Apa kowé isih kelingan resolusi Taun Anyar, utawa bab-bab sing kowé pikirké bakal koklakoni "wiwit dina iki, aku bakal mandheg nindakké iki"? Mungkin kowé mikir bakal mudhunaké bobot awak, mandheg mangan gula , utawa sinau bab anyar. Kanggo nggayuh salah siji saka tujuan kasebut, kita butuh 'tekad sing kuat'. Kita nyebut iki tekad sing kuat ing basa Inggris. Umume, kita mikir yèn kita mung bisa ngatasi masalah yèn kita duwé tekad sing kuat iki. Nanging apa sawetara bab sing kita pikirké babagan tekad sing kuat iki pancèn kaya ngono? Dina iki, kita bakal ngrembug babagan sawetara fakta penting sing bakal ngagetké kowé.
Kaping pisanan, apa iku tekad sing kuat?
Sederhanane, Willpower iku kemampuan mental kita kanggo nolak godaan, impuls, lan kebiasaan ala sing ngalangi nggayuh tujuan jangka panjang kita.
Nanging wis suwe, bab sing diarani Willpower iki wis diwenehi label moral. Yaiku, ana persepsi ing masyarakat yen wong sing ora duwe willpower iku 'ala' lan 'ringkih'. Nanging kuwi ide sing salah banget lan ora migunani babar pisan.
Kaya sing wis dijlentrehake dening para ahli, Kekuwatan Tekad dudu bab sing apik utawa ala, bener utawa salah. Tepate, iku mung kemampuan praktis ing otak kita. Duwe utawa ora duwe kekuwatan ora bisa dianggep apik utawa ala.
1. Kaya dene Kekarepanmu, kepiye carane kowe mikir babagan iki uga penting banget!
Ana rong pandangan utama nalika sinau babagan kekuwatan tekad.
- Teori Terbatas: Teori iki nyatakake yen kekuwatan mentalmu iku winates, kaya batere ing telponmu. Nalika kowe kerja keras sedina muput, nggawe keputusan, lan ngontrol pikiranmu, ing pungkasaning dina, 'batere' kasebut entek. Banjur kowe ora duwe kekuwatan kanggo ngadhepi godaan sing teka. Bayangna, sawise kerja keras sedina muput lan diet, nalika kowe ndeleng sepotong kue ing wayah wengi, kowe rumangsa pengin mangan.
- Teori Non-Wates: Teori iki ngandharake yen kekuwatan tekad iku kaya otot sing kokbangun ing gedung olahraga. Yaiku, saya kerep kokgunakake, saya kuwat. Nalika kowe nolak godaan cilik sedina muput, kekuwatan tekadmu saya tambah.
Nanging sing paling nggumunake yaiku riset paling anyar nuduhake yen saka loro iki sing sampeyan percayai luwih mengaruhi asil sampeyan tinimbang kekuwatan tekad sampeyan sing sejatine.
Yen sampeyan mikir yen Kekuatan Tekad sampeyan winates, bakal angel banget kanggo sampeyan nggayuh tujuan sampeyan sawise dina sing tantangan. Sampeyan cenderung gampang nyerah. Nanging yen sampeyan percaya yen nggunakake bakal nggawe sampeyan luwih kuwat, sampeyan bakal bisa nggayuh tujuan sampeyan kanthi gampang sanajan sawise dina sing angel. Tegese kapercayan ing sirah sampeyan babagan iki luwih kuwat tinimbang kekuwatan pikiran sampeyan.
2. Kepiye sampeyan nggunakake Willpower uga mengaruhi asil
Cara sampeyan mikir babagan kekuwatan tekad iku penting banget kaya dene cara sampeyan nggunakake. Iki bisa ditindakake kanthi rong cara utama.
- Kekuwatan Tekad sing Nduweni Upaya: Iki nalika sampeyan nyoba nyegah impuls ala kanthi meksa . Kaya nalika sampeyan pengin mangan sepotong kue, sampeyan meksa awake dhewe kanggo ujar, "Ora, ora, aku ora bakal mangan, aku malah ora bakal ndeleng." Iki mbutuhake akeh energi mental.
- Kekarepan Tanpa Gaweyan: Iki beda. Ing kene, sampeyan memotivasi awake dhewe kanggo nggayuh tujuwan sampeyan. Tinimbang meksa awake dhewe nindakake apa-apa, sampeyan ngelingake awake dhewe babagan alesan kenapa sampeyan ora kudu nindakake. Contone, sampeyan menehi hadiah cilik kanggo awake dhewe, sampeyan ngantisipasi godaan potensial, lan sampeyan nyetel rencana sampeyan miturut kuwi.
Bagean sing paling apik yaiku, saya jero gegandhèngané tujuanmu karo nilai-nilai uripmu, saya gampang nggunakaké kekuwatan tekad sing tanpa gaweyan iki. Angel banget nemtokaké bab sing ora kokpercaya lan ora penting kanggo kowé.
3. Kekuwatan tekad wae ora cukup kanggo ngatasi kecanduan narkoba!
Iki minangka poin penting banget sing kudu dingerteni kabeh wong. Sampeyan bisa uga wis tau krungu yen kecanduan narkoba iku kurang kontrol diri, yen sampeyan bisa ngontrol nganggo pikiran. Kuwi pancen salah lan mbebayani.
Kecanduan iku penyakit otak jangka panjang . Ing kecanduan, neurotransmiter lan struktur otak sampeyan owah sacara fisik. Perawatan medis lan rehabilitasi sing tepat penting banget kanggo mulihake. Ora preduli sepira kuwate pikiran sampeyan, sampeyan ora bisa ngatasi kecanduan dhewe.
Riset malah nuduhake yen nalika akeh wong sing nyoba pulih saka kecanduan nggambarake awake dhewe minangka "wong sing duwe kekarepan," ora ana korelasi antarane kekarepan kasebut lan pemulihan sing lestari. Yaiku, sampeyan isih bisa kena penyakit kecanduan sanajan sampeyan duwe kekarepan sing gedhe.
Nanging, strategi kaya ngganti lingkungan, kanca, lan rutinitas saben dina kanthi lengkap luwih penting tinimbang kekarepan kanggo ngatasi kecanduan. Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal lagi berjuang karo masalah iki, penting banget kanggo njaluk saran langsung saka dokter utawa konselor sing mumpuni.
4. Kepiye sampeyan mikir babagan kekuwatan tekad langsung mengaruhi kesehatan sampeyan
Ya, iki bener. Pendapatmu babagan kekuwatan tekad nduweni pengaruh langsung marang kesejahteraan fisik lan mentalmu.
- Diabetes : Ing sawijining panliten marang pasien diabetes, wong-wong sing nganggep kekuwatan tekad winates rumangsa kurang bisa ngontrol kesehatane. Iki nyebabake tambah akeh komplikasi saka diabetes lan kesehatan mental sing luwih ala.
- Urip mahasiswa: Ing panliten liyane, mahasiswa sing percaya yen dheweke duwe tekad sing winates ditemokake luwih akeh mangan panganan sing ora sehat, nundha-nundha kegiatan, lan entuk nilai ujian sing luwih murah nalika stres banget.
Dadi, apa sing kudu sampeyan lakoni tinimbang nambah kekuwatan tekad sampeyan?
Ngelingi kabeh iki, miturut ide paling anyar, tinimbang mikir, 'Kepiye carane aku bisa nambah kekuatan mentalku?', luwih efektif nggunakake macem-macem strategi kanggo motivasi awake dhewe supaya bisa nggayuh tujuan. Tinimbang ngontrol pikiran kanthi paksa, luwih penting nggawe lingkungan sing nggampangake sampeyan nindakake.
Iki sawetara cara praktis kaya ngono.
| Strategi | Gampangane... |
|---|---|
| Golekana 'sebabmu' | Yagene kowe nyoba nggayuh tujuwan iki? Pahami kepiye gegayutane karo urip lan nilai-nilaimu. Kuwi bakal dadi motivasi sing apik kanggo kowe. |
| Ngenali godaan wiwit cilik. | Alangan apa sing bisa nemoni sampeyan? (Contone, yen sampeyan pengin mandheg mangan biskuit karo teh ing wayah sore, mandhega nggawa biskuit mulih.) Siap-siapa kanggo alangan kasebut luwih dhisik. |
| Ganti lingkungan | Aja nganti ana barang, panggonan, lan wong sing nyengkuyung kowe nindakake kabiasaan ala. Gawe lingkungan sing ndhukung kowe. |
| Wenehana hadiah cilik kanggo awakmu dhewe (Wenehana hadiah kanggo awakmu dhewe) | Nalika kowé nggayuh tonggak sejarah cilik kanggo nggayuh tujuwanmu, lakoni prekara cilik sing nggawe kowé seneng. Iki bakal memotivasi kowé supaya terus nindakké. |
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Kekuwataning kekarepan dudu ukuran apa sampeyan "apik" utawa "ala." Iku mung kemampuan mental.
- Apa sampeyan percaya yen kekarepan sampeyan winates utawa ora winates, iku nduweni pengaruh gedhe marang kasuksesan sampeyan. Luwih migunani yen nganggep iku ora winates, soko sing tuwuh nalika digunakake.
- Tinimbang meksa nahan godaan, luwih efektif nggunakake strategi sing menehi motivasi kanggo nggayuh tujuwanmu.
- Kecanduan narkoba iku penyakit otak. Kekarepan dhewe dudu tambane. Kecanduan iki mbutuhake bantuan medis lan profesional.
- Yen sampeyan ngalami kesulitan nggayuh target, ngalami tingkat stres sing dhuwur, utawa duwe masalah kecanduan, aja ragu-ragu kanggo ngobrol karo dokter utawa konselor sing mumpuni babagan iki.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment