Apa kowe tau ora obah nalika ana ing kelas utawa rapat ing kantor? Apa kowe ora obah karo pulpen lan ngetok-ngetokake driji ing meja? Akeh wong sing duwe kebiasaan iki. Ana wong sing mikir yen iki kebiasaan ala, kurang fokus. Nanging nyatane, 'Fidgeting' iki, sing ing basa Sinhala diarani fidgeting, nduweni manfaat lan aspek medis sing ora dikarepke. Dadi ayo dirembug babagan iki luwih jero dina iki.
Apa sejatine 'Fidgeting' iku?
Gampangane, 'Fidgeting' nuduhake gerakan awak sing bola-bali sing sampeyan lakoni tanpa disadari. Iki minangka gejala 'Fidgeting' sing paling umum sing kita deleng ing antarane kita:
- Ngobahake sikil munggah mudhun.
- Kanggo nutul lemah nganggo sikil.
- Nggulung rambut .
- Nutul meja nganggo driji utawa muter barang kaya pulpen ing tangan.
Umume, kedadeyan kasebut kedadeyan tanpa kita sadari . Riset anyar nuduhake yen iki minangka cara sing digunakake awak kanggo ngatur sawetara perkara. Contone, awak bisa uga nggunakake metode iki kanggo nyeimbangake babagan kaya rentang perhatian, bobot awak, utawa stres .
Uga, kebiasaan iki bisa uga duwe pengaruh genetik. Yaiku, yen kulawargamu duwe kebiasaan iki, kowe luwih cenderung uga ngalami.
Kepiye otak kita ana hubungane karo iki?
Bagean cilik saka otak kita sing diarani hipotalamus umume tanggung jawab kanggo 'kegelisahan' iki. Hipotalamus minangka papan sing ngontrol akeh proses ing awak kita. Iki melu ing babagan kaya kebangkitan, napsu, lan tangi ing awak kita. Ing panliten sing ditindakake ing tikus, nalika para ilmuwan nyuntikake protein sing diarani orexin menyang hipotalamus, gerakan awak acak kewan kasebut tambah akeh banget.
Apa sebab utama 'fidgeting'?
Yen kita ndeleng kenapa kita tumindak kanthi cara sing ora tenang iki, ana sawetara alesan utama.
1. Kanggo Ngatur Kawigaten
Nalika kita rumangsa bosen utawa ilang fokus, kita cenderung gelisah. Bayangna sampeyan lagi ngrungokake ceramah sing ora narik kawigaten sampeyan. Ing wayahe iku, tanpa disadari, sampeyan wiwit gelisah utawa ora tenang. Iki sejatine minangka upaya awak kanggo nambah utawa nyuda tingkat perhatiane.
Bayangna sampeyan lagi nelpon lan nulis-nulis ing pojok buku. Panliten nuduhake yen nalika sampeyan nindakake iku, sampeyan luwih cenderung ngelingi rincian telpon kasebut tinimbang wong sing ora. Iki tegese gerakan cilik iki mbantu otak kita tetep waspada.
2. Mbantu ngatur bobot awak
Iki rada ngagetne. Gelisah bisa uga minangka mekanisme sing digunakake awak kanggo ngontrol bobote. Ing salah sawijining panliten, wong sing sehat diwenehi panganan luwih akeh tinimbang sing dibutuhake sajrone wolung minggu. Sajrone wektu iki, prilaku gelisah kasebut dipantau. Sing nggumunake, prilaku gelisah, kayata gelisah lan ngganti postur, mundhak sacara signifikan. Kaya-kaya awak nyoba ngobong kalori ekstra.
Sing paling penting yaiku wong-wong sing luwih kerep obah bobote mundhak luwih sithik tinimbang wong-wong sing luwih sithik obah. Iki tegese sanajan gerakan cilik sing ditindakake nalika lungguh utawa ngadeg bisa ngobong kalori sing akeh.
3. Kanggo ngeculake stres lan energi sing berlebihan
Kadhangkala, kita gelisah kanggo ngilangi stres, ketegangan, utawa energi sing wis kaku. Nalika nindakake iki, kita cenderung nggigit kuku, ngeruk awak, utawa narik rambut. Sanajan bosen, kita isih bisa rumangsa stres tanpa disadari. Dadi, nalika kita kudu tetep fokus, kita bisa uga gelisah kanggo ngilangi stres tinimbang kanggo nambah fokus.
Dadi, apa 'Fidgeting' iku perkara sing ala?
Gelisah asring dadi respon sing ora mbebayani tumrap stres utawa bosen, nanging ing kasus langka , bisa dadi tandha masalah kesehatan.
Umpamane, yen sampeyan terus-terusan ngobahake sikil amarga rasa ora nyaman ing sikil, iku bisa dadi gejala saka kondisi sing diarani Sindrom Sikil Resah . Uga, sawetara kebiasaan, kayata njupuk kulit utawa narik rambut, dianggep minangka kondisi medis sing mbutuhake perawatan medis. Sawetara tremor, kayata sing kita anggep minangka gelisah, sejatine bisa disebabake dening masalah karo sistem saraf.
Sing paling penting yaiku yen kebiasaanmu wis parah banget nganti ngganggu kowe, aktivitas saben dinamu, utawa wong liya, penting banget kanggo ngobrol karo doktermu babagan iki.
Saka perspektif sosial, ana wong sing mikir yen wong sing gelisah iku bosen, ora nggatekake, utawa nesu. Kajaba iku, gerakan sing kita lakoni uga bisa ngganggu wong liya.
Apa rasa gelisah isa dikontrol?
Amarga iki asring ora disadari, ora ana tamba sing bisa mungkasi. Nanging, tinimbang nyoba mandheg gelisah, kita bisa ngowahi dadi gerakan sing dikontrol sing bisa nambah perhatian kita. Kita nyebut iki 'Harnessing Fidgeting'.
Tabel ing ngisor iki nuduhake sawetara prinsip sing bisa dituruti kanggo iki.
| Prinsip | Gampangane... |
|---|---|
| Panggunaan piranti tartamtu | Yen sampeyan ora bisa obah nganggo tangan, sikil, utawa sakkujur awak, sampeyan bisa nggunakake piranti sing cocog kanggo bagean kasebut, kayata fidget spinner utawa bal stres. |
| Ora ngganggu | Piranti utawa gerakan sing kokpilih ora kena ngganggu tugas utama sing lagi koklakoni (kayata sinau, kerja). Ora kena ngganggu mripat utawa kupingmu. |
| Piranti kasebut ora menehi stimulasi. | Yen piranti sing kokpilih iku kakehan ngrangsang, kaya dolanan, perhatianmu bisa uga bakal dialihake saka tugas utama. Mula, pilih sing prasaja. |
| Gunakake ing papan umum | Gerakanmu sing terkendali kudune bisa ditindakake ing papan umum tanpa ngganggu wong liya. Cara sing apik kanggo nindakake iki yaiku ngobahake bagean awak kanthi cara sing terkendali (kayata, ngobahake driji) tanpa piranti apa wae. |
Kajaba iku, sawetara owah-owahan gaya urip uga bisa mbantu nyuda jumlah rasa ora tenang.
- Njaluk turu lan nutrisi sing cukup .
- Kerja ing lingkungan sing padhang lan menehi semangat.
- Latihan babagan katrampilan manajemen stres.
Gelisah asring minangka respon saka rasa bosen utawa stres, mula ana ing lingkungan sing bisa nyuda perasaan kasebut bisa mbantu.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Gelisah iku prilaku sing umum banget sing sampeyan bisa uga ora sadhar yen sampeyan lagi nindakake. Ora perlu isin.
- Iki bisa mbantu awakmu ngontrol perhatian, bobot awak, lan stres.
- Senajan iki asring ora mbebayani, kadhangkala bisa dadi tandha masalah kesehatan. Yen kebiasaanmu ngganggu kowe utawa wong liya, priksa manawa sampeyan njaluk saran medis.
- Tinimbang mandheg dadakan, sampeyan bisa nggunakake barang kaya 'bal stres' utawa ngontrol gerakan sampeyan kanggo nambah fokus.
- Bab-bab kaya turu sing cukup, diet sing seimbang, lan ngurangi stres uga bisa mbantu ngontrol kondisi iki.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan