Apa kowé mikir arep mandhek olahraga? (Mandheg Olahraga) Ayo padha ngrembug babagan iki!

Kadhangkala, sanajan kita miwiti soko kanthi semangat sing gedhe, kita bisa bosen sawise sawetara wektu, ta? Iki luwih cenderung kedadeyan nalika main olahraga. Apa kriket, netball, bal-balan, utawa olahraga liyane sing sampeyan wiwiti kanthi semangat sing gedhe saiki krasa kaya beban kanggo sampeyan? Utawa apa iki wis kedadeyan karo putra utawa putri sampeyan? Ayo padha ngrembug babagan iki sethithik, amarga iki minangka perkara sing kedadeyan karo akeh wong, lan bisa uga ana sawetara alesan kanggo iki.

Yagene kowe bosen karo olahraga kaya ngene iki? Apa kowe rumangsa pengin nyerah?

Olahraga pancen apik kanggo awak lan pikiran kita. Olahraga mbantu kita kerja bareng karo kanca-kanca, njaga awak tetep kuwat, lan seneng-seneng. Nanging kadhangkala, amarga siji utawa liyane alesan, kita bisa bosen karo olahraga. Ayo dideleng apa alesan kasebut.

• Kelangan semangat wiwitanmu: Bayangna, kowé wiwit main netball kanthi semangat sing gedhé. Nanging sawisé sawetara wektu, nalika kowé latihan lan nindakake bab sing padha saben dina, semangat lan minat kasebut bisa saya suda. Kowé bisa uga rumangsa, "Oh, iki wis ora nyenengake maneh."

• Masalah karo kanca sak tim utawa pelatih: Kadhangkala ana perselisihan lan ora setuju cilik karo wong liya ing tim. Utawa bisa uga ana masalah karo pelatih. Yen dheweke katon kasar karo sampeyan, utawa yen dheweke ora ngrungokake apa sing sampeyan ucapake, mula sampeyan bosen karo olahraga kasebut, ta? Bayangna, kanca paling apik sampeyan metu saka tim. Banjur sampeyan bisa uga rumangsa bosen main dhewekan.

• Tugas sekolah lan pakaryan liyane sing kebak beban: Bocah-bocah saiki duwe akeh banget tugas sing kudu dirampungake! Tugas sekolah, PR, kelas bimbingan belajar, lan latihan lan pertandingan olahraga... Kadhangkala, iku bisa nggawe kesel. Nalika sampeyan mikir, "Kepiye carane aku nindakake kabeh iki?", perkara sing paling gampang ditindakake yaiku mandhek olahraga.

• Rumangsa kaya "Aku ora bisa nindakake iki kanthi apik": Kadhangkala bisa rada ngecewakake nalika sampeyan rumangsa ora apik ing olahraga kaya wong liya. Ora kabeh wong padha apike, nanging bisa uga angel nampa lan nerusake. Iki bisa uga bener nalika sampeyan kalah game utawa diomeli dening pelatih.

• Bullying: Iki masalah sing serius banget. Kadhangkala bisa uga kaya bullying, nggodha, utawa diasingake saka pemain liyane ing tim, utawa malah saka pelatih. Iki sing diarani "Bullying." Yen kedadeyan kaya iki, iki dudu perkara sing kudu ditoleransi. Iki bisa duwe pengaruh gedhe kanggo kesehatan mental sampeyan.

Ayo dipikirake bab-bab iki sadurunge mandheg main?

Ya, umpamane kowe saiki bosen karo olahragamu. Nanging sadurunge kowe dumadakan mutusake, "Aku arep mandhek!", ayo dipikirake bab-bab iki luwih lanjut. Amarga mungkin yen kowe nggawe owah-owahan cilik, kowe bakal bisa seneng olahraga kasebut maneh.

Ayo padha goleki apa masalah sing sejatine, ya?

Tinimbang mung ngomong, "Aku ora seneng," coba goleki alesan kenapa kowe bosen. Apa iki mung rasa bosen sementara? Utawa ana alesan sing luwih jero? Mungkin masalahe dudu olahragane dhewe, nanging ana masalah liyane, kaya wektu sing dibutuhake kanggo tekan kana, jarak menyang lapangan latihan, utawa biaya.

Ngomonga karo wong sing kokpercaya.

Tinimbang mikirke perasaanmu dhewekan, luwih becik ngomong karo wong sing kokpercaya. Bisa uga ibumu, bapakmu, guru sekolahmu, kanca paling apikmu, utawa malah dhokter kulawargamu. Dheweke bisa uga ngerti masalahmu, menehi saran sing apik, utawa nemokake cara kanggo mbantu kowe. Kadhangkala ngobrol karo pelatihmu bisa mbantu ngrampungake masalah kasebut. Nanging yen masalahe ana ing pelatihmu, luwih becik ngobrol karo wong diwasa liyane sing kokpercaya.

Apa sampeyan bisa nyoba nggawe sawetara owah-owahan cilik?

Kadhangkala sampeyan ora butuh perkara gedhe, owah-owahan cilik bisa ngrampungake masalah kasebut.

• Yen sampeyan rumangsa kabotan: Yen sampeyan kewalahan karo tugas sekolah, les privat, lan olahraga, rembugen karo pelatih sampeyan babagan ngurangi jumlah dina sampeyan latihan. Utawa, coba goleki wektu istirahat saka kegiatan liyane lan luwih akeh wektu kanggo olahraga. Mungkin yen sampeyan ngrancang dina kanthi bener, sampeyan bakal bisa nemokake wektu kanggo kabeh perkara kasebut.

• Yen ana masalah karo kanca sak tim/pelatih: Yen ana masalah, coba rembugan karo wong sing dimaksud kanthi tenang lan tanpa nesu, tanpa ndhelikake ing njero ati. Sampeyan bisa ngomong kaya, "Aku duwe masalah, kepiye carane ngrampungake?" Sing penting yaiku ngrembug solusi sing apik kanggo kabeh wong, tanpa nyalahke. Mungkin wong tuwa sampeyan bisa campur tangan lan mbantu.

• Yen sampeyan wis kelangan minat: Aja mandheg langsung, enteni nganti 'musim' saiki rampung. Mungkin sampeyan bakal kepengin main maneh sajrone wektu kasebut. Utawa, istirahat sawetara dina, mungkin sewulan, sawise 'musim' rampung. Banjur sampeyan bakal ngerti apa sampeyan pancen kangen olahraga kasebut lan apa sampeyan pengin nindakake maneh.

• Apa kowé rumangsa dipeksa déning wong tuwamu?: Kadhangkala wong tuwa seneng anak-anaké dolanan olahraga. Kuwi bab sing apik. Nanging kadhangkala semangat kuwi bisa keluwihan, lan kowé isa rumangsa kaya ana tekanan. Nèk ngono, rembugen karo wong tuwamu kanthi jujur. Kandhaa, "Iki rada angel kanggo aku, lan aku rumangsa kaya ngéné." Dhèwèké tresna marang kowé, ngerti apa sing kok omongké, lan bakal ndhukung kowé.

Bullying ora kena ditoleransi!

Iki prakara sing penting banget.

Aja nganti ana wong sing nggawe kowe isin, nglarani, medeni, ngremehake, utawa ngganggu. Iku dudu salahmu.

Yen pelatih utawa wong liya ing tim terus-terusan ngece sampeyan, ngomong ala babagan penampilan sampeyan, cara sampeyan main, utawa ngece sampeyan, iku kalebu bullying. Yen kedadeyan kaya ngono, critakna marang ibu, bapak, utawa guru sing sampeyan percaya ing sekolah langsung . Aja ndhelik lan nandhang sangsara. Sampeyan bisa kerja bareng karo wong diwasa kanggo nemokake cara kanggo ngatasi. Bullying ora tau dibenarkan, lan bisa nyebabake kerusakan serius ing jiwa sampeyan.

Sanajan kowé nindakké kuwi, apa kowé péngin mandhek olahraga iki?

Oke, kowé wis nyoba kabeh iki. Kowé wis ngomong, kowé wis nyoba nggawe owah-owahan, nanging nèk kowé isih rumangsa mandhek olahraga iki minangka perkara sing paling apik, ora apa-apa. Kuwi keputusanmu. Ora kabèh wong kudu trampil ing kabèh perkara, lan ora kabèh wong kudu nindakké kabèh perkara terus-terusan. Kadhangkala mandhek saka sawijining perkara minangka cara paling apik kanggo maju. Iku dudu kekalahan, nanging bisa dadi wiwitan kanggo bab sing anyar, bab sing luwih cocog karo kowé.

Nanging aja nganti lali babagan aktivitas fisik!

Sanajan sampeyan wis mandheg olahraga, ora ateges sampeyan ora kudu ngobahake awak lan olahraga. Olahraga, utawa "Aktivitas Fisik", iku penting banget kanggo awak lan pikiran kita. Apik yen sampeyan nglakoni paling ora sak jam (60 menit) aktivitas fisik saben dina, utamane kanggo wong sing isih enom kaya sampeyan. Yagene penting banget?

• Apik kanggo awak: Iki nambah tingkat energi awak, mbantu sampeyan tetep sehat, lan mbantu nglindhungi sampeyan saka penyakit tartamtu sing bisa berkembang nalika sampeyan saya tuwa (contone, diabetes mellitus , penyakit jantung , lan liya-liyane).
• Iki uga apik kanggo pikiran: Nalika sampeyan olahraga, sirah sampeyan dadi luwih entheng, tegese stres mudhun. Hormon kebahagiaan (endorfin) dirilis, nggawe sampeyan rumangsa seneng.
• Turu kepenak: Sawise kerja keras sedina muput, sampeyan bakal turu kepenak ing wayah wengi.
• Hubungan sosial saya apik: Nindakake samubarang bebarengan karo wong liya ngidini sampeyan ngobrol karo wong liya, kerja bareng ('kerja tim'), lan entuk kanca anyar.

Dadi apa maneh sing bisa ditindakake?

Sanajan kowe wis bosen karo olahraga iki, isih akeh perkara liyane sing isa koklakoni!

• Olahraga tim liyané ('Olahraga Tim'):Mungkin kowé ora seneng kriket, nanging olahraga liya kaya voli, basket, rugby, utawa bal-balan bisa uga cocog kanggo kowé. Cobanen kuwi uga.
• Aktivitas Individu: Yen sampeyan luwih seneng nindakake dhewe tinimbang kerja bareng karo klompok, sampeyan bisa milih kegiatan kaya nglangi, melu kelas tari, sinau seni bela diri (kaya karate, judo), numpak sepeda, utawa jogging.
• Mung dolanan ing njaba ruangan: Mlayu lan dolanan ing njaba ruangan karo kanca-kanca, utawa nindakake tugas-tugas cilik ing kebon ing omah, iku olahraga sing apik.
• Menyang gedung olahraga: Yen umurmu wis rada luwih tuwa (kaya umur 15-16 taun), kowe uga bisa menyang gedung olahraga lan olahraga ing sangisore pelatih sing mumpuni.

Sing paling penting yaiku milih apa sing kok tresnani, sing nggawa kabungahan, lan sing kok rumangsa isa kok lakoni. Supaya ora dadi beban kanggomu, lan kowe bakal nindakake kanthi semangat.

Pungkasanipun, kula kedah matur... (Pesen Bawa Pulang)

Dadi, mandheg olahraga kadhangkala bisa dadi keputusan sing tepat. Nanging sadurunge nggawe keputusan kasebut, elinga babagan iki:

• Mikir kanthi teliti: Mandheg main game iku keputusan gedhe. Dadi aja nggawe keputusan kanthi kesusu utawa amarga nesu. Mikir kanthi teliti lan goleki alesane.
• Ngomong: Yen sampeyan ngalami kesulitan ngatasi iki dhewe, ngomonga wae. Wong-wong kaya wong tuwamu, guru , kanca sing dipercaya, lan dokter kulawarga bakal ana ing kono kanggo mbantu sampeyan.
• Aja ngidinke bullying: Aja ngidinke bullying amarga alesan apa wae. Iku kesalahan gedhe sing bisa mengaruhi masa depanmu. Golekana bantuan langsung.
• Tetep aktif: Donya ora kiamat nalika sampeyan mandheg main siji olahraga. Nanging, tetep aktif sacara fisik iku penting banget. Olahraga iki nduweni akeh mupangat kanggo awak lan pikiran sampeyan. Dadi, priksa manawa sampeyan nemokake kegiatan liyane sing sampeyan senengi lan sampeyan senengi.

Elinga, sing paling penting yaiku rasa senengmu, kesehatan fisik lan mentalmu!

---