Rasane rada isin ngomong babagan kembung lan weteng kembung, ta? Nalika bocah cilik ngguyu nalika krungu tembung-tembung iki, wong diwasa kaya kita nyoba pura-pura ora kedadeyan. Nanging kadhangkala, ana wektu nalika kita ora bisa ngontrol iki lan entuk masalah. Kita kabeh ngasilake gas ing awak, nanging akeh wong sing ora ngerti babagan iki. Dadi dina iki, ayo nyingkirake rasa isin iki lan ngrembug kanthi rinci babagan apa sing diarani kembung.
Sing munggah lan sing mudhun... Kepiye carane loro iki bisa nyawiji?
Gampangane, ana rong cara utama gas diprodhuksi ing awak kita.
Sing pertama yaiku udhara sing kita telan . Kita tanpa sadar ngulu udhara nalika ambegan, nalika ngulu panganan kanthi cepet, nalika ngombe ombenan berkarbonasi (kaya soda), utawa nalika ngunyah permen karet. Gas-gas ing udhara iki, kayata oksigen, nitrogen, lan karbon dioksida, mlebu ing awak.
"Kita ngetokake sebagian besar udara sing mlebu awak kanthi cara iki minangka gas," ujare para dokter. "Yen ora dibuwang kanthi cara iki, udara kasebut bisa mudhun ing saluran pencernaan lan nyebabake rasa ora nyaman kayata kembung utawa kembung."
Proses kapindho kedadeyan ing njero usus kita. Sawise mangan, awak nyerep nutrisi sing dibutuhake. Banjur panganan sing isih ana, yaiku bagean sing ora bisa dicerna, diurai dening bakteri apik ing usus gedhe. Proses iki ngasilake gas. Gas iki sing biasane diarani kentut.
Lumrahé, jinis ambegan iki ora duwé ambu. Nanging, mangan panganan tartamtu, mliginé panganan sing ngandhut belerang (contone, endhog, daging, kubis, lan liya-liyané), bisa nambah ambu sing nyengat ing ambegan. Uga, sawetara bakteri bisa ngasilaké gas kaya ta metana utawa hidrogen sulfida, sing bisa nyebabaké ambu ora enak.
Panganan apa sing nyebabake gas ing weteng?
Elinga geguritan sing biyen kok waca nalika sekolah? Geguritan babagan kacang buncis iku pancen bener. Sawetara panganan rada angel dicerna awak, mula nyebabake luwih akeh gas. Ayo dideleng panganan apa wae iki.
| Jinis panganan | Katrangan |
|---|---|
| Kacang-kacangan kaya ta lentil, kacang buncis, lan kacang arab | Karbohidrat kompleks ing panganan iki angel dicerna, sing nyebabake produksi gas luwih akeh. |
| Sawetara sayuran | Sayuran kaya ta brokoli, kembang kol, kubis brussel, kol, lan bawang bombay. |
| Gandum utuh | Kaya ta roti gandum utuh lan sereal dedak. |
| Jinis-jinis gula | Gula ing woh-wohan lan ombenan woh, uga sirup jagung fruktosa dhuwur ing panganan sing digawe sacara artifisial. |
| Pemanis buatan | Pemanis buatan sing ditemokake ing ombenan diet lan panganan tanpa gula, utamane sorbitol, dikenal nyebabake gas. |
Kajaba iku, sawetara wong ora bisa nyerna laktosa, gula sing ditemokake ing susu lan produk susu. Kondisi iki diarani "Intoleransi laktosa." Yen sampeyan duwe kondisi iki, sampeyan bisa ngalami gas lan kembung sawise ngombe susu utawa mangan yogurt.
Nanging elinga, aja mandheg mangan woh-wohan, sayuran, lan biji-bijian mung amarga nyebabake gas. Iku apik banget kanggo kesehatan kita. Sampeyan mung kudu rada ati-ati babagan panganan apa sing paling nyebabake rasa ora nyaman.
Apa sampeyan mikir iki bakal 'kakehan'?
Lumrahé wong sing sehat ngetokké gas 10 nganti 20 kali sedina. Akèh wong sing teka menyang dhokter lan kandha, "Aku duwé gas akèh," sejatine ora duwé gas sing ora normal ing awaké.
Sawetara wong bisa uga luwih sensitif tinimbang liyane. Yaiku, sanajan wetenge duwe jumlah gas sing normal, rasane ora nyaman banget. Sanajan nganggo sinar-X, dheweke ora weruh jumlah gas sing ora normal ing ususe. Tegese masalah dudu jumlah gas, nanging kepiye perasaanmu.
Nahan udara ora nyebabake masalah kesehatan sing serius, nanging bisa nyebabake lara weteng utawa rasa ora nyaman.
Nanging, yen sampeyan ngetokake gas luwih saka 50 kali sedina, lan uga ngalami gejala liyane kayata nyeri weteng sing parah, kembung, utawa ngetokake getih utawa bahan berminyak ing feses , penting banget kanggo nemoni dokter kanggo njaluk saran.
Cara prasaja kanggo ngurangi gas
Yen sampeyan rumangsa ora nyaman sacara fisik utawa sosial amarga masalah gas iki, ana sawetara perkara prasaja sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyuda.
- Mangan alon-alon lan kunyah pangananmu kanthi becik. Nalika mangan kanthi kesusu, kita ngulu udara tanpa sadhar.
- Kurangi ngunyah permen karet.
- Aja ngombe ombenan berkarbonasi kaya soda.
- Watesi panganan lan ombenan sing ngandhut pemanis buatan.
- Mangan panganan sing dikenal nyebabake gas (kayata kacang buncis, kol, miju-miju) kanthi jumlah sing cukup.
- Yen sampeyan duwe intoleransi laktosa , watesani susu lan produk susu.
- Olahraga bisa mbantu pencernaan.
Apa ana obat kanggo iki?
Senajan ora ana obat tunggal kanggo iki, sawetara obat sing bisa dituku tanpa resep dokter bisa menehi rasa lega. Nanging elinga, luwih becik takon dhisik karo dokter sadurunge nggunakake obat apa wae.
- Simetikon: (Jeneng merek kalebu Gas-X, Mytab, Phazyme). Iki kerjane kanthi mecah gelembung gas sing kawangun ing usus, saengga bisa metu luwih gampang.
- Alpha-galaktosidase: (Tuladha: Beano). Iki minangka enzim. Iki mbantu ngrusak gula sing angel dicerna sing ditemokake ing sayuran lan biji-bijian.
- Laktase: (Tuladha: Lactaid, Surelac). Enzim iki mbantu wong sing ora toleran laktosa. Nalika diombe sadurunge mangan susu, iki mbantu nyerna laktosa.
Sanajan iki bisa menehi sawetara rasa lega, yen masalah sampeyan isih ana utawa gejala liyane muncul, priksa manawa sampeyan njaluk saran medis.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- BAB lan buang angin iku ora perlu isin, iki proses normal sing kedadeyan ing awak saben wong.
- Jinis panganan sing dipangan lan cara mangane langsung mengaruhi pembentukan gas ing weteng.
- Kondisi iki bisa dikontrol kanthi owah-owahan gaya urip sing prasaja, kayata mangan alon-alon, mbatesi panganan tartamtu, lan olahraga.
- Lumrah yen ngetokake gas nganti kaping 20 saben dina. Nanging, yen sampeyan duwe gejala liyane, kayata nyeri weteng sing parah utawa getih ing feses , langsung temui dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan