Kaping pisan, sugeng! Duwe bayi anyar ing kulawargamu iku salah sawijining kabungahan paling gedhe ing urip. Nanging, nglairake iku proses sing gedhe, lan awakmu butuh wektu lan perawatan khusus kanggo pulih sawise iku. 6 minggu pisanan iku penting banget. Kowé kudu nggunakake wektu iki kanggo pemulihan awakmu. Penting kanggo menehi perhatian marang owah-owahan ing awakmu sajrone wektu iki.
Apa sing bisa diarepake sawise nglairake?
Iku lumrah banget yen ngalami macem-macem rasa ora nyaman fisik lan mental sawise nglairake bayi. Aja kuwatir babagan iki. Ayo dideleng bab-bab sing paling umum dideleng sajrone wektu iki lan kepiye carane ngatasi.
| Kesulitan/gejala | Alesan lan panjelasan kanggo iki | Prekara sing bisa koklakoni |
|---|---|---|
| Lara weteng | Rasa nyeri iki kedadeyan nalika uterus kontraksi bali menyang ukuran normal. Kadhangkala bisa parah, lan kadhangkala bisa krasa kaya kram entheng. Sampeyan bisa uga ngrasakake rasa nyeri iki luwih nalika nyusoni bayi. Iki normal. | Lebokna botol banyu panas utawa bantalan pemanas ing weteng ngisor. Rasa nyeri iki bakal saya suda suwe-suwe. Yen rasa nyeri isih ana, kandhaa dhokter sampeyan. |
| Baby Blues | Iki kedadeyan ing 70%-80% ibu sing nembe nglairake. Iki dudu salahmu. Iki mung rasa sedhih lan kuwatir sing disebabake dening owah-owahan dadakan ing tingkat hormon awakmu. Aja isin karo iki. | Biasane iki bakal ilang sajrone rong minggu. Rembugen karo bojomu, ibumu, utawa kancamu sing dipercaya babagan iki. Yen rasa sedhih iki luwih saka rong minggu, bisa uga depresi pascamelahirkan. Mula, priksaa menyang dokter langsung . |
| Owah-owahan hormonal | Kringeten sing berlebihan, utamane ing wayah wengi, lan rambut rontok sementara bisa kedadeyan sajrone wektu iki. Iki uga disebabake dening ketidakseimbangan hormon. | Gejala-gejala iki bakal ilang nalika hormonmu bali normal. Nanging, yen sampeyan curiga yen sampeyan demam bebarengan karo kringet, iki bisa dadi tandha infeksi. Yen mangkono, kandhani dhokter sampeyan. |
| Lara ing ngendi jahitan dipasang | Rasa lara lan ora nyaman ing area antarane vagina lan anus (perineum) bisa tahan nganti pirang-pirang minggu. | Tempelake kompres es ing area kasebut kaping pirang-pirang sedina. Uga, jaga kebersihan area kasebut nganggo botol banyu sing disemprot. Iki bakal nyuda rasa nyeri lan risiko infeksi. |
| Nyeri ing payudara lan puting susu | Iki lumrah ing tahap awal nyusoni. Asring banget, iki disebabake bayi ora nyusoni kanthi bener. | Takon marang bidan utawa konsultan nyusoni babagan posisi sing bener. Iki bisa mbantu banget kanggo ngatasi masalah iki. |
| Pendarahan vagina | Lumrah yen ana getihen lan cairan saka vagina sawise nglairake. Iki minangka cara awak kanggo nyingkirake jaringan lan getih ekstra sing mbantu ndhukung pertumbuhan bayi sajrone meteng. | Bisa uga ana getihen luwih akeh ing dina-dina awal, nanging bakal saya suda. Bisa uga ilang kanthi bertahap sawise udakara 6 minggu. Gunakake mung pembalut wanita sajrone wektu iki. Nggunakake tampon bisa nyebabake infeksi. |
Prekara sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu proses penyembuhan
Senajan awak umume bisa mari dhewe kanthi alami, ana sawetara perkara prasaja sing bisa ditindakake kanggo mbantu proses iki.
