Apa kowé mesem saka njaba nanging nandhang sangsara ing njero ati? Ayo sinau babagan (Depresi Mesem)!

Kowé duwé kanca, anggota kulawarga, utawa wong sing kokkenal sing tansah mesem, guyon, lan katon seneng banget. Kita bisa uga mikir nèk ora ana masalah ing uripé, kabèh apik-apik waé. Nanging apa kowé ngerti nèk ing mburi esem sing éndah kuwi, ana akèh rasa sedhih, kasepen, lan stres? Dina iki kita bakal ngrembug babagan topik sing penting banget. Yaiku 'Depresi Mesem'.

Apa sejatine 'Depresi Mesem' iku?

Yen sampeyan ndeleng buku-buku resmi sing nglasifikasikake penyakit mental, sampeyan ora bakal nemokake kondisi sing diarani 'depresi mesem'. Amarga iku dudu istilah medis resmi. Nanging, profesional kesehatan mental nggunakake istilah kasebut kanggo njlèntrèhaké klompok wong tartamtu. Yaiku wong-wong sing tumindak seneng saka njaba, sanajan lagi nandhang depresi saka njero.

Gampangane, kowe rumangsa sedhih banget lan kosong ing njero ati, nanging kowe ngomong karo wong liya, "Aku ora apa-apa." Kowe ora katon kaya lagi ana masalah. Kowe lunga kerja, nindakake tugas rumah tangga, lan ngguyu lan ngobrol karo kanca-kanca. Iki kadhangkala diarani 'depresi fungsi dhuwur'. Iki tegese kowe nindakake aktivitas saben dina kaya biasane, saengga kulawarga lan kanca-kancamu ora ngerti yen kowe butuh bantuan. Kadhangkala kowe malah ora ngerti yen perjuangan ing pikiranmu iki minangka gejala depresi.

Sapa sing paling kena pengaruh saka kondisi iki?

Amarga 'depresi mesem' dudu diagnosis resmi, durung akeh riset babagan iki. Nanging, miturut dokter, gejala-gejala iki paling umum ing antarane wong-wong ing ngisor iki:

• Wong-wong ing budaya sing ngomong babagan masalah kesehatan mental iku medeni lan isin: Sanajan ing masyarakat kita, yen sampeyan ujar "Aku lagi sedih," sampeyan wedi dicap "edan." Mulané akeh wong sing ndhelikake rasa sedhih.
• Perfeksionis: Wong sing mikir, "Aku ora bisa nindakake apa-apa sing salah," "Aku kudu tansah kuwat," lan ora pengin nuduhake kelemahane.
• Wong sing urip sukses uripé saka njaba: wong-wong sing nduwé pegaweyan apik, kulawarga sing mapan, pendhidhikan, lan ora ana tandha-tandha kelemahane.
• Wong sing nandhang depresi entheng utawa sedheng sing wis suwe kedadeyan: Sacara medis, kondisi iki diarani "Gangguan Depresi Persisten".

Umumé, depresi bisa mengaruhi sapa waé, tanpa preduli umur utawa jenis kelamin. Nanging, klompok tartamtu duwé risiko luwih dhuwur. Contoné:

• Wanita
• Wong-wong sing kalebu komunitas LGBTQI+
• Yen sampeyan utawa wong ing kulawarga sampeyan wis tau ngalami depresi sadurunge
• Wong-wong sing ngadhepi kemunduran gedhe, trauma, lan tingkat stres sing dhuwur ing uripe
• Wong sing duwe penyakit serius kayata diabetes, kanker, lan penyakit jantung.

Apa gejala-gejala sing didhelikake kuwi?

Yen sampeyan ngalami 'depresi mesem', sampeyan bisa uga ngalami gejala depresi sing khas. Bedane yaiku sampeyan ndhelikake saka wong liya. Ayo dideleng apa gejala kasebut.

Sing penting, sampeyan ora kudu ngalami kabeh gejala kasebut. Yen sawetara gejala kasebut mengaruhi urip sampeyan luwih saka rong minggu, sanajan ora katon jelas kanggo wong liya, sampeyan bisa uga ngalami depresi.

Apa bebaya yen ndhelikake iki?

Nalika sampeyan ndhelikake rasa sedhih sampeyan, wong-wong ing sekitar sampeyan bisa uga ora ngerti yen sampeyan butuh bantuan. Iki bisa nundha perawatan sing sampeyan butuhake. Iki sawetara perkara sing bisa kedadeyan nalika sampeyan ora entuk perawatan:

• Risiko kecanduan alkohol utawa obat-obatan liyane saya tambah.
• Owah-owahan bobot awak sing ora normal.
• Risiko penyakit fisik saya tambah.
• Nglarani awake dhewe, contone, ngethok awake dhewe.

Bab sing paling mbebayani babagan iki kabeh yaiku depresi nambah risiko pikiran kanggo bunuh diri. Amarga butuh akeh kekuwatan kanggo mesem lan tumindak. Nalika kekuwatan kasebut ilang, kemungkinan kanggo nggawe keputusan sing mbebayani dhuwur.

Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal duwe pikiran kanggo bunuh diri, aja nglakoni dhewe. Golekana bantuan langsung.

• Dhiskusi karo dhokter kulawargamu.
• Menyang Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit sing paling cedhak.
• Telpon Kanca-kanca Sri Lanka (Tel: 0112692909). Dheweke wis siyap ngrungokake sampeyan.
• Yen kedadeyan overdosis, hubungi Pusat Informasi Racun Nasional (0112686143) sing ana ing Rumah Sakit Nasional Colombo enggal.

Kepiye carane sampeyan ngerti kanthi pasti yen iki penyakit?

Yen sampeyan curiga yen sampeyan ngalami depresi, langkah pertama sing kudu sampeyan lakoni yaiku nemoni dokter kulawarga sampeyan. Dheweke bakal takon sampeyan lan bisa uga nindakake sawetara tes getih kanggo mriksa panyebab fisik liyane, kayata masalah tiroid. Banjur, yen perlu, dheweke bakal ngrujuk sampeyan menyang profesional kesehatan mental, kayata psikiater.

Ing kana, dheweke bisa uga menehi sampeyan serangkaian kuesioner kanggo mangerteni luwih lengkap babagan pikirane, perasaane, lan tindak-tanduke sampeyan. Sawise ndeleng kabeh iki, dheweke bakal nemtokake jinis kondisi apa sing sampeyan alami, miturut manual klasifikasi kesehatan mental resmi, Manual Diagnostik lan Statistik Gangguan Mental (DSM-5). Diagnosis kasebut bisa uga Gangguan Depresif Mayor utawa Gangguan Depresif Persisten.

Apa wae perawatan kanggo iki?

Kabar apike yaiku 'depresi mesem' uga minangka kondisi sing bisa diobati kanthi lengkap . Ana rong pilihan perawatan utama:

1. Obat-obatan:Golongan obat sing paling umum digunakake diarani selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI). Iki kerjane kanthi nyeimbangake aktivitas bahan kimia neurotransmitter ing otak, kayata serotonin. Butuh sawetara wektu kanggo nemokake obat sing pas kanggo sampeyan.

2. Psikoterapi: Iki uga diarani 'konseling'. Ing kene, sampeyan ngobrol karo profesional sing wis terlatih babagan masalah sampeyan, mbantu dheweke ngganti pola pikir, lan mbantu dheweke sinau cara anyar kanggo ngatasi masalah kasebut. Terapi Perilaku Kognitif minangka metode populer sing digunakake kanggo iki.

Bab-bab sing bisa ditindakake dhewe (Mandiri)

Bebarengan karo perawatan, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni dhewe kanggo ningkatake kesejahteraan mental sampeyan:

• Olahraga: Sanajan mlaku 30 menit saben dina bisa nggawe prabédan gedhé.
• Turu teratur: Biasakna turu lan tangi ing wektu sing padha.
• Mangan panganan sing sehat: Mangan tepat wektu, mangan panganan sing bergizi.
• Ngomonga karo wong sing kok percaya: Critakake apa sing ana ing pikiranmu karo kanca utawa anggota kulawarga.
• Aja nganti kena alkohol lan obat-obatan.

Kepriye carane mbantu kancamu yen dheweke ana ing kahanan kaya ngene?

Bisa uga angel ngenali wong sing ngalami 'depresi mesem'. Nanging, sampeyan bisa uga weruh owah-owahan sing ora pati penting kaya iki:

• Owah-owahan ing pola turu (turu kakehan utawa kurang).
• Owah-owahan ing napsu mangan.
• Ora cepet nanggapi telpon lan pesen kaya sadurunge.
• Kerep banget ana keluhan nyeri sirah lan lara awak tanpa sebab.

Yen sampeyan curiga ana wong kaya ngono, iki carane sampeyan bisa mbantu:

• Ngomonga karo wong kasebut: "Aku weruh kowe wis ora kaya biyen, apa ana sing salah?" Takon kanthi katresnan.
• Jelasna yen depresi dudu perkara sing kudu isin, nanging penyakit sing bisa diobati.
• Disaranake priksa menyang dokter. Kowé isa melu dhèwèké nèk kepéngin.
• Tetepa karo wong kuwi. Ngomong "Aku nunggal karo kowe" uga minangka kekuwatan sing gedhe.