Apa kowé péngin milih swasana atimu dhéwé? Ayo padha ngrembug bab iki!

Apa sampeyan tau ngalami suasana ati sing ora kepenak lan ora bisa metu saka kahanan kasebut? Utawa apa sampeyan tau rumangsa duwe akeh perkara sing kudu ditindakake lan mikir, 'Aku ora kepengin nindakake apa-apa dina iki'? Kadhangkala kita mikir yen suasana ati iki mung perkara sing teka, sing ora bisa kita kendhaleni. Nanging nyatane, ora kaya ngono. Kita bisa mengaruhi lan ngganti perasaan kita, yaiku, suasana ati kita. Nyatane, milih suasana ati sing paling cocog kanggo kahanan tartamtu minangka bagean saka kecerdasan emosional kita. Milih suasana ati sing tepat mbantu sampeyan ngontrol kahanan apa wae sing sampeyan alami.

Pikiran lan ati dadi siji kanggo sukses!

Nalika kita nindakake apa-apa, swasana ati kita mengaruhi sepira apike kita bisa nindakake. Lan ana liyane, yaiku cara kita nyetel pikiran, sing diarani pola pikir kita. Saiki sampeyan bisa uga mikir, 'Apa bedane swasana ati lan pola pikir?' Sederhanane, swasana ati yaiku perasaan sing kita duwe. Pola pikir yaiku pikiran lan ide sing teka ing pikiran kita bebarengan karo perasaan kasebut. Swasana ati lan pola pikir saling gegandhengan, amarga pikiran kita bisa mengaruhi swasana ati kita. Iki conto cepet: Bayangna sampeyan lagi melu kompetisi renang sore iki. Swasana ati lan pola pikir ing ngisor iki, endi sing bakal mbantu sampeyan saingan kanthi paling apik?

• Suasana ati A: Rumangsa ora mesthi. Kowé terus mikir nèk wong liya bakal ngalahké kowé, lan mungkin kowé ora bakal cocog karo klompoké.
• Suasana ati B: Nesu, ora tenang. Kowé mikir yen nglangi iki bakal ngurangi wektumu karo kanca-kancamu.
• Swasana ati C: Antusias lan kebak kapercayan diri. Kowé mikir yèn kowé wis usaha sing paling apik, timmu nduwé kasempatan gedhé kanggo dadi apik.

Nyatane, sampeyan bisa entuk asil sing paling apik nganggo swasana ati lan pola pikir C, ta? Nanging bayangna yen sampeyan rumangsa kaya A utawa B, lan sampeyan wedi yen swasana ati kasebut mengaruhi kinerja sampeyan? Untunge, sampeyan bisa ngganti swasana ati sampeyan.

Kepriye carane milih swasana ati sing dikarepake?

Oke, ayo dideleng kepiye carane milih utawa ngganti swasana ati iki. Ana sawetara langkah kanggo iki.

Langkah 1: Temtokake swasana ati sampeyan saiki.

Kanggo ngowahi swasana atimu, dhisik kowe kudu ngerti apa sing lagi kokpikir lan kokrasakake saiki. Banjur kowe bisa mutusake apa swasana atimu cocog kanggo wektu iki, apa kowe kudu ngganti swasana ati sing beda, utawa apa kowe lagi ana ing swasana ati sing paling apik. Temtokake swasana ati, mandheg lan pikirake apa sing kokrasakake lan kenapa kowe rumangsa kaya ngono. Ungkapake perasaan kasebut nganggo tembung-tembung. Kaya, 'Oh, aku rumangsa sedhih banget saiki' utawa 'Aku rumangsa kesepian banget.' Kowe bisa ngomong iki kanthi meneng marang awakmu dhewe, kanthi banter, utawa marang wong liya.

Langkah 2: Nampa apa sing sampeyan rasakake.

Sawise kowe menehi jeneng perasaanmu, coba mangerteni kenapa kowe rumangsa kaya ngono. Coba pikirake, rumangsa bosen ing dina Setu sing udan, utawa rumangsa nesu nalika kudu sinau nalika wong liya metu. Kabeh iki perasaan sing normal banget. Kabeh perasaan bisa ditampa lan bisa dingerteni. Nanging kowe ora perlu macet ing njero perasaan kasebut. Amati swasana atimu, banjur putusake kanggo nerusake uripmu.

Langkah 3: Pikirake swasana ati apa sing paling cocog karo kahananmu saiki.

Yen sampeyan arep melu kompetisi renang, sing paling apik yaiku semangat lan percaya diri. Yen sampeyan pengin sinau kanthi becik, luwih becik semangat, waspada, lan percaya diri. Yen ngono, nesu, ora tenang, lan kuciwa marang awake dhewe ora bakal mbantu, ta? Coba pikirake emosi apa sing bakal mbantu sampeyan nggayuh tujuan sampeyan.

Kepriye carane supaya suasana atimu apik?

Sawise sampeyan nemtokake swasana ati sing paling cocog karo pakaryan utawa kahanan sampeyan, cobanen mlebu ing swasana ati kasebut ing wektu sing tepat. Pikirake 6 perkara iki sing diwiwiti nganggo huruf 'P', sing tegese 'Positif', lan fokusake marang bab-bab kasebut. Iki bakal mbantu sampeyan "ngreset" swasana ati sampeyan.

• Ancas: Jelasna apa sing pengin koklakoni lan apa sing pengin kokgayuh. Umpamane, kowe pengin ngrampungake sinaumu kanthi cepet lan becik banjur menyang pesta.
• Panggonan: Panggonane awakmu ing panggonan sing apik - amarga lingkungan mengaruhi swasana atimu. Yen kowe pengin sinau, luwih becik golek meja utawa meja tulis ing kamar sing sepi tinimbang menyang warung kopi ing ngendi kowe bisa ketemu kanca lan ngalihake perhatianmu.
• Wong: Sapa sing bisa mbantu kowe ngrasakake apa sing dikarepake? Kanca sakelas sing sinau kanthi tliti bisa dadi kanca sinau sing luwih apik tinimbang kanca sing seneng ngobrol. Kadhangkala, mung mikir babagan wong liya wae wis cukup kanggo nggawe kowe rumangsa percaya diri, disemangati, dikuatake, utawa didhukung.
• Dhaptar lagu: Musik iku salah sawijining bab sing paling kuat sing bisa mengaruhi swasana ati. Amarga musik iku cara kanggo komunikasi lan nggugah emosi. Gawe dhaptar lagu musik sing paling ndhukung uripmu lan sing kondusif kanggo swasana ati positif.
• Postur:Gawe awakmu dadi luwih semangat. Yen lagi sinau, cobanen olahraga sing mbantu fokus marang postur awakmu, kayata yoga utawa tai chi. Yen butuh dorongan, lakoni olahraga sing bisa ningkatake denyut jantungmu . Nalika arep turu, cobanen ambegan jero, peregangan , utawa aktivitas liyane sing bisa nenangake pikiranmu.
• Promosi: Kowé ngomong karo awakmu dhéwé lan nyemangati awakmu dhéwé nganggo obrolan karo awaké dhéwé. Omong karo awaké dhéwé kuwi cara nggunakaké pikiranmu kanggo mengaruhi swasana atimu. Nèk kowé tau ngomong karo awakmu dhéwé, "Oke, ayo serius saiki" utawa "Aku isa nindakké iki!", kowé wis nggunakaké obrolan karo awaké dhéwé kanggo nggawa awakmu ana ing swasana ati sing pas. Iki ora mung nggawé pola pikir sing ndhukung swasana atimu, nanging uga mbantu kowé njaga swasana atimu. Kuwi sing ndadèkaké ceramah semangat kanggo para atlit dadi efektif banget.

Kepriye carane supaya kita bisa metu saka swasana ati sing ora ana gunane kanggo kita?

Nalika kita kudu metu saka swasana ati sing ora nyenengake utawa ora mbantu, coba pikirake puteran U, sing diwiwiti nganggo huruf 'U' . Coba teknik-teknik ngowahi swasana ati iki:

• Batal: Tumindakna apa wae kanggo medhot rantai pikiran sing njaga swasana ati lawasmu. Alihna perhatianmu nganggo dolanan Sudoku, utawa mung ndeleng metu jendela sajrone sawetara menit. Gangguan iki kaya miwiti maneh pikiranmu - nggawe celah antarane swasana ati.
• Unstick: Ganti posisi awakmu. Yen lungguh, ngadega. Lakoni jumping jacks. Regangkan awakmu sethithik. Mlaku-mlaku ing sekitar ruangan. Nalika awakmu diobahake, pola pikir lan swasana atimu bakal owah.
• Ngendhokke Ati : Lungguha kanthi anteng, ambegan alon-alon, lan fokus ing saben ambegan. Aja nganti pikiranmu bali menyang swasana ati sing lagi kokcoba owah, lan saben ambegan, omongna marang awakmu dhewe: 'Aku lagi ambegan mlebu' lan 'Aku lagi ambegan metu'. Fokusake supaya rumangsa tenang.

Kowé bisa uga wis milih swasana atimu tanpa sadhar - umumé wong kanthi alami milih swasana ati tanpa mikir babagan iki. Nanging latihan cara kanggo milih swasana ati kanthi sengaja bisa mbantu kowé dadi trampil ing babagan iki.Dadi, yen sampeyan ngrasakake emosi sing kuwat, swasana ati, mandheg lan wenehi jeneng. Takon marang awakmu dhewe, 'Apa iki swasana ati sing pas kanggo apa sing lagi tak coba lakoni?' Kadhangkala, pikirake, wong sing seneng banget mikir babagan rencana akhir minggu ing dina Jumuah sore nalika dheweke duwe kelas - rasa seneng kasebut bisa uga dudu swasana ati sing pas ing wektu kasebut, ta? Dadi, penting banget kanggo milih swasana ati sing cocog karo acara kasebut.

Dadi, apa sing kudu kita eling saka kabeh iki?

Gampangane, perasaan utawa swasana ati kita dudu perkara sing mung kedadeyan karo kita. Sing penting yaiku kita bisa mengaruhi perasaan utawa swasana ati kasebut, bisa ngowahi perasaan kasebut. Kaya sinau bab anyar. Sepisanan, iki katon rada angel, nanging yen wis biasa, bakal dadi gampang banget.

Kemampuanmu kanggo ngontrol emosi lan nyetel swasana ati supaya cocog karo kahanan, yaiku ngembangake kecerdasan emosional , bakal mbantu banget kowe sukses ing akeh perkara ing urip.

Dadi, pikirake sedhela apa sampeyan wis siyap ngontrol swasana ati lan nglampahi dina kanthi cara sing dikarepake! Iki minangka perkara sing bisa sampeyan lakoni.

---

Suasana ati, pengaturan emosi, pikiran, pikiran, kecerdasan emosional, bicara pada diri sendiri, kesehatan mental