Nglairake bayi anyar iku dudu perkara sing gampang. Minangka ibu anyar, sampeyan duwe sewu pitakonan ing pikiran sampeyan. Apa panganan sing dakpangan apik kanggo bayiku? Apa aman olahraga? Kepiye carane aku ngatur kerja, kerjaan rumah tangga, lan ngrawat bayiku sawise duwe bayi ? Sampeyan mbokmenawa mikir babagan iki kabeh wektu.
Lumrah yen ngrasakake stres sajrone meteng, kaya ing wektu liyane ing uripmu. Nanging yen stres iki terus-terusan lan terus-terusan, bisa duwe efek jangka panjang kanggo sampeyan lan bayi sampeyan. Dadi, ayo dirembug babagan iki kanthi luwih rinci.
Apa sing sejatine kedadeyan ing njero awak nalika sampeyan stres?
Nalika sampeyan ngrasakake tekanan utawa stres, awakmu bakal mlebu mode "lawan utawa mlayu". Iki kaya sistem alarm ing awak kita. Bayangna yen sampeyan lagi mlaku ing dalan lan dumadakan ana asu mlumpat ing ngarep sampeyan. Jantung sampeyan wiwit deg-degan cepet, awakmu adhem lan kringeten, lan sampeyan ora ngerti apa sing kudu ditindakake, ta? Kaya ngono kuwi kahanane.
Ing wektu iki, lonjakan kortisol lan hormon stres liyane dibebasake saka awak. Hormon-hormon iki nyiapake sampeyan kanggo bebaya. Hormon-hormon iki ngirim luwih akeh energi menyang otot lan nggawe jantung sampeyan mompa luwih cepet, nyiapake sampeyan kanggo mlayu saka bebaya utawa ngadhepi.
Yen sampeyan bisa metu saka kahanan sing stres lan tenang, aktivitas hormon kasebut bakal mudhun lan awak bakal bali normal.
Nanging sing mbebayani yaiku stres terus-terusan sing terus-terusan tanpa ana rasa lega. Stres kronis kaya iki bisa ngowahi sistem manajemen stres awakmu. Sing kedadeyan yaiku awakmu bereaksi kakehan sanajan mung kanggo perkara sing paling cilik, nyebabake respon inflamasi ing awak.
Sawetara riset nemokake yen inflamasi iki bisa mengaruhi kesehatan kehamilan kanthi negatif lan malah nyebabake masalah perkembangan ing bayi ing mangsa ngarep. "Ana sawetara bukti yen wanita sing duwe tingkat stres kronis sing dhuwur lan sing kurang bisa ngatasi stres luwih cenderung duwe bayi kanthi bobot lair sing kurang lan lair prematur," ujare Ann Borders, MD, spesialis kedokteran ibu -janin.
Kepiye stres mengaruhi otak bayi
Stres sing terus-terusan uga bisa duwe efek alus marang perkembangan otak bayi nalika tuwuh, sing bisa nyebabake masalah perilaku ing mangsa ngarep, miturut para ahli.
Nanging aja kuwatir karo iki. Riset babagan iki isih ana ing tahap awal. Dokter isih nyinaoni hubungan sing tepat antarane stres lan asil kehamilan. Nanging, penting banget kanggo sampeyan minangka ibu sing lagi ngandhut kanggo ngerti babagan iki. Utamane yen sampeyan nandhang stres kronis, kayata masalah keuangan utawa regejegan kulawarga, sampeyan kudu mikir kaping pindho babagan iki.
"Kita kudu mikir babagan kepiye carane nyuda stres sing ora sehat lan mbantu wanita nemokake cara sing luwih apik kanggo ngatasi stres urip," ujare Dr. Borders. Dheweke uga ujar supaya ora rumangsa salah amarga rumangsa stres, nanging nyoba ngatur sabisa-bisane.
Kepiye carane ngontrol stres nalika meteng?
Nah, ana sawetara perkara prasaja sing bisa koklakoni kanggo ngatur stres iki. Coba lebokna iki ing uripmu.
| Apa sing bisa ditindakake? | Katrangan lan panggunaan |
|---|---|
| Ngobrol karo dhokter. | Rembugen kanthi terbuka karo dhokter sampeyan babagan apa sing nyebabake stres sampeyan. Bebarengan, sampeyan bisa nemokake solusi. Dhokter sampeyan bisa uga menehi saran kaya meditasi, yoga prenatal, utawa terapi wicara. |
| ngrungokake musik | Sanajan kowe ora bisa nembang, ora masalah. Rungokna lagu sing kok senengi. Utawa gumaman alon-alon. Musik bisa ngontrol tingkat kortisolmu. |
| Santai, tenangke pikiranmu. | Adus banyu anget. Ngombea teh sing enak. Wacanen buku sing kok senengi. Nonton film sing nyenengake. Sawise nglairake bayi, bakal angel banget kanggo kowe golek wektu kanggo awake dhewe. Dadi gunakna wektu iki kanthi sebaik-baiknya. |
| Njaluk bantuan saka kulawarga lan kanca-kanca. | Iki penting banget. Rembugen karo bojomu, ibumu, bapakmu, utawa kancamu sing paling apik babagan perkara-perkara sing ngganggu kowe. Nyimpen perkara-perkara kasebut mung bakal nambah stresmu. Rembugen wae. |
Apa angel kanggo sampeyan nindakake perkara-perkara iki dhewekan?
Kadhangkala stres sing kita rasakake bisa luwih jero tinimbang sing kita pikirake. Ing kasus kaya ngono, perkara-perkara sing kasebut ing ndhuwur wae bisa uga ora cukup. Yen sampeyan rumangsa sedhih terus-terusan, kuwatir, lan ora seneng karo apa wae, iku bisa dadi gejala kondisi sing diarani depresi sing bisa kedadeyan nalika meteng.
Yen sampeyan rumangsa kaya ngono, aja nganggep iku lumrah. Iku dudu salahmu. Iku uga kondisi sing bisa diobati . Dadi, priksa manawa sampeyan ngandhani dhokter babagan iki.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Iku lumrah yen rumangsa stres nalika meteng. Aja kuwatir.
- Nanging, yen stres kasebut terus-terusan sajrone wektu sing suwe ( stres kronis ), bisa mengaruhi kesehatan sampeyan uga perkembangan bayi ing njero kandungan sampeyan.
- Dudu salahmu yen kowe rumangsa stres, nanging penting kanggo nyoba ngatur kahanane.
- Sanajan mung bab-bab prasaja kaya ambegan jero, ngrungokake musik, utawa ngobrol karo wong sing ditresnani bisa menehi rasa lega sing gedhe.
- Yen sampeyan rumangsa angel ngatasi stres iki, aja ndhelikake. Priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter sampeyan. Dheweke bakal menehi pitulungan sing sampeyan butuhake.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan