Apa sampeyan uga ngalami keseleo tangan lan sikil? (Kesel) Ayo goleki katrangan luwih lengkap babagan iki!

"Aduh, sikilku keseleo!" utawa "Lengenku keseleo lan bengkak!" Kita kerep krungu crita kaya ngene, ta? Mungkin sampeyan uga tau ngalami iki. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan apa iku keseleo, kenapa bisa kedadeyan, lan apa sing kudu ditindakake yen kedadeyan. Ngerti iki bakal mbantu sampeyan uga kulawarga lan kanca-kanca sampeyan.

Apa kowe ngerti apa kuwi keseleo?

Gampangane, keseleo iku minangka ketegangan utawa suwek ing salah sawijining ligamen . Saiki sampeyan bisa uga mikir apa tegese ligamen iki. Coba pikirake, balung ing awak kita disambungake siji lan sijine dening potongan jaringan sing kaya tali. Iki sing diarani ligamen. Iki sing nyekeli otot lan balung kita bebarengan lan nyegah supaya ora obah kakehan. Kajaba iku, ligamen iki mbantu sendi kita obah mung ing arah sing dibutuhake supaya bisa digunakake kanthi bener.

Dadi, keseleo kedadeyan nalika ligamen ing sekitar sendi rusak. Yen sampeyan ngrasakake nyeri, bengkak, utawa kangelan nggunakake utawa masang bobot ing sendi - utamane yen sampeyan tiba utawa kacilakan - sampeyan kudu priksa menyang dokter.

Sendi apa sing paling mungkin keseleo?

Nyatane, sembarang sendi sing duwe ligamen bisa keseleo. Nanging, jinis keseleo sing paling umum yaiku:

• Keseleo pergelangan kaki – Ana uga jinis iki sing diarani keseleo pergelangan kaki dhuwur .
• Pergelangan tangan keseleo.
• Dhengkul keseleo.
• Driji keseleo – kadhangkala diarani 'driji macet', ta?
• Jempol keseleo.

Sepira umum keseleo iki kedadeyan?

Keseleo iku sejatine umum banget . Cedera iki umum banget, utamane ing antarane para atlet. Cedera iki bisa kedadeyan sanajan sampeyan ora olahraga utawa mung nindakake aktivitas saben dina.

Apa gejala-gejala keseleo?

Yen sampeyan keseleo, sampeyan bisa uga ngalami siji utawa luwih gejala iki:

• Lara: Iki minangka gejala utama. Rasane bisa saka lara entheng nganti lara sing ora bisa ditanggung. Rasa lara bisa saya tambah nalika sampeyan ndemek utawa ngobahake area sing keseleo.
• Bengkak: Area sing keseleo bakal bengkak. Kadhangkala bisa dadi bengkak banget. Bengkak iki bisa nggawe sendi dadi angel diobahake.
• Memar utawa owah warna: Kadhangkala, getih sithik bisa nglumpuk ing sangisore kulit ing lokasi keseleo, saengga katon biru, ungu, utawa warna liyane, kaya memar.
• Ketidakstabilan: Iki tegese rasane angel nyelehake bobot ing sendhi, utawa rasane kaya obah ora bisa dikendhaleni, kaya-kaya ora ana kuncine.
• Rentang gerak sing suda: Dadi angel mbengkongake lan ngluwihi sendi menyang kisaran normal, lan iki nyebabake rasa nyeri.
• Kadhangkala sampeyan bisa krungu swara "klik" nalika keseleo kedadeyan.

Yèn keseleo iki kok isa kedadeyan, ya apa sebabé?

Bayangna, salah siji sendimu dumadakan ketarik banget, utawa ketarik banget. Nalika semana kedadeyan keseleo. Iki sawetara alesan utama:

• Cedera olahraga: Nalika main kriket, drijimu bisa keseleo nalika nyoba nyekel bal, nalika main netball, sikilmu bisa kepleset nalika mlumpat. Nalika mlayu utawa mlumpat, sikilmu dumadakan kepleset, lengenmu salah arah. Bab kaya ngene iki bisa nyebabake keseleo.
• Tiba: Ana risiko tangan utawa sikil keseleo sing dhuwur nalika kepleset ing permukaan sing lunyu, tiba saka undhak-undhakan, utawa tiba saka papan sing dhuwur.
• Nalika sampeyan dumadakan kepleset lan nyoba nylametake awake dhewe: Kadhangkala nalika kita kepleset lan tiba, kita dumadakan nyoba nylametake awake dhewe nganggo tangan utawa sikil. Ing wektu kasebut, tlapakan sikil kita uga bisa keseleo.
• Mlengkungake tlapakan sikil utawa dhengkul kepleset nalika mlaku, mlayu, utawa mlumpat: Kadhangkala kita ora sengaja bisa mlengkungake tlapakan sikil utawa dhengkul kepleset, sing nyebabake keseleo. Iki bisa kedadeyan sanajan kita nabrak watu ing dalan.
• Ciloko galur bola-bali: Iki tegese keseleo uga bisa kedadeyan nalika sendi sing padha digunakake bola-bali utawa nalika gerakan sing padha ditindakake bola-bali (amarga pakaryan, olahraga, utawa hobi). Contone, bangkekan wong sing terus-terusan ngetik ing komputer, utawa sendi wong sing bola-bali ngangkat bobot.

Sapa sing luwih beresiko kena keseleo iki?

Sapa wae bisa keseleo, nanging sawetara wong duwe risiko luwih dhuwur:

• Atlit: Amarga dheweke kerep nggunakake sendhine lan melu gerakan cepet.
• Wong sing kerja fisik: Kanggo wong-wong sing kerja ing pakaryan sing mbutuhake ngangkat bobot abot, kerep obah, lan kerja ing posisi sing ora kepenak.
• Wong sing nindakake hobi utawa kegiatan sing nglibatake mbaleni gerakan sing padha. Contone, wong sing main alat musik tartamtu.

Uga, sawetara kebiasaan olahraga bisa nambah risiko ciloko, utamane keseleo:

• Tambah intensitas utawa durasi latihanmu kanthi dadakan. Kowé kudu nambah kanthi bertahap.
• Nalika miwiti olahraga utawa aktivitas anyar, nggunakake peralatan sing salah utawa miwiti tanpa latihan sing tepat. Contone, nindakake latihan kanthi ora bener (bentuk sing ala), nganggo sepatu sing salah.
• Main olahraga sing padha setaun muput tanpa istirahat (offseason). Awak butuh istirahat, yen ora, sendi bakal kakehan meksa.

Kepiye carane dhokter diagnosa keseleo?

Nalika sampeyan menyang dokter, bab pisanan sing bakal ditindakake yaiku pemeriksaan fisik sendi sing ciloko.Siji. Tegese ndemek sendhi, ngobahake, mriksa bengkak, ing ngendi rasa lara, lan liya-liyane. Yen sampeyan ngerti persis kapan sampeyan wiwit ngalami gejala, utamane kepiye ciloko kasebut kedadeyan, sampeyan kudu ngandhani dhokter.

Dokter menehi peringkat keseleo miturut keruwetan :

• Keseleo tingkat 1 (ringan): Ing kasus iki, ligamen sampeyan mung ngalami regangan entheng banget. Mungkin malah ora suwek. Bisa uga ana rasa nyeri, nanging mung ana bengkak sithik.
• Keseleo tingkat 2 (sedheng): Iki minangka papan ing ngendi ligamen sampeyan robek setengah, nanging ora rampung. Ana luwih akeh rasa nyeri lan bengkak. Sendhine uga bisa rada ora stabil.
• Keseleo tingkat 3 (parah): Iki minangka kasus sing paling parah. Ing kene ligamen wis suwek kabeh. Rasane lara banget, bengkak banget, lan sendine ora stabil nganti ora bisa digunakake kanthi bener.

Tes apa sing ditindakake kanggo diagnosa keseleo?

Umume, keseleo bisa didiagnosis nganggo pemeriksaan fisik. Nanging, kadhangkala tes pencitraan dibutuhake kanggo njupuk gambar sendi lan jaringan ing sakubenge. Tes kasebut bisa nuduhake kerusakan ing njero sendi. Dheweke uga bisa nggoleki ciloko liyane, kayata patah tulang . Dokter sampeyan bisa uga nggunakake tes kaya iki:

• Sinar-X: Iki utamane mriksa karusakan balung.
• Ultrasonografi: Iki bisa mbantu ndeleng karusakan ing jaringan alus kaya ligamen lan tendon.
• Pencitraan Resonansi Magnetik (MRI): Iki sing ngidini kita ndeleng kerusakan ligamen kanthi paling jelas.

Kepriye carane nambani keseleo?

Sawise sampeyan wis periksa menyang dokter lan wis diagnosa, sampeyan asring bisa nambani gejala keseleo ing omah. Kita nggunakake metode sing diarani RICE . Ayo dideleng apa kuwi.

Apa kuwi metode RICE?

Iki jeneng cendhak sing kasusun saka patang aksara. Saben aksara nggambarake langkah ing pangolahan kasebut.

• R - Istirahat: Apa wae aktivitas sing nyebabake ciloko sampeyan, mandhega nindakake. Aja nggunakake bagean awak sing ciloko nganti mari. Istirahat iku penting banget. Aja obah utawa nanggung bobot sing berlebihan.
• I - Es: Tempelake kompres es ing area sing tatu kaping pirang-pirang sedina, kira-kira 15-20 menit saben wektu. Nanging, aja nganti kompres es ndemek kulit langsung. Bungkus nganggo andhuk utawa kain tipis. Iki bakal nyuda rasa nyeri lan bengkak.
• C - Kompresi (menehi tekanan/perban): Mbungkus sendhi sing tatu kanggo mbantu nyuda pembengkakan.Pasangake perban elastis. Nanging, sampeyan kudu takon dhokter babagan carane masang kanthi bener lan aman. Ora becik yen mbungkuse kenceng banget, amarga bisa ngganggu sirkulasi getih. Luwih becik ngendhokke perban sethithik nalika turu.
• E - Elevasi: Jaga sendi sing tatu tetep ing ndhuwur tingkat jantung kapan wae bisa. Contone, yen sikilmu keseleo, jaga supaya tetep dhuwur kanthi nyelehake bantal ing sangisore sikilmu nalika lungguh utawa turu. Iki uga bakal nyuda pembengkakan.

Elinga: RICE iku cekakan saka Rest, Ice, Compression, Elevation. Iki minangka salah sawijining langkah pertama sing paling penting kanggo nambani keseleo. Penting banget kanggo nindakake iki sajrone 24-48 jam pisanan.

Kanggo ngurangi rasa nyeri lan bengkak, sampeyan bisa ngonsumsi NSAID (Obat Antiinflamasi Non-Steroid) sing bisa dituku tanpa resep dokter, kayata aspirin utawa ibuprofen , utawa asetaminofen (kayata Panadol). Nanging, yen sampeyan ngonsumsi obat penghilang rasa sakit jinis iki luwih saka 10 dina, luwih becik konsultasi karo dokter dhisik.

Apa perawatan liyane dibutuhake?

Ya, kadhangkala, utamane yen keseleo luwih serius, perawatan liyane bisa uga dibutuhake, kayata:

• Penjepit utawa belat kanggo nyangga sendhi lan nyegah sendhi supaya ora obah.
• Sepatu khusus (sepatu mlaku) sing mbantu sampeyan mlaku.
• Kruk , luwih-luwih yen sampeyan ora bisa nanggung bobot ing sikil.
• Terapi fisik: Iki kalebu latihan kanggo nguatake sendi, mulihake gerakan sing tepat, lan nambah keluwesan.

Operasi arang dibutuhake kanggo keseleo. Nanging, operasi bisa uga dibutuhake kanggo keseleo sing parah banget (utamane Kelas 3), utawa yen ana ciloko liyane, kayata balung sing patah utawa dislokasi sendi. Uga, wong sing keseleo sendi sing padha bola-bali bisa uga mbutuhake operasi.

Sepira cepet aku bakal rumangsa luwih apik sawise miwiti perawatan?

Nalika sampeyan miwiti nambani gejala kasebut, sampeyan bakal mboko sithik wiwit rumangsa luwih apik. Sing paling penting nalika nambani keseleo yaiku nggunakake sendhi lan mandheg menehi tekanan maneh. Takon dhokter sampeyan pira suwene sampeyan bisa nggunakake sendhi nganti mari. Yen sampeyan nyoba mari luwih cepet lan nggunakake luwih akeh sadurunge mari, bisa nundha penyembuhan lan nggawe ciloko saya parah.

Apa sing bisa diarepake yen sampeyan keseleo?

Muga-muga sampeyan bisa pulih kanthi sampurna. Keseleo biasane mung ciloko sementara. Ciloko iki ora duwe pengaruh jangka panjang marang kesehatan utawa kemampuan sampeyan kanggo tetep aktif.

Nanging, yen sampeyan keseleo sendi, sampeyan bisa uga luwih gampang ciloko maneh ing mangsa ngarep. Dhiskusi karo dhokter babagan risiko sampeyan lan apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyegah keseleo ing mangsa ngarep. Terapi fisik bisa mbantu nguatake otot ing sekitar sendi.

Pira suwene wektu sing dibutuhake kanggo mari saka keseleo?

Wektu sing dibutuhake kanggo mari saka keseleo gumantung saka sendi endi sing keseleo lan sepira parahé.

• Keseleo derajat 1 (ringan) biasane mbutuhake wektu udakara 1-3 minggu kanggo mari.
• Keseleo tingkat 2 (sedang) bisa mbutuhake wektu udakara 3-6 minggu kanggo mari.
• Keseleo tingkat 3 (parah) bisa mbutuhake pirang-pirang wulan (mungkin 3-6 wulan) kanggo mari.

Dokter panjenengan bakal ngandhani luwih lengkap babagan iki. Penting kanggo ngindhari aktivitas sing abot kayata olahraga nganti panjenengan pulih kanthi lengkap.

Kepriye carane nyegah keseleo?

Bisa uga ora bisa nyegah keseleo kanthi lengkap, luwih-luwih yen sampeyan atlit. Nanging, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyuda risiko:

Nalika main olahraga utawa nindakake aktivitas fisik liyane:

• Nganggoa piranti protèktif, kaya ta sepatu sing cocog kanggo olahraga tartamtu lan penyangga tlapakan.
• Yen ana sing lara nalika utawa sawise aktivitas fisik, aja terus-terusan nindakake kanthi mikir yen sampeyan mung 'main-main karo rasa lara'. Kuwi mung bakal nggawe ciloko saya parah.
• Wenehana wektu kanggo awakmu supaya bisa ngaso lan pulih sawise aktivitas sing abot.
• Sadurunge olahraga utawa olahraga , panasi lan regangkan awakmu. Iki bakal nyiapake otot lan ligamenmu.
• Sawise aktivitas fisik , adhemke awak lan peregangan maneh.
• Olahraga kanggo nguatake otot ing sekitar sendimu. Iki bakal menehi dhukungan sing apik kanggo sendimu.

Tindakake tips keamanan umum iki kanggo nyuda risiko ciloko:

• Jaga omah lan papan kerjamu tetep rapi lan bebas saka barang-barang sing ora perlu. Iki bakal nyuda kemungkinan kepleset lan tiba. Sampeyan bisa kesandhung barang-barang ing lantai lan tiba.
• Nalika njupuk barang saka ndhuwur , tansah gunakake piranti utawa peralatan sing pas. Aja menek kursi, meja, utawa meja.
• Yen sampeyan kangelan mlaku utawa duwe risiko tiba sing dhuwur, gunakake teken utawa walker.
• Nganggoa sepatu sing nyaman, pas awak, lan ora licin.

Kapan sampeyan kudu nemoni dokter?

Yen sampeyan ngalami ciloko lan gejala keseleo, priksa menyang dokter. Utamane:

• Yen sampeyan ora bisa masang bobot ing sendhi sing tatu.
• Yen ana rasa nyeri sing parah .
• Yen area sing tatu krasa mati rasa .
• Yen wujud sendhi katon owah sawise ciloko.

Uga, yen sampeyan miwiti nambani keseleo ing omah lan gejala sampeyan ora apik (utawa saya parah) sawise sawetara dina, rembugan karo dokter.

Kapan sampeyan kudu menyang Unit Gawat Darurat (ETU) ?

Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, langsung menyang unit gawat darurat:

• Lara banget, ora bisa ditanggung.
• Yen bengkak saya tambah cepet.
• Yen ana owah-owahan warna (utamane pucet utawa biru) ing lokasi ciloko.
• Yen sampeyan ngrasakake mati rasa utawa adhem ing ngisor sendhi sing tatu.
• Yen balung katon nonjol utawa sendhine diregang ora wajar.

Pitakonan apa sing kudu sampeyan takon marang dhokter?

Sampeyan bisa takon dhokter pitakonan kaya iki:

• Apa aku keseleo utawa ciloko liyane (contone, patah tulang)?
• Keseleo tingkat apa sing dak alami?
• Perawatan apa sing dakbutuhake? Apa metode RICE cukup?
• Apa aku butuh obat penghilang rasa sakit? Jinis apa?
• Apa aku butuh terapi fisik?
• Kapan aku isa nerusake kerja, aktivitas fisik, lan olahraga kaya biasane?
• Apa sing bisa tak lakoni supaya ciloko kaya ngene iki ora kedadeyan maneh?

Apa bedane keseleo lan ketegangan?

Keseleo lan tegang iku rong jinis ciloko sing padha. Bedane ana ing endi sing rusak.

• Keseleo disebabake dening robekan utawa kerusakan ligamen. Elinga, ligamen yaiku jaringan sing nyambungake rong balung. Iki asring kedadeyan nalika salah siji sendi obah kakehan.
• Ketegangan otot kedadeyan nalika salah siji otot, utawa tendon sing nyambungake otot karo balung, robek utawa ditarik. Sawetara wong uga nyebut iki minangka 'ketegangan otot'.

Keseleo lan tegang iku loro-lorone cedera olahraga sing umum. Gejalane meh padha. Yen sampeyan ngrasakake nyeri, bengkak, utawa ora bisa ngobahake sendi utawa otot kanthi normal, penting banget kanggo nemoni dokter kanggo ngerteni apa sing salah.

Pungkasanipun, bab-bab ingkang kedah dipun emut

Ing sawijining wektu ing urip kita, meh kabeh wong tau ngalami keseleo ing tlapakan sikil, driji bengkong, utawa keseleo. Iki minangka sawetara ciloko sing paling umum. Sanajan umume keseleo ora serius lan bisa diobati kanthi istirahat lan obat omah kaya RICE, aja nglirwakake rasa nyeri, bengkak, utawa ketidakstabilan ing sendi. Luwih becik golek dhokter kanggo diagnosis sing akurat babagan ciloko apa wae, utamane yen nggawe sampeyan angel nggunakake utawa mindhah sendi. Kanthi cara iki, sampeyan bisa mari luwih cepet lan nyegah komplikasi ing mangsa ngarep. Tetep sehat!

Keseleo , Keseleo, Ligamen, Nyeri Sendi, Bengkak, Perawatan RICE, Keseleo Pergelangan Kaki, Keseleo Lutut, Keseleo Pergelangan Tangan