Latihan sing nguatake otot weteng
Miwiti nindakake latihan prasaja sing fokus ing otot inti sampeyan. Nanging sampeyan kudu takon karo dokter sadurunge miwiti. Latihan iki bakal nguatake otot lan menehi dhukungan sing apik kanggo punggung lan awak sampeyan.
Terus ngombe vitamin.
Terusake ngonsumsi vitamin prenatal sing sampeyan konsumsi nalika meteng nalika nyusoni. Vitamin kasebut bakal mbantu awak sampeyan ngisi nutrisi sing ilang nalika meteng lan mbantu proses penyembuhan. Dokter sampeyan uga bisa menehi rekomendasi kanggo ngonsumsi suplemen kaya zat besi lan vitamin C.
Latihan Kegel
Lumrahé otot dasar panggul dadi ringkih sawisé nglairaké bayi. Otot-otot iki mbantu ngontrol kandung kemih. Nalika ringkih, sampeyan bisa uga ora sengaja ngetokake urin nalika ngguyu utawa watuk. Latihan Kegel bisa mbantu nyegah iki.
Gampangane, latihan iki kalebu ngencengi otot-otot ing sekitar vagina , dicekel sajrone 3-5 detik, banjur dikendhokake, kaya-kaya sampeyan lagi nahan urin. Lakoni iki kaping pirang-pirang sedina.
Krim kanggo Stretch Mark
Krim retinoid sing ngandhut vitamin A bisa mbantu nyuda tampilan stretch mark ing weteng lan pupu. Nanging , penting banget kanggo takon karo dokter sadurunge nggunakake, utamane yen sampeyan lagi nyusoni . Uga, luwih cepet sampeyan miwiti nggunakake, luwih apik asil sing bakal dirasakake. Sawise stretch mark dadi putih, mula rada angel diilangi.
Urip seks
Sawise dhokter menehi idin, sampeyan bisa nerusake hubungan seks kapan wae sampeyan rumangsa luwih apik sacara mental lan fisik. Aja panik, wiwiti alon-alon. Gunakake pelumas vagina yen perlu.
Njaluk bantuan saka wong liya.
Minangka ibu anyar, iku lumrah yen rumangsa kudu nindakake kabeh dhewe. Nanging aja kaya ngono. Golekana bantuan saka wong liya kanggo kesejahteraan mental lan fisikmu. Aja isin njaluk bantuan wong kaya bojomu, ibumu, ibu mertuamu, utawa kancamu kanggo masak, utawa njaga bayi nalika kowe turu. Ngaso sethithik bakal menehi kowe akeh energi.
Ora usah kuwatir, wenehana wektu iki.
Nglairake bayi anyar iku pengalaman sing ngowahi urip. Aja kakehan meksa awakmu dhewe. Maneka warna emosi, saka rasa seneng nganti sedhih nganti nesu, bisa muncul sajrone wektu iki. Iku normal. Elinga: Ora ana isin njaluk bantuan. Wenehana awak lan pikiranmu wektu sing dibutuhake kanggo mari.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Dedikasikake 6 minggu pisanan sawise nglairake kanggo nyembuhake awakmu kanthi lengkap.
- Lara weteng, 'baby blues', lan rasa ora nyaman sing disebabake dening owah-owahan hormonal iku umum sajrone wektu iki.
- Yen sampeyan ngalami getihen sing akeh banget, nyeri parah sing luwih saka rong minggu, utawa demam, langsung priksa menyang dokter .
- Istirahat sing cukup, mangan panganan sing bergizi, lan aja isin njaluk bantuan saka kulawarga utawa kanca.
- Olahraga prasaja kaya senam Kegel isa mbantu nguatake awak maneh.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan