Kita kabeh ngerti yen supaya tetep sehat , sampeyan kudu mangan kanthi becik lan olahraga . Nanging apa sampeyan ngerti yen saliyane iku, ana strategi liyane sing kuat sing bisa nglindhungi kesehatan sampeyan ing jangka panjang, nanging durung pati dikenal? Yaiku mbantu wong liya. Ya, sampeyan krungu kanthi bener. Sanajan pitulungan cilik saka welas asih lan kabecikan bisa nambani awak kanthi cara sing apik banget. Ayo dideleng kepiye iki bisa ditindakake.
Apa tegese "inflamasi kronis" ing njero awak iki?
Kanggo mangerteni crita iki, luwih dhisik kita kudu ngerti sethithik babagan apa sing diarani "inflamasi" ing awak. Sederhanane, ana rong jinis iki.
Bayangna nalika drijimu tatu, area kasebut dadi abang, rada bengkak, lan krasa anget, ta? Kuwi sing diarani inflamasi akut . Kuwi sejatine bab sing apik. Tegese sistem kekebalan awak lagi makarya kanggo nambani tatu kasebut. Bakal mari sajrone sawetara dina.
Nanging apa sing lagi dirembug dina iki beda. Kuwi inflamasi kronis . Kaya geni sing kobong alon-alon ing njero awak nganti pirang-pirang wulan, malah bisa uga pirang-pirang taun. Sanajan ora ana tandha-tandha gedhe ing njaba, alon-alon ngrusak sel lan jaringan kita saka njero.
Konon, kira-kira setengah saka kabeh kematian ing donya ana hubungane karo penyakit sing disebabake dening inflamasi kronis.
Tabel ing ngisor iki ndhaptar sawetara penyakit utama sing bisa disebabake dening inflamasi kronis iki.
| Kondisi medis | Kepiye inflamasi kronis mengaruhi |
|---|---|
| Penyakit jantung lan stroke | Iku bisa ngrusak dinding pembuluh getih lan ndadekake luwih tipis. |
| Diabetes | Iku bisa ngganggu fungsi insulin ing awak. |
| Sawetara jinis kanker | Karusakan sel jangka panjang bisa nyebabake tuwuhing sel kanker. |
| Penyakit liyane | Iki uga ana gandheng cenenge karo kondisi kaya ta penyakit balung lan sendi sarta penyakit ati. |
Sebab utama yaiku obesitas, pola mangan sing ora becik, polusi lingkungan, ngrokok, lan stres sing parah .
Apa hubungane mbantu wong liya lan inflamasi iki?
Oke, saiki tekan bagean penting. Riset nemokake yen nalika kita mbantu kulawarga, kanca, utawa dadi sukarelawan, bahan kimia ing getih kita sing diarani Interleukin 6 bakal mudhun. "Interleukin 6" iki kaya meter sing ngukur sepira akehe inflamasi ing awak kita. Mudhune nilaine tegese inflamasi kronis bakal mudhun.
Sing nggumunake, ana sawetara riset sing nuduhake yen mbantu wong liya kanthi cara iki bisa nyuda inflamasi kanthi tingkat sing padha karo Indeks Massa Tubuh (BMI).
Transaksi kudu ditindakake dening loro-lorone pihak.
Nanging ana bab cilik liyane ing kene. Ora cukup mung cedhak karo akeh kanca lan sedulur. Ing hubungan kasebut, kita uga kudu dadi "Sing Menehi" sing mbantu wong liya lan menehi kekuwatan. Yen ana wong sing tansah ngarep-arep pitulungan saka wong liya, nanging ora nindakake apa-apa kanggo awake dhewe, wong kasebut bakal entuk manfaat iki luwih sithik. Yaiku, penyembuhan iki ora mung saka sosialisasi, nanging saka nangani masyarakat kasebut kanthi welas asih lan kabecikan.
Kenapa iki bisa kedadeyan? Cara kerja pikiran lan awak kita.
Ana sawetara alesan kanggo iki.
1. Nemokake makna urip: Nalika kita mbantu wong liya, kita rumangsa, "Apa sing daklakoni iki migunani, aku wis nindakake perkara sing apik kanggo wong liya." Rasa "makna urip" iki mbantu nyuda hormon kortisol , sing ngontrol stres kita. Nalika stres suda, inflamasi kronis uga suda.
2. Owah-owahan ing otak: Nalika kita nindakake welas asih, amigdala , pusat otak sing ngontrol rasa wedi lan kuatir, aktivitase suda. Ing wektu sing padha, area septum, sing tanggung jawab kanggo rasa seneng, kepuasan, lan kasih sayang, dirangsang. Bagean otak ikiAna sambungan langsung karo sistem kontrol inflamasi awak.
3. Respon "Lawan utawa Minggat" sing Mudhun: Nalika kita stres utawa wedi, awak kita nyiapake kahanan "lawan utawa minggat". Iki dikontrol dening Sistem Saraf Simpatis . Ing wektu iki, denyut jantung mundhak, tekanan getih mundhak. Terus ana ing kahanan iki nambah inflamasi kronis. Nanging, nalika kita nindakake tumindak kabecikan, sistem iki dadi tenang. Iki nyuda risiko inflamasi.
Nanging kabeh kudu ditindakake kanthi watesan!
Nalika krungu iki, sawetara wong bisa uga mikir, "Ya, yen ngono aku kudune nyingkirake kabeh lan mbantu wong liya." Ora, ora kaya ngono kahanane.
Ana sing optimal kanggo saben perkara. Mbantu wong liya uga ora beda. Yen kowe lali karo awakmu dhewe, nglalekake kesehatan lan rasa senengmu dhewe, lan nanggung beban sing ora bisa koktanggung kanggo mbantu wong liya, iku bakal luwih mbebayani tinimbang migunani.
Umpamane, panliten babagan para garwa sing isih lajang lan stres amarga ngrawat bojone sing lara nuduhake yen dheweke duwe risiko mati 63% luwih dhuwur tinimbang populasi umume.
Dadi sing paling penting yaiku keseimbangan . Tulungi wong liya, nanging kudune dadi perkara sing nggawa kabungahan lan kepuasan. Iku ora kudune dadi beban utawa beban kanggo sampeyan. Sanajan pitulungan sithik , sing ditindakake miturut kemampuan sampeyan lan ngerti watesan sampeyan, bisa nggawa penyembuhan sing gedhe kanggo awak lan pikiran sampeyan.
Yen sampeyan terus-terusan rumangsa stres utawa kewalahan, penting banget kanggo ngobrol karo dokter babagan iki.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Peradangan kronis minangka wujud kerusakan sing ora katon sing kedadeyan ing njero awak sing bisa nyebabake sawetara penyakit serius, kayata penyakit jantung, diabetes, lan kanker.
- Bebarengan karo nutrisi lan olahraga sing apik, mbantu wong liya kanthi kabecikan minangka cara sing ampuh kanggo nyuda inflamasi kronis iki.
- Nalika kita mbantu wong liya, urip kita dadi luwih bermakna, stres suda, lan inflamasi ing awak bisa dikontrol amarga owah-owahan positif ing otak lan sistem saraf.
- Sing paling penting yaiku keseimbangan. Aja lali karo awakmu dhewe lan nampa luwih saka sing bisa koktanggung. Tulungi wong liya kanthi cara sing nggawe kowe seneng lan mbantu kowe kanthi cara apa wae sing bisa koklakoni.
- Yen sampeyan terus-terusan stres utawa kesel, penting banget kanggo golek saran medis.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan