadeyan ing uripmu, terapi iki ngrembug babagan kepiye kowe nyumbang kanggo kedadeyan kasebut, apa sing bisa kok sinau saka kedadeyan kasebut, lan kepiye kowe bisa mbentuk masa depanmu kaya sing dikarepake. Iki minangka terapi adhedhasar konsep filosofis sing ngrembug kanthi jero babagan tantangan eksistensi manungsa.
Kanggo sapa perawatan iki paling cocog?
Perawatan iki bisa migunani kanggo sapa wae sing pancen pengin sinau luwih akeh babagan awake dhewe lan jagad sing dipanggoni. Luwih becik ngobrol karo dokter babagan iki yen sampeyan nandhang salah sawijining kondisi ing ngisor iki:
- Gangguan panggunaan zat
- Kuwatir lan wedi
- Depresi
- Gangguan stres pascatrauma (PTSD)
- Stres urip karo penyakit fisik jangka panjang utawa kondisi kesehatan mental liyane
- Kanggo wong-wong sing ngadhepi stres sing muncul saka owah-owahan gedhe ing urip (lara, kelangan kerja, kelangan wong liya).
Terapi iki mbantu sampeyan mangerteni kepiye keputusan sing sampeyan gawe mengaruhi asil sampeyan, saengga sampeyan bisa nggawe keputusan sing penting lan migunani.
Papat pilar dhasar saka perawatan iki
Cara iki, sing diarani Terapi Eksistensial, adhedhasar patang bebener dhasar sing kita adhepi sajrone urip manungsa. Iki diarani 'Papat Pilar.' Terapis mbantu sampeyan ngadhepi patang pilar iki tanpa rasa wedi.
| Pilar | Ayo padha mangerteni kanthi prasaja. |
|---|---|
| 1. Pati | Pati iku bagéyan saka urip. Nalika kita nampa tanpa rasa wedi minangka perkara sing ora bisa dihindari, kita bisa nglakoni urip kanthi luwih migunani lan kanthi kebak. |
| 2. Isolasi | Pungkasanipun, kita piyambakan ing gesang kita. Mung kita piyambak ingkang saged ngontrol masa depan kita piyambak. Nalika kita mangertos bebener iki, kita dados kirang gumantung dhateng tiyang sanes lan langkung pitados dhateng kekuwatan kita piyambak. |
| 3. Tegese | Nemokake apa sing menehi tujuan lan makna uripmu. Ngenali apa sing ndadekake kowe pancen seneng lan wareg. |
| 4. Tanggung Jawab / Kamardikan | Kowé nduwé kamardikan kanggo nggawé keputusan ing uripmu. Nanging kowé uga kudu tanggung jawab kanggo saben keputusan kasebut. Pilihanmu nemtokaké dalan uripmu. |
Ing perawatan iki, terapis nyoba ngurangi rasa wedi lan kuatir sing sampeyan rasakake nalika ndeleng papat pilar iki lan mbantu sampeyan nampa manawa iki minangka bagean normal saka urip manungsa.
Kepiye cara kerja perawatan iki?
Iki minangka terapi wicara, kaya psikoterapi liyane. Terapis nggawe " ruang aman" ing ngendi sampeyan bisa kanthi bebas nuduhake apa wae sing ana ing pikiran sampeyan, tanpa ana penilaian.
Lumrahé, ana sesi seminggu sepisan, suwéné kira-kira sak jam. Kapisan, terapismu bakal takon apa sing kokkarepake saka perawatan iki. Banjur, dhèwèké bakal nuntun obrolan kanthi cara sing bakal mbantu kowé nggayuh tujuanmu.
Bayangna sampeyan duwe masalah ing papan kerja. Tinimbang takon babagan kabeh saka masa lalu sampeyan, terapis mbantu sampeyan ngontrol kanthi takon kaya, "Oke, apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngganti kahanan iki saiki? Bab apa sing sampeyan senengi?" Kadhangkala dheweke uga bisa ngomong babagan pengalaman kepungkur kanggo mbantu sampeyan ngerti kepiye sampeyan tekan ngendi sampeyan saiki.
Apa wae kaluwihan lan kekurangane iki?
Kaya perawatan liyane, ana keuntungan lan watesan, lan penting kanggo ngerti babagan kasebut.
| Keuntungan | Watesan sing signifikan |
|---|---|
|
|
Tips lan bab penting sing kudu digatekake
Miwiti terapi kadhangkala bisa nggawe sampeyan kewalahan. Lumrah yen sampeyan rumangsa ora nyaman lan ora aman nalika nuduhake perasaan sampeyan karo wong sing anyar. Butuh wektu. Dadi, lakoni terapi kanthi pikiran sing mbukak . Elinga yen terapis sampeyan ana ing kono kanggo mbantu sampeyan.
Yen sampeyan rumangsa ora nyaman ing sawijining wektu, utawa yen sampeyan rumangsa ora ana kemajuan apa-apa karo perawatan sampeyan, aja isin ngobrol langsung karo terapis sampeyan . Banjur sampeyan bisa nemokake solusi sing cocog kanggo sampeyan.
Kapan sampeyan kudu golek saran medis?
Yen gejala sampeyan, kayata kuatir utawa wedi, saya parah sajrone perawatan, langsung ngandhani terapis utawa dokter sampeyan.
Penting banget: Yen sampeyan duwe pikiran kanggo bunuh diri sajrone perawatan utawa ing wektu liya, aja nandhang sangsara dhewekan. Temui dhokter sampeyan langsung, menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit sing paling cedhak, utawa hubungi layanan konseling rahasia kaya Sumithrayo . Mesthi ana wong sing bisa mbantu sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Terapi Eksistensial minangka salah sawijining bentuk psikoterapi sing mbantu sampeyan nemokake makna ing urip sampeyan lan ngontrol makna kasebut.
- Iki adhedhasar patang pilar dhasar yaiku pati, kasepen, makna, lan tanggung jawab.
- Iki minangka terapi berbasis wicara sing fokus ing pilihan lan tanggung jawab pribadi sampeyan.
- Lumrah yen rumangsa ora nyaman nalika miwiti perawatan. Iki minangka proses. Penting kanggo ngobrol kanthi terbuka karo terapis sampeyan.
- Yen kahanan mental sampeyan saya parah utawa sampeyan duwe pikiran kanggo bunuh diri, goleka saran medis langsung .
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan