Lumrah yen sok rumangsa sedhih lan kesepian. Nanging yen rasa sedhih lan kasepen iki terus nganti pirang-pirang dina utawa minggu, lan yen sampeyan ora duwe minat maneh marang bab-bab sing biyen sampeyan senengi, bisa uga luwih saka mung rasa sedhih biasa. Dina iki kita bakal ngrembug babagan 'Depresi', sing umum dialami dening akeh wong nanging ora dirembug kanthi tenanan. Utamane, ayo dideleng apa iku 'Depresi Unipolar'.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Gampangane, apa kuwi Depresi Unipolar?
Jeneng iki mungkin rada rumit kanggo sampeyan, nanging ayo digawe prasaja. 'Unipolar Depression' iku jeneng liya kanggo 'episode depresi mayor'.
Bayangna swasana ati kita kaya siklus munggah mudhun. "Uni" tegese 'siji' utawa 'tunggal'. "Polar" tegese 'siji ekstrem' utawa 'siji kutub'. Lan 'Unipolar' tegese 'siji ekstrem'. Tegese swasana atimu mung mudhun tekan sisih ngisor, yaiku sisih sing sedih, depresi, lan ora ana urip.
Iki bedane karo 'Depresi Bipolar'. 'Bi' ing 'Bipolar' tegese 'loro'. Tegese swasana ati dadi rong ekstrem. Sing siji ekstrem yaiku depresi, utawa sedhih, sing lagi dirembug. Ekstrem liyane yaiku kahanan '(manik)' utawa '(hipomanik)', ing ngendi sampeyan ngrasakake rasa seneng, bungah, lan energi sing ora bisa dikendhaleni.
Dadi, gampange, yen sampeyan ngalami "Depresi Unipolar", sampeyan ora ngalami episode manik kasebut. Sampeyan mung ngalami suasana ati sing kurang apik.
Amarga gejala lan perawatan kanggo rong kondisi iki beda, penting kanggo ngobrol karo dokter, psikiater, utawa konselor kanggo nemtokake jinis sing sampeyan alami, tinimbang nyoba nemtokake jinis sing sampeyan alami dhewe.
Apa sampeyan uga ngalami gejala kasebut?
Gejala depresi kadhangkala angel dikenali, sanajan kanggo awake dhewe. Priksani grafik ing ngisor iki kanggo ndeleng apa sampeyan wis tau ngalami iki.
| Gejala | Katrangan prasaja (Katrangan) |
|---|---|
| Apatis | Bab-bab sing biyèn kok senengi, kaya hobi, ngobrol karo kanca, saiki krasa ora ana gunané lan kosong. |
| Sedhih lan Kosong sing Nemen | Aku tansah ngrasakake sedhih, kasepen, lan rasa kosong. Kadhangkala aku nangis tanpa sebab. |
| Gampang nesu | Kanggo sawetara wong, rasa sedhih diganti karo rasa nesu lan gampang nesu. Dheweke nesu mung amarga perkara cilik, rumangsa lagi ana masalah, lan cepet nesu. |
| Kalem pikiran lan aktivitas | Yen sampeyan rumangsa cara sampeyan ngomong, mlaku, utawa malah mikir luwih alon tinimbang biasane, kuwi minangka gejala umum saka kondisi iki. |
| Pikiran Bunuh Diri | Iki mesthi kudu dianggep minangka kahanan darurat. Yen sampeyan kerep duwe pikiran kanggo ngakhiri urip, utawa ngrencanakake kanggo nindakake, iku ora normal. Mangga langsung temoni dhokter yen sampeyan duwe pikiran kasebut, utawa menyang ruang gawat darurat rumah sakit (ETU) sing paling cedhak. Dhiskusi karo wong sing sampeyan percaya babagan iki lan njaluk bantuan. |
Kadhangkala kondisi medis liyane bisa nyebabake gejala mental sing padha. Contone, hipotiroidisme bisa nyebabake rasa kesel, bobot awak mundhak, lan owah-owahan suasana ati. Dadi, priksa manawa sampeyan nemoni dokter kanggo diagnosis sing tepat.
Apa sebabe iki kedadeyan? Apa wae alesane?
Kaya dene depresi ora ditangani kanthi cara sing padha kanggo saben wong, panyebabe uga beda-beda. Ora bisa diarani mung ana siji panyebab. Biasane iki minangka kombinasi saka sawetara alesan.
- Kedadeyan traumatis ing urip: seda wong sing ditresnani, lairé anak (utamané kanggo ibu-ibu), masalah ing papan kerja, lan bubaré hubungan kabèh bisa mengaruhi iki.
- Pengaruh genetik: Yen ana wong ing kulawargamu, utamane sedulur cedhak kaya wong tuwa utawa sedulur, sing ngalami depresi, sampeyan duwe risiko sing rada luwih dhuwur ngalami kondisi kasebut.
- Penyakit liyane:Depresi uga bisa disebabake dening stres urip karo penyakit kronis.
- Owah-owahan kimia ing otak: Ketidakseimbangan ing neurotransmiter ing otak sing ngontrol swasana ati uga bisa nyebabake iki.
Nah, apa wae perawatan kanggo iki?
Aja panik yen sampeyan nemokake depresi. Iku kondisi sing bisa diobati. Perawatan dudu obat siji-ukuran kanggo kabeh. Biasane kombinasi saka sawetara pendekatan.
1. Obat-obatan
Ana sawetara jinis obat sing digunakake kanggo nambani depresi. Obat-obatan kasebut asring kerjane kanthi nyetel tingkat bahan kimia ing otak kita, kayata serotonin. Serotonin minangka bahan kimia sing mengaruhi akeh perkara, kalebu swasana ati, napsu mangan, lan turu. SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) minangka salah sawijining jinis obat sing paling umum digunakake.
Sing paling penting yaiku aja nggunakake obat iki tanpa saran saka dokter, utawa mandheg ngombe obat kanthi dadakan. Uga, amarga obat sing diwenehake kanggo kondisi 'Unipolar' lan 'Bipolar' beda, mula penting banget kanggo entuk diagnosis sing akurat.
2. Terapi / Konseling
Bebarengan karo pengobatan, konseling minangka bagean penting banget kanggo nambani depresi. Ngobrol karo konselor sing wis trampil babagan perasaan, stres, lan rasa sedhih sampeyan bisa mbantu sampeyan ngeculake emosi. Iki uga bisa mbantu sampeyan sinau carane ngatasi tantangan urip lan ngatur pikirane sampeyan.
3. Owah-owahan Gaya Urip
Senajan iki wae ora bisa nambani depresi kanthi tuntas, nanging iki bisa dadi pendorong gedhe kanggo kesejahteraan mental sampeyan.
- Diet: Mangan panganan sing seimbang. Diet sing sugih sayuran, woh-wohan, kacang-kacangan, iwak, lan lenga zaitun apik kanggo pikiran lan awak.
- Turu: Turu sing nyenyak iku penting banget kanggo kesejahteraan mental. Yen sampeyan angel turu, rembugen karo dokter. Angel pulih saka depresi tanpa turu sing nyenyak.
- Sesambetan: Lumrah yen rumangsa kesepian lan terasing nalika depresi. Nanging penting kanggo ngobrol karo kanca utawa anggota kulawarga sing dipercaya babagan apa sing ana ing pikiranmu lan ngentekake wektu karo dheweke, sanajan mung sawetara wektu.
- Rutinitas: Sanajan angel, penting kanggo netepake rutinitas kanggo dina sampeyan. Miwiti saka perkara-perkara cilik kaya tangi ing wektu sing padha saben dina, mangan sarapan sing enak, lan mlaku-mlaku sedhela.
- Olahraga: Olahraga sing prasaja, kayata mlaku utawa mlayu, sajrone 30 menit saben dina bisa ngeculake hormon sing ningkatake suasana ati.
Aja nandhang sangsara dhewekan - goleka pitulungan.
Menawi panjenengan nandhang kondisi menika, tulung aja tetep piyambakan. Ngisolasi dhiri saged ndadosaken kahanan saya parah. Rembugen kaliyan kanca ingkang dipunpercaya, anggota kulawarga, dhokter, utawi pemimpin agama babagan menika. Nyuwun pitulungan sanes tandha kelemahan, nanging keputusan ingkang kuwat kangge dipundamel kaliyan tiyang ingkang peduli lan tresna dhateng panjenengan.
Pitakonan sing Kerep Ditakoni (FAQ)
Sepira umume Depresi Unipolar?
Iki minangka kondisi sing luwih umum tinimbang sing sampeyan pikirake. Mayuta-yuta wong ing saindenging jagad nandhang kondisi iki, mula aja mikir yen sampeyan dhewekan.
Apa obat Lithium diwenehake kanggo Depresi Unipolar?
Litium minangka obat sing paling umum diresepake kanggo depresi bipolar. Nanging, kadhangkala, dhokter sampeyan uga bisa menehi resep bebarengan karo antidepresan liyane kanggo kasus depresi unipolar sing ora nanggapi perawatan kanthi apik.
Apa Depresi Unipolar lan Gangguan Depresi Mayor iku padha?
Ya. "Depresi Unipolar" padha karo "Gangguan Depresi Mayor (MDD). Kaloro jeneng kasebut nuduhake kondisi sing padha.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Depresi Unipolar minangka kondisi medis sing ngluwihi rasa sedhih normal lan mbutuhake perawatan.
- Gejalane ora mung kalebu rasa sedhih, nanging uga ilang minat marang apa wae, gampang nesu, lan awak lan pikiran dadi lesu.
- Pikiran kanggo bunuh diri iku darurat. Ing kasus kaya ngono, langsung golek dhokter utawa menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit.
- Iki mbutuhake kombinasi obat, konseling, lan owah-owahan gaya urip sing positif minangka perawatan.
- Aja wedi utawa isin njaluk tulung. Kesejahteraan mental iku penting banget kaya dene kesejahteraan fisik.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.