Meteng iku pengalaman sing apik banget kanggo akeh ibu, nanging kadhangkala bisa uga rada ora nyaman lan nglarani. Apa sampeyan uga ngrasakake nyeri ing weteng ngisor, utamane ing ngarep, ing ngendi rong balung pinggul ketemu? Apa rasa nyeri iki saya tambah nalika sampeyan mlaku, menek tangga, utawa tangi saka amben? Yen mangkono, sampeyan bisa uga duwe kondisi sing diarani 'Symphysis Pubis Dysfunction' utawa '(SPD)'. Aja kuwatir, iki minangka perkara sing kedadeyan ing akeh wong, lan biasane ilang sawise sampeyan nglairake bayi. Ayo dirembug babagan iki kanthi luwih rinci.

Apa iku Disfungsi Simfisis Pubis (SPD)?

Gampangane, 'Disfungsi Simfisis Pubis' utawa '(SPD)' nuduhake rasa nyeri lan rasa ora nyaman ing weteng ngisor, utamane sendi ing ngendi rong balung pubis ketemu ing ngarep . Kita nyebut sendi iki '(Simfisis Pubis)'. Iki minangka potongan cilik balung rawan sing nyambungake rong balung kasebut. Fungsi utamane yaiku njaga kabeh pelvis tetep stabil. Uga mbantu nyerep kejutan sajrone kegiatan kaya mlayu lan mlumpat. Ligamen ing sekitar sendi iki njaga rong balung pinggul tetep ing panggonane.

Nanging pira owah-owahan sing kedadeyan ing awak kita nalika meteng, ta? Nalika bayi sampeyan tuwuh ing njero guwa garba, sendi pinggul iki uga ngalami tekanan sing akeh. Ora mung kuwi, nanging nalika meteng, awak kita ngasilake hormon sing diarani "Relaxin". Hormon iki nyebabake ligamen ing sekitar sendi sampeyan rada kendho lan dadi luwih fleksibel. Iki sejatine bab sing apik, amarga kendho iki mbantu sendi pinggul sampeyan ngembang kanthi bener nalika sampeyan wis cedhak karo nglairake bayi.

Nanging, yen ligamen iki dadi kendho banget, sendhi pinggul dadi rada ora stabil. Tegese balung pinggul wiwit obah luwih saka biasane. Iki sing diarani "penyakit cakram tulang belakang (SPD)". Alesan liyane yaiku bobot ekstra sing ditanggung awak nalika bayi lagi ngandhut. Nalika kabeh iki dadi siji, rasa nyeri kasebut bakal teka.

Kadhangkala dokter nyebut kondisi iki "Pain Pelvic Girdle" (PGP). Tegese nyeri ing korset pinggul. Amarga nyeri iki ora mung winates ing sendhi ngarep, nanging bisa dirasakake ing kabeh area pinggul.

Sepira umume SPD?

Kondisi sing diarani ``(SPD)`` iki sejatine luwih umum ing antarane ibu-ibu sing lagi ngandhut tinimbang sing sampeyan pikirake. Konon udakara siji saka patang wanita ngandhut bakal ngalami rasa ora nyaman iki. Dadi, yen sampeyan ngrasakake kaya iki, ngertia yen sampeyan ora dhewekan.

Apa gejala-gejala SPD?

Rasa lara sing dirasakake bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Uga beda-beda gumantung saka bobote bayi lan tekanan sing ditimbulake ing pinggul. Asring, nalika sampeyan wis cedhak karo nglairake, bobote bayi uga mundhak, saengga rasa lara bisa saya tambah.

Rasa lara kuwi kaya apa?

Sampeyan bisa uga ngrasakake kaya iki:

• Rasa ora nyaman utawa nyeri entheng ing weteng ngisor ngarep.
• PinggulmuRasane longgar, kaya-kaya digoyang.
• Rasa nyeri sing dadakan lan tajem ing ngarep utawa mburi pinggul, kaya-kaya disamber bledhek.
• Rasa mati rasa, kobong, nusuk, utawa nyeri ing area pinggul.
• Rasa nyeri terus-terusan sing nyebar menyang weteng ngisor, punggung, selangkangan, perineum, lan pupu.

Bab-bab sing nambah rasa lara

Rasa lara iki bisa saya tambah parah amarga aktivitas saben dina tartamtu. Sawetara perkara iki ora bisa dihindari.

• Nalika mlaku
• Nalika ndhingkluk maju utawa lungguh tegak
• Nalika munggah utawa mudhun undhak-undhakan
• Nalika muter-muter ing kasur
• Nalika sampeyan tangi saka amben
• Nalika mlebu utawa metu saka kendaraan
• Nalika ngadeg nganggo sikil siji utawa ngangkat sikil siji
• Nalika tangi saka kursi
• Nalika mbukak pupu utawa sikilmu (contone, nalika metu saka mobil)

Gejala liyane saliyane nyeri

Saliyané rasa nyeri, gejala liyané bisa uga kedadeyan.

• Bisa uga ana kangelan nguyuh utawa buang air besar .
• Kowé bisa uga rumangsa kesel banget tanpa sebab.
• Sampeyan bisa uga krungu swara "klik" utawa "susu susu" saka pinggul sampeyan.

Dampak marang kesehatan mental

Rasa lara lan ora nyaman iki uga bisa mengaruhi kesehatan mental sampeyan. Lumrah yen sampeyan rumangsa sedhih lan kuwatir nalika sampeyan ora bisa nindakake aktivitas saben dina utawa nalika sampeyan angel urip normal. Kadhangkala iki bisa nyebabake depresi pascamelahirkan. Dadi , yen sampeyan duwe gejala depresi nalika meteng utawa sawise nglairake, penting kanggo ngobrol karo dokter .

Apa mlaku ora apik kanggo SPD?

Mupangate mlaku biasane luwih gedhe tinimbang risikone. Nanging, mlaku bisa rada angel kanggo wong sing duwe SPD. Yen sampeyan ngalami rasa nyeri sing ora bisa ditanggung nalika mlaku , utawa yen gejala sampeyan saya parah, sampeyan kudu luwih ati-ati babagan sepira kerepe sampeyan mlaku, ing ngendi sampeyan mlaku, utawa sepatu sing sampeyan enggo. Apike sampeyan ngobrol karo dokter babagan iki.

Apa wae panyebab-panyebab SPD?

Kaya sing wis dirembug sadurunge, sajrone meteng, awakmu ngasilake hormon sing diarani "Relaxin." Iki nyebabake ligamen ing sendi sing nyambungake balung pinggul kiwa lan tengen dadi kendho. Hormon iki bisa diwiwiti nalika umur 10 minggu meteng.

Nalika ligamen kendhor, sendhi diidini obah luwih sithik. Gerakan ekstra iki sing ngidini balung pinggul misah nalika bayi nyedhaki lair, menehi dalan kanggo bayi metu.

Owah-owahan iki sing ndadekake bisa nglairake kanthi normal. Nanging kadhangkala sendi iki bisa dadi ora stabil, utawa bisa obah kanthi cara sing ora kudune. Kajaba iku, bobot ekstra sing sampeyan pasang ing pinggul menehi tekanan luwih akeh ing sendi. Kabeh iki nyebabake SPD.

Sapa sing duwe risiko luwih dhuwur kena SPD?

Yen sampeyan lagi meteng, sampeyan luwih cenderung ngalami nyeri ing simfisis pubis. Rasa nyeri iki bisa kedadeyan nalika meteng, nalika nglairake, lan sanajan sawise bayi lair.

Nanging sampeyan ora kudu lagi meteng kanggo ngrasakake rasa nyeri iki.

• Kecelakaan olahraga bisa nyebabake pinggul patah utawa dislokasi.
• Suwe-suwe, balung rawan ing sendhi iki bisa ilang (iki diarani "Osteoarthritis"), sing nyuda dhukungan sing diwenehake menyang balung pinggul.
• Sendi iki uga bisa rusak amarga infeksi lan kondisi inflamasi (kayata, Osteitis Pubis).

Yen sampeyan duwe masalah punggung sadurunge utawa tau ngalami cedera pinggul , sampeyan duwe risiko luwih dhuwur ngalami SPD.

Apa wae komplikasi sing bisa kedadeyan saka SPD?

Biasane, SPD ora nyebabake komplikasi serius. Nanging, bisa uga lara banget, utamane nalika meteng lan ing minggu-minggu sawise nglairake. Iki bisa mengaruhi kualitas urip sampeyan lan nyegah sampeyan nindakake perkara sing disenengi. Sawetara komplikasi sing bisa kedadeyan karo SPD kalebu:

• Kesulitan ngadeg, mlaku, utawa nindakake aktivitas fisik liyane.
• Rasa lara nalika hubungan seksual.
• Artritis ing sendi simfisis pubis sampeyan.
• Rumangsa sedhih, kuwatir, utawa depresi babagan watesan sing disebabake dening SPD.

Kepiye carane sampeyan ngerti kanthi pasti yen sampeyan duwe SPD? (Diagnosis)

Ana sawetara cara kanggo dhokter sampeyan nemtokake apa sampeyan duwe '(Disfungsi Simfisis Pubis)'.

• Riwayat medis panjenengan badhe dipunpriksa kangge mangertosi menapa panjenengan nembe ngandhut utawi nate ngalami kacilakan ingkang saged ngrusak simfisis pubis.
• Pamriksaan fisik bakal ditindakake kanggo mriksa rasa nyeri lan bengkak. Dokter uga bisa mriksa sepira gampang sampeyan bisa ngobahake pinggul lan balung mburi.
• Sendhi pinggul sampeyan bisa uga ditliti luwih lanjut nganggo tes pencitraan kayata ultrasonografi, CT scan, utawa rontgen. Yen sampeyan lagi meteng, dhokter bakal menehi tes pencitraan sing aman kanggo sampeyan lan bayi sampeyan.

Kepiye carane nambani SPD nalika meteng?

Lara pinggul sing sampeyan rasakake iki kemungkinan bakal ilang kabeh sajrone sawetara wulan sawise sampeyan nglairake bayi.Nalika awakmu mandheg ngasilake hormon `(Relaxin)`, ligamen bakal kenceng maneh, saengga nyuda rentang gerak ing sendi. Nganti wektu iku, dhokter bisa mbantu sampeyan ngatur rasa nyeri lan nyuda tekanan ing sendi `(Simfisis Pubik)`. Iki sawetara pilihan:

• Ngonsumsi obat penghilang rasa sakit lan obat anti-inflamasi (NSAID - obat anti-inflamasi nonsteroid) (mung miturut saran dokter, utamane yen lagi meteng).
• Nganggo sepatu sing nyaman lan empuk .
• Njaga postur sing apik nalika ngadeg lan lungguh. Tegese pundhakmu tetep kenceng lan gegermu tetep lurus.
• Aja lungguh suwe-suwe .
• Nglebokake kompres es ing area pinggul.
• Turu nganggo bantal ing antarane dhengkul .
• Nganggo sabuk dhukungan kanggo meteng kanggo mbantu nyetabilake pinggul.
• Nalika metu saka mobil , pencet sikilmu bebarengan .
• Cobanen cara kaya akupunktur, terapi pijet, perawatan kiropraktik, utawa terapi fisik kanggo ngurangi rasa nyeri lan ningkatake mobilitas.

Dokter sampeyan bisa uga nyaranake olahraga lan peregangan kanggo mbantu nglindhungi lan nyetabilake pinggul sampeyan. Iki bisa uga kalebu olahraga dasar panggul. Elinga, olahraga sajrone meteng bisa uga beda karo olahraga sing disaranake dokter sawise meteng. Olahraga sing menehi tekanan sing luwih sithik ing sendi, kayata nglangi, luwih apik tinimbang olahraga numpak sepeda utawa ngangkat beban.

Penting uga sinau carane obah kanthi aman. Nalika sampeyan lara, lumrah yen pengin obah kanthi cara sing beda kanggo ngurangi rasa lara. Nanging nalika sampeyan nindakake, sampeyan bisa uga menehi tekanan sing ora perlu ing sendi liyane tanpa disadari. Contone, sampeyan kudu sinau carane ngangkat tas abot saka lantai, ngangkat bocah cilik, utawa mbengkongake awak. Bab-bab kaya muter lan muter awak kanthi cepet banget bisa nggawe kahanan saya parah. Dokter sampeyan bisa nuntun sampeyan babagan cara kanggo nyuda rasa lara tanpa ngrusak sendi liyane.

Posisi turu sing paling apik kanggo wong sing duwe SPD apa?

Yen sampeyan duwe SPD, luwih becik turu miring nganggo bantal ing antarane dhengkul lan sikil ngisor .

Apa SPD mbutuhake istirahat ing amben?

Ora, istirahat ing amben biasane ora dibutuhake kanggo SPD. Umume wong bisa ngontrol rasa lara nganti titik ing ngendi istirahat ing amben ora perlu.

Apa SPD bisa dicegah?

Nyeri pinggul nalika meteng bisa uga ora bisa dicegah kanthi lengkap. Nanging sampeyan bisa nglindhungi area pinggul saka ciloko. Tips iki bisa mbantu nyuda risiko SPD:

• Nganggoa sepatu sing nyaman sing bisa ndhukung sikilmu kanthi apik.Aja nganggo sepatu sing ora ana penyanggae, kayata sandal jepit.
• Njaga bobot awak sing sehat sajrone meteng. Yen sampeyan ora yakin apa tegese bobot awak sing sehat, takon dhokter sampeyan.
• Rungokna awakmu dhewe . Yen ana sing lara, mandhega nglakoni. Aja meksa awakmu dhewe kakehan.
• Elinga postur lan gerakan awakmu . Aja nindakake gerakan muter dadakan utawa gerakan sing menehi tekanan ing pinggul, kayata squat.

Apa sing bisa sampeyan ngarepake yen sampeyan duwe SPD?

Rasa lara sing dirasakake dening SPD beda-beda saka saben wong. Sanajan bisa uga ora nyaman banget nalika meteng, akeh wong sing nglaporake yen rasa lara kasebut ilang sajrone sawetara wulan sawise nglairake . Yen rasa lara terus sawise nglairake, priksa menyang dokter kanggo ndeleng apa ana perkara liya sing nyebabake rasa ora nyaman. Kangge, kerja sama karo panyedhiya perawatan prenatal sampeyan kanggo nemokake cara kanggo ngatur rasa lara supaya ora ngganggu urip saben dinane sampeyan.

Apa SPD tegese persalinan wis cedhak?

Ora. Nduweni `(SPD)` utawa `Pain ing Panggul` `(PGP)` ora ateges sampeyan wis cedhak karo wektu nglairake utawa proses nglairake wis maju. Waspada marang pratandha nyata yen proses nglairake wis cedhak.

Kapan sampeyan kudu nemoni dokter?

Yen nyeri pinggul sampeyan ngganggu aktivitas saben dina, priksa manawa sampeyan ngandhani dhokter sampeyan . Yen sampeyan ngalami kesulitan karo gerakan normal kaya mlaku, menek undhak-undhakan, utawa mlebu lan metu saka mobil, simfisis pubis sampeyan bisa uga dadi panyebabe. Nanging ana cara kanggo ngatur rasa nyeri iki. Dokter sampeyan bakal ngomong karo sampeyan babagan cara paling apik kanggo ngatur rasa ora nyaman iki supaya sampeyan bisa obah kanthi luwih apik sajrone sisa kehamilan sampeyan.

Ora aneh yen ngalami nyeri pinggul nalika meteng. Nanging yen parah banget nganti sampeyan ora bisa nindakake gerakan ngangkat bobot kaya mlaku, iki bisa dadi tandha Disfungsi Simfisis Pubis (SPD). Kabar apike yaiku iki biasane ilang sajrone sawetara minggu sawise nglairake. Nanging ora nggampangake kahanan sampeyan saiki. Yen nyeri pinggul sampeyan ngalangi sampeyan obah kanthi normal utawa nyebabake rasa ora nyaman sing parah, rembugan karo panyedhiya perawatan prenatal sampeyan. Ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngatur nyeri pinggul nalika meteng.

Pungkasanipun, elinga iki (Pesen kanggo digawa mulih)

Oke, saiki sampeyan wis luwih ngerti babagan apa sing wis dirembug (Disfungsi Simfisis Pubis - SPD). Iki sawetara perkara penting sing kudu dieling-eling:

• SPD iku kondisi sing dialami akeh wong nalika meteng. Sampeyan ora dhewekan.
• Alesan utama iki yaiku ketidakstabilan sendhi pinggul amarga hormon kehamilan lan bobot bayi..
• Yen rasa lara banget, perkara kaya mlaku lan menek undhak-undhakan bisa dadi angel .
• Rasa lara iki asring ilang sawise bayi lair .
• Ana macem-macem cara kanggo ngontrol rasa nyeri (koreksi postur, olahraga, sabuk dhukungan, obat penghilang rasa sakit kaya sing diresepake dening dokter).
• Yen sampeyan ngrasakake lara sing ora bisa ditanggung, utawa yen sampeyan ngalami kesulitan nindakake aktivitas saben dina, priksaa menyang dokter . Aja wedi utawa isin.

Muga-muga informasi iki mbantu sampeyan nggawe kehamilan sampeyan senyaman mungkin!

` SPD, Kehamilan, Nyeri Pinggul, Disfungsi Simfisis Pubis, Nyeri Korset Panggul, Kesehatan Kehamilan, Melahirkan