Apa sampeyan ngrasakake lara ing punggung ngisor utawa bokong? Apa kuwi lara sendi SI? (Disfungsi Sendi SI)

Apa sampeyan sok ngrasakake rasa nyeri sing aneh lan terus-terusan sing diwiwiti saka punggung ngisor lan mudhun ing bokong? Apa rasa nyeri iki saya parah nalika sampeyan tangi saka kursi, menek undhak-undhakan, utawa ngadeg sawise lungguh sawetara wektu? Yen mangkono, kondisi iki bisa uga ditrapake kanggo sampeyan. Sanajan akeh wong sing nganggep iki minangka nyeri punggung normal, nanging sejatine bisa uga disebabake dening masalah karo sendi sing durung nate sampeyan krungu. Dina iki, ayo ngrembug babagan nyeri sendi SI iki.

Apa sejatine sendi SI iki?

Kita kabeh ngerti babagan sendi dhengkul lan sendi pinggul. Nanging ora akeh wong sing ngerti babagan sendi SI. Kita malah ora ngerti yen kita duwe siji nganti lara.

Gampangane, sendi SI (sendi Sacroiliac) iku rong sendi cilik nanging kuwat banget ing ngendi bagean ngisor balung mburi (bagean sing diarani sakrum) lan balung pinggul (panggul) nyambung. Sendi-sendi kasebut ora obah kaya dhengkul. Sendi-sendi kasebut obah sithik banget. Fungsi utamane yaiku njaga area pinggul supaya stabil, mbagekake bobot awak ndhuwur kanthi rata ing antarane sikil, lan nyerep kejut nalika mlaku lan mlayu. Iku kaya 'penyerap kejut' ing mobil.

Kita nyebut Disfungsi Sendi SI minangka kondisi nyeri sing kedadeyan nalika sendi iki rusak utawa obahe dadi ora teratur.

Apa sing bisa nyebabake kahanan iki?

Alesan utama iki yaiku kacilakan, nanging bisa uga ana sawetara alesan liyane.

• Kecelakaan: Sendi iki bisa rusak amarga kacilakan mobil utawa tiba.
• Kecelakaan olahraga : Utamane amarga tabrakan ing olahraga kaya rugby.
• Stres sing bola-bali: Yen sampeyan wis jogging pirang-pirang taun, tekanan ing sendhi saka aktivitas sing suwe kasebut bisa banget nggegirisi.
• Operasi punggung: Utamane sawise operasi fusi punggung ngisor.
• Penuaan : Lumrah yen sendi bakal rusak amarga umur.
• Kandhutan: Iki minangka perkara sing mengaruhi akeh wanita. Sajrone meteng, utamane cedhak wektu nglairake, hormon ing awak nyebabake sendi lan ligamen ing area pinggul kendho. Kajaba iku, kenaikan bobot, owah-owahan postur mlaku, lan proses nglairake dhewe bisa menehi tekanan ing sendi iki.
• Sebab liyane: Sikil siji luwih cendhek tinimbang liyane, kelainan mlaku, lan kondisi kaya skoliosis.

Apa sampeyan uga ngalami gejala kasebut?

Gejala utama lan paling ngganggu saka kondisi iki yaiku rasa nyeri. Nanging dudu siji-sijine. Ayo dideleng apa wae gejala kasebut.

Ayo uga sinau babagan sakroiliitis.

Kadhangkala, sendi SI iki bisa dadi radang. Kita nyebut iki Sacroiliitis. Yen sampeyan duwe kondisi iki, sampeyan bisa uga rumangsa kaku lan kaku nalika tangi esuk. Biasane, kaku kasebut ilang sajrone sawetara menit sawise sampeyan ngadeg. Nanging, kaku sing disebabake dening Sacroiliitis bisa tahan luwih saka sejam. Yen ora diobati, rasa nyeri kasebut bisa mbatesi gerakan, ngganggu turu, lan malah nyebabake depresi.

Kepriye carane nemokake iki, Dokter?

Amarga ana akeh panyebab nyeri punggung lan sikil, mula angel nemtokake manawa iki masalah sendi SI, amarga gejalane meh padha karo masalah punggung liyane, kayata cakram hernia.

Dokter panjenengan bakal nindakake pemeriksaan fisik dhisik, ngobahake sikil lan mburi panjenengan ing posisi sing beda-beda kanggo ngerteni saka ngendi asale rasa nyeri kasebut. Kadhangkala, dheweke bakal njaluk panjenengan nemtokake lokasi rasa nyeri sing tepat. Iki bisa ditindakake nggunakake "tes siji driji". Iki tegese panjenengan dijaluk nuduhake area sing paling lara nganggo siji driji.

Kajaba iku, kanggo ngonfirmasi diagnosis, injeksi sing ngandhut obat penghilang rasa sakit lan steroid (injeksi sendi SI) bisa diwenehake langsung menyang sendi. Yen rasa nyeri ilang sementara sawise injeksi, bisa dikonfirmasi manawa masalah kasebut ana ing sendi SI.

Apa wae perawatan kanggo iki?

Kondisi iki asring diobati nganggo perawatan non-bedah. Tujuane yaiku kanggo mulihake gerakan sendi normal lan nyuda rasa nyeri.

• Ngaso, nggunakake es batu, lan panas: Ngaso iku penting nalika rasa lara banget. Ngolesake kompres es batu bisa nyuda pembengkakan lan rasa lara. Ngolesake botol banyu panas bisa mbantu ngendhokke otot.
• Obat penghilang rasa nyeri: Dokter sampeyan bisa uga nyaranake parasetamol, uga obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) kayata ibuprofen lan naproxen.
• Terapi Fisik: Iki penting banget. Terapis fisik bakal mulang sampeyan latihan khusus kanggo nguatake otot ing sekitar sendi SI lan ningkatake gerakan sendi.
• Manipulasi Manual: Kadhangkala, yen sendhi krasa "macet," manipulasi manual dening profesional sing mumpuni (kiropraktor, dokter osteopati) bisa menehi rasa lega.
• Kawat gigi: Yen sendhi kendho banget, sampeyan bisa nganggo kawat gigi, kayata sabuk SI, kanggo menehi dhukungan.
• Injeksi: Kaya sing wis kasebut sadurunge, rasa lega jangka panjang bisa digayuh kanthi menehi obat penghilang rasa sakit lan injeksi steroid menyang sendhi.

Kepriye carane urip karo nyeri sendi SI?

Nindakake aktivitas saben dina kanthi rasa nyeri iki bisa dadi tantangan, nanging yen sampeyan ngurus sawetara perkara cilik, sampeyan bisa nemokake rasa lega sing gedhe.

Olahraga prasaja sing bisa koklakoni (peregangan)

Penting banget kanggo takon karo dokter utawa ahli terapi fisik sadurunge nindakake latihan kasebut.

• Peregangan saka dhengkul nganti dhadha:

1. Turua kanthi rapet ing lantai utawa amben. Tekukna loro dhengkul lan lebokake sikilmu ing lantai.

2. Tahan siji dhengkul nganggo tangan loro lan tarik menyang dhadha. Tarik sabisa-bisane lan tahan nganti kira-kira 15-30 detik. Punggungmu kudu rata ing lantai ing wektu iki.

3. Bali sikil menyang posisi asline.

4. Lakoni sing padha kanggo sikil liyane. Lakoni kaping 2-4 saben sikil.

Kepriye carane lungguh sing bener nalika lara?

Lungguh sing ora bener bisa nggawe rasa nyeri iki saya parah.

• Nalika lungguh ing kursi, jaga punggungmu tetep lurus lan pundhakmu rileks.
• Jaga dhengkulmu rada kapisah.
• Sing paling penting: Lungguha kanthi bobot sing padha ing loro bokongmu. Aja lungguh kanthi bobotmu ing sisih siji.
• Yen ora ana dhukungan punggung ngisor, gunakake bantal cilik utawa gulungan lumbar.
• Aja lungguh sila.