Apa Jus Ceri Asam Pancen Apik Kanggo Sampeyan? Ayo Ditemokake!

Saiki, mesthi ana omongan babagan "superfood" anyar lan ombenan kesehatan, ta? Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu babagan jus ceri sing asem. Ana sing ujar manawa jus ceri mbantu turu, ana sing ujar manawa jus ceri bisa nyuda lara awak. Dadi, apa sing bener babagan crita-crita iki? Apa iki pancen apik kanggo kesehatan kita? Oke, ayo dirembug dina iki, kanthi basa sing prasaja.

Apa kuwi Jus Ceri Tart?

Gampangane, jus ceri asem kuwi jus sing digawe saka jinis ceri asem. Jinis ceri iki diarani ceri Montmorency. Ceri iki beda karo ceri manis sing biasane dituku ing toko. Ceri asem iki arang dipangan mentah, amarga rasane kecut. Mula, asring digaringake, digawe jus, utawa digunakake kanggo nggawe masakan kaya pai.

Keistimewaan ceri asam iki yaiku sugih antioksidan . Yaiku, ngandhut akeh senyawa sing bisa nglawan zat mbebayani sing ngrusak sel awak lan nyebabake macem-macem penyakit. Ceri iki sugih banget karo jinis antioksidan sing diarani "antosianin." Antosianin iki sing menehi warna abang sing apik kanggo ceri. Ceri uga nduweni kemampuan sing apik banget kanggo nyuda inflamasi lan pembengkakan ing awak.

Kadhangkala sampeyan uga bakal weruh "Konsentrat jus ceri tart." Iki tegese umume banyu ing jus kasebut wis diilangi, saengga dadi cairan pekat. Nalika ngombe iki, sampeyan kudu nyampur karo banyu.

Kepriye nilai nutrisi jus iki?

Ayo dideleng nutrisi apa wae sing ana ing secangkir jus ceri asam khas (udakara 240 ml).

Saliyané iku, jus iki uga sugih mineral penting kaya ta Kalium, Magnesium, Kalsium, Fosfor, Wesi, lan Seng. Utamane Kalium uga akèh. Panliten nuduhaké yèn kalium iku sawijining zat sing mbantu ngontrol tekanan darah lan nyuda risiko penyakit kaya stroke.

Apa wae mupangate jus ceri asem kanggo kesehatan?

Riset nganti saiki wis nemokake sawetara mupangat kesehatan saka jus ceri asem. Ayo dideleng sawetara.

1. Ngurangi inflamasi lan pembengkakan ing awak (Efek anti-inflamasi)

Amarga antosianin sing wis dirembug sadurunge, jus iki nduweni kemampuan sing apik kanggo nyuda inflamasi kronis ing awak. Coba pikirake babagan nyeri sendi sing dialami ibu utawa bapakmu. Riset nuduhake yen ceri asam bisa mbantu nyuda rasa nyeri lan kaku ing sendi kanggo wong sing duwe kondisi kaya arthritis.

2. Penting banget kanggo wong sing olahraga (Pemulihan lan kinerja olahraga)

Yen sampeyan rutin menyang gym, iki penting banget kanggo sampeyan. Sawetara panliten nuduhake yen jus ceri sing asem mbantu nyuda nyeri lan rasa lara otot sawise olahraga. Ing salah sawijining panliten, nalika para atlet diwenehi jus iki kaping pindho sedina sajrone 8 dina, rasa lara otot saya suda kanthi signifikan.

Iki uga nduweni manfaat kanggo wong-wong sing melu olahraga sing mbutuhake ketahanan. Iki amarga indeks glikemik jus sing endhek - tegese ora nambah tingkat gula getih - lan kemampuane kanggo ningkatake sirkulasi getih ing awak.

3. Mbantu turu luwih nyenyak

Apa sampeyan uga angel turu ing wayah wengi? Jus ceri asam bisa mbantu sampeyan. Panliten nuduhake yen nalika wong sing insomnia ngombe jus ceri asam, wektu turu lan kualitas turu saya apik. Iki bisa uga amarga senyawa ing jus iki nambah produksi melatonin, hormon sing mbantu kita turu.

4. Ngresiki pasien asam urat

Asam urat iku inflamasi sendi sing parah sing disebabake dening tingkat asam urat sing dhuwur ing awak. Sawetara panliten nuduhake yen wong sing rutin mangan ceri utawa jus ceri duwe kambuh asam urat sing luwih sithik. Dadi iki bisa mbantu ngontrol tingkat asam urat.

5. Kanggo kesehatan otak lan kekebalan awak

Antioksidan ing jus iki bisa nyuda karusakan (stres oksidatif) sing kedadeyan ing sel awak nalika kita saya tuwa. Antioksidan iki uga ditemokake bisa mbantu ningkatake memori lan fungsi mental ing wong tuwa. Kajaba iku, mbantu nguatake sistem kekebalan awak amarga nutrisi kaya vitamin A lan C.

Wektu paling apik ngombe iki kapan?

Senajan sampeyan bisa ngombe iki kapan wae, sampeyan bisa milih wektune gumantung saka asil sing dikarepake.

• Kanggo ngurangi rasa nyeri otot sawise olahraga , ombenana sawise sampeyan rampung olahraga.
• Minangka obat turu , ombenen kira-kira sejam sadurunge turu ing wayah wengi.

Priksa manawa sampeyan uga ati-ati babagan iki! (Peringatan)

Kandungan gula

Jus ceri sing kecut alami ngandhut gula. Sawetara merek uga bisa uga nambahake gula. Yen sampeyan duwe kondisi medis kayata Diabetes Mellitus , priksa manawa sampeyan takon karo dokter sadurunge ngombe iki. Kajaba iku, sorbitol alkohol gula, sing ana kanthi alami ing ceri iki, bisa nyebabake weteng lara utawa kembung ing sawetara wong.

Bisa uga ana masalah karo sawetara obat (interaksi obat)

Iki penting banget. Jus ceri sing kecut bisa berinteraksi karo sawetara obat. Dadi, ati-ati banget yen sampeyan lagi ngonsumsi obat-obatan ing ngisor iki:

Mulane, yen sampeyan lagi ngonsumsi obat apa wae, priksa manawa sampeyan takon karo dokter sadurunge ngombe jus ceri asam.