Apa sebabé Vitamin A penting banget kanggo awaké dhéwé? (Ayo sinau babagan Kekurangan Vitamin A)!

Apa sampeyan uga rumangsa rada angel ndeleng ing wayah wengi? Utawa kulit sampeyan kadhangkala krasa garing lan ngelupas? Yen sampeyan duwe anak cilik, apa dheweke kerep lara? Iki mbokmenawa kedadeyan nalika awak sampeyan ora duwe cukup Vitamin A. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan Kekurangan Vitamin A, panyebabe, lan kepiye carane nglindhungi awake dhewe.

Apa kuwi vitamin A? Kenapa kita butuh vitamin iki?

Gampangane, vitamin A iku nutrisi sing nduweni fungsi penting banget ing awak kita. Iku kaya pekerja cilik ing awak kita. Vitamin A penting kanggo njaga penglihatan sing apik, kulit sing sehat, njaga sistem kekebalan awak supaya kuwat lan nglindhungi kita saka penyakit, lan kanggo perkembangan sel lan metabolisme. Awak kita ora bisa nggawe vitamin A dhewe. Mulane, kita kudu entuk saka panganan sing kita pangan.

Bayangna, supaya mripat kita bisa ndeleng ing wayah wengi, dheweke kudu nggawe pigmen khusus ing njero mripat. Vitamin A mbantu nggawe pigmen kasebut. Yen ora cukup vitamin A, produksi pigmen kasebut bakal mudhun. Iki kedadeyan nalika kondisi sing diarani rabun senja kedadeyan. Yaiku, penglihatan dadi suda ing lingkungan sing kurang cahya ing wayah wengi.

Semono uga, vitamin A uga dibutuhake kanggo njaga kelembapan ing mripat lan nglindhungi bagean ngarep mripat sing transparan, yaiku kornea, supaya ora garing. Yen kornea garing, bisa rusak, malah bisa nyebabake kebutaan.

Ora mung kuwi, vitamin A uga mbantu njaga kesehatan lapisan kulit, paru-paru, usus, lan saluran kemih. Vitamin A uga penting banget kanggo nglawan kuman lan nglindhungi kita saka penyakit.

Ana rong jinis vitamin A, ta?

Ya, umume ana rong jinis vitamin A.

1. Vitamin A (Retinol) sing wis kabentuk: Iki bisa langsung diserep menyang awak minangka vitamin A. Iki asring ditemokake ing panganan kewan. Contone, daging sapi, pitik, iwak, utamane ati, lan endhog. Iki uga ditambahake ing sawetara produk susu lan sereal.

2. Provitamin A Karotenoid: Iki ditemokake ing panganan tanduran. Karotenoid iki sing menehi sayuran lan woh-wohan warna kuning, oranye, lan abang. Nalika kita mangan, awak kita ngowahi dadi vitamin A. Sing paling misuwur yaiku beta-karoten . Iki ditemokake akeh ing panganan kaya wortel, waluh, lan ubi jalar.

Masalah apa sing bisa kedadeyan yen sampeyan ora duwe cukup vitamin A?

Yen awak ora entuk cukup vitamin A, maneka warna komplikasi bisa kedadeyan. Ayo dideleng apa wae mau:

• Masalah mripat: Kaya sing wis dirembug, vitamin A penting banget kanggo penglihatan. Iki bisa nyebabake rabun senja, mripat garing (xerophthalmia), pembentukan bintik-bintik berbusa ing putih mripat (bintik-bintik Bitot), ulkus kornea, lan pungkasane wuta.
• Masalah kulit:Kulit bisa dadi garing, bersisik, lan gatel.
• Infertilitas: Vitamin A uga dibutuhake kanggo fungsi sistem reproduksi sing sehat. Yen ora cukup, masalah karo ngandhut bisa kedadeyan.
• Keterlambatan pertumbuhan ing bocah: Pertumbuhan lan perkembangan ing bocah cilik bisa uga telat.
• Infeksi saluran pernapasan: Infeksi dada lan tenggorokan (infeksi saluran pernapasan) bisa kerep kedadeyan amarga kekebalan awak sing mudhun.

Penting: Kekurangan vitamin A ing bocah cilik minangka panyebab utama kebutaan ing saindenging jagad. Mayuta-yuta bocah dadi wuta saben taun amarga iki. Mulane, penting banget kanggo ngurus iki.

Apa gejala kekurangan vitamin A? Kepiye carane ngenali?

Salah sawijining pratandha pisanan kekurangan vitamin A yaiku rabun senja (nyctalopia) . Iki tegese dadi angel ndeleng ing peteng lan ing papan sing remang-remang. Nanging, penglihatan normal ing cahya padhang.

Nalika kondisine saya parah, mripat bisa dadi garing lan produksi luh bisa mandheg. Iki diarani 'xerophthalmia'. Bintik bitot bisa katon ing putih mripat. Ing kasus sing luwih parah, ulkus kornea bisa berkembang, utawa kornea bisa dadi garing lan mendhung (keratomalacia) lan bisa nyebabake wuta.

Kajaba iku, kaya sing wis kasebut sadurunge, gejala kayata kulit garing, kerep lara, lan tuwuhing bocah sing terhambat uga bisa kedadeyan.

Yèn kekurangan vitamin A, apa sebabé?

Alesan utama yaiku kita ora entuk cukup vitamin A saka panganan sing dipangan. Ing negara berkembang, wong miskin ora entuk cukup panganan sing sugih vitamin A. Iku masalah paling gedhe. Kahanan iki uga bisa dideleng ing sawetara wilayah Sri Lanka.

Kajaba iku, ana alesan liyane:

• Kelainan ati: Awak kita nyimpen sebagian besar vitamin A ing ati. Dadi, yen ana penyakit ing ati, panyimpenan iki bisa kaganggu.
• Malabsorpsi lemak: Vitamin A iku vitamin sing larut ing lemak. Mulane, yen sampeyan duwe penyakit sing nyegah usus nyerep lemak kanthi bener, panyerepan vitamin A sampeyan uga bakal suda. Tuladha:
• Yen sampeyan ngalami diare kronis
• Penyakit celiac
• Fibrosis kistik
• Sawetara penyakit pankreas
• Penyumbatan saluran empedu
• Kekurangan seng utawa wesi
• Sawetara operasi penurunan bobot awak (operasi bypass usus alus utawa operasi bariatrik)
• Gangguan panggunaan alkohol
• Yen sampeyan wis tau operasi ing usus utawa pankreas.

Kepiye carane sampeyan ngerti kanthi pasti yen sampeyan duwe iki? (Diagnosis)

Yen dhokter curiga ana sing ora beres adhedhasar gejala sampeyan, dheweke bakal mriksa sampeyan. Biasane iki kalebu tes getih.

• Tes retinol serum: Iki bisa ngukur jumlah vitamin A ing getih. Nanging, amarga awak nyimpen akeh vitamin A, tingkat vitamin A ing getih mung mudhun nalika kekurangane parah.
• Pamriksaan mripat: Yen sampeyan duwe gejala kaya rabun senja, dhokter sampeyan uga bisa nindakake tes mripat khusus, kayata electroretinography , sing ndeleng kepiye sel sing sensitif marang cahya (fotoreseptor) ing retina bisa digunakake.

Kadhangkala, kekurangan vitamin A bisa dikonfirmasi kanthi ndeleng apa gejala saya apik sawise menehi suplemen vitamin A.

Kepriye carane ngobati kekurangan vitamin A?

Yen dhokter ndhiagnosis kondisi iki, dhèwèké bisa uga menehi suplemen Vitamin A dosis dhuwur sajrone sawetara dina. Banjur, suda dosis kanthi bertahap lan terusake nganti kondisi penglihatan lan kulitmu saya apik.

Pil vitamin A iki bisa nambani rabun senja lan ngurangi mripat garing sarta mulihake kelembapan. Nanging, yen penglihatan ilang amarga bekas luka sing disebabake dening ulkus kornea, iku angel diobati. Pramila penting kanggo ngenali iki luwih awal lan njaluk perawatan.

Pèngetan: Ora becik mènèhi vitamin A dosis gedhé marang bayi sekaligus, amarga bisa dadi racun kanggoné. Nanging, bocah-bocah bisa diwènèhi tablet vitamin A kanthi dosis sing bener miturut saran medis. Dosis ditemtokake déning dokter anak.

Uga, dhokter bakal mbantu sampeyan ngrancang diet seimbang sing kalebu panganan sing sugih vitamin A.

Yen tingkat vitamin A getih sampeyan ngluwihi tingkat tartamtu (kayata, 30 mcg/dL), mupangate ngonsumsi suplemen ora pati penting. Ing kasus kasebut, luwih becik mangan panganan sing sugih vitamin A. Amarga, sanajan sampeyan entuk kakehan vitamin A, bisa dadi racun.

Kepriye carane nglindhungi awake dhewe saka kekurangan vitamin A? (Pencegahan)

Cara paling apik kanggo nyegah iki yaiku mangan panganan sing seimbang sing kalebu panganan sing sugih vitamin A. Panganan apa wae sing ngandhut vitamin A?

• Sayuran ijo: bayem, kale, sawi ijo, brokoli, lan liya-liyane.
• Sayuran oranye lan kuning: wortel, waluh, ubi jalar, waluh.
• Woh-wohan oranye lan kuning: jeruk, pelem, gedhang, melon.
• Susu lan produk susu.
• Ati, daging sapi, pitik.
• Sawetara jinis iwak kaya salmon.
• Endhog.
• Sereal sing diperkaya vitamin A, beras, kentang, roti, kedelai.

Coba bayangna, ora tanpa alesan ibu-ibu kita meksa kita mangan wortel lan sayuran ijo wiwit cilik. Amarga wortel lan sayuran ijo menehi kita nutrisi sing penting banget.

Yen perlu, sampeyan uga bisa ngonsumsi suplemen vitamin A miturut saran medis.

Apa sing bisa diarepake yen sampeyan kekurangan vitamin A?

Yen sampeyan nambah asupan vitamin A, sawetara efek kekurangan bakal wiwit pulih. Kahanan kaya rabun senja lan mripat garing bakal saya apik. Nanging, kaya sing wis kasebut sadurunge, parut sing disebabake dening cedera kornea ora bisa didandani.

Mulane, penting banget kanggo mangan panganan sing cukup ngandhut vitamin A. Yen perlu, ngombe suplemen sing ngandhut vitamin A. Amarga ora entuk cukup vitamin A bisa duwe efek jangka panjang sing serius, kayata ilang penglihatan.

Pungkasan, bab-bab sing kudu dieling-eling (Pesen sing Digawa Mulih)

Vitamin A iku nutrisi sing penting banget kanggo penglihatan, kulit, kekebalan, lan pertumbuhan kita. Yen sampeyan ora entuk cukup, bisa nyebabake masalah serius, wiwit saka rabun senja nganti wuta.

• Jaga pola manganmu. Kalebu panganan sing sugih vitamin A ing panganan saben dinamu, kayata wortel, waluh, ubi jalar, sayuran ijo, woh-wohan, ati, endhog, lan susu.
• Yen sampeyan ngalami gejala kayata owah-owahan ing penglihatan wengi utawa kulit garing, goleka saran medis. Iki bisa uga amarga kekurangan vitamin A.
• Elinga banget karo kabutuhan vitamin A kanggo ibu sing lagi ngandhut, ibu sing nyusoni, lan bocah cilik.
• Aja ngombe pil vitamin A tanpa saran medis. Apa wae sing kakehan ora cukup.

Kesehatanmu ana ing tanganmu. Kanthi pola mangan sing sehat, kowe bisa nglindhungi awakmu saka kekurangan iki.

Vitamin A, Kekurangan Vitamin A, nutrisi, penglihatan, penyakit kulit, kekebalan, kesehatan anak