Apa kowé tau nindakké prekara cilik kanggo mbantu wong liya lan ngrasakaké rasa seneng lan lega sawisé kuwi? Mungkin nalika kowé ngadeg lan nawakaké kursimu marang wong tuwa ing bis, nalika kowé mènèhi arahan marang wong sing kesasar ing dalan, utawa nalika kowé niliki kanca sing lara... 'Rasa seneng' sing muncul ing pikiran nalika semana dudu mung perasaan. Apa kowé ngerti nèk ana akèh ilmu pengetahuan ing mburiné? Dina iki kita bakal ngrembug babagan iki. Ayo dideleng kepriyé mbantu wong liya, sing tegesé ora pamrih, mengaruhi awak lan uga swasana ati kita.
Apa tegese 'helper's high' iki?
Gampangane, tumindak becik marang wong liya tanpa ngarep-arep balesan iku diarani altruisme. Rasa seneng, marem, lan anget sing dirasakake nalika nindakake kaya ngene iki diarani 'helper's high'.
Coba bayangna, pira akehe kerja sukarela sing ditindakake sawetara wong ing wektu luang? Wiwit saka mbagi panganan marang wong sing mlarat, ngresiki lingkungan, mbantu wong tuwa, nganti nindakake apa wae kanggo tangga teparone. Mula para ilmuwan wiwit nyelidiki iki. Kenapa wong nindakake iki? Apa ana mupangat kesehatan kanggo wong sing nampa bantuan, uga kanggo wong sing menehi ? Riset paling anyar ujar, "Ya, mesthi."
Hubungane antarane kabecikan lan kesehatan kita
Kita kabeh ngerti yen stres terus-terusan ora apik kanggo awak. Nalika kita rumangsa stres, awak kita nanggapi kanthi ujar "lawan utawa mlayu". Ing wektu iki, hormon kaya "kortisol" dirilis, denyut jantung kita mundhak, lan ambegan kita dadi luwih cepet. Iki ora dadi masalah kanggo wektu sing cendhak. Nanging, yen kahanan iki terus suwe , sistem kekebalan awak , jantung, lan pembuluh getih kita wiwit ringkih.
Ing kene perasaan altruistik dadi kaya 'obat' sing apik banget. Nalika kita mbantu wong liya, nalika kita nuduhake kabecikan, perasaan positif sing kita rasakake ngontrol reaksi fisik negatif sing disebabake dening stres kasebut.
Wis ana sawetara panliten sing ditindakake babagan iki.
- Panliten sing nggunakake wanita: Sekelompok wanita diamati sajrone 30 taunSing nggumunake, luwih saka pira cacahe anak sing diduweni utawa tingkat pendhidhikane, umur uripe dipengaruhi dening apa dheweke dadi sukarelawan utawa ora. Wanita sing dadi sukarelawan duwe risiko penyakit serius sing luwih murah tinimbang sing ora.
- Panliten babagan wong diwasa sing luwih tuwa: Rong panliten gedhe liyane nemokake manawa wong diwasa sing luwih tuwa sing dadi sukarelawan cenderung urip luwih sehat lan luwih dawa tinimbang sing ora. Siji panliten nuduhake manawa dadi sukarelawan luwih cenderung nyuda risiko kematian dini nganti 44% tinimbang olahraga patang dina seminggu.
Kepriye otak lan gen kita ana gandheng cenenge karo iki?
'Rasa seneng' iki ora mung kedadeyan ing pikiran. Iki nduweni dhasar biologis.
Respon otak
Para ilmuwan nemokake liwat pindai kaya 'fMRI' yen nalika kita ngalami emosi sing jero kaya welas asih lan kabecikan, bagean tartamtu saka otak kita dadi aktif. Kaya nalika ibu ndeleng foto bayine dhewe, bagean '(lobus prefrontal)' saka otak dadi aktif. Iki minangka bagean saka otak kita sing tanggung jawab kanggo ngrawat lan mbangun hubungan . Rasa seneng sing asale saka iki beda banget karo rasa seneng sing asale saka tumindak mekanis kaya nulis cek. Rasa seneng iki asale saka sesambungan karo wong liya, mbantu dheweke kanthi esem, swara sing anget, lan tepukan ing pundhak.
Pengaruh hormon
Bahan kimia ing awak kita, yaiku hormon, uga akeh sing melu ing babagan iki.
| Hormon | Efek ing awak |
|---|---|
| Oksitosin | Iki diarani 'hormon ikatan'. Iki mbantu mbangun kepercayaan antarane wong-wong, ikatan antarane ibu lan anak. Nalika kita mbantu wong liya, sekresi hormon iki mundhak lan nyuda stres kita. |
| Dopamin | Iki minangka 'bahan kimia sing nggawe rasa seneng'. Iki nggawe kita rumangsa seneng lan marem. Nalika kita nindakake bab sing apik, otak kita ngasilake hormon iki, sing motivasi kita supaya nindakake luwih akeh bab sing apik. |
| Endorfin | Iki kaya obat penghilang rasa sakit alami sing diasilake dening awak. Iki uga nyumbang kanggo rasa seneng sing teka saka olahraga lan nalika sampeyan nindakake perkara sing apik. |
Gen lan umur dawa
Tutup protèktif ing pucuk gen kita diarani '(Telomere)'. Bayangna kaya potongan plastik cilik ing pucuk tali sepatu. Iki nyegah tali supaya ora rusak. Kaya ngono cara 'Telomere' nglindhungi gen kita. Stres jangka panjang bisa nyepetake 'Telomere' iki , sing dadi panyebab penuaan dini lan penyakit. Nanging para ilmuwan percaya manawa emosi positif kaya kabecikan lan katresnan mbantu nglindhungi.
Apa kabecikan iki minangka warisan kita?
Manungsa iku klompok kéwan sosial . Tulung-tinulung lan urip bebarengan iku penting banget kanggo kaslametané manungsa. Malah Darwin kandha yèn "kabecikan" luwih penting kanggo kaslametané umat manungsa tinimbang "Survival of the fittest."
Lan lingkungan nalika kita tuwuh uga nduweni pengaruh gedhe marang iki. Bocah-bocah sing ditresnani lan diurus kanthi becik dening wong tuwane lan wong diwasa nalika isih cilik luwih cenderung dadi welas asih lan becik nalika diwasa. Perawatan kasebut mbantu ngembangake bagean otak sing ana gandhengane karo welas asih. Yen sampeyan lagi ngalami stres kronis, penting kanggo ngobrol karo dokter babagan iki.
Dadi, mbantu wong liya ora mung bab sing apik kanggo wong kasebut. Iku minangka layanan sing aji banget sing sampeyan lakoni kanggo awake dhewe. Kabagyan mental lan kesejahteraan fisik sing asale saka iku ora ana regane.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Mbantu wong liya (Altruisme) ora mung kabiasaan sing apik, nanging uga investasi kanggo kesehatan fisik lan mentalmu dhewe.
- Tumindak becik bisa nyuda tingkat hormon stres kaya kortisol ing awak, ningkatake kesehatan jantung, lan ningkatake sistem kekebalan awak.
- Nalika sampeyan nulungi wong liya, sampeyan bakal ngrasakake rasa tentrem lan marem amarga metune 'hormon rasa seneng' kayata Oksitosin lan Dopamin.
- Riset wis nuduhake yen dadi sukarelawan lan mbantu wong liya malah bisa mbantu sampeyan urip luwih dawa lan luwih sehat.
- Salah sawijining cara paling apik kanggo ngontrol emosi negatif kaya nesu, dendam, lan meri ing ati yaiku kanthi nindakake perkara sing positif kanggo wong liya.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment