Bayangna sampeyan lagi ana ing rapat esuk ing sekolah, utawa sampeyan macet ing bis sing rame. Dumadakan mripatmu dadi biru, kupingmu muni, lan kabeh sing ana ing sekitarmu dadi burem. Sirahmu krasa abot... Bab sabanjure sing sampeyan ngerti, sampeyan ana ing lemah, lan saklompok wong nglumpuk ing sakubengmu. Apa sampeyan tau ngalami kaya iki? Kita nyebut iki "pingsan." Iki minangka perkara sing dialami umume wong paling ora sapisan sajrone urip. Pingsan biasane minangka kelangan kesadaran sementara amarga penurunan pasokan getih menyang otak. Sanajan iki katon medeni ing pandangan pertama, biasane dudu tandha penyakit serius. Nanging, yen kondisi iki kerep kedadeyan, sampeyan kudu kuwatir. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan apa sing bisa ditindakake kanggo nyegah pingsan jinis iki.
Penyebab umum ketombe lan cara nyegah
Ana akeh alesan kenapa jerawat bisa muncul. Sing paling penting yaiku ngenali kapan sampeyan paling mungkin ngalami jerawat. Yen ngono, sampeyan bisa kanthi gampang ngindhari kahanan kasebut. Ayo dideleng kahanan utama sing bisa nyebabake jerawat muncul lan apa sing bisa sampeyan lakoni.
| Sebab/Peluang (Pemicu) | Apa sing kudu ditindakake |
|---|---|
| Keluwen | Mangan tepat waktu, esuk, awan, lan bengi. Aja nglewati mangan. Kadar gula darah sing rendah uga dadi penyebab mual. |
| Dehidrasi | Ngombe banyu akeh sedina muput. Sampeyan kudu ngombe banyu luwih akeh, utamane ing dina panas lan nalika olahraga. Nalika awak dehidrasi, tekanan getih sampeyan bisa mudhun lan sampeyan bisa uga krasa pusing. |
| Kerja keras lan usaha | Aja kakehan kerjane awakmu. Turu lan istirahat sing cukup sajrone awan. |
| Ana ing lingkungan sing anget | Aja nganti kelamaan ana ing panggonan sing panas, kebak angin, utawa rame. Sajrone wektu kaya ngene iki, pembuluh getih ing awak bisa melebar lan tekanan getih bisa mudhun. |
| Rasa kuwatir lan wedi | Nalika sampeyan dumadakan rumangsa wedi utawa kuwatir, kecepatan ambegan sampeyan mundhak, ta? Iki diarani hiperventilasi. Iki bisa nyuda aliran getih menyang otak lan nyebabake semaput. Sampeyan bisa ngontrol iki kanthi latihan pernapasan. |
| Ngombe alkohol | Alkohol bisa nyebabake dehidrasi lan owah-owahan tekanan darah, mula penting kanggo mbatesi utawa mandheg ngombe alkohol. |
Ati-ati nalika ngganti posisi!
Apa kowe tau ngrasakake kaya ngene? Nalika kowe dumadakan tangi saka turu ing kasur, utawa nalika kowe dumadakan tangi saka lungguh ing kursi, apa kowe krasa pusing lan mripatmu dadi biru? Akeh wong sing ngalami iki.
Gampangane, nalika kita dumadakan ngganti posisi, utamane nalika kita ngadeg saka posisi sing endhek, gravitasi nyebabake sawetara getih kita pindhah menyang sikil kita. Iki langsung nyuda tekanan getih sing menyang otak. Sanajan awak wong sing sehat bisa nyetel iki sajrone sawetara detik, sawetara wong bisa dadi pusing lan ora bisa nangani owah-owahan kasebut.
Apa sing koklakoni babagan iki?
Cara paling apik kanggo ngindhari iki yaiku sabar .
- Nalika sampeyan tangi saka amben ing wayah esuk, tinimbang mlumpat dadakan, luwih dhisik lungguha ing amben lan enteni udakara 30 detik.
- Banjur alon-alon tangi lan ngadeg.
- Semono uga nalika tangi saka kursi. Biasakna tangi alon-alon.
Yen sampeyan wong sing kerep tiba, aja nyelehake barang sing landhep kaya meja lan kursi ing lantai sekitar amben sampeyan . Yen bisa, pasang karpet cilik. Iki bakal nyegah kacilakan serius sanajan sampeyan ora sengaja tiba.
Sawetara tips khusus kanggo wong tuwa
Menawa ana wong tuwa ing omah kita, kaya wong tuwa, simbah, utawa eyang putri kita sing tansah kukul, kita kudu luwih prihatin. Amarga, kaya dene panyebab kukul ing wong enom, bisa uga ana sebab sing luwih serius ing mburine.
1. Ati-ati karo obat-obatan: Wong tuwa ngonsumsi obat kanggo macem-macem kondisi medis kayata tekanan darah tinggi, diabetes, lan penyakit jantung. Sawetara obat kasebut bisa nyebabake tekanan darah rendah lan pusing minangka efek samping. Mulane, yen ana wong tuwa ing kulawarga sampeyan sing duwe masalah iki, priksa manawa sampeyan nggawa dheweke menyang dokter lan mriksa obat sing lagi diombe. Dokter bakal ngganti dosis utawa menehi resep obat liyane yen perlu.
2. Dicurigai ana kondisi medis sing serius: Kadhangkala, kerep nguyuh bisa dadi gejala saka kondisi serius liyane. Contone:
- Masalah jantung: Kaya deg-degan sing ora teratur.
- Masalah neurologis : Masalah sing ana gandhengane karo otak.
Mulane, yen wong tuwa terus-terusan ngalami mual, aja mung nganggep, "Kuwi pancen kahanane." Priksa manawa sampeyan wis menyang dokter lan nindakake tes sing dibutuhake.
3. Waspada marang dehidrasi: Nalika wong saya tuwa, kemampuane kanggo ngrasakake ngelak saya suda. Mulane, dheweke bisa uga ngalami dehidrasi tanpa disadari. Penting banget kanggo mesthekake yen dheweke ngombe banyu sing dibutuhake saben dina.
Kapan kudu njaluk saran medis langsung
Senajan pilek biasa bakal mari dhewe sajrone sawetara menit, yen gejala ing ngisor iki ngancani pilek, iki bisa dadi kondisi sing serius.
- Yen sampeyan ngrasakake nyeri dada utawa rasa sesek ing dada
- Yen sampeyan ngalami kangelan ambegan
- Yen sampeyan ngalami sakit kepala sing parah
- Kesulitan ngomong, tembung-tembunge ora jelas
- Yen sampeyan ngrasakake mati rasa ing lengen utawa sikil
- Yen sampeyan duwe penglihatan ganda
Yen ana gejala-gejala kasebut, langsung gawa pasien menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Diare iku kondisi sing umum. Iki bisa disebabake dening faktor-faktor kayata luwe, kesel, panas, lan dehidrasi.
- Nalika tangi saka amben utawa kursi, gladhen ngganti posisi alon-alon lan ati-ati, tinimbang tangi dadakan.
- Nalika sampeyan rumangsa arep semaput, lungguh utawa turu sanalika bisa. Iki bisa mbantu nyegah kacilakan sing disebabake dening tiba.
- Yen ana wong tuwa ing kulawargamu sing kerep ngalami sakit kepala, aja dilirwakake kaya biasane lan priksa menyang dokter kanggo saran lan perawatan sing dibutuhake.
- Yen sampeyan ngalami gejala serius liyane kayata nyeri dada lan kangelan ambegan bebarengan karo batuk, goleka saran medis langsung.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan