Apa pundhakmu katon kaya ana ing sisih siji? Apa iki sing kokkarepake karo 'Pundhak Kapisah'?

Apa kowe tau tiba, nabrak pundhakmu banter banget, lan mikir, "Ya ampun, pundhakku dislokasi!"? Iki bisa uga dudu 'dislokasi' kaya sing kokkira, nanging 'pundhak sing pedhot' . Kuwi crita sing beda. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan apa iku pundhak sing pedhot, kenapa kedadeyan kasebut, apa gejalane, kepiye cara nambani, lan apa sing bisa koklakoni kanggo nyegah kedadeyan kasebut supaya ora kedadeyan maneh.

Apa sing diarani 'pundhak sing kapisah'?

Gampangane, pundhak sing kapisah iku kondisi sing kedadeyan ing sendi akromioklavikula ing pundhakmu. Sendi iki minangka papan balung selangkamu, klavikula , ketemu karo bagean ndhuwur balung pundhakmu, akromion . Anggep kaya jembatan.

Sing penting, iki dudu ciloko ing sendi bal-lan-soket utama ing pundhakmu. Ora ana masalah ing kono. Sing kedadeyan ing kene yaiku ligamen antarane klavikula lan akromion - pita sing nyekeli sendi - lagi diregang utawa suwek . Nalika iki kedadeyan, sambungan antarane klavikula lan balung pundhak dadi longgar, lan loro-lorone wiwit misah, utawa obah adoh. Pramila diarani pamisahan pundhak. Sawetara wong uga nyebutake pamisahan sendi AC.

Sepira umume kondisi iki?

Iki luwih umum tinimbang sing sampeyan pikirake. Sawetara panliten nuduhake yen nganti 40% saka kabeh cedera pundhak disebabake dening cedera sendi akromioclavicular! Iki umum banget ing antarane wong sing main olahraga tabrakan kaya bal-balan, lacrosse, lan hoki. Separasi sendi AC nyebabake 9% saka kabeh cedera ing olahraga kasebut.

Apa gejala-gejalane iki?

Gejala dislokasi pundhak bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Gumantung saka keruwetan ciloko kasebut. Sawetara wong mung ngrasakake nyeri entheng, dene liyane bisa uga ngrasakake nyeri parah lan gejala liyane. Priksa manawa sampeyan ngalami salah siji saka iki:

• Rasa lara ing sisih ndhuwur pundhak: persis ing pungkasan balung selangka.
• Benjolan ing sisih ndhuwur pundhak, kaya benjolan: Iki minangka tandha sing paling jelas kanggo umume wong. Iki sing kedadeyan nalika ligamen suwek, nyebabake balung pundhak mudhun amarga bobot lengen sampeyan. Banjur sisih ndhuwur klavikula nonjol metu. Katon kaya benjolan cilik.
• Ora bisa ngobahake pundhak kanthi bener: Rasane angel ngangkat utawa muter lengen.
• Bengkak lan lara nalika dipencet: Tangan bisa krasa lara lan bengkak.
• Memar: Kadhangkala bisa malih dadi biru lan katon memar.

Yagene ana pamisahan pundhak kaya ngono?

Paling asring, iki disebabake dening tiba langsung menyang mburi pundhak.Yen tiba kebangeten, ligamen bisa suwek. Bayangna, sampeyan tiba saka sepeda, utawa sampeyan kepleset ing undhak-undhakan lan pundhak sampeyan lara, utawa sampeyan nabrak wong nalika main olahraga lan pundhak sampeyan lara.

Umpamane, yen pemain bal-balan nyilem kanggo nyekel bal lan nabrak mburi pundhake lan ngglindhing, lengene bisa kejepit lan nyebabake ciloko kaya iki. Iki uga bisa kedadeyan ing kacilakan mobil.

Komplikasi apa sing bisa disebabake?

Senajan umume wong bisa mari kanthi lengkap sawise perawatan, kadhangkala benjolan kasebut isih ana. Kajaba iku, sawetara wong bisa uga ngalami rasa nyeri sing terus-terusan, sanajan katon kaya ciloko entheng. Iki bisa disebabake dening balung sing gesekan, radang sendi, utawa kerusakan balung rawan sing tumindak minangka bantalan ing antarane balung ing sendhi pundhak .

Kepiye carane dhokter ngenali iki?

Nalika sampeyan menyang dokter, dheweke bakal takon dhisik babagan gejala sampeyan saiki lan kepiye kedadeyan kasebut. Banjur dheweke bakal nindakake pemeriksaan fisik . Dokter bisa uga njaluk sampeyan nyekel beban cilik ing tangan sampeyan. Yen sampeyan nindakake iki, sampeyan bisa ndeleng manawa balung selangka nonjol munggah, sing bakal mbantu ngonfirmasi ciloko kasebut.

Gumantung saka sifat kelainan kasebut, dhokter uga bisa menehi pesenan tes pencitraan tartamtu. Iki kalebu:

• Rontgen pundhak
• Pamriksaan ultrasonografi
• Tes MRI (Pencitraan Resonansi Magnetik)

Sampeyan uga bisa uga dijaluk nyekel bobot ing tangan sajrone tes iki, supaya ciloko bisa katon kanthi jelas ing gambar.

Sawise tes kasebut, dhokter sampeyan bisa uga ngrujuk sampeyan menyang ahli bedah ortopedi . Spesialis iki bisa nemtokake keruwetan dislokasi pundhak sampeyan. Dheweke nggunakake sistem klasifikasi sing diarani klasifikasi Rockwood kanggo cedera sendi AC. Iki nglasifikasikake cedera saka Tipe I (karusakan entheng ing ligamen AC, ing ngendi sendi isih utuh) nganti Tipe VI (robekan lengkap ligamen, ing ngendi sendi wis copot kabeh). Klasifikasi iki bakal nemtokake perawatan, apa operasi dibutuhake, suwene perawatan bakal tahan, lan apa efek jangka panjang.

Tingkat pamisahan pundhak sing beda-beda

Dislokasi pundhak bisa saka sing entheng nganti sing serius banget. Dokter nglasifikasikake dislokasi "sendi Akromioklavikular" iki adhedhasar tingkat cedera lan pira ligamen sing rusak. "Klasifikasi Rockwood" sing kasebut sadurunge minangka sing paling umum digunakake. Ayo dideleng sawetara rinciane:

• Tipe I:Ing kasus iki, ligamen akromioklavikula (AC) sampeyan bisa uga rada kendor utawa suwek. Nanging, ligamen liyane sing mbantu nyetabilake klavikula, ligamen korakoklavikula (CC), ora rusak. Sampeyan bisa uga ngalami pembengkakan lan nyeri. Iki kudune bakal ilang dhewe sajrone sawetara minggu.
• Tipe II: Ing kene ligamen AC sampeyan robek kabeh, lan ligamen CC sampeyan kenthel utawa rada robek. Bisa uga ana pembengkakan sing signifikan bebarengan karo rasa kaku sing entheng.
• Tipe III: Ing kasus iki, ligamen AC lan ligamen CC wis suwek kabeh. Sendi AC sampeyan bisa uga katon kaya benjolan gedhe lan bisa uga bengkak banget. Sendi CC uga bisa lara banget nalika dipencet.
• Tipe IV: Iki minangka papan ligamen sing suwek, nyebabake balung selangka sampeyan didorong mundur lan macet ing mburi sendi akromioklavikular. Iki minangka cedera sing luwih serius lan mbutuhake operasi .
• Tipe V: Ligamen robek, lan pucuk klavikula (balung klavikula) ditarik menyang otot ing ndhuwur sendi akromioklavikula. Iki uga serius lan mbutuhake operasi.
• Tipe VI: Ligamen robek, lan klavikula dipencet mudhun lan kejebak ing sangisore korakoid, yaiku bagean saka balung pundhakmu. Iki minangka kondisi sing langka banget nanging serius banget. Operasi dibutuhake.

Kepriye iki diobati?

Kabar apike yaiku umume wong bisa pulih saka pamisahan pundhak sajrone rong nganti rolas minggu tanpa operasi. Perawatan non-bedah kalebu:

• Nggunakake gendhongan: Iki mbantu njaga pundhak ing sak panggonan nganti mari.
• Kompres es lan obat penghilang rasa nyeri: Dokter sampeyan bisa uga nyaranake NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) , kayata Ibuprofen lan Naproxen , utawa aspirin utawa asetaminofen, kanggo ngurangi rasa nyeri.
• Terapi fisik utawa program olahraga: Sawise pundhakmu mari, iki bisa mbantu nguatake otot lan ligamen ing pundhakmu. Nanging, sampeyan kudu njaluk persetujuan saka spesialis ortopedi sadurunge miwiti program rehabilitasi.
• Aja ngangkat beban sajrone 8 nganti 12 minggu sawise ciloko mari.

Ing sawetara kasus sing parah (kayata Rockwood kelas IV, V, lan VI), utawa yen perawatan non-bedah ora menehi asil sing dikarepake, operasi bisa uga dibutuhake. Yen driji sampeyan mati rasa, krasa adhem, otot lengen sampeyan ringkih, utawa duwe kelainan bentuk pundhak sing parah, iki nuduhake kondisi sing luwih serius. Perawatan bedah bisa uga kalebu:

• Ngethok pucuk klavikula: Iki bakal nyegah supaya ora ndemek balung pundhak.
• Nggandhengake maneh ligamen sing robek menyang sisih ngisor balung tlapakan: Operasi iki bisa ditindakake sanajan wis suwe wiwit cedera. Nanging, yen cedera wis suwe kedadeyan, jaringan cangkok bisa uga dibutuhake kanggo mbangun maneh ligamen kasebut.

Apa pamisahan pundhak bisa dicegah?

Ora ana cara sing pasti kanggo nyegah dislokasi pundhak kanthi tuntas. Nanging, ana sawetara faktor sing bisa nambah risiko cedera pundhak bisa mbantu. Bab-bab kaya iki bisa ndadekake pundhak sampeyan beresiko:

• Gerakan bola-bali nggunakake pundhak.
• Tuwa .
• Panggunaan utawa ketegangan ing pundhak sing berlebihan, utamane ing wong sing umure luwih saka 65 taun .
• Kerja manual .
• Melu olahraga sing nglibatake tabrakan karo wong liya utawa ing lemah.
• Kecelakaan lan tiba .

Apa sing bisa dakkarepake yen pundhakku dislokasi?

Sampeyan bisa uga ngalami rasa nyeri lan bengkak, utamane yen ciloko parah. Nanging kabar apike yaiku prognosis kanggo umume ciloko sendi akromioclavicular umume apik.

Umume dislokasi pundhak diobati tanpa operasi. Wektu pemulihan saka dislokasi pundhak entheng bisa sawetara dina nganti kurang saka enem minggu . Gumantung saka keruwetan cedera, sampeyan kudune bisa bali menyang aktivitas normal sajrone telung sasi.

Nanging yen sampeyan butuh operasi kanggo misahake pundhak sampeyan, wektu pemulihan bisa uga luwih suwe. Sampeyan bisa uga ora bisa nggunakake pundhak nganti nem minggu. Butuh udakara nem wulan kanggo mbalikke aktivitas normal kanthi bertahap.

Kepriye carane aku bisa njaga awakku dhewe? Apa ana olahraga sing isa tak lakoni ing omah?

Ya, ana latihan sing bisa mbantu pundhakmu luwih cepet mari. Nanging elinga, sadurunge miwiti latihan pundhak, sampeyan kudu ngobrol karo ahli bedah ortopedi. Miwiti latihan kaya sing diomongake, lan nalika dheweke ngomong.

Latihan rentang gerak

Latihan-latihan iki bakal mbantu sampeyan njaga mobilitas ing sendi lan njaga otot lan tendon pundhak sampeyan tetep fleksibel. Coba lakoni latihan iki sapisan utawa kaping pindho saben dina suwene limang menit.

• Peregangan pendulum:
• Kendhokke otot pundhakmu.
• Nalika lungguh utawa ngadeg, cedhakake lengen sing tatu karo awak, lurus mudhun.
• Lakoni tanganmu maju mundur, banjur saka sisih menyang sisih. Banjur, gambar bunderan cilik nganggo tanganmu.
• Lakoni iki tanpa beban sajrone telung nganti pitung dina pisanan. Banjur tambahake bobot 1-2 pon (0,5-1 kg) saben minggu kanthi bertahap. Suwe-suwe, sampeyan bisa nambah diameter bunderan kanthi bertahap.

• Panjat tembok:
• Gunakna tanganmu sing apik lan cekelen tanganmu sing cacat ing tembok.
• Saiki gunakake drijimu kanggo munggah tembok alon-alon (kaya laba-laba sing munggah tembok).
• Gunakna tangan lan awakmu liyané kanggo mbantu sethithik.
• Tahan nganti kira-kira 30 detik banjur rileks.
• Lakoni iki kira-kira kaping papat, cobanen munggah sethithik saben-saben.

Latihan kanggo nguatake otot

Latihan-latihan iki bakal mbantu nguatake otot pundhak lan nyegah ciloko luwih lanjut. Biasane sampeyan bisa miwiti latihan iki seminggu utawa rong minggu sawise miwiti peregangan pendulum. Tuladhane yaiku peregangan scapular. Coba lakoni iki kaping pindho nganti kaping telu sedina.

• Peregangan skapula:
• Lungguha telentang, dhengkul mbengkong, lan sikil rata ing lantai.
• Jaga tanganmu lurus, telapak tangan madhep munggah, lan jarak kira-kira 6-12 inci (15-30 cm) saka sisihmu.
• Saiki pencet balung pundhakmu mudhun lan bebarengan (menyang tengah balung mburimu). Ing titik iki, punggung ngisormu kudune dipencet ing lantai.
• Tahan limang detik, banjur rileks. Lakoni iki kaping 20.
• Jaga gulu tetep rileks lan aja ngangkat pundhak. Sampeyan kudu ngrasakake otot ing antarane balung pundhak sampeyan kenceng.

Kapan sampeyan kudu nemoni dokter babagan dislokasi pundhak?

Sawise cedera pundhak, sampeyan kudu golek saran medis yen sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki:

• Lara banget.
• Kekirangan ing tangan utawa driji sampeyan.
• Yen drijimu mati rasa utawa krasa adhem.
• Yen angel ngobahake tanganmu kaya biasane.
• Yen katon kaya benjolan ing pundhakmu lan katon kleru.

Elinga: Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, aja ngobati dhewe ing omah. Priksani dhokter langsung.

Pitakonan apa sing kudu tak takonake marang dhokterku?

Yen sampeyan duwe pundhak sing dislokasi, luwih becik takon dhokter sampeyan pitakonan iki:

• Apa jinis utawa tingkat pamisahan pundhak sing dakalami?
• Perawatan apa sing sampeyan saranake?
• Apa sing bisa tak lakoni ing omah kanggo mbantu aku pulih?
• Pira suwene wektu sing dibutuhake kanggo pulih saka kelainan iki?
• Apa sing bisa tak lakoni supaya pundhakku ora dislokasi maneh?

Apa bedane 'Pundhak Kapisah' lan 'Pundhak Dislokasi'?

Iki sing nggawe akeh wong bingung. Loro-lorone apik!

• Pundhak Kapisah: Iki minangka cedera ligamen ing sendi akromioklavikular . Iki minangka papan ing ngendi balung selangka (klavikula) ketemu karo sisih ndhuwur balung pundhak (akromion).
• Pundhak Dislokasi: Iki kedadeyan ing sendi glenohumeral . Ing kono balung lengen ndhuwur (humerus) nyambung menyang soket pundhak. Iki nalika bagean balung lengen sing kaya bal metu saka sendi.

Gampangane, ing 'pundhak kapisah' balung selangka metu, dene ing 'pundhak dislokasi' kabeh sendhi pundhak copot.

Pungkasan, bab-bab sing kudu dieling-eling (Pesen sing Digawa Mulih)

Dislokasi pundhak yaiku cedera pundhak sing bisa nyebabake rasa nyeri lan bengkak. Sanajan umume cedera iki entheng, sawetara bisa serius lan mbutuhake operasi. Iki bisa kedadeyan karo sapa wae, ora mung atlet, sing wis tiba utawa kacilakan liyane ing pundhak.

Yen iki kedadeyan karo sampeyan, sing paling penting yaiku ngaso lan ora nggawe pundhak sampeyan kaku. Pundhak bisa uga mari dhewe sajrone sawetara dina. Nanging, yen ora, priksa menyang dokter kanggo ngerteni apa sing salah. Yen sampeyan entuk perawatan sing tepat kanthi cepet, sampeyan bakal bisa cepet pulih lan bali menyang aktivitas normal!

` Pemisahan pundhak, sendi AC, cedera pundhak, nyeri pundhak, robek ligamen, cedera olahraga, terapi fisik