Rasane lemes , demam, lara awak, ilang napsu mangan ... apa ora ngganggu yen kena flu karo kabeh iki? Ing wektu iki, sanajan sampeyan pengin mangan supaya kuwat, sampeyan ora krasa pengin mangan. Dadi dina iki , ayo ngrembug babagan panganan lan ombenan paling apik kanggo mbantu awak sampeyan cepet pulih sajrone wektu sing angel iki.
Apa panganan lan ombenan bisa ngobati demam?
Gampangane, ya! Njaluk nutrisi sing tepat menehi sistem kekebalan awak sing apik kanggo nglawan virus flu. Iku kaya menehi senjata lan panganan sing apik marang tentara sing arep perang.
Sanajan sampeyan ora lara, protein iku penting banget kanggo njaga energi awak. Dadi nalika sampeyan lara, iku luwih penting maneh. Daging tanpa lemak, unggas, iwak, produk susu, endhog , kacang-kacangan, lan wiji-wijian minangka sumber protein sing apik.
Rata-rata, wong wadon diwasa butuh udakara 46 gram protein saben dina, lan wong lanang diwasa butuh udakara 56 gram. Nanging, jumlah iki bisa beda-beda gumantung saka kabutuhan awak. Ibu sing lagi ngandhut lan nyusoni butuh luwih akeh protein.
Panganan sing sugih protein uga ngandhut nutrisi kaya Vitamin B6 lan Vitamin B12 , sing penting kanggo fungsi sistem kekebalan awak. Kajaba iku, mineral Seng lan Selenium penting banget kanggo kekebalan awak. Iki uga ditemokake ing panganan sing sugih protein kaya daging, iwak, lan kacang-kacangan.
Sistem kekebalan awakmu kaya tentara sing arep perang. Mung kanthi menehi panganan sing cukup lan njaga supaya tetep kuwat, sistem kekebalan awakmu bisa nglawan penyakit lan menang.
Apa nutrisi khusus liyane sing ningkatake kekebalan awak?
Apa sampeyan tau mikir babagan warna-warna woh-wohan sing apik nalika sampeyan mangan? Warna-warna kasebut amarga senyawa kimia sing diarani flavonoid. Riset nemokake yen flavonoid iki, sing ditemokake ing empulur putih woh-wohan jeruk kaya jeruk, lemon, lan jeruk nipis, mbantu nguatake sistem kekebalan awak.
Antioksidan kuat liyané yaiku glutathione. Iki uga mbantu awak nglawan infeksi kanthi ningkatake kekebalan awak. Iki ditemokake kanthi akeh ing daging semangka abang lan sayuran kaya kubis, brokoli, lan kale.
Kepriye panganan mengaruhi bab-bab kaya lendir lan mual?
Gejala liyane sing ngganggu sing diiringi demam yaiku lendir lan mual. Kita kudu ati-ati karo apa sing dipangan lan diombe sajrone wektu iki.
| Gejala | Panganan/ombenan sing enak lan tips |
|---|---|
| Dahak lan sesek ing dada | Sawetara wong bisa uga rumangsa yen ngombe panganan susu (kayata, susu, yogurt) nambah produksi lendir. Yen iki kedadeyan karo sampeyan, cobanen ngindhari panganan susu sajrone sawetara dina. Nanging, ngombe ombenan anget (kayata, teh, sup) bisa mbantu ngendhokke saluran napas sing macet. |
| Mual lan weteng lara | Ing wektu iki, luwih becik mangan panganan sing entheng, ora lenga, lan gampang dicerna. Cobanen panganan kaya bubur, bubur, teh jahe, roti, sega, lan gedhang. Nalika ngombe cairan, ombenen sithik-sithik tinimbang ngombe akeh sekaligus. |
| Tenggorokan gatel lan lara | Ngombe teh panas karo madu iku cara sing apik kanggo ngredakake lara tenggorokan. Kajaba iku, sup panas lan jeli uga apik kanggo lara tenggorokan. |
| Dehidrasi | Nalika demam, awakmu bakal kelangan akeh cairan. Mula, ngombea akeh cairan kaya banyu, teh herbal, jus buah (rendah gula), lan sup. Yen cipratanmu kuning enom, tegese awakmu duwe cukup cairan ing awak. |
Apa jus jeruk pancen enak?
Jus jeruk, luwih-luwih sing nembe diperes, sugih vitamin C lan asam folat, sing bisa mbantu ningkatake sistem kekebalan awak lan mbantu sampeyan luwih cepet mari.
Apa sup pitik gawean ibuku pancen enak?
Iki minangka bab sing penting banget ing omah nalika kita pilek utawa flu. Iki dudu mung crita. Malah tes laboratorium ilmiah nemokake yen sup pitik nduweni kemampuan kanggo ngilangi gejala pilek ing sirah lan dhadha.
Coba bayangna... anget-angetané bisa ngendhokke lendir, nggawé irung lan dhadha krasa luwih entheng. Kajaba iku, pitik lan sayuran ing njero sup iki nyedhiyakaké nutrisi lan energi sing dibutuhaké awak. Dadi, nèk ibumu masak sup manèh, elinga mupangaté lan ombènana.
Sing paling penting yaiku ngrungokake awakmu dhewe. Mangan yen luwe, ngombe yen ngelak. Nanging yen masalah kasebut parah, utawa yen napsu manganmu ilang nganti pirang-pirang dina, priksa menyang dokter kanggo njaluk saran.
Sanajan sampeyan wis mari saka demam, tetepa mangan panganan sing seimbang sing kalebu macem-macem woh-wohan, sayuran, lan kacang-kacangan sing warna-warni. Iki bakal nguatake sistem kekebalan awak lan mbantu nyegah sampeyan lara maneh.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Senajan awak ringkih nalika demam, nutrisi sing apik iku penting banget kanggo cepet pulih.
- Panganan sing sugih protein (daging, iwak, endhog, susu, kacang-kacangan) penting banget kanggo mbangun kekebalan awak.
- Cairan anget, utamane sing kaya sup pitik, apik banget kanggo ngurangi batuk lan lara tenggorokan.
- Yen sampeyan mual utawa lara weteng, mangan panganan sing entheng lan rendah lemak kaya bubur, bubur, lan roti.
- Yen sampeyan duwe uneg-uneg babagan panganan utawa yen gejala sampeyan parah, priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan