Kanthi srengenge sing panas banget lan panas sing ora bisa ditanggung sing teka ing sasi April lan Mei, musim liburan bocah-bocah uga diwiwiti. Kita mikir yen kabeh wong kudu seneng lan seneng-seneng sajrone wektu iki. Nanging nalika kabeh wong lagi lelungan, ngrayakake Malam Taun Anyar, lan seneng-seneng, apa mung sampeyan sing rumangsa sedhih banget, kesepian, lan ora kepengin nindakake apa-apa? Yen sampeyan mikir, "Kenapa iki kedadeyan karo aku dhewekan?", crita iki kanggo sampeyan. Dina iki kita ngrembug babagan "Depresi Musim Panas ", sing akeh wong ora ngerti, nanging mengaruhi sawetara wong.
Kok aku rumangsa sedih ing cuaca panas iki?
Kanggo sawetara wong, ana alesan biologis kanggo depresi nalika musim panas iki. Kanggo liyane, stres khusus sing teka karo musim iki nambah rasa sedhih ing pikiran. Ayo dideleng apa alesan utama sing mengaruhi iki.
| Alesan | Kepiye Pengaruhe marang Sampeyan |
|---|---|
| SAD mangsa panas | Sampeyan bisa uga wis tau krungu babagan Gangguan Afektif Musiman (SAD) . Biasane kedadeyan nalika mangsa adhem lan peteng. Nanging kanggo sawetara wong, bisa uga kosok baline. Yaiku, depresi kedadeyan nalika mangsa panas lan srengenge. Kondisi iki luwih umum ing negara-negara sing cedhak karo khatulistiwa, kaya Sri Lanka. Saya suwe dina, saya dhuwur suhu, lan saya dhuwur asor. Gejala utama yaiku ilang napsu mangan, insomnia, bobot awak mudhun, lan kuatir. |
| Rutinitas sing Kaganggu | Yen sampeyan tau ngalami depresi, sampeyan mesthi ngerti pentinge njaga rutinitas kanthi rutin. Nanging preinan, preinan sekolah bocah, lan lelungan bisa ngganggu rutinitas kita. Iki bisa dadi stres banget. Yen sampeyan duwe anak, sampeyan kudu mikir kepiye carane supaya dheweke tetep sibuk sedina muput. Kabeh iki bisa dadi akeh banget. |
| Masalah Citra Awak | Nalika panas ndadekake kita kurang nganggo sandhangan, akeh wong sing rumangsa isin lan ora nyaman karo awake dhewe. Dheweke ora kepengin nganggo clana cendhak utawa kaos oblong, menyang pantai, utawa menyang kolam renang. Amarga iki, sawetara wong malah kepéngin ngindhari sosialisasi lan kumpul karo kanca-kanca. |
| Kekhawatiran Keuangan | Biaya akeh banget ing wektu iki. Tuku hadiah kanggo taun anyar, menyang desa, lelungan, menehi kelas tambahan kanggo bocah-bocah... kabeh iki mbutuhake dhuwit. Tekanan finansial iki uga bisa dadi panyebab rasa sedhih. Sawetara wong uga duwe rasa wedi kaya, "Apa aku bakal duwe kerja nalika aku lelungan?" |
| Panas | Ana wong sing seneng srengenge lan panas sing nemen, nanging kanggo wong liya, iku ora bisa ditanggung. Ora metu amarga panas, tetep ing kamar AC sedina muput, ora mlaku-mlaku sore, lan tuku panganan saka toko amarga kesed masak... Kuwi kabeh bisa nggawe sampeyan luwih kesepian lan depresi. |
Apa sing bisa ditindakake kanggo metu saka kahanan iki?
Oke, saiki kita ngerti alesane. Dadi apa sing bisa ditindakake kanggo ngganti ing mangsa panas iki lan ngurangi rasa sedhih sing kita rasakake? Iki sawetara tips sing bisa mbantu sampeyan.
1. Golekana saran medis
Iki sing paling penting. Yen sampeyan ngira yen sampeyan ngalami gejala depresi, aja ngenteni nganti wayahe golek bantuan . Temui dokter kulawarga sampeyan. Dheweke bisa ngrujuk sampeyan menyang spesialis, kayata psikiater. Depresi dudu perkara sing gampang. Aja mung ngomong, "Bakal ilang sawetara dina." Kadhangkala, apa sing diwiwiti minangka kondisi sementara bisa berkembang dadi depresi utama mengko. Dadi, ora perlu nandhang sangsara sajrone sawetara wulan iki.
2. Rencanakake luwih dhisik
Salah sawijining kaluwihan saka Depresi Musim Panas yaiku kita ngerti kapan bakal teka. Dadi, nalika sampeyan isih adoh sadurunge April, pikirake babagan perkara sing bakal angel kanggo sampeyan sajrone musim panas. Apa sing sampeyan lakoni kanggo liburan bocah-bocah? Apa cara paling apik kanggo liburan? Nalika sampeyan ngrancang babagan iki luwih dhisik, sampeyan bakal rumangsa luwih bisa ngontrol.
3. Turu sing kepenak.
Preinan, pesta larut wengi, lan kabeh mau bisa nggawe sampeyan angel turu ing wayah wengi. Nanging elinga, kurang turu bisa nyebabake depresi . Dadi, ora preduli sepira sibukmu, coba turu tepat waktu.
4. Aja nglalekake olahraga.
Panliten nuduhake yen olahraga bisa mbantu ngontrol depresi. Yen panas ndadekake angel nindakake rutinitas olahraga kaya biasane, goleka cara liya kanggo nindakake. Olahraga ing wayah esuk utawa ing wayah wengi. Miwiti apa sing bisa sampeyan lakoni ing omah. Yen sampeyan ora mampu mbayar setaun ing gedung olahraga, coba rong utawa telung sasi wae.
"Penyebab paling gedhe saka penderitaan kita yaiku kesenjangan antarane ngendi kita saiki lan ngendi kita mikir kita kudune ana."
5. Aja nyalahke awakmu dhewe.
Bagean paling angel babagan Depresi Musim Panas yaiku sampeyan rumangsa dhewekan. Kabeh wong liya katon seneng. Aja mikir, "Ngapa iki kedadeyan karo aku? Apa sing salah karo aku?" Aja mbandhingake awakmu dhewe karo wong liya. Ora ana aturan sing ujar manawa sampeyan kudu seneng mung amarga iki wulan Juni ing kalender. Nanging, goleki apa sing nyebabake rasa sedhih sampeyan lan coba ngatasi.
6. Rencanakake liburanmu kanthi bener
Sadurunge ngrancang liburan taunanmu, takonana awakmu dhewe: "Apa iki pancen sing takkarepake? Utawa apa iki sing taklakoni kanggo nyenengke sedulur? Apa iki bakal nggawe aku seneng? Utawa apa mung bakal nambah stres ing keuanganku?" Sampeyan bisa uga luwih becik njupuk sawetara liburan cendhak kanthi sawetara dina ditambahake ing akhir minggu tinimbang seminggu kebak.
7. Yen sampeyan lagi ngombe obat, rembugen karo dokter.
Yen sampeyan wis ngombe obat kanggo depresi lan gejala sampeyan saya parah nalika cuaca panas saben taun, rembugan karo dokter babagan iki. Dheweke bisa uga bisa nyetel dosis sampeyan rada sithik nalika cuaca panas banjur nyuda maneh menyang dosis sadurunge. Iki bisa dadi pitulungan gedhe. Aja ngganti obat sampeyan sakarepe dhewe.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Depresi Musim Panas iku kondisi medis sing nyata lan bisa ditampa. Iku dudu perkara sing mung bisa dibayangake.
- Aja rumangsa salah yen ora seneng kaya wong liya nalika cuaca panas. Iku lumrah.
- Alesan sing jelas kaya owah-owahan ing rutinitas saben dina, panas banget, lan masalah keuangan mengaruhi iki.
- Yen sampeyan ngrasa angel ngatasi iki dhewe, aja ragu-ragu njaluk bantuan dhokter .
- Prekara-prekara cilik kaya ngrancang luwih dhisik, turu sing cukup, lan olahraga bisa nggawe prabédan gedhé.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment