Apa sampeyan rumangsa stres lan kewalahan karo perkara-perkara sajrone meteng ? Apa sampeyan kadhangkala kuwatir babagan perkara-perkara cilik? Iki sejatine umum kanggo akeh ibu. Meteng minangka wektu sing nyenengake lan nyenengake, nanging uga wektu sing akeh emosi. Dadi, ora perlu kuwatir banget babagan tekanan sing sampeyan rasakake ing urip saben dina.
Miturut Elizabeth Werner, peneliti ing Columbia University Medical Center, iku lumrah lan sehat kanggo ngalami kabeh emosi sing dirasakake manungsa nalika meteng. "Ora ana sing bisa diarepake urip tanpa stres. Kuwi ora mungkin. Kita kabeh duwe stres ing urip kita, lan iku pancen wis diarepake. Kita ora mikir yen bakal nyebabake bebaya serius kanggo janin." Dadi, aja kuwatir babagan stres saben dina saka pakaryan, tugas rumah tangga, lan ngrawat bocah liyane, mikir babagan iku minangka cara kanggo nglarani bayi sampeyan.
Nanging, tembung 'stres' bisa nggambarake maneka warna perkara. Iki wiwit saka gangguan cilik saben dina, nganti kedadeyan abot kaya banjir lan lindhu, utawa dampak kompleks kaya kemiskinan jangka panjang. Efek saka macem-macem jinis stres iki uga beda-beda.
Gampangane, ora kabeh stres iku padha. Ana bukti yen sawetara jinis stres bisa nyebabake risiko kanggo ibu, bayi, lan proses lair kasebut dhewe.
Apa sing diomongake riset babagan iki?
Panliten nuduhake yen rasa kuwatir nalika meteng minangka faktor risiko lair prematur . Panliten ing taun 2022 nemokake yen ibu-ibu sing terus-terusan kuwatir babagan kehamilan, bayi, lan persalinan luwih cenderung nglairake prematur. Iki nuduhake yen rasa kuwatir bisa mengaruhi awak lan nemtokake kapan bayi lair.
Kajaba iku, panliten liyane nemokake yen ibune duwe rasa kuwatir sing parah nalika meteng, iki nambah risiko masalah ing anak ing wektu sabanjure. Contone, anak kasebut bisa uga duwe keterlambatan perkembangan, masalah emosional, utawa masalah perilaku .
Kajaba iku, diskriminasi lan rasisme ing masyarakat bisa nyebabake stres sing signifikan kanggo sawetara wong. Stres iki uga bisa mengaruhi kehamilan. Panliten taun 2008 nemokake yen ibu hamil Afrika-Amerika sing ngalami rasisme luwih akeh ing uripe dhewe lan ing urip kulawargane luwih cenderung duwe bayi kanthi bobot lair sing kurang.
Saiki sampeyan bisa uga mikir kepiye iki bisa kedadeyan. Nalika sampeyan ngalami stres emosional sing parah, iki bisa mengaruhi gaya urip sampeyan, kalebu nutrisi lan turu sampeyan.Owah-owahan iki bisa ngowahi lingkungan ing njero uterus. Owah-owahan iki rada luwih rumit lan isih ana ing tahap riset. Nanging, stres sing dhuwur bisa ngowahi cara kerja plasenta lan mengaruhi hormon stres.
Nanging sing penting ing kene yaiku sanajan ana stres sing dhuwur nalika meteng, durung mesthi bayi bakal ngalami masalah mengko. Lingkungan sing sehat, kebak katresnan, lan ngrawat sawise bayi lair bisa ngowahi risiko kasebut kanthi lengkap.
Kapan sampeyan kudu njaluk bantuan kanggo iki?
Ngrawat kesehatan mental nalika meteng iku bab paling apik sing bisa ditindakake kanggo awakmu dhewe lan bayi sing durung lair. Sampeyan bisa uga wis suwe ngalami masalah kesehatan mental kaya kuatir utawa depresi. Iki bisa dadi wektu sing apik kanggo golek perawatan.
Senajan rasa kuwatir saben dina iku lumrah, yen sampeyan rumangsa kaya-kaya ngganggu urip saben dina nganti sampeyan ora bisa urip normal , iki wektune kanggo nimbang perawatan .
Priksani apa sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki. Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, penting banget kanggo njaluk saran medis.
| Ciri / Kondisi | Katrangan |
|---|---|
| Kuwatir terus-terusan | Yen sampeyan terus-terusan kuwatir lan ora bisa nindakake apa-apa liyane. |
| Gangguan ing urip saben dinane | Yen sampeyan wedi ninggalake omah amarga kuatir, utawa yen sampeyan rumangsa ora nyaman banget nganti ora bisa tangi saka amben. |
| Owah-owahan ing pola mangan lan turu | Tambah utawa mudhun napsu mangan kanthi dadakan, ora bisa turu utawa turu kakehan. |
| Owah-owahan emosional | Kaya dene rumangsa ora seneng, rumangsa sedhih terus-terusan, lan gampang nesu. Kanca-kanca, kulawarga, utawa pasanganmu bisa uga weruh owah-owahan iki. |
Kadhangkala kita mikir yen kasangsaran iki mung bagean saka urip. Nanging profesional kesehatan mental bisa mbantu sampeyan ngurangi rasa lara kasebut lan urip sing luwih apik.
Kepriye carane aku njaluk bantuan?
Terapi wicara bisa mbantu banget kanggo ngatur stres lan kuatir sajrone meteng. Sampeyan bisa takon karo dokter kandungan-ginekolog (OB/GYN) utawa dokter kulawarga babagan konselor kesehatan mental sing bisa mbantu sampeyan.
Kadhangkala nemokake terapis sing apik iku rada angel, nanging aja nyerah.
Utamane, metode sing diarani Terapi Perilaku Kognitif (CBT) bisa efektif banget kanggo ngatasi rasa kuwatir sajrone meteng kanthi mulang sampeyan cara ngatur rasa kuwatir. Sederhanane, iki mulang sampeyan kanggo ngenali pola pikir lan sinau ngontrol kanthi luwih apik.
Kajaba iku, meditasi mindfulness mbantu sampeyan urip ing saiki lan ngeculake emosi sing stres.
Uga, bab-bab cilik sing koklakoni kanggo ngurus awakmu dhewe ing urip saben dinane uga bisa nyuda stres.
- Golekana dhukungan sosial saka kanca lan kulawarga. Ngobrol karo wong sing kokpercaya bisa dadi rasa lega sing gedhe.
- Olahraga. Olahraga kanthi sedheng kaya sing disaranake dening dokter. Sanajan mung mlaku-mlaku wae wis apik.
- Mangan panganan sing bergizi. Kabeh iki penting kanggo kehamilan sing sehat lan uga bisa mbantu ngatur stres.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Ora perlu wedi karo stres sing lumrah ing saben dinane nalika meteng. Iku ora bakal mbebayani bayi.
- Yen sampeyan ngalami rasa kuatir, depresi, utawa stres parah sing terus-terusan sing ngganggu aktivitas saben dina, iku bisa dadi bebaya.
- Yen sampeyan ngrasakake owah-owahan ing kesehatan mental sampeyan (owah-owahan ing mangan, turu, emosi), rembugan karo dokter sampeyan langsung.
- Terapi wicara, olahraga, nutrisi sing apik, lan dhukungan saka wong sing ditresnani minangka pitulungan gedhe kanggo ngatur stres.
- Njaga kesehatan mental nalika meteng minangka langkah penting banget kanggo sampeyan lan bayi.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan