Dadi, sampeyan lan bojomu wis mutusake kanggo nambah tamu cilik ing kulawarga. Sawise impen kasebut ditandur ing atimu, angel ngenteni sanajan sedina, ta? Mesthi ana kaping pirang-pirang nalika sampeyan mikir, "Oh, kenapa durung?". Kita kudune masrahake kabeh marang alam, nanging kita uga bisa nindakake sawetara perkara cilik lan nggawa dina sing begja kasebut luwih cedhak. Ayo dideleng 7 tips prasaja lan penting sing disetujoni dening dokter spesialis.
1. Sadurunge nyoba, priksa dhisik menyang dokter.
Bab sing paling apik sing kudu ditindakake yaiku nemoni dokter sing apik lan njaluk saran sewulan sadurunge sampeyan loro miwiti nyoba duwe bayi. Iki diarani 'Pemeriksaan Prakonsepsi'.
Apa sebabe iki penting? Bayangna sampeyan duwe kondisi medis sing ndasari kaya diabetes utawa tekanan darah tinggi. Penting banget kanggo ngontrol kondisi kasebut sadurunge meteng. Mung kanthi cara kasebut sampeyan lan bayi sing durung lair bisa aman.
Dhiskusi karo dhokter babagan vitamin prenatal sing ngandhut asam folat . Asam folat minangka vitamin sing bisa mbantu nyegah cacat lair tartamtu, kayata spina bifida, sing bisa mengaruhi sistem saraf bayi sampeyan. Cacat kasebut bisa berkembang ing sawetara minggu pisanan kehamilan, sadurunge sampeyan ngerti yen sampeyan lagi meteng. Pramila penting banget kanggo miwiti ngonsumsi asam folat sadurunge sampeyan miwiti nyoba meteng.
2. Waspadakna siklus menstruasi saben wulanmu kanthi becik.
Sepira akehe kawruhmu babagan siklus menstruasi saben wulan? Nduweni pangerten sing apik babagan iki bakal mbantu kowe ngerti persis kapan periode suburmu, yaiku nalika ovulasi kedadeyan. Sederhanane, ovulasi yaiku metune endhog sing mateng saka salah sawijining ovariummu. Iki wektu sing paling apik kanggo meteng. Iki wektu nalika kowe kudu luwih nggatekake hubungan seksual.
Iku migunani banget kanggo ngerti pratandha-pratandha ovulasi.
- Owah-owahan ing lendir serviks: Yen cairan vagina sampeyan luwih encer, luwih lunyu, lan katon luwih transparan, kaya putih endhog, iku minangka tandha gedhe yen sampeyan lagi ovulasi.
- Lara ing sisih siji: Sawetara wanita bisa uga ngrasakake lara sing rada dicubit ing sisih siji weteng ngisor nalika ovulasi.
Saliyané iku, sampeyan uga bisa tuku piranti tes ovulasi saka apotek.Piranti Prediksi Ovulasi. Iki bisa mbantu sampeyan prédhiksi kapan sampeyan bakal ovulasi kanthi akurat banget. Miwiti saka dina pisanan siklus menstruasi (dina sampeyan wiwit getihen) lan wiwiti nggunakake piranti kasebut ing dina kaping 9. Ovulasi biasane kedadeyan ing dina kaping 14 saka siklus 28 dina. Nanging, ora saben siklus padha. Dadi, becike dites sajrone sawetara dina.
Yen sampeyan wis tau nggunakake KB sadurunge, apa sampeyan kudu ngenteni sawetara wektu kanggo nyoba meteng sawise mandheg nggunakake? Ora tenan. Sampeyan bisa miwiti nyoba sanalika sampeyan mandheg nggunakake KB. Nanging, amarga sampeyan kadhangkala bisa meteng sadurunge haid diwiwiti, mula angel nemtokake dina sing tepat sampeyan ovulasi . Mulane, sawetara wong luwih seneng ngenteni nganti haid paling ora sapisan sadurunge nyoba.
3. Aja kuwatir babagan posisi apa sing paling apik.
Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu crita babagan posisi seks paling apik kanggo cepet meteng. Nanging umume mung mitos tanpa dhasar ilmiah. Ora ana bukti sing mbuktekake yen posisi misionaris (karo wong lanang ing ndhuwur) luwih apik tinimbang posisi liyane.
Arang banget, serviks wanita bisa diselehake kanthi ora normal ing sawetara posisi, nanging iki arang banget kedadeyan.
Nanging ana siji bab. Sajrone hubungan seksual, posisi lungguh utawa ngadeg bisa rada ngalangi gerakan sperma menyang serviks amarga gravitasi. Mulane, luwih becik ngindhari posisi kaya ngono.
4. Tetep ing amben sawetara wektu sawise kumpul.
Sampeyan mbokmenawa uga wis tau krungu crita iki: turu ing amben karo sikil diangkat sawise hubungan seks mbantu sampeyan meteng. Ana sawetara bebener babagan iki, nanging ora kabeh bener.
Saran paling apik yaiku turu ing amben udakara 10 nganti 15 menit sawise hubungan seksual. Nanging sampeyan ora kudu njaga sikil sampeyan tetep ing udhara. Panggul sampeyan ora bakal obah kaya nalika sampeyan njaga sikil sampeyan tetep ing ndhuwur. Sing paling penting yaiku, aja langsung tangi lan mlayu menyang jedhing. Yen sampeyan ngenteni 10-15 menit, sperma sing kudu mlebu serviks bakal duwe wektu sing cukup kanggo nindakake.
5. Aja kerja keras banget (lan uga sepatah tembung kanggo bojone)
Nglakoni hubungan seks saben dina nalika ovulasi ora mesthi nambah kemungkinan sampeyan meteng. Nyatane, kadhangkala bisa nyuda konsentrasi sperma.
"Umumé, nglakoni hubungan seks saben rong dina nalika ovulasi minangka cara paling apik kanggo nambah kasempatan sampeyan meteng, " ujare dokter. Elinga, sperma bisa urip ing njero awak nganti 5 dina. Dadi rencana sing paling apik yaiku nglakoni hubungan seks kanthi rutin, sajrone periode subur lan ing wektu liyane.
Saiki ayo padha ngrembug sethithik babagan bojone. Kita loro-lorone tanggung jawab kanggo nggedhekake bayi. Mulane, gaya urip bojone uga penting banget.
| Bab-bab sing kudu dihindari wong lanang sing bisa mengaruhi kesuburan | |
|---|---|
| Nganggo klambi ketat | Nganggo klambi jero lan clana sing kenceng bisa nambah suhu testis lan mengaruhi produksi sperma. |
| Suhu dhuwur | Nglampahi kakehan wektu ing bak mandi air panas, Jacuzzi, utawa adus ing banyu panas iku mbebayani kanggo sperma. |
| Telpon seluler | Riset nuduhake yen nyimpen ponsel cedhak karo testis, ing kanthong celana, bisa nyuda kualitas sperma. |
| Panganan sing sugih kedelai | Sawetara panliten nemokake yen wong lanang sing mangan akeh panganan sing sugih kedele (kayata, daging kedele, tahu, edamame) bisa uga duwe konsentrasi sperma sing luwih endhek. |
6. Kurangi stres kanthi saben cara sing bisa.
Aja stres amarga nyoba duwe bayi.
Ngganggu nalika ana wong sing ngomong, "Rileks wae, lan kowe bakal apik-apik wae." Nanging sejatine ana sawetara bebener ing crita kasebut. Stres sing kakehan bisa mengaruhi hormon lan ngganggu ovulasi.
Dadi, lakoni apa wae sing sehat sing mbantu sampeyan rileks. Bisa uga maca buku, ngrungokake lagu, berkebun, meditasi, lan liya-liyane. Sawetara panliten nuduhake yen akupunktur uga bisa nyuda stres lan nambah kemungkinan sampeyan meteng.
7. Ngadopsi gaya urip sing sehat
Urip sehat iku penting ing saben bab.
Olahraga
Olahraga iku kabiasaan sing sehat, luwih-luwih nalika mbantu njaga bobot awak sing sehat. Nanging kaya apa wae, olahraga sing kakehan iku ora apik. "Olahraga sing kakehan malah bisa nyegah ovulasi," ujare dokter.
Sepira gedhene "kakehan"? Iku beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Yen sampeyan duwe haid sing teratur, rutinitas olahraga sampeyan mbokmenawa ora bakal nyebabake masalah apa-apa. Nanging elinga, olahraga sing berlebihan ora mesthi tegese haid sampeyan bakal mandheg. "Sing pertama kedadeyan yaiku separo kapindho siklus sampeyan dadi luwih cendhak. Haid sampeyan kudune diwiwiti udakara 14 dina sawise ovulasi. Nanging olahraga sing berlebihan bisa nyepetake wektu kasebut." Iki minangka tandha pertama yen sampeyan kudu ngganti rutinitas olahraga sampeyan.
Ngrokok lan alkohol
"Kanggo nambah kasempatan sampeyan meteng, sampeyan kudu mandhek ngrokok." Saliyane kabeh masalah kesehatan liyane sing disebabake dening ngrokok, uga langsung mengaruhi kesuburan. Iki ngganggu tingkat estrogen lan ovulasi. Konsumsi alkohol uga mengaruhi kesuburan kanthi negatif.
Meteng pancen ora bisa kelakon saknalika. Nanging aja kuwatir. Rata-rata, 85% wanita sing nyoba bakal meteng sajrone setaun. Dadi sabar lan nikmati perjalanan iki.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Sadurunge nyoba duwe bayi, sampeyan loro kudu ketemu karo dokter lan njaluk tes lan saran sing dibutuhake, utamane kanggo miwiti ngombe asam folat.
- Waspada marang siklus menstruasimu. Identifikasi dina-dina suburmu lan lakoni hubungan seks kanthi rutin, kira-kira saben rong dina.
- Aja mikir kakehan babagan posisi seksual. Sawise hubungan seksual, rileks ing amben suwene 10-15 menit.
- Kesehatan bojomu uga penting. Elingna dheweke supaya ora kena panas banget, sandhangan ketat, ngrokok, lan ngombe alkohol.
- Kurangi stres, urip sehat kanthi diet seimbang lan olahraga moderat.
- Sabar iku kuncine. Yen sampeyan durung kasil sawise nyoba sajrone setaun (utawa 6 sasi yen sampeyan wis luwih saka 35 taun), rembugan karo dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan