Apa otot iki sing nyebabake nyeri gulu? Ayo padha ngrembug babagan Sternocleidomastoid (SCM)

Lara gulu iku perkara sing umum banget kanggo akeh wong, ta? Lara gulu iki kedadeyan utamane nalika kerja ing ngarep komputer sajrone wektu sing suwe, utawa nalika ndeleng telpon. Kadhangkala nalika tangi esuk, gulu krasa kaya keseleo. Nanging apa sampeyan ngerti yen panyebab utama rasa nyeri iki bisa uga amarga otot khusus ing sisih kiwa lan tengen gulu? Dina iki kita ngrembug babagan otot iki sing akeh wong durung nate krungu, nanging penting banget kanggo kesehatan gulu kita. Yaiku otot Sternocleidomastoid (SCM).

Apa kuwi otot Sternocleidomastoid (SCM)?

Iki kaya-kaya ora nyambung, ta? Dadi, ayo diarani "otot SCM". Sederhanane, iki otot paling gedhe lan paling penting ing ngarep gulu. Dumunung persis ing sangisore kulit. Sampeyan bisa ngrasakake nganggo driji ing sisih tengen lan kiwa gulu. Yen sampeyan muter sirah menyang sisih siji, sampeyan bakal weruh otot iki berdenyut ing sisih liyane. Liwat otot iki sampeyan bisa ngrasakake denyut ing gulu.

Iki sepasang, tegese otot sing kasusun saka rong bagean. Tegese ana siji ing sisih tengen lan siji ing sisih kiwa. Otot iki diwiwiti saka ngisor gulu, yaiku ing sisih ndhuwur dhadha. Banjur munggah ing sisih gulu lan rampung ing mburi tengkorak, persis ing ngisor kuping.

Yagene iki nduweni jeneng sing aneh banget?

Jeneng iki dadi rumit amarga ana telung balung sing nyambung. Ayo digawe prasaja wae.

1. Sterno: Iki nuduhake sternum , balung rata ing tengah dhadha. Sebagéan saka otot SCM diwiwiti saka kene.

2. Cleido: Iki nuduhake klavikula , yaiku balung ing balung selangka. Bagean liyane saka otot SCM diwiwiti ing tengah balung selangka.

3. Mastoid: Iki nuduhake tonjolan balung ing dasar tengkorak, ing mburi kuping. Iki diarani proses mastoid . Otot SCM sing munggah ing gulu pungkasane ing balung iki.

Gampangane, iki diarani Sterno-Cleido-Mastoid amarga diwiwiti saka sternum lan klavikula lan rampung ing proses mastoid.

Layanan apa sing diwenehake otot SCM kanggo awak kita?

Senajan otot iki cilik, fungsine gedhe banget. Otot SCM tanggung jawab kanggo akeh gerakan sirah lan gulu.

Bayangna, nalika sampeyan lagi mlaku ing dalan lan ana wong ngomong, sampeyan dumadakan noleh kanggo ndeleng sepira otot SCM mbantu sampeyan mangan, ambegan, lan nindakake kabeh iki.

Kondisi sing bisa mengaruhi otot SCM

Kaya otot liyane, otot SCM bisa tatu, keseleo, utawa ketarik. Uga bisa lara amarga maneka warna kondisi medis.

Iki sawetara kahanan sing paling umum.

• Sindrom Sternocleidomastoid: Iki kedadeyan nalika titik pemicu berkembang ing area tartamtu ing otot SCM. Kondisi iki bisa disebabake dening perkara kaya postur sing ora apik, cedera gulu, lan stres. Iki bisa nyebabake gulu kaku, nyeri, lan macem-macem gejala liyane.
• Gangguan Sendi Temporomandibular (TMD):Kondisi nyeri sing kedadeyan ing sendhi rahang. Masalah karo otot SCM bisa nambah kondisi TMD iki lan nyebabake rasa nyeri sing ana gandhengane.
• Tortikolis (Wryneck): Iki minangka kondisi ing ngendi otot SCM cendhak lan kenceng, sing nyebabake sirah miring utawa muter menyang sisih siji. Kadhangkala iki minangka kondisi bawaan. Kondisi iki katon ing bayi sing nembe lair.

Kepriye lan ing ngendi rasane nyeri otot SCM?

. SCM ‍ , . ‍ , . . Referred Pain SCM .

• Bathuk lan sakubenge mripat (kaya masalah sinus)
• Area pipi lan rahang
• Ing njero kuping lan ing mburi kuping
• Tenggorokan (kaya lara nalika ngulu)
• Pundhak lan dhadha ndhuwur

Gejala liyane sing bisa kedadeyan saliyane rasa nyeri

Saliyané nyeri, masalah karo otot SCM uga bisa nyebabake gejala kaya ta:

• Sakit sirah: Nyeri kaya migren, utamane ing sisih siji sirah.
• Pusing lan Vertigo: Rasa kaya muter.
• Mual
• Owah-owahan ing mripat: kelopak mata mudhun, mripat abang, mripat banyu, sesanti kabur.
• Kaku gulu: Kesulitan muter utawa mbengkongake sirah.

Ngerti, ta? Sepira adoh masalah karo otot gulu sing prasaja bisa kedadeyan. Asring, nalika kita ngalami gejala kasebut, kita mikir yen iku penyakit serius liyane. Nanging bisa uga panyebabe yaiku otot SCM iki.

Apa wae perawatan kanggo kondisi iki?

Sing paling apik yaiku akeh kondisi kasebut bisa diobati nganggo terapi fisik lan owah-owahan gaya urip.

• Terapi panas utawa adhem: Iki mbantu nyuda rasa nyeri lan bengkak.
• Latihan Gulu (Peregangan): Ana latihan khusus kanggo ngurangi kaku otot, nguatake, lan ndadekake luwih fleksibel.
• Pijet: Pijet migunani kanggo ngendhokke otot sing kaku lan ngurangi titik-titik pemicu.
• Terapi fisik: Terapis fisik bisa menehi rekomendasi latihan lan perawatan sing paling apik kanggo sampeyan.

Ing sawetara kasus sing parah, contone yen otot rusak parah utawa ana kondisi kayata tumor, operasi bisa uga dibutuhake.

Nanging elinga, dhokter sampeyan bakal nemtokake kanthi tepat perawatan endi sing cocog kanggo sampeyan. Mulane, penting banget kanggo njaluk saran medis sadurunge nindakake apa wae sing sampeyan karepake.

Kepiye carane supaya otot SCMku tetep sehat?

Luwih becik nyegah kondisi sing nglarani iki sadurunge kedadeyan. Kanthi nggabungake bab-bab prasaja iki menyang rutinitas saben dina, sampeyan bisa njaga otot SCM tetep sehat.

1. Atur stres: Nalika kita stres, tanpa disadari kita ngencengi otot ing gulu lan pundhak. Dadi, cobanen ngendhokke pikiran liwat meditasi, yoga, lan olahraga.

2. Gladhen postur sing apik: Iki minangka perkara sing paling penting.

• Nalika kerja ing komputer, jaga layar tetep sejajar karo mripat.
• Nalika nggunakake telpon, aja ndhingkluk lan ndeleng mudhun. Gunakake telpon sejajar karo mripat.
• Nalika maca, aja nyekel buku lan ndhingkluk gulu kanggo maca.

3. Sangga gulu nalika turu: Turu miring iku paling apik kanggo gulu. Gunakna bantal sing bisa nyangga gulu kanthi apik. Aja turu nganggo tangan ing sangisore weteng.

4. Ati-ati nalika olahraga: Nalika olahraga kaya sit-up, aja cepet-cepet ngangkat sirah. Iki bisa ngrusak otot SCM. Lakoni olahraga kasebut alon-alon.

5. Regangkan gulu: Yen sampeyan kerja ing posisi lungguh sedina muput, lakoni sawetara latihan gulu sing prasaja kanthi muter gulu saka sisih menyang sisih, munggah lan mudhun, kaping pirang-pirang sedina. Wong sing ngentekake akeh wektu ing posisi sing padha, kayata pemain biola, tukang cat, lan tukang kayu, utamane duwe risiko cedera ing otot SCM. Yen sampeyan kerja ing pakaryan kaya ngono, takon dhokter babagan latihan khusus kanggo nglindhungi gulu.