Sepira sibuk urip kita dina iki? Wiwit tangi esuk nganti turu bengi, pikiran terus-terusan muter-muter ing sirah kita. Masalah ing papan kerja, masalah ing omah, masalah dhuwit, masalah karo anak... Kanthi kabeh iki, pikiran kita ora bisa ngaso babar pisan. Nalika kita terus kaya ngene iki, kita ngalami perkara kaya stres lan kuatir. Dadi, minangka solusi kanggo masalah kasebut, dina iki kita ngrembug babagan metode meditasi sing prasaja lan migunani banget sing bisa mbebasake pikiran. Iki diarani Meditasi Transendental, utawa TM.
Apa kuwi Meditasi Transendental (TM)?
Gampangane, TM kuwi teknik meditasi khusus sing digunakake kanggo nenangake pikiran. Iki kalebu nutup mripat lan mbaleni "mantra" kanthi meneng ing pikiran. Saiki, nalika aku ngomong "mantra," sawetara wong bisa uga wedi yen iki minangka perkara agama. Ora babar pisan.
Mantra-mantra sing digunakake ing TM dudu tembung-tembung sing kita kenal, lan uga dudu jeneng kanggo barang-barang. Mantra-mantra iki mung swara khusus. Nalika sampeyan nyimpen swara iki ing pikiran sampeyan, pikiran sing ora dikarepake sing mili ing pikiran sampeyan mboko sithik suda, lan pikiran sampeyan mlebu ing kahanan tentrem sing jero banget. Iki tegese nalika awakmu rileks banget, pikiran sampeyan tetep tangi lan waspada. Kita nyebut kahanan iki "waspada sing tenang."
Tujuan utama saka metode meditasi iki yaiku kanggo ngluwihi tingkat pikiran biasa lan mlebu ing kahanan kesadaran murni. Iki kaya-kaya mlayu saka ombak ing samudra lan mlebu ing papan sing tenang lan jero ing sangisore segara.
Maharishi Mahesh Yogi, sing ngembangake metode iki, ngendika yen iki dudu agama, filsafat, utawa cara urip tartamtu, nanging ilmu pikiran. Saliyane telung kahanan kesadaran—tangi, turu, lan ngimpi—dheweke ngenalake kahanan meditasi iki minangka kahanan kaping papat.
Kepriye persis carane sampeyan sinau metode iki?
Iki sing paling penting. Meditasi TM dudu perkara sing bisa disinaoni dhewe kanthi maca buku utawa nonton video. Meditasi kudu disinaoni saka guru sing wis disertifikasi.
Alesané, cara iki alus banget. Guru iki bakal milih mantra sing khusus kanggo sampeyan lan mulang sampeyan cara sing bener kanggo nggunakake. Kursus iki biasane suwene pirang-pirang dina.
- Dina 1: Guru bakal ngomong karo sampeyan siji-siji lan nerangake proses meditasi kanthi rinci. Nalika semana sampeyan bakal nampa mantra.
- Telung dina sabanjure: Kowé meditasi ing sangisoré pengawasan guru, nalika sinau luwih akèh babagan metode kasebut.
Sawisé latihan iki, kowé isa meditasi dhéwé suwéné 15-20 menit kaping pindho sedina, saben dina. Kowé isa miwiti karo 10 menit ing wiwitan. Kowé isa nambah wektuné nalika kowé wis biasa. Yèn kowé duwé pitakon utawa butuh bantuan, kowé isa njaluk bantuan saka guru sing nglatih kowé.
Apa sejatine mupangat saka meditasi TM?
Akeh panliten sing wis mbuktekake mupangate TM. Iki mengaruhi awak, pikiran, intelektual, lan emosi kita.
| Sektor penerima manfaat | Kauntungan lan keuntungan |
|---|---|
| Manfaat fisik |
|
| Manfaat kesehatan mental |
|
| Keuntungan saka kemampuan kognitif |
|
| Manfaat emosional |
|
Apa bedane TM lan Mindfulness?
Iki pitakonan sing ditakokake akeh wong. Meditasi mindfulness uga populer banget saiki. Ana bedane cilik nanging penting antarane loro kasebut.
- Meditasi mindfulness kalebu menehi perhatian penuh marang wayahe saiki. Sampeyan mung kudu ngamati ambegan, sensasi awak, lan pikirane sing muncul ing pikiran sampeyan. Nalika ana pikirane, sampeyan ora ngoyak, sampeyan mung ngomong, "Oke, aku duwe pikiran iki," lan sampeyan ngeculake lan nggawa perhatian sampeyan bali menyang wayahe saiki.
- Ing meditasi TM , sampeyan nggunakake mantra kanggo ngarahake perhatian sampeyan menyang njero. Iki tegese nggawa pikiran sampeyan ngluwihi wayahe saiki, menyang papan sing luwih jero lan sepi.
Gampangane, Mindfulness iku kaya ndeleng ombak pikiranmu. TM iku kaya nyemplung ing banyu sing tenang ing sangisore ombak kasebut.
Apa aku kudu ngomong karo dhokterku?
Ya, mesthi. Yen sampeyan duwe kondisi medis kayata tekanan darah tinggi, nyeri kronis, depresi, utawa kuatir , penting banget kanggo ngobrol karo dokter kulawarga sampeyan sadurunge miwiti perawatan anyar utawa terapi komplementer.
TM dudu gantine perawatan medis. Nanging, praktik bebarengan karo obat-obatan sampeyan bisa menehi sampeyan rasa lega tambahan. Dokter sampeyan bisa menehi saran sing paling apik babagan kepiye iki cocog kanggo kondisi sampeyan. Dheweke uga bisa menehi informasi babagan pusat TM sing cedhak karo sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Meditasi Transendental (TM) iku metode meditasi sing prasaja lan ora religius sing nyedhiyakake relaksasi sing jero kanggo pikiran.
- Iki ora bisa disinaoni dhewe. Sampeyan mesthi kudu nampa pelatihan saka guru sing disertifikasi .
- Riset nuduhake yen iki menehi rasa lega sing signifikan saka kondisi kayata stres, kuatir, insomnia, lan tekanan darah tinggi.
- Iki minangka terapi komplementer. Yen sampeyan lagi diobati kanggo kondisi medis, priksa manawa sampeyan wis ngrembug karo dokter sadurunge miwiti TM.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan