კუნთებში დაჭიმული კვანძები გაქვთ? მოდით, მიოფასციური ტკივილის სინდრომზე ვისაუბროთ!

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ კუნთების შემაწუხებელ ტკივილზე, რომელსაც ბევრი ადამიანი განიცდის, თუმცა ზოგჯერ ძნელია ზუსტად განსაზღვრო, თუ რა არის ეს. ექიმები მას მიოფასციური ტკივილის სინდრომს, ანუ ინგლისურად „მიოფასციური ტკივილის სინდრომს“ უწოდებენ. ალბათ გსმენიათ ეს სახელი, ან იქნებ თავადაც გქონიათ ამ ტიპის ტკივილი. მოდით განვიხილოთ, რა არის ეს, რატომ ჩნდება, როგორ ამოვიცნოთ და როგორ შევამსუბუქოთ თავი.

რა არის მიოფასციური ტკივილის სინდრომი?

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის ქრონიკული ტკივილის მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია კუნთების და მათ გარშემო არსებული თხელი ქსოვილის, ფასციის, ანთებით. „მიო“ კუნთს ეხება, ხოლო „ფასციალური“ ფასციის სახელით ცნობილ ქსოვილს.

წარმოიდგინეთ ფორთოხალი. ფორთოხლის ცედრა ჩვენი კანის მსგავსია. შიგნით არსებული რბილობი ჩვენი კუნთია. ამ რბილობის გარშემო არსებულ თხელ თეთრ გარსს ფასცია ეწოდება. ეს ფასცია გარს აკრავს და ფარავს ჩვენს ყველა კუნთოვან ბოჭკოს, ცალკეულ კუნთსა და კუნთოვან ჯგუფს. ამიტომ, როდესაც ეს კუნთები და მათ გარშემო არსებული ფასცია რაიმე ფორმით ზიანდება და ანთდება, მიოფასციური ტკივილი ჩნდება.

ადამიანების უმეტესობა ამ ტკივილს სხეულის ერთ კონკრეტულ ნაწილში გრძნობს, მაგრამ ზოგჯერ მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს რამდენიმე ნაწილზე (მაგრამ, როგორც წესი, სხეულის ერთ მხარეს).

რამდენად გავრცელებულია ეს სიტუაცია?

ეს სინამდვილეში გაცილებით უფრო გავრცელებული მდგომარეობაა, ვიდრე შეიძლება იფიქროთ. სამედიცინო ექსპერტების მონაცემებით, ზოგადი მოსახლეობის დაახლოებით 85%-ს ეს მდგომარეობა ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე განუვითარდება. ეს ნიშნავს, რომ ათიდან დაახლოებით რვა ადამიანი განიცდის მას.

როგორ იგრძნობა ეს ტკივილი?

მიოფასციური ტკივილის სინდრომის მქონე ყველას ერთნაირი სიმპტომები არ აღენიშნება. სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე. ზოგჯერ ტკივილი შეიძლება მოულოდნელად გამოვლინდეს და იყოს ძლიერი. ზოგჯერ კი, ეს შეიძლება იყოს ყრუ, მტკივანი ან მტკივნეული ტკივილი, რომელიც ფონზე რჩება.

ძირითადი სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება შეინიშნოს, არის:

• ტკივილი შეიძლება სხვადასხვა სახის იყოს: ყრუ, მჭრელი, მჭრელი ან მფეთქავი ტკივილი.
• ტრიგერული წერტილები: ეს ამ მდგომარეობის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია. კანზე შეამჩნევთ პატარა, ხორკლიან ან კვანძოვან ადგილებს . მათ ტრიგერულ წერტილებს უწოდებენ. ამ ადგილებზე შეხება ან დაჭერა შეიძლება მტკივნეული იყოს. ზოგჯერ, უბრალოდ უძრავად დგომაც კი შეიძლება მტკივნეული იყოს. მდგომარეობის პროგრესირებასთან ერთად, ეს ტრიგერული წერტილები, როგორც წესი, უფრო დიდი ხდება.
• რბილობი ნაზი და მგრძნობიარეა: შეიძლება შეხებისას ტკივილის შეგრძნება გქონდეთ.
• კუნთები სუსტია: შეიძლება იგრძნოთ, რომ აღარ გაქვთ ის ენერგია, რაც ადრე გქონდათ.
• მოძრაობის დიაპაზონის შემცირება: მაგალითად, შეიძლება ვერ შეძლოთ მხრის სრულად შემობრუნება.

ზოგჯერ, მიოფასციური ტკივილის სინდრომის მქონე ადამიანებს შეიძლება სხვა ჯანმრთელობის პრობლემებიც ჰქონდეთ, როგორიცაა:

• თავის ტკივილი
• უძილობა ან ძილის პრობლემები (ცუდი ძილი)
• სტრესი
• შფოთვა
• დეპრესია
• მუდმივი დაღლილობის შეგრძნება (დაღლილობა)

არსებობს თუ არა ტრიგერული წერტილების ტიპები?

დიახ, ტრიგერული წერტილების რამდენიმე ტიპი არსებობს. ვნახოთ, რა არის ისინი:

1. აქტიური ტრიგერული წერტილი: ეს არის „აქტიური“. ის, როგორც წესი, კუნთის შიგნით მდებარეობს. მასზე დაჭერისას, ტკივილი იგრძნობა, ან ტკივილი შეიძლება მთელ კუნთში გავრცელდეს.

2. ლატენტური ტრიგერული წერტილი: ეს არის „მიძინებული“, რაც ნიშნავს, რომ ძილის მსგავსია. თუმცა, მას შეუძლია ნებისმიერ დროს გახდეს აქტიური, ანუ აქტიურდება.

3. მეორადი ტრიგერული წერტილი: ეს კუნთის სხვა უბანში ვითარდება, ვიდრე აქტიური ტრიგერული წერტილი. ზოგჯერ, როგორც აქტიური, ასევე მეორადი ტრიგერული წერტილები შეიძლება ერთდროულად გახდეს ანთებითი, რაც ტკივილს იწვევს.

4. თანამგზავრული ტრიგერის წერტილი: ეს აქტიურდება, რადგან ის მდებარეობს სხვა ტრიგერის წერტილით დაზარალებულ ტერიტორიაზე.

რა იწვევს მიოფასციურ ტკივილს?

ექიმები ჯერ კიდევ ცდილობენ გაარკვიონ, თუ რატომ უვითარდებათ ზოგიერთ ადამიანს მიოფასციური ტკივილი სხვებთან შედარებით უფრო მეტად. თუმცა, არსებობს რამდენიმე ძირითადი ფაქტორი, რომელიც, სავარაუდოდ, ამას ხელს უწყობს:

• კუნთების დაზიანება: წარმოიდგინეთ, რომ უეცრად რაღაც მძიმეს აწევას აპირებთ და კუნთზე გადაბრუნდებით, ან სპორტის თამაშის დროს კუნთი დაიზიანეთ. კუნთების ასეთი დაზიანებები შეიძლება ამის ერთ-ერთი მიზეზი იყოს.
• განმეორებითი მოძრაობები: მაგალითად, ერთი და იგივე რამის დიდი ხნის განმავლობაში კეთება, როგორიცაა ჩაქუჩის განმეორებით დარტყმა ან კომპიუტერის კლავიატურაზე აკრეფა, შეიძლება ზეწოლას ახდენდეს ჩართულ კუნთებზე.
• არასწორი პოზა: თუ არასწორ პოზაში ვდგავართ, ვჯდებით ან ვმუშაობთ, ამან შეიძლება ზედმეტი ზეწოლა მოახდინოს გარკვეულ კუნთებზე და გამოიწვიოს ეს მდგომარეობა.

ამ ძირითადი მიზეზების გარდა, არსებობს რამდენიმე რისკ-ფაქტორი, რომლებიც ზრდის მიოფასციური ტკივილის სინდრომის განვითარების რისკს :

• კუნთების შესუსტება.
• კუნთების ფუნქციის დარღვევა (წარმოიდგინეთ, როდესაც ფეხი თაბაშირშია, ამ ფეხის კუნთები არ გამოიყენება. ასეა საქმე).
• ცივ გარემოში ცხოვრება ან მუშაობა.
• ძლიერი ემოციური სტრესი - ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ბუნებრივი დაჭიმვა.
• დაჭიმული ნერვები.
• მეტაბოლური ან ჰორმონალური პრობლემები, მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება ან დიაბეტთან დაკავშირებული ნეიროპათია.
• ვიტამინების დეფიციტი, განსაკუთრებით D ვიტამინის და ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი.
• ქრონიკული ინფექციები.

როგორ ამოიცნობენ ექიმები ამას?

მიოფასციური ტკივილის სინდრომი არის მდგომარეობა, რომელიც ზოგჯერ არასაკმარისად არის დიაგნოსტირებული და უგულებელყოფილი, რადგან მისი სიმპტომები ძალიან ჰგავს სხვა დაავადებების სიმპტომებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს ნერვებზე, ძვლებზე, იოგებზე ან მყესებზე.

ამ მდგომარეობის დიაგნოზის დასასმელად, ექიმი ფიზიკურად გამოგიკვლევთ კუნთებს. ეს კეთდება კუნთების დაჭიმული ზოლების აღმოსაჩენად, შემდეგ კი იმ მტკივნეული ადგილების, ე.წ. ტრიგერული წერტილების, რომლებზეც ვისაუბრეთ, მოსაძებნად. როდესაც იპოვით ტრიგერულ წერტილს და მასზე ზეწოლას მოახდენთ, შეიძლება ტკივილი იქვე იგრძნოთ, ან ტკივილი შეიძლება შორეულ ადგილას გავრცელდეს. ამას გადამისამართებული ტკივილი ეწოდება.

არსებობს რაიმე სპეციალური ტესტები ამის დასადგენად?

არა, ამჟამად არ არსებობს სპეციფიკური სისხლის ანალიზი, რენტგენი ან სკანირება, რომლითაც შესაძლებელია მიოფასციური ტკივილის სინდრომის დიაგნოსტირება. ასევე, როგორც წესი, ამ მდგომარეობის ხილული ნიშნები არ აღინიშნება, როგორიცაა დაზიანებული უბნის სიწითლე, შეშუპება ან პათოლოგიური სითბო.

თუმცა, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ რამდენიმე ტესტის ჩატარება, რათა დარწმუნდეთ, რომ სხვა დაავადებები (მაგალითად, ართრიტი) არ გაქვთ. მათ ასევე შეიძლება დაგისვან კითხვები თქვენი სიმპტომების შესახებ, როგორიცაა:

• სად გრძნობ ტკივილს?
• თუ ტკივილის აღწერას გთხოვდნენ, როგორ აღწერდით მას (მაგ., გტკივა, პულსირებს თუ მტვრევადია)?
• რამდენი ხანია ეს ტკივილი არსებობს? რამდენად ხშირად მეორდება?
• რამე ამცირებს ტკივილს?
• რამე ხომ არ აძლიერებს ტკივილს?
• ბოლო დროს რაიმე ტრავმა გქონია?
• სიმპტომები დღის გარკვეულ მონაკვეთებში მცირდება/იზრდება?
• რა სახის სამუშაოს ასრულებ? რა სახის მოძრაობები გიწევს ამ სამუშაოში?

ექიმმა შეიძლება შეამოწმოს თქვენი სიარულის მანერა და პოზა, შეამოწმოს კუნთების დისბალანსი და მოძებნოს კუნთების სისუსტის ნიშნები. ასევე, შეიძლება გკითხოთ სხვა ჯანმრთელობის პრობლემების შესახებ, რომლებიც შეიძლება ხელს უწყობდეს მიოფასციურ ტკივილს - მაგალითად, რამდენად კარგად გძინავთ და განიცდით თუ არა სტრესს, შფოთვას ან დეპრესიას.

როგორ მკურნალობენ ამას?

მიოფასციური ტკივილის სინდრომის მკურნალობის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. ისინი შეიძლება დაიყოს სამ ძირითად კატეგორიად:

1. კაბინეტში მკურნალობა

2. მედიკამენტები

3. სახლის პირობებში გამოსაყენებელი საშუალებები

ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ მიოფასციური ტკივილის სინდრომის სიმპტომების გამოვლენის შემთხვევაში, რაც შეიძლება მალე მიმართოთ ექიმს, სანამ ტკივილი გაუარესდება. თუ მკურნალობას ამ ტრიგერული წერტილების განვითარებამდე დაიწყებთ, წარმატების შანსი უფრო მაღალია.

კაბინეტში მკურნალობა

ექიმი, სავარაუდოდ, გირჩევთ რამდენიმე ამ მკურნალობის კომბინაციას:

• ფიზიკური თერაპია: ეს გულისხმობს სპეციფიკური ვარჯიშებისა და ტექნიკის გამოყენებას კუნთების გასაძლიერებლად, გაჭიმვისა და მოდუნების მიზნით.
• მშრალი ნემსით თერაპია: ეს გულისხმობს ძალიან წვრილი ნემსების შეყვანას ტრიგერულ წერტილში. ეს ამცირებს შებოჭილობას ამ ადგილას, ზრდის სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს ტკივილს.
• ინექციები ტრიგერულ წერტილში: ნემსის გამოყენებით, ტკივილის სწრაფად შესამსუბუქებლად, ტრიგერულ წერტილში შეჰყავთ ტკივილგამაყუჩებელი, როგორიცაა ლიდოკაინი ან შესაძლოა სტეროიდი.
• „შესხურება და გაჭიმვა“: ამ მეთოდის დროს, გამაგრილებელი სითხის სპრეი შეასხურება ტრიგერის წერტილზე, შემდეგ კი თერაპევტი ხელით გაჭიმავს ხორცის ნაჭერს.
• დაბალი ინტენსივობის სინათლის თერაპია/ცივი ლაზერი: იყენებს სპეციალურ ლაზერულ სხივებს ორგანიზმის სტიმულირებისთვის, რათა გამოყოს ტკივილგამაყუჩებელი ქიმიკატები.
• ულტრაბგერითი თერაპია: იყენებს ხმის ტალღებს ქსოვილში შესაღწევად, რაც ხელს უწყობს შეხორცების დაჩქარებას და ტკივილის შემცირებას.
• კანქვეშა ელექტრონერვის სტიმულაცია (TENS): ეს გულისხმობს კანზე საფენების მიმაგრებას და დაბალი ძაბვის ელექტრული სიგნალების გაგზავნას ტრიგერულ წერტილებში. ამან შეიძლება შეამციროს ტკივილი.
• ძილის გაუმჯობესებასა და შფოთვის შემცირებაში ასევე ძალიან სასარგებლოა რელაქსაციური თერაპიები, როგორიცაა აკუპუნქტურა , ბიოუკუკავშირი და კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) .

მედიკამენტების სახეები

მიოფასციური ტკივილის მართვისთვის ექიმმა შეიძლება ასევე დაგინიშნოთ შემდეგი მედიკამენტები:

• ტკივილგამაყუჩებლები
• არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები) - როგორიცაა იბუპროფენი და ნაპროქსენი.
• კუნთების რელაქსანტები - ეს ხელს უწყობს კუნთების დაჭიმულობის შემცირებას.
• სტეროიდები - ზოგჯერ ხანმოკლე ხანგრძლივობით ინიშნება ანთების შესამცირებლად.
• ანტიდეპრესანტები - ისინი დაბალი დოზებით ინიშნება ქრონიკული ტკივილის დროს და ძილის გასაუმჯობესებლად.
• სედატიურ საშუალებებს შეუძლიათ ძილის ხარისხის გაუმჯობესება, თუმცა მათი უწყვეტი გამოყენება რეკომენდებული არ არის.

სახლის პირობებში გამოსაყენებელი საშუალებები

სამედიცინო მკურნალობის გარდა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში სიმპტომების შესამსუბუქებლად:

• ყინული და სიცხე:ანთებისა და შეშუპების შესამცირებლად გამოიყენეთ ყინულის კომპრესები (15-20 წუთის განმავლობაში), ხოლო ქსოვილის გასაშრობად და ტკივილის შესამცირებლად - გამათბობელი კომპრესები (მაგალითად, ცხელი წყლის ბოთლი).
• მიოფასციური ტკივილის სინდრომის ვარჯიშები: კუნთების გასაძლიერებლად განკუთვნილი წონით ვარჯიშები, კუნთების გასაჭიმი ვარჯიშები და კუნთებისთვის მეტი ჟანგბადის მიწოდებისთვის განკუთვნილი აერობული ვარჯიშები (მაგალითად, სიარული, სირბილი). თუმცა, ეს ვარჯიშები სწორად უნდა შესრულდეს ექიმთან ან ფიზიოთერაპევტთან კონსულტაციის შემდეგ.
• ურეცეპტოდ გასაცემი ტკივილგამაყუჩებლები: პარაცეტამოლი (აცეტამინოფენი) ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (მაგ., იბუპროფენი ან ნაპროქსენი). თუმცა, გახსოვდეთ, თუ უკვე იღებთ რეცეპტით გაცემულ ტკივილგამაყუჩებლებს ან არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს, მათ დამატებით მიღებამდე ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს.
• რელაქსაციის ტექნიკა: იოგა (შესანიშნავია გაჭიმვის, მოდუნების და სტრესის შესამცირებლად), სუნთქვითი ვარჯიშები და მედიტაცია.
• კვების რაციონის ცვლილებები: განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თავი აარიდოთ საკვებს, რომელიც იწვევს ან აძლიერებს ანთებას ორგანიზმში (ამაზე ცოტა მოგვიანებით ვისაუბრებთ).
• თბილ წყალში დალბობა: ამან შეიძლება ხორცი მოადუნოს და ტკივილი შეამსუბუქოს.
• მასაჟი: მტკივნეული ადგილების მასაჟი, როგორც გაწვრთნილი ადამიანის მიერ, ასევე დამოუკიდებლად, შეიძლება შვებას მოგგვრიდეთ.

ვინ არიან ექიმები, რომლებიც ამ დაავადებას მკურნალობენ?

არსებობს მრავალი განსხვავებული ტიპის ექიმი და ჯანდაცვის პროვაიდერი, რომლებსაც შეუძლიათ მიოფასციური ტკივილის სინდრომის მკურნალობა. ზოგიერთი მათგანი მოიცავს:

• ფიზიოთერაპევტები: ესენი არიან ექიმები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან ფიზიოთერაპიასა და რეაბილიტაციის მედიცინაში.
• ტკივილის მართვის სპეციალისტები: ისინი, ვინც სპეციალიზდებიან ქრონიკული ტკივილის მკურნალობაში.
• რევმატოლოგები: სახსრების, კუნთებისა და შემაერთებელი ქსოვილის დაავადებების სპეციალისტები.
• ორთოპედიტები: ძვლებისა და სახსრების დაავადებების სპეციალისტები.
• ფიზიკური თერაპევტები: ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშისა და სხვა ფიზიკური მეთოდების მეშვეობით ხელს უწყობენ ტკივილის შემცირებას და მოძრაობის აღდგენას.

შეიძლება ამის თავიდან აცილება?

მიოფასციური ტკივილის სინდრომის სრული პრევენცია ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, რადგან ზოგიერთი მიზეზი ჩვენს კონტროლს სცილდება. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ რისკის შესამცირებლად:

• დაიცავით ძილის ჰიგიენა: გამოიმუშავეთ ჩვევა, რომ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაწვეთ და გაიღვიძოთ.
• შეამცირეთ სტრესი: მართეთ სტრესი ისეთი რაღაცეების მეშვეობით, როგორიცაა მედიტაცია, იოგა და ჰობი.
• რეგულარულად ივარჯიშეთ:ხორცის ბურთულები ძლიერი და მოქნილი შეინახეთ.
• დაიცავით თავი კუნთების პრევენციული დაზიანებებისგან: მაგალითად, ჩანთა, რომელსაც ატარებთ, ძალიან მძიმეა? ზეწოლას ხომ არ ახდენს ის თქვენი მხრების კუნთებზე? მძიმე ტვირთის აწევისას გამოიყენეთ სწორი ფორმა.
• ივარჯიშეთ რელაქსაციის ტექნიკებში.
• მიირთვით დაბალანსებული, მკვებავი საკვები: მიირთვით მეტი ახალი ბოსტნეული, ხილი, პარკოსნები, თევზი და ზეითუნის ზეთი, განსაკუთრებით ხმელთაშუა ზღვის დიეტა.
• დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი: დღეში მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი დალიეთ.

მნიშვნელოვანია: არსებობს გარკვეული საკვები, რომელიც აძლიერებს ანთებას ორგანიზმში. როდესაც ანთება ძლიერდება, მიოფასციური ტკივილიც ძლიერდება. ამიტომ, ეცადეთ, თავი შეიკავოთ ამ საკვებისგან:

>

* შემწვარი საკვები (მაგ., კარტოფილი ფრი, კატლეტები).

* რძის პროდუქტები (რძე, ყველი, იოგურტი) - ეს პროდუქტები ზოგიერთ შემთხვევაში ანთებას აძლიერებს, მაგრამ ყველაში არა.

* რაფინირებული ნახშირწყლები და რაფინირებული ფქვილისგან დამზადებული საკვები (საცხობი პროდუქტები, თეთრი პური, მაკარონი, საუზმის ბურღულეული, პიცა).

* მარგარინი, ზოგიერთი მცენარეული ზეთი (მაგალითად, პალმის ზეთი).

* შაქრის მაღალი შემცველობის მქონე საკვები და სასმელები (გამაგრილებელი სასმელები, ტკბილეული, ნამცხვრები, ორცხობილები).

* წითელი ხორცის (ძროხის, ღორის, თხის ხორცი და ა.შ.) ხშირი მოხმარება.

* ხელოვნური დამატკბობლები და საკვები დანამატები (ესენი გვხვდება პროდუქტებში, რომლებიც აცხადებენ, რომ ისინი უშაქრო, კალორიების გარეშე დიეტური სასმელებია, მომზადებულ ხილში, ნაყინსა და ტკბილეულში).

* მომზადებული ხორცი (ჰოთ-დოგები, ძეხვეული, ხორცის ბურთულები).

დააკვირდით თქვენი სამზარეულოს თაროებსა და მაცივარს. თუ არსებობს საკვები, რომელსაც შეუძლია მიოფასციური ტკივილის სიმპტომების გაძლიერება, შეეცადეთ თანდათანობით შეამციროთ ან ამოიღოთ ისინი. არაუშავს, თუ ამ ყველაფრის ერთდროულად გაკეთება გიჭირთ. გამორიცხეთ ერთი საკვები ერთდროულად და გააკეთეთ ეს თანდათანობით, როგორც თავს კომფორტულად იგრძნობთ.

რა მოხდება, თუ მიოფასციური ტკივილის სინდრომი მაქვს?

თითოეული ადამიანის ტკივილი - მისი მდებარეობა, ინტენსივობა - უნიკალურია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის მნიშვნელოვნად განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანამდე. ტკივილი შეიძლება ზოგჯერ გამწვავდეს, ზოგჯერ კი მუდმივი იყოს. წარმატებული მკურნალობისთვის, როგორც წესი, მნიშვნელოვანია იპოვოთ ექიმი, ვისთანაც თავს კომფორტულად გრძნობთ, ვინმე, ვისაც ენდობით და დაიცვათ მისი მართვის გეგმა.

რამდენ ხანს გაგრძელდება ეს?

მიოფასციური ტკივილის სინდრომის ხანგრძლივობა ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება. სათანადო მკურნალობით, მისი შემსუბუქება, როგორც წესი, ერთ ან ორ დღეში, ან თუნდაც რამდენიმე კვირაშია შესაძლებელი. თუმცა, ზოგიერთისთვის ამას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს. ეს დამოკიდებულია თქვენი მდგომარეობის სიმძიმეზე, მკურნალობაზე თქვენს რეაქციასა და ცხოვრების წესის ცვლილებებზე.

როგორ მოვუარო საკუთარ თავს?

მიოფასციური ტკივილის სინდრომით ცხოვრება საუკეთესო შემთხვევაში შეიძლება რთული იყოს, უარეს შემთხვევაში კი - აუტანელი. სწორედ ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი, რომ კარგად იზრუნოთ საკუთარ თავზე. ზუსტად დაიცავით ექიმის მიერ დანიშნული მკურნალობის გეგმა. ასევე, სცადეთ რამდენიმე საშინაო საშუალება (მაგალითად, ვარჯიშები, რომლებზეც ადრე ვისაუბრეთ, დიეტის ცვლილებები, თბილ წყალში ჩაძირვა და მასაჟი). შესაძლოა დაგჭირდეთ ცოტა ექსპერიმენტი, რათა გაარკვიოთ, რა მუშაობს თქვენთვის და რა ამსუბუქებს თქვენს ტკივილს. თუ ერთი რამ არ მუშაობს, ნუ დაიდარდებით, სცადეთ სხვა.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

თუ სხეულის კონკრეტულ უბანში მუდმივი ტკივილი გაქვთ, რომელიც არ ქრება (სასურველია ტრიგერული წერტილების განვითარებამდე), ჩაეწერეთ ექიმთან ვიზიტზე. ექიმს შეუძლია შეაფასოს თქვენი სიმპტომები, ჩაატაროს ტესტები სხვა დაავადებების გამოსარიცხად და შექმნას თქვენთვის შესაფერისი მკურნალობის გეგმა.

რა კითხვები უნდა დავუსვა ექიმს?

კარგი იდეაა, ექიმთან ვიზიტისას მოემზადოთ ასეთი კითხვების დასასმელად, რათა მიიღოთ ყველა საჭირო ინფორმაცია:

• „ექიმო, რა მედიკამენტები დამეხმარება ამ მიოფასციური ტკივილის შემსუბუქებაში?“
• „როგორ ფიქრობ, როგორ მაქვს მიოფასციური ტკივილის სინდრომი?“
• „ამასთან ერთად სხვა მტკივნეული მდგომარეობების განვითარების რისკის ქვეშ ვარ?“
• „რა არის ჩემი მკურნალობის გეგმა? რით დამეხმარება ის?“
• „მჭირდება თუ არა ტკივილის მართვის სპეციალისტთან კონსულტაცია?“
• „რა შემიძლია გავაკეთო სახლში, რომ სწრაფად გამოვჯანმრთელდე?“
• „რამდენ ხანში უნდა მოვიდე ისევ შენთან შესახვედრად? მაშინ რას ეძებ?“

რა განსხვავებაა მიოფასციურ ტკივილსა და ფიბრომიალგიას შორის?

შესაძლოა, ეს ორი სახელი ადრეც გსმენიათ. მიოფასციალური ტკივილი და ფიბრომიალგია ზოგჯერ შეიძლება მსგავსი შეგრძნებების მატარებელია. ორივეს აქვს ტრიგერული წერტილები (ანუ მტკივნეული წერტილები), რომლებიც ტკივილს იწვევს. თუმცა, ეს ორი განსხვავებული მდგომარეობაა.

მთავარი განსხვავებაა:

მიოფასციური ტკივილი, როგორც წესი, ლოკალიზებულია ერთ კონკრეტულ ადგილას ან, თუ რამდენიმე ლაქაა, ჩვეულებრივ, სხეულის ერთ მხარეს.

ფიბრომიალგიის ტკივილი მთელ სხეულშია გავრცელებული.

ფიბრომიალგიის მქონე ადამიანებს ხშირად შეიძლება ჰქონდეთ შემდეგი სიმპტომები:

• უფრო მგრძნობიარე ადგილები (ოდნავ განსხვავებული ტრიგერული წერტილებისგან).
• როგორც წესი, ტკივილი მთელ სხეულშია.
• დაღლილობა დაღლილობის უფრო მძიმე, ხშირი განცდაა.
• ძილის დარღვევები.
• ხშირი თავის ტკივილი.
• კუჭის პრობლემები, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS).
• მთელ სხეულში დამატებითი შეგრძნებების შეგრძნება, როგორიცაა შეშუპება, ანთება, ჩხვლეტისა და ნემსის ჩხვლეტის ჩხვლეტა და დაბუჟება.

ყველა ადამიანი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე განიცდის ტკივილის რაიმე ფორმას. თუმცა, თუ ტკივილი აუტანელია ან დიდი ხნის განმავლობაში ხელს გიშლით ყოველდღიურ საქმიანობაში, დროა მიმართოთ ექიმს. საბედნიეროდ, ტკივილის უმეტესი სახეობა, მათ შორის მიოფასციალური ტკივილი, შეიძლება შემცირდეს ან გაქრეს სწორი მკურნალობითა და ცხოვრების წესის შეცვლით.

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად შეტყობინება)

ასე რომ, მიოფასციური ტკივილის სინდრომი რეალური მდგომარეობაა, რომელიც ზოგჯერ შეიძლება ძალიან შემაწუხებელი იყოს. თუ თქვენ გაქვთ ლოკალიზებული ტკივილი, რომელიც კუნთებში დაჭიმულ კვანძებთან (ტრიგერულ წერტილებთან) ერთად ჩნდება, ყურადღება მიაქციეთ ამას.

არ ინერვიულოთ! თუ ექიმს მიმართავთ და მკურნალობას ადრეულ ეტაპზე დაიწყებთ, მისი კონტროლი დიდწილად შესაძლებელია და შესაძლოა, განკურნებაც კი. თქვენი პოზის, ვარჯიშის, კვებისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობისადმი ყურადღების მიქცევა დიდწილად დაგეხმარებათ ამ ტკივილისგან თავის დაღწევაში. გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ და დახმარება არსებობს!

მიოფასციური ტკივილი, კუნთების ტკივილი, ტრიგერული წერტილები, ფასცია, ქრონიკული ტკივილი, ფიზიოთერაპია, ტკივილის მართვა