ძილში უცნაური რაღაცეები ხდება? მოდით, პარასომნიებზე ვისაუბროთ!

ხანდახან უცნაურ რაღაცეებს ​​განიცდით ძილში? შესაძლოა, ძილში ლაპარაკობთ, დადიხართ ან კოშმარის შემდეგ იღვიძებთ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველაფერი ერთხელ ან ორჯერ ხდება, ნორმალურია, მაგრამ თუ მათ რეგულარულად განიცდით, ეს შეიძლება იყოს ძილის დარღვევის, რომელსაც პარასომნიები ეწოდება, სიმპტომი. ასე რომ, მოდით, დღეს ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ, რადგან მნიშვნელოვანია ამის შესახებ ინფორმირებული იყოთ.

რა არის პარასომნიები?

მარტივად რომ ვთქვათ, პარასომნიები არის ნებისმიერი უჩვეულო ქცევა ან გამოცდილება, რომელიც ძილის დროს ვლინდება. ეს შეიძლება მოხდეს ჩაძინებისას, ძილის დროს ან გაღვიძებისას.

თუ პარასომნია გაქვთ, შეიძლება განიცადოთ შემდეგი:

• ძილში საუბარი.
• ძილში სიარული.
• ცუდი სიზმრების ნახვა.
• გაღვიძებისას თავს ძალიან დაბნეულად გრძნობ.
• დილით ძილში რა გააკეთე, არ გახსოვს.

უბრალოდ დაფიქრდით, როდესაც ამას აკეთებთ, სხვებმა შეიძლება იფიქრონ, რომ ფხიზლად ხართ. სინამდვილეში კი გძინავთ. დილით გაღვიძებისას შეიძლება არც კი გახსოვდეთ, რა გააკეთეთ ძილის დროს.

რა ტიპის პარასომნიები არსებობს?

პარასომნიები შეიძლება დაიყოს სამ ძირითად კატეგორიად, რაც დამოკიდებულია ძილის იმ სტადიაზე, რომელშიც ისინი გვხვდება.

1. პარასომნიები, რომლებიც წარმოიქმნება არა-REM (თვალის სწრაფი მოძრაობის არარსებობის) ძილის დროს: როდესაც ვიძინებთ, ძილის სხვადასხვა სტადიას გავდივართ. არა-REM ძილი გულისხმობს ძილის სამ სტადიას, რომელიც იწყება დაძინების მომენტიდან ღამის პირველ ნახევრამდე. სწორედ ამ დროს ხდება ზოგიერთი ფიზიკური და ვერბალური პარასომნია.

2. პარასომნიები, რომლებიც REM (თვალის სწრაფი მოძრაობა) ძილის დროს ვლინდება: REM ძილი ძილის ის ეტაპია, რომელიც სამი არა-REM სტადიის შემდეგ მოდის. ამ დროს თვალები სწრაფად მოძრაობს ქუთუთოების ქვეშ, იზრდება გულისცემა, სუნთქვა და არტერიული წნევა. სწორედ ამ დროს ვხედავთ ძალიან ნათელ, ნათელ სიზმრებს. REM ძილის დროს პარასომნიები, როგორც წესი, გვიან ღამით ვლინდება.

3. სხვა პარასომნიები: ზოგიერთი პარასომნია ამ კატეგორიაში ხვდება, რადგან ისინი ზუსტად არ მიეკუთვნება ძილის არცერთ სტადიას, არც არა-REM-ს და არც REM-ს.

პარასომნიები, რომლებიც წარმოიქმნება არა-REM ძილის დროს

პარასომნიის რამდენიმე ტიპი არსებობს:

• ძილის ტერორები: ეს არის, როდესაც მოულოდნელად შიშისგან იღვიძებთ . შეიძლება შიშისგან იყვიროთ ან იტიროთ. ტერორი, როგორც წესი, ხანმოკლეა (დაახლოებით 30 წამი), მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება რამდენიმე წუთი გაგრძელდეს. ასევე შეიძლება განიცადოთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა გულისცემის გახშირება, გაფართოებული გუგები , გახშირებული სუნთქვა და ოფლიანობა.
• ძილში სიარული (სომნამბულიზმი):ამ შემთხვევაში, თქვენ დგებით საწოლიდან, ახელთ თვალებს და მოძრაობთ, მაგრამ მაინც გძინავთ. შესაძლოა, შეძლოთ რთული აქტივობების შესრულება - მაგალითად, მანქანის მართვა ან მუსიკალურ ინსტრუმენტზე დაკვრა - ან თუნდაც ისეთი რამის გაკეთება, რასაც ჩვეულებრივ არ გააკეთებდით, მაგალითად, მოშარდვა ისეთ ადგილას, სადაც ტუალეტი არ არის.
• კონფუზიური აგზნება: როგორც სახელიდან ჩანს, გაღვიძებისას შეიძლება თავი ძალიან დაბნეულად და დეზორიენტირებულად იგრძნოთ. შეიძლება საწოლში წამოჯდეთ, თვალები გახელილი გქონდეთ ან იტიროთ. ასევე, შეიძლება ნელა ისაუბროთ ან გაგიჭირდეთ სხვების ნათქვამის გაგება. ეს მდგომარეობა შეიძლება რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე საათამდე გაგრძელდეს. ის უფრო ხშირია პატარა ბავშვებში და ასაკთან ერთად კლების ტენდენციით ხასიათდება.

პარასომნიები, რომლებიც REM ძილის დროს ხდება

აქ მოცემულია პარასომნიის რამდენიმე ტიპი:

• კოშმარული აშლილობა: კოშმარები არის ნათელი სიზმრები, რომლებიც იწვევს შიშს, საშინელებას და/ან შფოთვას. თუ კოშმარის დროს გაიღვიძებთ, შესაძლოა შეძლოთ სიზმრის დეტალურად აღწერა. ზოგჯერ გაღვიძების შემდეგ ხელახლა ჩაძინება შეიძლება რთული იყოს.
• მორეციდივე იზოლირებული ძილის დამბლა: ეს არის, როდესაც იღვიძებთ და სხეულის მოძრაობას ვერ ახერხებთ. ეს ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი კუნთები უკვე მოდუნებულია, მაგალითად, დაძინებამდე ან გაღვიძებისას. ეს შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე. ეს შეიძლება იყოს ძალიან შემაშფოთებელი და საშიში. თქვენ შეგიძლიათ ამ მდგომარეობიდან გამოხვიდეთ, თუ ვინმე გელაპარაკებათ ან შეგეხებათ.
• REM ძილის ქცევითი აშლილობა (RSBD): ამ დროს შემაშფოთებელი სიზმრის საპასუხოდ, თქვენ მოქმედებთ, საუბრობთ (ყვირილი, სიცილი, კივილი) ან აკეთებთ აგრესიულ მოძრაობებს (ურტყამთ, ფეხს ურტყამთ, ხელს იჭერთ). ეს ძილის დარღვევა უფრო ხშირია ხანდაზმულებში და ნეიროდეგენერაციული დაავადებების მქონე ადამიანებში, როგორიცაა პარკინსონის დაავადება , ლევის სხეულების დემენცია ან მრავლობითი სისტემური ატროფია .

პარასომნიების სხვა ტიპები

ასევე არსებობს პარასომნიების ისეთი ტიპები, რომლებიც ზუსტად არ ჯდება არა-REM და REM ძილის კატეგორიებში:

• ძილის ენურეზი / ლოგინში შარდვა: ეს არის ძილის დროს უნებლიე შარდის გამოყოფა. ლოგინში შარდვა, რომელიც პარასომნიაა, ჩვეულებრივ 5 წლის შემდეგ ხდება. ის ასევე უნდა ხდებოდეს კვირაში მინიმუმ ორჯერ სამი თვის განმავლობაში.
• ძილთან დაკავშირებული კვნესა / კატათრენია: ამ დროს ძილის დროს თქვენ გამოსცემთ უწყვეტ კვნესის ხმებს (ხანგრძლივი კვნესა, რასაც მოჰყვება კვნესა ან ხვრინვა).
• აფეთქებული თავის სინდრომი:ძილის ეს დარღვევა იწვევს ხმამაღალ, ტკაცუნის ან ტკაცუნის ხმას თავში, როდესაც ჩაძინებთ ან იღვიძებთ. შეიძლება შეამჩნიოთ სინათლის ციმციმები ან განიცადოთ სხეულში უეცარი კრუნჩხვები.
• ძილთან დაკავშირებული ჰალუცინაციები: ეს არის, როდესაც განიცდით ისეთ რაღაცეებს, რაც სინამდვილეში არ არსებობს, ან დაძინებისას, ან გაღვიძებისას.
• ძილთან დაკავშირებული კვებითი დარღვევა: ძილის ეს დარღვევა იწვევს ძილის დროს ჭამისა და სმის სურვილს. შესაძლოა მიირთვათ საკვები, რომელსაც სიფხიზლის დროს არასდროს მიირთმევდით (მაგ., უმი ქათამი, კარაქის ნაჭერი). ამ შემთხვევაში საფრთხეები მოიცავს არაჯანსაღი ან შხამიანი საკვების მიღებას, დახრჩობას ან დაზიანებებს (ჭრილობები, დამწვრობა) საკვების მომზადების ან მომზადების დროს.
• სექსომნია: შესაძლოა, ძილის დროსაც კი დაკავდეთ სექსუალური აქტივობით . ეს შეიძლება მოიცავდეს სექსს, მასტურბაციას, სექსუალურ ძალადობას, საწოლში მყოფი ადამიანის შეხებას ან სექსუალური ხმების გამოცემას.

რამდენად ხშირია პარასომნიები?

სინამდვილეში, პარასომნიის ზოგიერთი ტიპი უფრო ხშირია, ვიდრე სხვები. ვინაიდან ამდენი განსხვავებული ტიპი არსებობს, ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მსოფლიოში ზრდასრული მოსახლეობის 4%-დან 67%-მდე ცხოვრებაში ერთხელ მაინც განუცდია პარასომნია. ასე რომ, ეს არც ისე იშვიათია.

რა არის პარასომნიების სიმპტომები?

პარასომნიის სიმპტომები განსხვავდება ტიპის მიხედვით, მაგრამ ზოგიერთი გავრცელებული სიმპტომია:

• მთელი ღამის განმავლობაში უწყვეტი ძილის გაძნელება.
• ძილის დროს ისეთი რამის კეთება, რასაც ჩვეულებრივ არ გააკეთებდით სიფხიზლის დროს.
• გაღვიძებისას ძლიერი ემოციების (შიში, სტრესი, შფოთვა) განცდა.
• დღის განმავლობაში დაღლილობის შეგრძნება.
• კოშმარები.
• ძილის დროს მოძრაობების შესრულება ისე, თითქოს ფხიზლად ხარ (ნივთების დაჭერა, სიარული).
• ძილში ხმების გამოცემა, როგორიცაა საუბარი და კივილი.
• გაღვიძებისას დაბნეულობის ან დეზორიენტაციის შეგრძნება.

რა არის პარასომნიის გამომწვევი მიზეზები?

პარასომნიის რამდენიმე შესაძლო მიზეზი არსებობს. თქვენი სიმპტომები შეიძლება იყოს რაღაცის შედეგი, რაც მთელი ღამის განმავლობაში თქვენს ძილს არღვევს. მაგალითად:

• არარეგულარული ძილისა და სიფხიზლის რეჟიმი (მაგალითად, დროის ჯეტლეგის ან ცვლაში მუშაობის გამო).
• თქვენს სხეულს უჭირს სიფხიზლიდან ძილში გადასვლა.
• თქვენი გენეტიკური მიდრეკილება.
• ძილ-ღვიძილის ციკლის უმწიფრობა (ეს აზიანებს მცირეწლოვან ბავშვებს).

ზოგიერთი მედიკამენტი, რომელიც იწვევს პარასომნიას

ახლა ვნახოთ, არსებობს რამდენიმე მედიკამენტი, რომელთა გამოყენებისას შეიძლება ძილის პრობლემები, ანუ პარასომნიები გამოიწვიოს. თუ ამ მედიკამენტებიდან რომელიმეს იღებთ, კარგი იქნება, თუ ამის შესახებ ექიმს მიმართავთ. მაგრამ არასდროს შეწყვიტოთ მათი მიღება ან შეცვალოთ დოზა ექიმის რჩევის გარეშე, არა?

• ანტიბიოტიკები (მაგალითად, ფტორქინოლონები )
• ანტიდეპრესანტული მედიკამენტები (ამიტრიპტილინი , ბუპროპიონი , პაროქსეტინი , მირტაზაპინი )
• ანტიეპილეფსიური პრეპარატები (მაგალითად, ტოპირამატი )
• ანტიფსიქოზური მედიკამენტები (მაგალითად, კვეტიაპინი , ოლანზაპინი )
• ასთმის/ალერგიის სამკურნალო მედიკამენტები (მაგალითად, მონტელუკასტი )
• მაღალი არტერიული წნევის სამკურნალო მედიკამენტები (მაგალითად, პროპრანოლოლი , მეტოპროლოლი )
• საძილე მედიკამენტები (მაგალითად, ბენზოდიაზეპინები , ზოლპიდემი )

სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობები, რომლებიც პარასომნიას იწვევს

პარასომნიის სიმპტომების გამომწვევი სხვა რამდენიმე ჯანმრთელობის მდგომარეობაც არსებობს. გავრცელებული მდგომარეობებია:

• ქრონიკული ტკივილი
• ცირკადული რიტმის დარღვევები
• ნარკოლეფსია ( ძილის დარღვევა)
• ობსტრუქციული ძილის აპნოე
• კიდურების პერიოდული მოძრაობის დარღვევა
• მოუსვენარი ფეხების სინდრომი

სხვა გავრცელებული სიტუაციები ან მოვლენები:

• ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების მოხმარების დარღვევები.
• ანთებითი დაავადებები (მაგალითად, ენცეფალიტი - ტვინის ანთება).
• ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობები (მაგალითად, დეპრესია , შფოთვა , პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა - PTSD ).
• ნერვული სისტემის დაავადებები ( მაგალითად, პარკინსონის დაავადება , ლუის სხეულების დემენცია , ინსულტი , მრავლობითი სისტემური ატროფია , გაფანტული სკლეროზი , ტვინის სიმსივნეები, შაკიკი და მესამე ტიპის სპინოცერებელარული ატაქსია ).
• ორსულობა.
• თავის ტვინის სერიოზული დაზიანებები ( ტვინის ტრავმული დაზიანება - TBI ).

რა იწვევს პარასომნიებს?

ამ მდგომარეობის გაუარესების ან გამომწვევი ფაქტორები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე. თუმცა, ზოგადად, შეიძლება შემდეგი ფაქტორები იყოს ჩართული:

• ზოგიერთი მედიკამენტი.
• ალკოჰოლის დალევა ძილის წინ.
• Ცხელება.
• რაღაც ხმები ისმის.
• ძილის ნაკლებობა ( ძილის უკმარისობა ).
• ფიზიკური შეხება.
• სტრესი.

რა არის პარასომნიის რისკ-ფაქტორები?

პარასომნიები შეიძლება ნებისმიერი ასაკის ადამიანს დაემართოს. 5-დან 25 წლამდე ასაკის ბავშვებსა და ახალგაზრდებს, სავარაუდოდ, არა-REM პარასომნიები აღენიშნებათ. ბავშვებში პარასომნიები, როგორც წესი, ნევროლოგიურ ან ფსიქიატრიულ ჯანმრთელობის მდგომარეობებთან ასოცირდება, როგორიცაა ეპილეფსია , ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD) ან განვითარების პრობლემები.

REM პარასომნიები ყველაზე ხშირია ზრდასრულ ასაკში. ისინი, როგორც წესი, თან ახლავს ნევროლოგიურ ან ტვინის დეგენერაციულ მდგომარეობას.

თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს არა-REM პარასომნია, შესაძლოა, თქვენც იყოთ მისი განვითარების რისკის ქვეშ.

რა გართულებები შეიძლება წარმოიშვას პარასომნიის გამო?

პარასომნიებმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი გართულებები, როგორიცაა:

• დეპრესია.
• ფიზიკური დაზიანება საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის.
• ცუდი შესრულება სამსახურში ან სკოლაში.
• ძილის შფოთვა.
• სტრესი.

პარასომნიები იშვიათად იწვევს ფატალურ ფიზიკურ დაზიანებებს, თუმცა მნიშვნელოვანია სხვა გართულებების შესახებ ინფორმაციის მიღება.

როგორ დიაგნოზირდება პარასომნია?

ექიმი, როგორც წესი, ძილის სპეციალისტი ( სომნოლოგი ), პარასომნიების დიაგნოზს ფიზიკური, ნევროლოგიური და სხვა ტესტების ჩატარებით სვამს.

გამოკვლევის დროს ექიმი უფრო მეტ ინფორმაციას მოგაწვდით თქვენი სიმპტომების შესახებ. შესაძლოა, მან ჰკითხოს თქვენთან ერთად მძინარე ადამიანს ან ვინმეს, ვინც დააკვირდა თქვენს ქცევას ძილის დროს, თუ რა დაინახა. ასევე გკითხავენ თქვენს სრულ სამედიცინო ისტორიას, ოჯახის სამედიცინო ისტორიას, ნებისმიერ მედიკამენტსა და დანამატს, რომელსაც ამჟამად იღებთ. ასევე გკითხავენ ალკოჰოლის ან სხვა ნარკოტიკული საშუალებების მოხმარების შესახებ, რადგან ამანაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ძილზე.

ექიმი, სავარაუდოდ, გთხოვთ, მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში აწარმოოთ ძილის დღიური . ეს დაგეხმარებათ ჩაიწეროთ დაძინების, დაძინების, გაღვიძების და ნებისმიერი მოვლენის ან სიმპტომის შესახებ. ეს დაეხმარება ექიმს უკეთ გაიგოს თქვენი ძილის რეჟიმი.

პარასომნიის დიაგნოზის ტესტები

ტესტები დაეხმარება ექიმს გამორიცხოს მსგავსი სიმპტომების მქონე სხვა მდგომარეობები და დაადგინოს მიზეზი. პარასომნიის ტესტები შეიძლება მოიცავდეს:

• ძილის შესწავლა (პოლისომნოგრამა): ამ კვლევის დროს ექიმები აკვირდებიან თქვენს ძილს. ისინი იწერენ თქვენს ტვინის ტალღებს, გულისცემას, თვალის მოძრაობას და სუნთქვას.
• ვიდეო ელექტროენცეფალოგრამა (EEG) ან ძილის EEG: ეს ტესტები ექიმს საშუალებას აძლევს, დააკვირდეს და ჩაიწეროს თქვენი ტვინის აქტივობა ძილის დროს.
• ვიზუალიზაციის ტესტები: ისეთი ტესტები, როგორიცაა კომპიუტერული ტომოგრაფია ან მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია, დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, არის თუ არა ტვინის დეგენერაცია ან სხვა მიზეზები.

არსებობს თუ არა პარასომნიის სრული განკურნება?

პარასომნიების ყველა ტიპის სამკურნალო საშუალება არ არსებობს. თუმცა, არსებობს მკურნალობის მეთოდები, რომლებიც ხელს უწყობს სიმპტომების კონტროლს და მათ მართვას მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ბევრი ბავშვი აღმოაჩენს, რომ მათი პარასომნიები მცირდება ან მთლიანად ქრება ასაკის მატებასთან ერთად.

როგორ მკურნალობენ პარასომნიებს?

მკურნალობის ვარიანტები შეიძლება განსხვავდებოდეს პარასომნიის ტიპის მიხედვით. თუმცა, ყველა პარასომნიას შეიძლება ჰქონდეს შემდეგი სარგებელი:

• ძილის ჰიგიენის კარგი ჩვევების დაცვა (მაგ., დღეში 7-9 საათის განმავლობაში ძილი, განათების და ელექტრონიკის გამორთვა, ოთახის ტემპერატურის შენარჩუნება, კოფეინისა და ძილის წინ ზედმეტი ვარჯიშის თავიდან აცილება).
• შეინარჩუნეთ რეგულარული ძილ-ღვიძილის ციკლი, ძილისა და გაღვიძების თანმიმდევრული დროით.
• შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება და მოერიდეთ ნარკოტიკების ან სხვა ნივთიერებების გამოყენებას ექიმის დანიშნულების გარეშე.
• მიიღეთ ექიმის მიერ დანიშნული ყველა მედიკამენტი ზუსტად.
• კოგნიტურ-ბიჰევიორულ თერაპიაში (CBT) მონაწილეობა.

ექიმი გესაუბრებათ მკურნალობის საუკეთესო ვარიანტებზე, თქვენი კონკრეტული პარასომნიის ტიპის, თქვენი ჯანმრთელობის ისტორიისა და ნებისმიერი თანმხლები სამედიცინო მდგომარეობის გათვალისწინებით.

პარასომნიის სამკურნალო მედიკამენტები

პარასომნიის სამკურნალოდ გამოყენებული ზოგიერთი მედიკამენტია:

• ბენზოდიაზეპინები
• შერჩევითი სეროტონინის უკუშეწოვის ინჰიბიტორები (SSRIs)
• ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები
• კლონაზეპამი
• მელატონინი

ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები REM პარასომნიებისთვის, მაგრამ ის სავარაუდოდ არ დაგინიშნავთ მედიკამენტებს არა-REM პარასომნიებისთვის, თუ ისინი ხანგრძლივი ან პოტენციურად მავნე არ არის. მედიკამენტები არ არის პარასომნიების პირველი რიგის მკურნალობა, მაგრამ მედიკამენტები შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ რეგულარული ძილის ჩვევები და ძილის რეჟიმი არ დაგეხმარებათ სიმპტომებში.

როგორ მკურნალობენ პარასომნიებს ბავშვებში?

ბავშვობის ზოგიერთი პარასომნია მკურნალობას არ საჭიროებს, რადგან ისინი თავისით ქრება ბავშვის ზრდასთან ერთად.

პარასომნიების მქონე ბავშვებმა შეიძლება გაიღვიძონ შიშის, დაბნეულობის ან შფოთვის შეგრძნებით. დარწმუნება და იმის დარწმუნება, რომ ყველაფერი რიგზეა, დაგეხმარებათ პერიოდული პარასომნიების მართვაში. თუმცა, თუ პარასომნიები ხშირად ხდება და გავლენას ახდენს თქვენი ბავშვის დღის აქტივობებზე, მიმართეთ პედიატრს.

მედიკამენტები იშვიათად არის საჭირო. მაშინაც კი, როდესაც ისინი საჭიროა, ისინი, როგორც წესი, ხანმოკლე პერიოდით, ჩვეულებრივ, სამიდან ექვს კვირამდე, ინიშნება. ყველაზე გავრცელებული მედიკამენტებია ბენზოდიაზეპინები , ანუ შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები.

შესაძლებელია პარასომნიების პრევენცია?

პარასომნიის ყველა მიზეზის, როგორიცაა ნევროლოგიური დაავადებები, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები ან გენეტიკა, პრევენცია შეუძლებელია. პარასომნიის რისკის შემცირების საუკეთესო გზა ძილის ჰიგიენის დაცვაა.შემდგომი დაკვირვება. ასევე, ჰკითხეთ ექიმს თქვენს მიერ ამჟამად მიღებული ნებისმიერი მედიკამენტის შესახებ. ბევრ მედიკამენტს შეუძლია ძილის დარღვევა. თუ ასეა, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სხვა მედიკამენტი გვერდითი მოვლენების თავიდან ასაცილებლად.

როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ პარასომნიებით გამოწვეული სხვა საფრთხეები?

თუ გაქვთ პარასომნია, რომელიც ძილის დროს დაზიანების რისკს გიქმნით, მაგალითად, ძილში სიარული ან REM ძილის ქცევითი აშლილობა, ექიმმა შეიძლება მოგცეთ რჩევა საკუთარი თავის დასაცავად. ეს რჩევები შეიძლება მოიცავდეს:

• პირველ სართულზე დაიძინე.
• არ დაიძინეთ ორსართულიან საწოლებზე ან ორსართულიან საწოლებზე; ლეიბი იატაკთან ახლოს გქონდეთ.
• რაც შეიძლება შეამცირეთ ერთად ძილი.
• საწოლთან ახლოს მოაცილეთ ავეჯი ან ნათურები, ან საძინებელში პოტენციურად სახიფათო ადგილებში დაამატეთ რბილი საფარი.
• თუ გსურთ, რომ ოთახში ერთი ჭიქა წყალი გქონდეთ, მინის ნაცვლად პლასტმასის ჭიქები გამოიყენეთ.
• გამოიყენეთ ბავშვებისთვის დამცავი კარის სახელურები.
• ამოიღეთ ან ჩაკეტეთ თქვენს სახლში არსებული ნებისმიერი იარაღი ან საშიში ნივთი.
• დაამონტაჟეთ სიგნალიზაცია ფანჯრებსა და კარებზე.

რა მოხდება, თუ პარასომნიაა?

ნორმალურია, რომ ცხოვრებაში პერიოდულად გქონდეთ პარასომნიები, მაგალითად, კოშმარები. თუმცა, ზოგჯერ, თუ ძილის დარღვევა ხშირად ხდება, ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს დღის განმავლობაში ფხიზლად დარჩენასა და მოსალოდნელი ფუნქციონირების უნარს.

თითოეული ადამიანი პარასომნიას განსხვავებულად განიცდის. პატარა ბავშვს შეიძლება ასაკის მატებასთან ერთად დაძლიოს ღამის ზოგიერთი ქცევა, ან შესაძლოა, ასაკის მატებასთან ერთად ძილის დარღვევები უფრო მეტად განუვითარდეს. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სიტუაცია, თუ დღის განმავლობაში კარგად გრძნობისთვის საკმარისად არ ისვენებთ, ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ.

არსებობს მკურნალობის ვარიანტები, რომლებიც შეიძლება მოიცავდეს ძილის ჩვევების შეცვლიდან დაწყებული რეგულარული მედიკამენტების მიღებით დამთავრებული. თუ პარასომნიები გვერდითი მოვლენაა, ექიმმა შეიძლება ასევე შეცვალოს თქვენს მიერ მიღებული მედიკამენტები.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

მიმართეთ ექიმს შემდეგ შემთხვევებში:

• თუ საკმარისად არ გძინავთ.
• თუ თქვენი ძილის ხარისხი ცუდია.
• თუ ხშირად გაქვთ ძილის პრობლემები.
• თუ გაღვიძებისას დაბნეულობას გრძნობთ.
• თუ გაიღვიძებთ ისეთი შეგრძნებით, თითქოს ვერ მოძრაობთ.
• თუ შარდსადენი მოწყობილობის გამოყენებას ახდენთ, მაგრამ მაინც ხშირად ასველებთ საწოლს.

თუ თქვენი ძილის რეჟიმის რაიმე დარღვევა გაწუხებთ, მიმართეთ ექიმს. ის დაგეხმარებათ ორგანიზმისთვის საჭირო ძილის მიღებაში.

რა კითხვები უნდა დავუსვა ექიმს?

შეგიძლიათ ექიმს დაუსვათ შემდეგი კითხვები:

• რა ტიპის პარასომნია მაქვს?
• როგორ შემიძლია გავაუმჯობესო ძილის ჰიგიენა?
• როგორი სახის მკურნალობას გვირჩევთ?
• არსებობს თუ არა მკურნალობის რაიმე გვერდითი მოვლენები?
• როგორ შემიძლია გავაუმჯობესო ჩემი ძილის უსაფრთხოება?
• მკურნალობის დაწყებიდან რამდენ ხანში შემცირდება ჩემი სიმპტომები?

შესაძლოა, არ გახსოვთ, რა გააკეთეთ ან რა გესიზმრათ ძილის დროს. ხშირად, პარასომნიებს პირველი ამჩნევს ის ადამიანი, ვისთან ერთადაც ცხოვრობთ. ეს მოვლენები შეიძლება თქვენს ცხოვრებაში რამდენჯერმე განმეორდეს. თუმცა, ისინი შეიძლება ყოველ ღამე ან კვირაში რამდენჯერმეც მოხდეს. ყოველ ღამე საჭირო დასვენების შეუძლებლობა შეიძლება ძალიან სტრესული და გონებრივად დამღლელი იყოს. თუ თქვენი ქცევები ხელს უშლის თქვენს დღის ფუნქციონირებას და ფხიზლად ყოფნის უნარს, დროა მიმართოთ ექიმს. არსებობს პარასომნიის სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ ჩაძინებაში და გამოფხიზლებულად გაღვიძებაში შეუფერხებლად.

და ბოლოს, გასახსენებელი რამ

ასე რომ, იმედი მაქვს, ახლა უკეთ გესმით დღეს განხილული პარასომნიები . გახსოვდეთ, ნუ ჩავარდებით პანიკაში, თუ ძილის დროს რაიმე უცნაური მოხდება. უმეტეს შემთხვევაში, ეს სერიოზული არ არის.

თუმცა, თუ ეს ყველაფერი ხშირად ხდება, თუ ისინი კვლავაც ახდენენ გავლენას თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, ძილზე და ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ეს არ არის სამარცხვინო ან დასამალი. რადგან მიზეზების პოვნა შესაძლებელია და, უმეტეს შემთხვევაში, კარგი მკურნალობის ჩატარებაც შესაძლებელია. ეს არა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ თქვენი ოჯახისთვისაც სასარგებლო იქნება. არ დაგავიწყდეთ, რომ კარგი ძილი აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრებისთვის!

ძილი , პარასომნია, ძილის დარღვევები, ძილში სიარული, კოშმარები, ძილში ლაპარაკი, ძილის პრობლემები