Ayo padha ngrembug babagan bobotmu. Apa sejatine kabotan iku?

Bobotmu wis penting banget wiwit dina lairmu, ta? Kowé mbokmenawa ngerti bobot lairmu. Umume bayi sing nembe lair bobote antara 6 lan 9 pon. Nanging, ana bayi sing luwih abot lan ana sing luwih entheng. Nanging, bobot bayi cepet banget mundhak. Iki tegese bayi kasebut tuwuh kanthi apik lan saya kuwat, sing ndadekake kabeh wong seneng.

Sanajan sampeyan saya tuwa, bobot sampeyan isih penting banget. Wong tuwa lan dhokter sampeyan mbokmenawa ngawasi bobot sampeyan. Nalika sampeyan menyang dhokter kanggo mriksa, dheweke bakal ngukur dhuwur lan bobot sampeyan lan ndeleng sepira owah-owahan sampeyan wiwit pungkasan sampeyan ana ing kana. Lumrah yen bocah-bocah mundhak bobot amarga isih tuwuh. Dokter sampeyan bakal pengin ngerti apa bobot sampeyan mundhak kakehan utawa mudhun kakehan. Amarga mundhak bobot kakehan bisa dadi masalah, nanging mudhun kakehan bisa dadi masalah.

Apa tegese "kelemon" lan "obesitas"?

Dokter nggunakake istilah "kelemon" utawa "lemu" kanggo njlèntrèhaké apa ana wong sing duwé risiko tambah ngalami masalah kesehatan sing ana gandhèngané karo bobot awak.

Gampangane, nalika ana wong sing ngomong yen dheweke "kalebu bobot awak", tegese dheweke duwe lemak awak luwih akeh tinimbang sing sehat. Kita kabeh duwe lemak ing awak. Iku perlu. Nanging, lemak sing kakehan bisa nyebabake macem-macem penyakit. Bocah-bocah sing kakehan bobot awak bisa uga angel mlayu-mlayu lan dolanan karo kanca-kancane ing lapangan dolanan. Kadhangkala, wong liya bisa ngece lan nggawe dheweke rumangsa salah karo awake dhewe.

Kepriye carane ngukur bobot awak? Dadi apa tegese "bobot sehat" iki?

Seseorang bisa kurus, bobote sehat, kabotan, utawa kabotan banget, sing tegese dheweke bisa lemu. Ora ana bobot sing pas kanggo bocah. Nanging, ana kisaran bobot sing sehat gumantung saka dhuwure bocah lan apa dheweke lanang utawa wadon.

Dokter umume nggunakake patang kategori utama nalika ngomong babagan bobote wong:

• Kurang bobot: Bobot wong ana ing ngisor kisaran bobot sing sehat kanggo umur, jenis kelamin, lan dhuwure.
• Bobot sehat: Wong kasebut ana ing kisaran bobot sing sehat kanggo umur, jenis kelamin, lan dhuwure.
• Kabotan: Wong kasebut ngluwihi kisaran bobot sing sehat kanggo umur, jenis kelamin, lan dhuwure.
• Lemak: Wong kasebut luwih abot tinimbang kisaran bobot sing sehat kanggo umur, jenis kelamin, lan dhuwure.

Elinga, iki ditemtokake dening dokter sampeyan. Dheweke bakal nimbang akeh faktor, kayata dhuwur lan umur sampeyan.

Apa kuwi BMI (Indeks Massa Awak) sing kerep disebut-sebut ing endi-endi?

Tambah bobot ora mung babagan angka ing timbangan. Coba pikirake, bocah sing luwih dhuwur bisa uga tambah bobote luwih akeh tinimbang bocah sing luwih cendhek, nanging dheweke bisa uga ora kabotan. Pramila dokter nggunakake apa sing diarani Indeks Massa Awak, utawa BMI, kanggo mbantu nemtokake apa bocah kasebut kabotan.

"(BMI)" iki minangka prakiraan kasar babagan jumlah lemak ing awak wong. Iki diitung nggunakake dhuwur lan bobot bocah. Dokter bakal menehi tandha angka sing diasilake ing grafik. Ana grafik sing kapisah kanggo bocah wadon lan lanang.

Nanging iki ana sing aneh. Otot luwih abot tinimbang lemak. Dadi, wong sing duwe otot akeh bisa duwe nilai `(BMI)` sing dhuwur, nanging uga bisa duwe lemak sing kakehan ing awak. Semono uga, wong sing duwe nilai `(BMI)` sing endhek utawa normal bisa uga duwe lemak sing kakehan ing awak.

Sampeyan bisa uga wis nampa laporan BMI saka sekolah. Nanging, cara paling apik kanggo mangerteni BMI kanthi lengkap yaiku ngobrol karo dokter sampeyan.

Apa sebabe bobot awak mundhak? Apa sebabe?

Umume, wong-wong bakal keluwihan lemak awak nalika jumlah kalori sing dikonsumsi saka panganan, utawa energi, ngluwihi jumlah kalori sing diobong. Awak kita nggunakake sawetara kalori kanggo tujuan dhasar kanggo kaslametan - coba pikirake babagan kaya njaga jantung kita deg-degan, ambegan, lan otak kita tetep bisa digunakake. Kajaba iku, kita ngobong kalori nalika nindakake aktivitas fisik, kayata main bal-balan utawa mlaku menyang sekolah.

Kalori ekstra sing ora digunakake disimpen minangka lemak awak. Saya akeh kalori ekstra sing dipangan wong, saya akeh lemak sing disimpen.

Iki pancen kedadeyan sing gampang banget kedadeyan karo gaya urip saiki. Coba bayangna:

• Wong-wong saiki ngentekake luwih akeh wektu ing ngarep layar, kaya TV, smartphone, lan komputer. Tegese dheweke luwih sithik obah.
• Awaké dhéwé menyang ngendi waé numpak mobil. Mlaku lan nitih sepeda saiki wis arang banget.
• Akeh sekolah sing ora duwe kelas olahraga saben dina. Bocah-bocah cilik saiki luwih seneng main video game lan game telpon tinimbang mlayu-mlayu.
• Wong-wong iku sibuk banget. Mula ora duwe wektu kanggo nyiyapake panganan sehat ing omah. Mulané wong-wong wis biasa mangan ing njaba, nggawa panganan metu, panganan sing wis dimasak, lan cemilan.

Masalah kenaikan bobot awak bisa ditularake ing kulawarga. Tegese bisa uga turun temurun. Nanging aja nganti kuwi dadi sebab sampeyan ora semangat. Kebiasaan sampeyan - jinis panganan sing sampeyan pangan, jumlah sing sampeyan pangan, lan sepira kerepe olahraga sing sampeyan lakoni - bisa nggawe bedane gedhe.

Apa efek kesehatan saka kenaikan bobot awak?

Mundhake bobot awak bisa nyebabake macem-macem masalah kesehatan. Iki sawetara conto:

• Tekanan Darah Tinggi
• Kadar kolesterol sing dhuwur ing getih
• Penyakit kaya Diabetes Mellitus.
• Uga, kangelan ambegan lan masalah turu bisa kedadeyan.
• Mlayu-mlayu karo kanca-kanca iku bisa dadi angel, lan sampeyan bisa uga ngalami lara awak.

Saliyané masalah fisik iki, bobot awak sing mundhak bisa ndadèkaké kowé rumangsa isin, sedhih, lan malah nesu . Nalika wong sedhih, panganan minangka pikiran sing nyenengake, mula sawetara wong kepéngin mangan luwih akèh. Iki dudu perkara sing apik, luwih-luwih yèn wong wis kabotan.

Kepiye carane supaya ora nambah bobot awak lan njaga bobot awak sing sehat?

Salah sawijining cara paling apik kanggo njaga bobot awak sing sehat yaiku tetep aktif.

• Kowé isa gabung karo tim olahraga.
• Yen kowe ora seneng olahraga tim, kowe isa nindakake olahraga kaya nglangi, tenis, karate, lan liya-liyane. Utawa dolanan ing plataran mburi omahmu.
• Mlayu, nari, lan mlumpat tali nggawe jantungmu deg-degan.

Olahraga luwih akeh ora kudu dadi masalah gedhe. Iki bisa prasaja kaya munggah undhak-undhakan tinimbang lift, mlaku luwih adoh tinimbang nyetir karo wong tuwa . Dadi aktif uga tegese ngurangi nonton TV, main video game, lan ngentekake wektu luwih sithik kanggo main telpon.

Njaga pola mangan sing sehat minangka bagean penting liyane saka njaga kesehatan.

• Mangan macem-macem panganan. Mangan woh-wohan lan sayuran sing luwih akeh.
• Ngombea banyu lan susu rendah lemak tinimbang ombenan legi kaya soda, ombenan ringan, jus, lan ombenan olahraga.
• Yen sampeyan mangan panganan sing dhuwur kalori lan lemak (kayata kripik, kue, es krim), mangana mung sok-sok, lan kanthi jumlah sithik nalika pancen mangan.

Apa kowé kuwatir karo bobotmu? Dadi apa sing koklakoni?

Yen sampeyan kuwatir babagan bobot awak, perkara paling apik sing kudu ditindakake yaiku ngandhani ibu utawa bapakmu. Dheweke bisa mbantu sampeyan nemokake cara kanggo mangan kanthi sehat lan tetep aktif. Ibu utawa bapakmu uga bisa nggawe janji temu kanggo sampeyan menyang dokter. Dokter bisa uga menehi saran cara kanggo ngganti kebiasaan mangan lan olahraga sampeyan.

Biasane, bocah cilik ora perlu "diet", yaiku ngontrol asupan panganan. Nanging, bocah sing kabotan banget bisa uga mbutuhake bantuan khusus saka ahli diet utawa dokter sing spesialis gaya urip sehat. Banjur, sampeyan lan kulawarga bisa kerja bareng kanggo nggawe rencana sing kalebu mangan panganan sing bergizi lan olahraga kanthi rutin.

Kepriye carane mbantu kanca utawa sedulur sing kabotan?

Yen sampeyan duwe kanca utawa sedulur sing kabotan, elinga supaya tumindak kanthi becik marang dheweke.Ngolok-olok lan guyon bisa nglarani ati wong kasebut. Nanging, luwih becik wenehi semangat lan perlakukan dheweke kaya kanca liyane.

Apa sing kita sinau saka crita iki (Pesen sing Digawa Mulih)

Oke, saka apa sing wis dirembug, sampeyan mbokmenawa ngerti pentinge njaga bobot awak sing sehat.

Cekakipun, elinga:

*Bobotmu penting banget kanggo kesehatanmu.

* Kita kudu njaga keseimbangan antarane jumlah kalori sing dikonsumsi lan jumlah kalori sing diobong.

* Tetep aktif saben dina. Dolanan, mlayu, mlumpat, lan olahraga.

* Mangan panganan sing sehat. Mangan woh-wohan lan sayuran sing luwih akeh. Kurangi ombenan legi lan panganan sing dhuwur kalori.

* Yen sampeyan duwe masalah karo bobot awak, aja wedi ngandhani wong tuwamu. Temui dhokter lan goleka saran.

Sing paling penting yaiku sampeyan sehat lan seneng!

Peningkatan bobot awak, obesitas, BMI, kesehatan anak, mangan sehat, olahraga, Sri Lanka